Buzz
Tình thân có thể làm dịu đi những cảm giác căng thẳng theo nhiều cách khác nhau.
NHỮNG ĐIỂM CHÍNH
Tình thân đóng vai trò quan trọng trong việc giảm bớt căng thẳng.
Khi nói đến sức mạnh bảo vệ của bạn bè, chất lượng quan trọng hơn số lượng.
-
Trong khi tương tác trực tiếp có thể là biện pháp giảm căng thẳng hiệu quả nhất, việc kết nối với bạn bè qua mạng cũng có thể có tác dụng chữa lành tương tự.
Đối với những người đang trải qua thời kỳ kiệt sức tinh thần, việc cố gắng duy trì mối quan hệ tình thân trong tuyệt vọng có thể làm cho họ cảm thấy mệt mỏi hơn. Tuy nhiên, hãy suy nghĩ một cách khác khi bạn cảm thấy đầu hàng với cảm giác “đã đủ”: “Điều đó có ý nghĩa gì chứ?” và tránh tự cô lập, bởi các nhà nghiên cứu đã chứng minh rằng mối quan hệ tình thân có thể mang lại sức mạnh bảo vệ quan trọng trước những hậu quả tiêu cực của căng thẳng (Løseth, et al., 2022).
Thực tế, các chuyên gia tin rằng một trong những phương pháp hiệu quả nhất để giảm bớt các triệu chứng căng thẳng và kiệt sức là chia sẻ với người thân.
Nguồn: Tìm kiếm Google
Những người bạn không chỉ giúp bạn đối mặt với và giảm bớt căng thẳng, mà còn giúp bạn thoát khỏi những suy nghĩ lún phún. Bằng cách khích lệ các hoạt động thư giãn hoặc thậm chí chỉ đơn giản như trò chuyện cùng cốc cà phê, họ có thể giúp bạn đối phó với một số triệu chứng nghiêm trọng của sự kiệt sức tinh thần, như thờ ơ, chán chường và tự cô lập.
Mặc dù đôi khi, những người đang trải qua sự kiệt quệ có thể từ chối những nỗ lực từ bạn bè để kết nối và khuyến khích họ tham gia các hoạt động thư giãn để giải tỏa căng thẳng, việc chấp nhận và tận dụng sự giúp đỡ và hỗ trợ từ những người bạn là biện pháp tốt nhất để giúp chính họ giảm căng thẳng và phục hồi. Đối với những người đang chịu áp lực nặng nề từ công việc, đồng nghiệp cũng có thể hiểu và chia sẻ. Bạn cũng không cần (và không nên) chờ đợi bạn bè liên lạc với bạn. Hãy tự mình mời họ (hoặc đồng nghiệp) tham gia cùng bạn trong các hoạt động thư giãn như đi chơi, tập yoga, tập thể dục hoặc chia sẻ sở thích chung.
Quan trọng nhất, hãy nhớ rằng mặc dù chúng ta có được sự hỗ trợ tinh thần và cảm xúc từ mối quan hệ xã hội trong cuộc sống, không phải lúc nào cũng số lượng là quan trọng hơn chất lượng. Mối quan hệ mạnh mẽ sẽ giảm đáng kể mức độ căng thẳng của bạn, vì vậy, bạn không cần một mạng lưới bạn bè rộng lớn để nhận được những lợi ích. Một số (hoặc ít hơn) bạn bè cũng có thể hiệu quả và mang lại lợi ích trong việc giảm căng thẳng như một nhóm nhiều bạn bè (APA, 2022).
Hơn nữa, không phải tất cả bạn bè đều đồng nhất trong việc hỗ trợ tinh thần cho bạn.
Nguồn: Tìm kiếm Google
Dĩ nhiên, dù bạn kết nối với ai, điều quan trọng là họ không làm cho tình hình của bạn trở nên tồi tệ hơn.
Cuối cùng, căng thẳng chắc chắn là một yếu tố tiêu cực trong cuộc sống.
Tin tốt là trong một thế giới rộng lớn và với sự bùng nổ của công nghệ số như hiện nay, có vô số cơ hội để thiết lập một tình bạn mới hoặc tái kết nối với những người bạn cũ.
Nguồn: Google
Ngoài ra, bạn cũng có thể tăng cường mối quan hệ xã hội của mình bằng cách tham gia vào một khóa học hoặc một cộng đồng.
Thực tế, nhiều nghiên cứu đã chứng minh rằng tính tương trợ trong xã hội, trong đó bao gồm sự trao đổi giúp đỡ lẫn nhau, có liên quan đến mức độ hài lòng trong cuộc sống, cải thiện tâm trạng và giảm thiểu các tác động tiêu cực, cũng như giảm tỷ lệ tử vong (Brown, et al., 2003 ; Buunk, và cộng sự, 1993; Gleason, và cộng sự, 2003) - điều này là một minh chứng về sức mạnh của tình bạn.
Người viết: Sherrie Bourg Carter
