Buzz
Truyền đạt thông tin thông qua câu chuyện thường được hiểu là việc kể hoặc viết câu chuyện. Những câu chuyện này thường được sử dụng để giải trí và thu hút sự chú ý của người nghe hoặc người đọc. Tuy nhiên, chúng cũng có tác dụng mạnh mẽ trong việc nuôi dưỡng sức khỏe tinh thần.
Chúng ta là những người truyền đạt khi chia sẻ với thành viên trong gia đình về một sự kiện tiêu cực xảy ra ở một nơi nào đó trong khu vực gần nhà. Chúng tôi cũng là những người kể chuyện khi mô tả về sự bắt đầu của một mối quan hệ lãng mạn.
Chúng ta sử dụng các kỹ thuật kể chuyện hàng ngày khi nói về các sự kiện, nhân vật, hành động, chủ đề, cảm xúc và ý tưởng.
“Điều quan trọng là...” thường là cách bắt đầu một số cuộc trò chuyện. Chúng ta thường chia sẻ những câu chuyện với người khác nhiều hơn những gì chúng ta nghĩ.
Bài viết này nhằm mục đích trao đổi về giá trị của việc kể chuyện và đề cập đến những lợi ích về sức khỏe tinh thần mà việc kể chuyện mang lại.
Tương Quan Giữa Kể Chuyện Và Sức Khỏe Tinh Thần
Nguồn: Google
Annie Brewster, trợ lý giáo sư tại Đại Học Y Harvard và bác sĩ nội khoa tại Bệnh viện Đa Khoa Massachusetts là người sáng lập Health Story Collaborative. Cô đã thành lập tổ chức phi lợi nhuận này để giúp bệnh nhân và gia đình hiểu về những tổn thương và nhiều thách thức về sức khỏe thể chất và tinh thần.
Annie cũng mong muốn tạo ra một diễn đàn để trao đổi câu chuyện và từ đó thay đổi cách chăm sóc sức khỏe thông qua việc kể chuyện. Cô tin rằng những câu chuyện kết nối mọi người.
Việc Kể Chuyện Mang Lại Lợi Ích Gì Cho Sức Khỏe Tinh Thần
Dưới đây là một số lợi ích tích cực cho não bộ khi áp dụng phương pháp kể chuyện. Chỉ bằng cách kể chuyện, lắng nghe và chia sẻ những câu chuyện, chúng ta đang đóng góp vào sức khỏe tinh thần của chính mình.
Nâng cao khả năng lắng nghe và phát triển trí tưởng tượng
Nguồn cảm hứng: Google
Bạn trở thành người lắng nghe tích cực khi tập trung và chú ý đến câu chuyện. Lắng nghe tích cực là một kỹ năng xã hội tuyệt vời.
Đồng thời, trí tưởng tượng được kích thích khi đọc sách. Đọc sách giúp rèn luyện trí não và giảm căng thẳng.
Xem phim kinh dị giúp ta trải nghiệm một thế giới tưởng tượng. Trong thời gian đó, chúng ta hoàn toàn đắm chìm trong câu chuyện.
Tăng cường sự đồng cảm và duy trì trí nhớ
Nguồn cảm hứng: Google
Khi chúng ta tương tác với nhân vật trong một câu chuyện, não bộ tỏa ra oxytocin. Oxytocin giúp tăng cường sự đồng cảm, một yếu tố quan trọng trong việc kết nối và củng cố các mối quan hệ.
Ngoài ra, storytelling còn giúp cải thiện trí nhớ. Jennifer Aaker, giáo sư tiếp thị tại Trường Kinh doanh Sau đại học Stanford, đã chỉ ra rằng thông tin được truyền đạt qua câu chuyện được nhớ nhiều hơn 'nhiều lần so với thông tin được trình bày một cách trực tiếp.
Khi chúng ta bị cuốn hút bởi một câu chuyện, tập trung vào kết quả hoặc cảm xúc, chúng ta chứng kiến sức mạnh của storytelling. Tuy nhiên, điều này không phản ánh sự thật và có thể ảnh hưởng đến chúng ta.
Mang lại tính tích cực cho cảm xúc
Theo một nghiên cứu mới đây trong lĩnh vực tâm lý học tích cực, cách chúng ta kể câu chuyện có thể ảnh hưởng đến tâm trạng và hình ảnh chúng ta về bản thân. Câu chuyện có thể ủng hộ và thay đổi tâm trạng của chúng ta, điều này chứng tỏ rằng tâm trạng và khả năng kiểm soát tâm trạng không phải là điều dễ dàng.
