[Tâm Lý] 10 Điều Cần Làm Khi Bạn Muốn Bỏ Cuộc

10 Việc Cần Làm Trong Những Ngày Bạn Chỉ Muốn Từ Bỏ

“Khi bạn gặp khó khăn và mọi thứ dường như đều chống lại bạn, đến mức tưởng chừng không thể chịu đựng thêm được nữa, đừng bao giờ từ bỏ vì đó chính là lúc tình thế sẽ thay đổi”. - Harriet Beecher Stowe

“When you get into a tight place and everything goes against you, till it seems as though you could not hang on a minute longer, never give up then, for that is just the place and time that the tide will turn.” - Harriet Beecher Stowe

Có những ngày rất nhẹ nhàng và đầy cảm hứng. Có những ngày chỉ xoay quanh những thói quen thường nhật.

Some days are light and filled with inspiration. Some days are simply routine.

Có những ngày bạn có thể tự nhủ: “Tôi bỏ cuộc”.

And on some days you may think to yourself: “I give up”.

Bạn có thể cảm thấy muốn từ bỏ những điều như…

You may feel like just giving up on…

• Thói quen mới của bạn như tập thể dục hoặc ăn uống lành mạnh hơn.

  Your new habit of working out or eating healthier.

• Doanh nghiệp nhỏ hoặc blog của bạn vì chưa đạt được những kết quả mong muốn.

  Your own small business or blog because you haven’t had the results you expected or wanted.

• Cảm thấy tự tin và hài lòng hơn về bản thân mình.

  Truly feeling better about yourself.

• Hẹn hò vì bạn không thể tìm thấy người phù hợp hoặc thậm chí không có một buổi hẹn hò nào tốt đẹp cả.

  Dating because you can’t seem to find the right person or maybe even have a good date at all.

Gặp phải những tình huống như vậy là một phần bình thường của việc tạo ra thay đổi tích cực trong cuộc sống.

Winding up in such situations is a normal part of making positive changes in life.

Những gì bạn làm khi cảm thấy muốn từ bỏ sẽ quyết định rất nhiều đến hướng đi của cuộc đời bạn.

But what you do when you feel like giving up will determine a lot about where your life will go.

Trong bài viết hôm nay, tôi muốn chia sẻ 10 điều đã giúp tôi kiên định hoặc thay đổi hướng đi trong những ngày khó khăn.

Trong bài viết hôm nay, tôi muốn chia sẻ 10 điều đã giúp tôi giữ vững tinh thần hoặc thay đổi hướng đi trong những ngày khó khăn.

Chạm Tới Những Kỳ Vọng Thực Tế

Tiếp Cận Những Kỳ Vọng Thực Tế.

Điều này rất quan trọng đối với tôi.

Điều này đã rất quan trọng đối với tôi.

Hãy chạm vào những kỳ vọng thực tế thay vì nghe theo quảng cáo hứa hẹn kết quả nhanh chóng. Đừng nghe theo chủ nghĩa hoàn hảo từ người xung quanh hoặc từ chính bản thân bạn, điều này sẽ không cho phép bạn mắc sai lầm hay thất bại.

Tiếp cận kỳ vọng thực tế bằng cách không nghe theo quảng cáo hứa hẹn kết quả nhanh. Đừng nghe theo sự hoàn hảo từ những người xung quanh hoặc từ chính bản thân bạn, điều này không cho phép bạn mắc sai lầm hay thất bại.

Chạm vào kỳ vọng thực tế bằng cách lắng nghe những người đã từng trải qua những gì bạn muốn làm.

Tiếp cận bằng cách lắng nghe những người đã đi trước đường bạn muốn đi.

Hãy lắng nghe những người biết cách làm thế nào để bạn vấp ngã và thất bại trên con đường và họ có thể cho bạn biết hành trình sẽ kéo dài bao lâu.

Hãy lắng nghe những người hiểu rõ cách làm việc và cách bạn sẽ vấp phải trên con đường và có thể cho bạn biết hành trình sẽ kéo dài bao lâu.

Có thể bạn sẽ không nhận được một kế hoạch chính xác, nhưng những gì mọi người có thể chia sẻ trực tiếp với bạn hoặc qua sách và blog có thể là một hướng dẫn tuyệt vời.

Bạn có thể không nhận được một bản thiết kế chính xác. Nhưng những điều mọi người có thể chia sẻ trực tiếp hoặc thông qua sách và blog có thể là một hướng dẫn tuyệt vời.

Nhắc nhở bản thân vì sao bạn muốn làm điều này.

Hãy nhắc nhở bản thân lý do bạn muốn làm điều này.

Dễ dàng mất tầm nhìn tổng thể trong cuộc sống bận rộn hàng ngày.

Trong cuộc sống bận rộn hàng ngày, dễ dàng mất đi cái nhìn tổng thể.

