Buzz
Có nhiều lý do khiến bạn nói rằng, 'Tôi không cần bạn bè.' Bạn có thể cảm thấy rằng tình bạn không đem lại nhiều giá trị trong cuộc sống của bạn. Hoặc bạn có thể cảm thấy đã có đủ hỗ trợ xã hội từ gia đình nên bạn không cần nhiều bạn bè hoặc người quen.
Theo một cuộc khảo sát, việc không có bạn bè phổ biến hơn bạn nghĩ. YouGov, một công ty nghiên cứu thị trường và thăm dò ý kiến, phát hiện ra rằng 22% thế hệ Y nói rằng họ không có bạn bè.
Dù lý do bạn từ bỏ tình bạn là gì, việc nghĩ về ưu và nhược điểm của việc có bạn có thể hữu ích. Sự hỗ trợ từ xã hội đóng vai trò quan trọng trong sức khỏe tinh thần, nhưng việc có nhiều bạn bè không nhất thiết, miễn là bạn cảm thấy đã đủ sự hỗ trợ mà bạn cần.
Bài viết này bàn về lý do tại sao bạn có thể cảm thấy không cần bạn bè, thống kê về số người không có bạn bè và một số lợi ích của việc kết bạn. Nó cũng nói về những gì bạn có thể làm nếu bạn muốn thêm một số tình bạn vào cuộc sống của mình.
Các lý do khiến bạn cảm thấy không cần bạn bè
Nếu bạn cảm thấy không cần bạn bè trong cuộc sống, có một số lý do khác nhau khiến bạn có thể thấy như vậy. Một số yếu tố có thể góp phần làm cho tình bạn của bạn bị loại bỏ bao gồm:
Bạn thích sự cô đơn
Bạn lo sợ thất vọng
Bạn gần gũi với gia đình
Bạn không muốn bị tổn thương
Bạn quá bận rộn
Một lý do chính tại sao mọi người có thể tránh xa tình bạn là nhiều người chọn gia đình hoặc người thân trước khi quay về bạn bè của họ. Các cuộc khảo sát cho thấy mọi người thường dựa vào bạn bè làm nguồn hỗ trợ chính ít thường xuyên hơn so với trước đây.
Ví dụ, một cuộc thăm dò của Gallup năm 1990 cho thấy 26% người lớn sẽ tìm đến một người bạn thân trước tiên khi gặp vấn đề cá nhân; vào năm 2021, chỉ có 16% người trưởng thành nói rằng họ sẽ tìm đến một người bạn trước bất kỳ ai khác.
Bạn không có bạn bè phổ biến như thế nào?
Có bao nhiêu người nói họ không có bạn bè? Mặc dù bạn có thể cảm thấy cô đơn, nhưng thực sự phổ biến hơn bạn nghĩ.
Một cuộc khảo sát cho thấy 27% thế hệ Y không có bạn thân, trong khi 22% hoàn toàn không có bạn bè. So với đó, chỉ có 16% Gen Xers và 9% trẻ em bùng nổ cho biết không có bất kỳ người bạn nào.
Một cuộc khảo sát khác vào năm 2021 cho thấy 49% người trưởng thành báo cáo rằng họ có ba hoặc ít bạn thân.
Các cuộc khảo sát khác cũng đưa ra kết quả tương tự. Một cuộc thăm dò của Associated Press cho thấy 18% người được hỏi cho biết có một hoặc ít người bạn ngoài gia đình trực tiếp của họ mà họ có thể yêu cầu giúp đỡ nếu cần.
Tại sao nhiều thanh niên cho biết có ít hoặc không có bạn bè? Mặc dù lý do chính xác không hoàn toàn rõ ràng, nhưng việc tăng cường sử dụng mạng xã hội và internet có thể đóng một vai trò quan trọng.
Các cuộc khảo sát cũng chỉ ra rằng đại dịch COVID-19 đã thay đổi mối quan hệ bạn bè của nhiều người trưởng thành ở Hoa Kỳ, với hầu hết hoặc tất cả bạn bè của họ.
Các cuộc thăm dò cũng cho thấy nam thanh niên phải đối mặt với khó khăn trong các mối quan hệ xã hội. Hai mươi tám phần trăm nam giới dưới 30 tuổi không có mối quan hệ cá nhân thân thiết.
Mặc dù những thách thức gần đây có thể làm mất liên lạc với những người bạn cũ, gần 50% người trưởng thành đã kết bạn với ít nhất một người mới trong năm qua.
Ưu điểm của việc có bạn bè
Nghiên cứu chỉ ra rằng có một hệ thống hỗ trợ xã hội lành mạnh là quan trọng cho tâm trí của bạn, ngay cả khi bạn nghĩ rằng bạn không cần chúng. Dù bạn thường nghĩ rằng bạn không cần bạn bè, một mạng lưới xã hội hỗ trợ có thể quan trọng cho tâm trí và hạnh phúc của bạn. Nghiên cứu đã chỉ ra rằng có một mạng lưới hỗ trợ xã hội liên quan đến giảm căng thẳng và lo lắng.
Tình bạn đáng tin cậy cũng có thể giúp cải thiện sức khỏe cơ thể của bạn. Bạn bè có thể khuyến khích bạn thực hiện các hoạt động hàng ngày như tập thể dục và duy trì chế độ ăn uống lành mạnh.
