Buzz
Mỗi Người Đều Mắc Sai Lầm - Nhưng Quan Trọng Là Họ Học Gì Từ Đó
Bước Tiến Mới: Tha Thứ Cho Chính Mình
Hít Thở Sâu: Bí Quyết Giảm Stress
Điều Chỉnh Nhịp Thở: Làm Dịu Tâm Hồn
Thực Hành Chánh Niệm: Lắng Nghe Lòng
Chăm Chú Đến Cảm Giác Cơ Thể
Tiếp Tục Quan Sát Cơ Thể Một Cách Chậm Rãi
Nhận Biết và Đối Mặt với Cảm Xúc
Đặt Tên Cho Mỗi Cảm Xúc
Lưu Ý Về Cách Diễn Đạt Cảm Xúc
Xác Định Nguyên Nhân Gây Ra Cảm Xúc Tiêu Cực
Chăm Chú Quan Sát Cảm Giác Cơ Thể
Tìm Hiểu Nguyên Nhân và Học Hỏi
Luyện Tập Tưởng Tượng Tình Huống Khác Biệt
Tự Nhủ Và Thúc Đẩy Bản Thân
Đối Xử Tốt Hơn Với Chính Mình
Tự Nhủ Để Tự Làm Mềm Lòng
Mình cũng không biết gì cả.
Lúc đó đã cố gắng hết sức rồi.
Chỉ là một lỗi nhỏ thôi mà.
Ít nhất mình cũng đã học được rất nhiều điều.
Những lời nói ở trên không phải là lý do để bạn lùi bước trong việc tự cải thiện. Nhưng ít nhất chúng còn hơn là tự gặm nhấm bản thân, vì chúng có thể giúp bạn thay đổi một cách dễ dàng hơn mà không gây tổn thương tâm lý cho bản thân.
Hãy Nhớ Lại Những Thành Công Trong Quá Khứ
Không chỉ có những lỗi mà bạn mắc phải, bạn cũng có rất nhiều điểm mạnh khác và đôi khi tự kiêu một chút cũng không sao cả. Việc này sẽ dễ dàng hơn nếu bạn viết ra một danh sách những điểm mạnh và thành tựu của mình, và mỗi khi có điều gì đáng tự hào, hãy ghi lại vào danh sách đó, có thể là đạt điểm cao nhất từ trước đến nay trong một kỳ thi, được người khác khen ngợi, hay giúp đỡ hàng xóm khi họ cần. Bất kể là điều gì, dù lớn hay nhỏ. Mỗi khi bạn cảm thấy xấu hổ về điều gì đó, hãy lật lại danh sách và từ từ tha thứ cho bản thân, xoá bỏ mọi mặc cảm.
Lập Kế Hoạch Và Bắt Đầu Thực Hiện
Hãy nghĩ xem, có cách nào giúp bạn không mắc phải những sai lầm giống như vậy trong tương lai không? Ví dụ, nếu bạn bị mất tập trung khi nói chuyện và nhắn tin, hãy tránh sử dụng điện thoại khi đang trò chuyện. Hoặc nếu cách nói chuyện và ngôn ngữ cơ thể của bạn khiến người khác nghĩ rằng bạn không lịch sự, hãy thử tìm hiểu và luyện tập cách nhìn vào mắt người khác khi nói chuyện, cùng với các kỹ thuật giúp bạn trở nên thân thiện hơn.
Nếu bạn đang trải qua cảm giác lo âu hoặc trầm cảm, và những vấn đề này đang ảnh hưởng đến khả năng giao tiếp xã hội của bạn, hãy tìm kiếm sự giúp đỡ từ các nhóm hỗ trợ hoặc chuyên gia tâm lý.
Xin Lỗi Khi Cần Thiết
Nhắc lại về những sai lầm trong quá khứ thực sự là khó khăn - chúng ta luôn muốn mọi người quên đi những lỗi lầm của chúng ta. Tuy nhiên, đối mặt trực tiếp với những sự kiện xấu hổ trong quá khứ có thể giúp giảm thiểu tần suất xuất hiện của chúng. Chỉ cần thể hiện sự thành thật, ví dụ như, “Tôi luôn nghĩ về lần bạn kể cho tôi nghe về nỗi sợ độ cao của bạn, và tôi nhận ra rằng tôi đã vô tình làm bạn cảm thấy không thoải mái. Tôi xin lỗi về điều đó, tôi hiểu bạn đã trải qua những cảm xúc khó khăn.” Người bạn đó có thể sẽ đánh giá cao sự chân thành của bạn, hoặc họ có thể thậm chí không nhớ chuyện mà bạn đang nói. Nhưng điều quan trọng là lời xin lỗi không chỉ là để dành cho họ mà còn là để giúp bạn.
Tuy nhiên, không cần phải kích thích tất cả các ký ức xấu, cũng không cần phải xin lỗi về mọi sai lầm bạn nhớ ra, như việc tranh giành đồ chơi với bạn trong lớp mẫu giáo cách đây 20 năm chẳng hạn.
Câu Hỏi Thường Gặp
Làm thế nào để ngừng lo lắng về việc mắc phải lỗi lầm?
Chỉ cần bạn không ngừng nhắc nhở bản thân rằng “Sai lầm xảy ra, không phải sớm thì muộn, và tôi sẽ học từ đó. Nhiều người đã mắc sai lầm và tôi vẫn trân trọng họ, vậy tại sao mình phải tự hạ thấp giá trị của bản thân chỉ vì một vài lỗi nhỏ nhặt đó.” Hãy học từ sai lầm, đừng tự trừng phạt bản thân.
