Buzz
Dù mọi người có thể đối mặt với các vấn đề tương tự như trong bài viết, nhưng cần lưu ý rằng điều này chỉ là một phần của kết luận sau khi tham khảo Hướng Dẫn APA về Thực Hành Tâm Lý cho Nam Thiếu Niên và Nam Giới (2018). Trong bài viết, chúng ta tập trung vào cách những vấn đề này ảnh hưởng đến nam giới và nam thiếu niên. Ở đây, 'nam giới' được sử dụng để chỉ các cá nhân được xác định là nam giới.
Nếu chỉ xem xét về mặt giới tính, không thể nói chắc ai đó có đang trải qua trạng thái trầm cảm hay không. Bởi mỗi người đều có thể phải đối mặt với trầm cảm hoặc vấn đề tâm lý khác.
Tuy nhiên, có sự khác biệt rõ ràng trong dấu hiệu của trầm cảm giữa nam và nữ. Nam giới thường thể hiện sự tức giận và hung dữ hơn là buồn bã, vì vậy có thể gia đình và bạn bè không nhận ra đây là biểu hiện của trầm cảm.
Sau khi tổng quan về trầm cảm ở nam giới, chúng tôi sẽ chỉ ra 5 dấu hiệu phổ biến: lạc quan vào các thú vui, vấn đề sức khỏe, lạm dụng chất kích thích, cáu kỉnh và hành động mạo hiểm.
Biểu Hiện Trầm Cảm Ở Nam Giới So Với Nữ Giới
Dấu hiệu của trầm cảm có thể hiểu qua hai khía cạnh: Có biểu hiện và triệu chứng, hoặc bằng cách thể hiện cơ chế đối phó và hành vi chịu ảnh hưởng từ trạng thái trầm cảm.
Nam giới và nữ giới thường có các dấu hiệu, triệu chứng cũng như cơ chế đối phó khác nhau. Trong nam giới, trạng thái trầm cảm thường khó chẩn đoán hơn. Điều này là do trầm cảm ở nam giới thường không được nhận diện, các triệu chứng và dấu hiệu ở họ thường bị xem nhẹ. Họ thường cảm thấy e dè khi nói về các triệu chứng của mình và thường từ chối các liệu pháp tinh thần.
Nam giới và nữ giới thường chia sẻ một số triệu chứng trầm cảm phổ biến như sau:
Mệt mỏi
Khó ngủ hoặc ngủ quá nhiều
Khó thể thưởng thức các hoạt động giải trí
Cảm giác buồn bã, trống rỗng hoặc tuyệt vọng
Tuy nhiên, nam giới cũng có thể đối mặt với một số vấn đề cụ thể hoặc có những hành vi đáng lo ngại về trạng thái trầm cảm nhưng thường không được phát hiện. Ví dụ:
Mê mải trong các hoạt động giải trí
Vấn đề về sức khỏe
Rối loạn lạm dụng chất kích thích
Dễ cáu kỉnh
Hành vi mạo hiểm
Trầm cảm có thể đặc biệt nguy hiểm đối với nam giới vì nhiều người trong họ không muốn công khai rằng họ thực sự cần sự giúp đỡ, điều này chủ yếu đến từ quan niệm “đàn ông cứng cỏi”, ngăn cản họ thể hiện cảm xúc, đặc biệt là với các vấn đề về trầm cảm. Điều này có thể là lý do tại sao theo một thống kê, số lượng phụ nữ bị chẩn đoán mắc trầm cảm gấp đôi so với nam giới.
Hãy cùng tìm hiểu thêm về một số dấu hiệu phổ biến nhất của trầm cảm ở nam giới:
Dấu Hiệu Phổ Biến của Trầm Cảm ở Nam Giới
Có nhiều dấu hiệu có thể gây ra trạng thái trầm cảm, và trong số đó có một số dấu hiệu có thể xuất hiện cả ở nam và nữ. Cụ thể, dưới đây là những dấu hiệu phổ biến nhất mà nam giới thường thể hiện ra bên ngoài:
Hành Vi Tránh Khỏi Hiện Thực
Chúng ta có thể không nhận biết điều này, nhưng hành vi tránh xa thường là dấu hiệu của mong muốn thoát khỏi hiện thực và thậm chí là của trạng thái trầm cảm.
Mặc dù không giống nhau về bản chất, nhưng tất cả đều liên quan đến việc sử dụng thời gian không hợp lý và phân phối thời gian không đồng đều. Nhìn chung, các hành vi tránh hiện thực ở nam giới mắc bệnh trầm cảm bao gồm: nghiện phim người lớn, chơi game điện tử, tập thể dục quá đà, cá cược thể thao hoặc đánh bạc, nghiện thể thao hoặc chương trình truyền hình, phim.
Các vấn đề y khoa
Căng thẳng nghiêm trọng có thể gây ra trầm cảm và ảnh hưởng không chỉ đến tinh thần mà còn đến sức khỏe. Khi bị căng thẳng và trầm cảm, nam giới thường gặp đau đầu, vấp phải các vấn đề về tiêu hóa, và các triệu chứng đau nhức khác. Các biểu hiện bên ngoài thường gặp là tăng hoặc giảm cân đột ngột không rõ nguyên nhân, hoặc cảm giác buồn chán và nhịp tim nhanh.