Tình bạn cũng liên quan đến việc giảm cảm giác cô đơn. Cô đơn đã được chứng minh là có ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe và tỷ lệ tử vong. Các nghiên cứu cho thấy những người có tình bạn chất lượng thường có khả năng xử lý căng thẳng tốt hơn và ít gặp phải căng thẳng từ đầu.
Bạn bè cũng có thể là nguồn hỗ trợ tinh thần khi bạn cần. Họ có thể chia sẻ cảm xúc của bạn, lắng nghe vấn đề của bạn và hỗ trợ bạn cảm thấy tốt hơn. Một nghiên cứu đã chỉ ra rằng những người có mối quan hệ bạn bè mạnh mẽ thường mạnh mẽ hơn, giúp họ đối mặt với thách thức và phản ứng nhanh hơn trong cuộc sống.
Cuối cùng, có bạn bè có thể khiến bạn cảm thấy rằng bạn thuộc về một điều gì đó, mang lại mục tiêu và liên kết cho cuộc sống.
Có cần thiết phải có bạn bè không?
Mặc dù nghiên cứu cho thấy tình bạn có thể quan trọng cho hạnh phúc, nhưng điều này không có nghĩa là bạn cần phải bao quanh bởi nhiều người hoặc có một danh sách dài những người bạn để hạnh phúc hay khỏe mạnh. Việc thiếu bạn bè có thể ảnh hưởng đến hạnh phúc của bạn tùy thuộc vào quan điểm và cách bạn cảm nhận về điều đó.
Nói một cách khác, có một sự chênh lệch lớn giữa suy nghĩ 'Tôi không cần bạn bè' và 'Tôi không có bạn bè'.
Nếu bạn cảm thấy hạnh phúc và thoải mái khi không có bạn bè, thì có thể đó không làm tổn hại cho bạn. Thực tế, việc tự mình có thể mang lại một số lợi ích. Sống một mình và dành thời gian cho bản thân có thể có những ảnh hưởng tích cực như:
Tăng khả năng sáng tạo
Có khả năng tập trung và nhớ tốt hơn
Phát triển nhận thức về bản thân
Nâng cao năng suất
Dành thêm thời gian cho sự phát triển cá nhân
Nghiên cứu cũng chỉ ra rằng việc dành thời gian một mình thực sự quan trọng để cải thiện các mối quan hệ hiện có của bạn. Thậm chí, một số nghiên cứu đã phát hiện rằng ở những người thông minh, thời gian dành cho bạn bè nhiều hơn thực sự làm giảm mức độ hài lòng về bản thân.
Vì vậy, việc làm mọi thứ một mình thực sự có thể khiến bạn hài lòng và hạnh phúc hơn với các mối quan hệ bạn đã có trong cuộc sống.
Tại sao bạn có thể cảm thấy cô đơn
Cô đơn là cảm giác của sự đơn độc hoặc thiếu vắng sự kết nối. Bạn không nhất thiết phải ở một mình mới cảm thấy cô đơn — bạn có thể cảm nhận điều này ngay cả khi ở bên cạnh những người khác.
Đó là một cảm xúc tự nhiên và thực tế mà chúng ta không thể tránh khỏi ở một số giai đoạn trong cuộc sống. Vì vậy, nếu bạn cảm thấy cô đơn, ngay cả khi bạn không cảm thấy cần bạn bè, vẫn có nhiều cách để bạn có thể đối phó với những cảm xúc khó khăn như vậy.
Hiểu lý do tại sao bạn cảm thấy cô đơn: Nếu bạn cảm thấy cô đơn vì bạn cảm thấy mất kết nối với những người khác, có nhiều cách để tiếp cận với những người khác ngay cả khi bạn không tìm kiếm tình bạn. Dành thời gian trong môi trường xã hội và trò chuyện với những người mà bạn gặp trong suốt cả ngày.
Đừng quá bận tâm: Giữ cho bản thân bận rộn và không cho phép mình chìm đắm trong nỗi cô đơn trong một thời gian dài. Tìm một hoạt động hiệu quả hoặc giải trí để làm.
Nếu bạn quyết định tìm kiếm bạn bè
Mặc dù bạn có thể cảm thấy như bạn không cần bạn bè để được hạnh phúc, nhưng điều quan trọng là có những người bạn có thể tin tưởng và có thể tìm đến khi bạn cần hỗ trợ. Con người là những sinh vật xã hội và có xu hướng phát triển khi họ có mối liên hệ chất lượng cao với những người khác.
Nếu bạn muốn mở rộng vòng kết nối xã hội của mình và kết bạn, có những điều bạn có thể làm để gặp gỡ những người mà bạn có điểm chung:
Tham gia hoạt động tình nguyện:
Khám phá sở thích mới:
Tìm bạn bè tại nơi làm việc
Hãy nhớ rằng việc kết bạn khi trưởng thành thường khó khăn hơn nhiều so với khi bạn còn nhỏ. Có thể mất thời gian, nỗ lực và sự sẵn lòng phá vỡ rào cản của bản thân. Và khi bạn đã tạo được mối quan hệ với mọi người, điều quan trọng là phải tiếp tục nuôi dưỡng và duy trì những mối quan hệ giữa các cá nhân với nhau.
Tác giả: Kendra Cherry
