Buzz
Tại sao việc đặt ra nhiều câu hỏi có thể thay đổi cuộc sống của bạn.
Mỗi người chúng ta đều mang trong mình bản năng tò mò. Khi thế giới xung quanh chúng ta luôn biến đổi, các câu hỏi mà chúng ta đặt ra cũng vậy; sự phát triển của chúng ta phụ thuộc vào cách chúng ta khám phá những điều kỳ diệu về thế giới xung quanh. Một cách đơn giản để bắt đầu sự phát triển cá nhân là bắt đầu đặt những câu hỏi căn bản như: “Cái gì?” 'Làm thế nào?' và “Tại sao?'
Nguồn hình ảnh: KQED
Tính tò mò không chỉ là đặc quyền của trẻ em—các nhà tâm lý học và nhà nghiên cứu về thần kinh trên khắp thế giới đã chứng minh rằng sự tò mò là động lực cho sự khám phá và đóng vai trò quan trọng trong quá trình học tập và phát triển. Phát triển tính tò mò liên quan đến việc cải thiện tinh thần, động lực, hạnh phúc và ý nghĩa trong cuộc sống, giảm bớt nguy cơ trầm cảm và cảm giác tiêu cực.
Tò mò và sự thay đổi hành vi
Những nhà nghiên cứu đang tập trung nhiều hơn vào vai trò của sự tò mò trong việc thay đổi hành vi, đặc biệt là xem xét ảnh hưởng của nó đối với các phương pháp can thiệp dựa trên sự chú ý đến tâm trí. Khi chúng ta đối mặt với căng thẳng hoặc xung đột với người khác, việc tự hỏi làm thế nào để họ có thể hình thành niềm tin và hành vi của họ có thể hỗ trợ giải quyết mâu thuẫn và giảm bớt thành kiến. Tò mò là việc liên tục dừng lại để đặt ra những câu hỏi. Khi những câu hỏi đó là những câu hỏi mở và đưa ra những giả định và suy luận của chính chúng ta, chúng ta có thể có cái nhìn sâu sắc và tự hiểu biết thêm về bản thân.
Nguồn ảnh: iStock
Dưới đây là một số câu hỏi bạn có thể đặt ra:
Những yếu tố nào trong cuộc sống hàng ngày của họ có thể ảnh hưởng đến phản ứng của họ?
Kinh nghiệm của tôi khác biệt với họ như thế nào?
Tại sao họ lại phản ứng theo cách cụ thể này?
Kinh nghiệm của tôi đang ảnh hưởng đến nhận thức của tôi về tình huống như thế nào?
Khi chúng ta có thể hiểu được những quan điểm khác biệt với quan điểm của mình, chúng ta đang phát triển kỹ năng đồng cảm, một hạt giống mà từ đó lòng trắc ẩn có thể phát triển.
Đồng cảm và sự hình thành thói quen
Kỹ năng đồng cảm không chỉ là một khía cạnh của mạng lưới xã hội mà còn là một phần của bản thân chúng ta. Thật sự, lòng đồng cảm đã từng tồn tại trong tâm hồn con người. Tuy nhiên, thỉnh thoảng niềm tin vào khả năng thay đổi của chúng ta có thể bị hạn chế. Hãy dành sự quan tâm cho bản thân mình giống như bạn dành cho người khác bằng cách đặt câu hỏi về niềm tin của mình - khi thực hiện điều này, bạn sẽ thấy khả năng phát triển mới mẻ.
Dưới đây là một số câu hỏi mà bạn có thể tự đặt để thay đổi quan điểm của mình:
Tôi đã từng thành công trong việc thay đổi hành vi của mình như thế nào?
Liệu có bất kỳ rào cản nào trong quá trình thay đổi không và tôi cần được hỗ trợ như thế nào để vượt qua chúng?
Thay đổi này sẽ đem lại lợi ích gì cho bản thân tôi, gia đình và cộng đồng của tôi?
Tôi sẽ ưu tiên thay đổi này và lên kế hoạch cụ thể để thực hiện nó như thế nào?
Có một số chứng cứ cho thấy tò mò có thể cải thiện khả năng học và ghi nhớ bằng cách kích hoạt các vùng não liên quan đến sự mong đợi phần thưởng. Đúng vậy: Tò mò mang lại cảm giác thoải mái như một cái ôm ấm, mở ra cơ hội để phát triển thói quen tích cực hơn.
Thiền và sự linh hoạt tinh thần
Nguồn hình ảnh: mindful
Giống như những kỹ năng khác liên quan đến sức khỏe tinh thần, nghiên cứu về sự thay đổi não đã chỉ ra rằng chúng ta có thể tự huấn luyện bản thân để trở nên tò mò hơn. Sự thay đổi não là khả năng của bộ não để thích ứng với các trải nghiệm mới. Thậm chí, việc huấn luyện não này không đòi hỏi kiến thức chuyên sâu, công cụ đặc biệt, hoặc thời gian lớn hàng ngày. Ở Healthy Minds Innovations, chúng tôi đã phát hiện ra rằng các phương pháp cải thiện sức khỏe tinh thần, như thiền định, có thể giúp chúng ta mở rộng sự tò mò về các biến thể tiềm ẩn trong suy nghĩ của mình.
Thiền định giúp chúng ta nhận biết làm thế nào suy nghĩ và phản ứng của mình bị ảnh hưởng. Và điều quan trọng là: Thiền không nhất thiết phải thực hành trong lúc ngồi yên. Chúng ta có thể thực hành trong khi làm các công việc hàng ngày như đánh răng hoặc rửa chén. Thời gian sẽ giúp chúng ta hiểu rõ hơn về cảm giác và hành vi của mình một cách tích cực, từ đó hiểu biết sâu sắc hơn về bản thân. Chìa khóa để chuyển từ sự tò mò thành hiểu biết sâu sắc là tránh chỉ trích và suy nghĩ 'tất cả hoặc không,' thay vào đó, chấp nhận nhiều khả năng và tiếp tục đặt câu hỏi.
Tò mò là một kỹ năng mà chúng ta có thể (và nên) thực hành thường xuyên. Việc nuôi dưỡng sức khỏe tinh thần là một cuộc hành trình có thể trải qua những thăng trầm trong suốt cuộc đời, nhưng ở mọi giai đoạn, sự thay đổi vẫn là điều có thể xảy ra nếu chúng ta vẫn giữ được tính tò mò.
Tác giả: Raquel Tatar Tiến sĩ, Tammi Kral Tiến sĩ, và Caitlin Roa Tiến sĩ.