Sự kết hợp đúng đắn giữa cảm xúc tích cực và lòng lạc quan giúp chúng ta trang bị mạnh mẽ hơn để đối mặt với khó khăn và trở ngại trên con đường cuộc sống.
Một nghiên cứu với trẻ em trong phòng chăm sóc đặc biệt đã chứng minh rằng việc kể chuyện tăng cường oxytocin, giảm cortisol và cảm giác đau, cũng như làm thay đổi tích cực tâm trạng của trẻ.
Sức mạnh của storytelling trong việc điều chỉnh các chức năng sinh lý và tâm lý không thể phủ nhận. Đây là một biện pháp đơn giản giúp giảm đau đớn, khó chịu và thay đổi cảm xúc tích cực của chúng ta.
Hỗ trợ những người bị mất trí nhớ
Người mắc chứng mất trí nhớ được chữa lành thông qua storytelling và kỷ niệm cộng đồng. Giống như nhiều hình thức nghệ thuật khác như âm nhạc, storytelling đã được chứng minh là có ích trong việc giải quyết và cải thiện các vấn đề về trí nhớ, mà thường được coi là đang giảm sút với họ.
Tạo ra môi trường tương tác với những người xung quanh
Nguồn cảm hứng: Google
Các diễn giả không chỉ sử dụng storytelling để thu hút khán giả. Ngay cả các nhà khoa học cũng đang nỗ lực kết nối mạnh mẽ hơn với độc giả và công chúng thông qua việc sử dụng storytelling.
Một bài báo gần đây trong Tạp chí Khoa học Thần kinh cho biết các nhà khoa học, mặc dù làm việc với các cơ chế sinh học thần kinh, nhưng thay vì trình bày thông tin cụ thể của nghiên cứu, họ đang thành công hơn trong việc tạo ra nhiều câu chuyện sâu sắc hơn.
Sự thay đổi này có thể bao gồm việc thuyết trình về hành trình và sự phát triển của họ, truyền đạt thông tin một cách cá nhân hơn hoặc thảo luận về nghiên cứu như một câu chuyện để thu hút người nghe.
Xây dựng bản thân từ thành công và thất bại
Thay đổi câu chuyện cá nhân để phản ánh cả thành công và thất bại sẽ mang lại những tác động tích cực. Trong một nghiên cứu về kiên trì và thành tích học tập với thanh thiếu niên, các nhà khoa học đã phát hiện ra rằng việc tạo ra những câu chuyện mới có thể thúc đẩy bản thân theo hướng tích cực.
Những câu chuyện thành công có thể nhắc nhở mọi người về thành tựu hiệu quả của họ, từ đó nâng cao lòng tự tin và động viên họ theo đuổi thành công một lần nữa.
Ngược lại, những câu chuyện thất bại cũng rất quan trọng. Khi được kể lại một cách mới mẻ, chúng có thể giúp mọi người đánh giá cao nỗ lực của mình, thừa nhận bản thân đã vượt qua thách thức và khích lệ họ chuẩn bị tốt hơn để đối mặt với những khó khăn trong tương lai.
Thay đổi cách kể chuyện
Therapy storytelling giúp mọi người vượt qua những trở ngại trong cuộc sống. Bằng cách thách thức các niềm tin tiêu cực và mở rộng góc nhìn về câu chuyện của họ, họ khám phá ra những câu chuyện thay thế. Điều này khuyến khích tạo ra quan điểm mới và tích cực hơn cho tương lai.
Thực tế, nghiên cứu gần đây về việc kể chuyện cuộc sống của con người cho thấy rằng những người tìm thấy ý nghĩa cứu rỗi cuộc sống từ những khó khăn trong quá khứ và kể lại câu chuyện của họ với các ý tưởng như sự tự quyết định, khám phá hoặc tư duy mở cửa sẽ có sức khỏe tinh thần tốt hơn, mang lại hạnh phúc và suy nghĩ sâu sắc hơn.
Bằng cách nhìn từ góc độ khác, bạn có thể cải thiện tinh thần của mình.
Ví dụ, anh trai của bạn được gia đình chiều chuộng hơn khi bạn còn nhỏ. Bạn có thể phản ứng với tình huống này bằng sự tức giận và thất vọng, hoặc bạn có thể chấp nhận và tha thứ cho cha mẹ. Bạn có thể hiểu rằng đó là một phần của văn hóa đã tồn tại từ lâu.
Storytelling giúp chúng ta tạo ra kết nối với nhau, tạo ra ý nghĩa và xếp cuộc sống của mình thành một câu chuyện có ý nghĩa. Khi chúng ta chia sẻ câu chuyện của mình, chúng ta đồng thời đang đóng góp vào việc cải thiện tinh thần và hạnh phúc của chính mình.
Tác giả: Barbara Field