Nhưng nếu bạn cảm thấy muốn từ bỏ, hãy thử kết nối lại với lý do tại sao bạn đang làm những gì bạn đang làm.

Nếu bạn cảm thấy muốn từ bỏ, hãy thử kết nối với lý do bạn đang làm những gì bạn đang làm.

Có thể đó là để:

Có thể đó là để:

• Hỗ trợ và bảo vệ gia đình của bạn.

• Sống khỏe mạnh và lâu để bạn có thể thấy con cái mình lớn lên.

• Khám phá thế giới và tìm hiểu những điều mới mẻ.

Hãy viết câu trả lời của bạn dưới đây.

Viết câu trả lời của bạn xuống giấy.

Sau đó, khi bạn muốn từ bỏ, hãy lấy tờ giấy đó ra cùng với lý do mạnh mẽ nhất của bạn. Điều này thường giúp ích.

Sau đó, khi bạn muốn bỏ cuộc, hãy lấy ra tờ giấy đó với lí do mạnh mẽ nhất của bạn. Thường thì nó sẽ giúp ích cho bạn.

Hãy Nhớ: Trước bình minh là thời khắc tối tăm nhất.

Hãy Nhớ: Đêm tối nhất trước bình minh.

Suy nghĩ này đã giúp tôi kiên định khi mọi thứ trở nên rất khó khăn và tôi cảm thấy muốn từ bỏ và trở về nhà. Vì tôi đã thấy điều đó là đúng.

Suy nghĩ này đã giúp tôi kiên nhẫn khi mọi thứ trở nên rất khó khăn và tôi cảm thấy muốn từ bỏ và trở về nhà. Vì tôi đã thấy điều đó là đúng.

Khi mọi thứ dường như đen tối nhất với blog và công việc kinh doanh của tôi, hoặc cuộc sống hẹn hò, hoặc động lực sống nói chung, luôn có điều gì đó xảy ra.

Khi mọi thứ dường như đang ở thời điểm thấp nhất với blog và công việc kinh doanh của tôi, với cuộc sống hẹn hò của tôi hoặc với động lực trong cuộc sống nói chung, luôn có điều gì đó xảy ra.

Có lẽ khá thường xuyên vì ở điểm thấp nhất đó, nó buộc tôi phải thay đổi điều gì đó trong cách làm việc của mình.

Có lẽ khá thường xuyên vì ở thời điểm thấp nhất đó, nó buộc tôi phải thay đổi một điều gì đó trong cách làm việc của mình.

Nhưng có lẽ cũng vì cuộc sống có một sự cân bằng nào đó nếu tôi chỉ cố gắng tiếp tục. Nếu tôi tiếp tục hành động thay vì từ bỏ và không làm gì cả, thì điều tốt đẹp luôn xảy ra.

Nhưng có thể cũng vì cuộc sống dường như có một sự cân bằng nếu tôi chỉ tiếp tục. Nếu tôi tiếp tục hành động thay vì từ bỏ và không làm gì, thì luôn luôn có điều tốt đẹp xảy ra.

Chứng kiến điều này lặp lại đã củng cố lại niềm tin của tôi vào việc hành động và tiếp tục tiến lên ngay cả trong những ngày hoặc tuần khó khăn nhất.

Chứng kiến điều này lặp lại đã củng cố niềm tin của tôi vào việc hành động và tiếp tục đi ngay cả trong những ngày hoặc tuần khó khăn.

Và nó mang lại một chút an ủi ngay cả khi mọi thứ trông khá tối tăm.

Và nó mang lại một chút an ủi ngay cả khi mọi thứ trông khá tối tăm.

Kết nối lại với những điều cơ bản.

Kết nối lại với những điều cơ bản.

Khi tôi đối mặt với một tình hình ổn định hoặc khó khăn kéo dài, một điều thường mang lại lợi ích cho tôi là đơn giản hóa và kết nối lại với những điều cơ bản.

Khi tôi gặp phải một giai đoạn ổn định hoặc một đoạn thời gian khó khăn kéo dài, một điều đã thường giúp ích là đơn giản hóa và kết nối lại với những điều cơ bản.

Bạn có thể bị choáng ngợp bởi tất cả thông tin về bất kỳ thay đổi nào bạn có thể thực hiện trong cuộc sống.

Dễ dàng cảm thấy áp đặt bởi tất cả thông tin về bất kỳ thay đổi nào bạn có thể thực hiện trong cuộc sống.

Điều đó có thể dẫn đến sự mơ hồ và cố gắng làm quá nhiều việc cùng một lúc.

Điều đó có thể gây ra sự rối loạn và cố gắng làm quá nhiều việc cùng một lúc.

Trong những tình huống như vậy, việc đơn giản hóa thường giúp tôi rất nhiều.

Trong những tình huống như vậy, việc đơn giản hóa đã hữu ích cho tôi.