Rối loạn lạm dụng chất kích thích
Nam giới có thể chuyển sang rượu hoặc sử dụng các chất gây nghiện khác để giải tỏa căng thẳng. Điều đáng kinh ngạc là ở nam giới, điều này ít khi được coi là một dấu hiệu của trầm cảm hơn là ở nữ giới.
Phụ nữ có nguy cơ mắc rối loạn lạm dụng chất kích thích cao hơn nam giới khi họ đã mắc bệnh từ lâu, trong khi nam giới thường bắt đầu mắc bệnh này ngay từ khi bắt đầu trầm cảm. Điều này có nghĩa là rối loạn lạm dụng chất kích thích có thể làm cho tình trạng trầm cảm ở nam giới trở nên trầm trọng hơn.
Giận dữ
Phụ nữ thường tỏ ra trầm buồn ngoài mặt và sẵn lòng chia sẻ cảm xúc hơn nam giới. Mặc dù nam giới bị trầm cảm cũng có thể mở lòng và nói về tình trạng của họ, nhưng thường họ sẽ biểu hiện thông qua hành động hoặc cử chỉ liên quan đến trầm cảm, ví dụ như tức giận hoặc dễ cáu.
Rất đáng tiếc là, trong hai giới, việc thể hiện sự giận dữ hoặc cáu gắt ở đàn ông thường được coi là bình thường hơn. Điều này có nghĩa là chúng ta (bao gồm cả các chuyên gia y tế) có thể không nhận ra những hành vi này là dấu hiệu của trầm cảm ở họ.
Hành vi liều lĩnh
Cùng với việc mắc rối loạn lạm dụng chất kích thích, đàn ông bị trầm cảm thường dễ dàng hơn trong việc thực hiện những hành vi mạo hiểm hơn là phụ nữ, như lái xe nguy hiểm hơn, sử dụng rượu cồn quá mức, quan hệ không an toàn, tham gia cờ bạc hoặc làm những quyết định tài chính liều lĩnh.
Đàn ông thường làm những việc này như một cách để che đậy tình trạng trầm cảm hoặc làm giảm bớt nó. Và vì hành động đó, ít người có thể nhận ra những triệu chứng đặc biệt ở họ.
Phương pháp điều trị trầm cảm
Có nhiều cách để vượt qua trạng thái trầm cảm - và bạn có thể tìm thấy một loạt các phương pháp trong phần FAQ dưới đây. Tuy nhiên, hai cách hiệu quả nhất là tìm kiếm sự tư vấn từ chuyên gia và thực hiện thể dục đều đặn.
Khi tham vấn với chuyên gia, bạn có thể thoải mái chia sẻ vấn đề của mình để cải thiện sức khỏe, cũng như đảm bảo rằng tất cả các nhu cầu cá nhân của bạn được đáp ứng.
Thường thì, đàn ông cần hỗ trợ để duy trì vẻ mạnh mẽ và bình thản với bạn đời, gia đình,... và để giải quyết những nhu cầu của họ mà họ thường không thể thốt ra vì cảm thấy không có ý nghĩa. Vì vậy, việc sắp xếp thời gian và dành thời gian cho bản thân là rất quan trọng.
Đôi khi, việc yêu cầu sự tư vấn từ một chuyên gia có thể đòi hỏi sự can đảm lớn. Nếu bạn cảm thấy chưa sẵn sàng, hãy tập thể dục.
Việc tập thể dục thường xuyên có thể giúp bạn sản sinh ra các hoạt chất hạnh phúc như endorphins và serotonin. Đây là những chất dẫn truyền thần kinh mà hầu hết các loại thuốc trị trầm cảm nhắm đến để kích thích sản xuất nhiều hơn.
Nhiều người chia sẻ rằng sau khi tham khảo bác sĩ tâm lý tại BetterHelp, họ đã thấy sự cải thiện đáng kể về sức khỏe.
“Thật bất ngờ! Nếu không có anh chàng này, tôi có lẽ đã ở trong tình hình tồi tệ; bây giờ, tôi có thể đối mặt với nỗi sợ hãi, tìm cách hấp dẫn các cô gái, và vượt qua những vấn đề về trầm cảm và giận dữ. Không cần dùng thuốc, không cần phải làm gì nhiều, chỉ cần sự ấm áp và dẫn dắt của anh đã giúp tôi đứng dậy!”
“Jonathan thực sự xuất sắc. Khi tôi bắt đầu trị liệu tại BetterHelp, tôi ban đầu hơi nghi ngờ về hiệu quả của tư vấn qua điện thoại, đặc biệt là trong vấn đề nghiêm trọng như thế. Sự nghi ngờ tan biến khi tôi kết nối với Jonathan; anh chàng này thực sự đỉnh của đỉnh! Anh ấy đã chỉ dẫn và lập kế hoạch cho tôi, mở ra nhiều khía cạnh mới trong cuộc sống, giúp tôi phát triển. Tôi không thể kể hết những điều tuyệt vời về BetterHelp và Jonathan Meza!!”
Tổng kết
Chúng tôi hy vọng bài viết tổng quan về các triệu chứng trầm cảm ở nam giới và sự khác biệt so với phụ nữ sẽ mang lại giá trị cho bạn.
Tác giả: Đội ngũ biên tập BetterHelp