Chỉ tập trung vào một vài hoặc một trong những điều cơ bản mà tôi đã học được trong lĩnh vực này của cuộc sống. Để cải thiện kỹ năng xã hội của mình, những điều đó bao gồm, ví dụ, giữ tinh thần tích cực và giả định có sự gần gũi.

Chỉ tập trung vào một vài hoặc một trong những điều cơ bản mà tôi đã học được trong lĩnh vực này của cuộc sống. Để cải thiện kỹ năng xã hội của mình, những điều đó bao gồm, ví dụ, giữ tinh thần tích cực và giả định có mối quan hệ tốt đẹp.

Học hỏi thêm và điều chỉnh đường lối.

Kết nối lại với những điều cơ bản thường hiệu quả. Nhưng đôi khi trong những thời điểm khó khăn hoặc khi tôi cảm thấy bế tắc, việc này thường giúp tôi điều chỉnh hướng đi một chút.

Trong những thời điểm như vậy, việc đơn giản hóa đã giúp tôi rất nhiều.

Kết nối lại với những điều cơ bản thường hiệu quả. Nhưng đôi khi trong một giai đoạn khó khăn hoặc khi tôi cảm thấy bế tắc, việc thay đổi hướng đi một chút đã hữu ích.

Để xem xét cách thức tôi thực hiện công việc, kết quả mà chúng mang lại và để so sánh với cách mà những người đi trước đã làm.

Để xem xét cách tôi làm việc, kết quả mà chúng mang lại và để so sánh với cách mà những người đi trước đã thực hiện.

Hãy thật thà với bản thân và thừa nhận rằng có thể một hoặc hai điều hoặc một phần nhỏ trong những gì tôi đang làm hiện tại không hoạt động tốt.

Hãy thật thà với bản thân và nhận ra rằng có thể một hoặc hai điều hoặc một phần nhỏ trong những gì tôi đang làm hiện tại không hoạt động tốt.

Và thay thế những điều đó trong một thời gian ngắn, dựa vào những gì người khác đã thực hiện trong quá khứ và xem xét liệu chúng có hiệu quả hơn hay không.

Và thay thế những điều đó trong một thời gian - dựa trên những gì người khác đã làm trong quá khứ - và xem xem liệu điều đó có hiệu quả hơn không.

Ngay cả khi điều đó có nghĩa là tôi phải bước ra khỏi vùng an toàn của bản thân.

Dù điều đó có đồng nghĩa với việc tôi phải rời xa vùng an toàn của mình.

Tự nhủ với bản thân rằng: Chỉ hôm nay nữa thôi!

Đây là một cụm từ nhỏ mà tôi học từ Brian Tracy. Tôi thường sử dụng nó khi mình có một ngày tồi tệ với một thói quen mới.

Đây là một cụm từ nhỏ mà tôi học từ Brian Tracy và thường áp dụng khi mình gặp phải một ngày xấu với một thói quen mới.

Tôi tự nhủ với bản thân là: Chỉ hôm nay thôi và mình sẽ…

Tôi tự nói với mình: Chỉ cho hôm nay mình sẽ XX!

Thay XX bằng những gì bạn sẽ làm chỉ trong hôm nay như tập thể dục, bắt đầu với công việc quan trọng nhất trong ngày hoặc ăn một bữa trưa lành mạnh.

Thay XX bằng những gì bạn sẽ thực hiện chỉ trong hôm nay như vận động, bắt đầu với nhiệm vụ quan trọng nhất ngay từ đầu ngày hoặc ăn trưa lành mạnh.

Bằng cách nói với chính mình rằng chỉ cần làm điều đó trong hôm nay, tôi thu được hai lợi ích lớn:

Bằng cách tự nhắc mình rằng chỉ cần thực hiện vào hôm nay, tôi đạt được hai lợi ích lớn:

• Tôi giải phóng gánh nặng tâm trí về những lần trước tôi đã làm và những lần sau khi tôi sẽ làm. Vì vậy, nhiệm vụ trở nên nhẹ nhàng hơn và sự chống cự bên trong tan biến.

• Nó cũng nhắc nhở tôi rằng thời gian tôi bỏ ra để thay đổi thói quen không phải là cả cuộc đời của tôi. Sau 30 ngày, thói quen này sẽ trở nên tự động nên không cần phải dựa vào ý chí của tôi trong những năm hoặc thập kỷ tiếp theo.

Và đoán xem, khi ngày mai đến, có lẽ tôi sẽ có một ngày tốt lành hơn với ít sự chống cự và tôi có khả năng muốn thực hiện nhiệm vụ đó một lần nữa.

Và đoán xem, khi ngày mai đến, có lẽ tôi sẽ lại có một ngày tốt lành với ít sự chống cự hơn và tôi có khả năng sẽ muốn thực hiện lại nhiệm vụ đó.

Kết nối với mọi người xung quanh để giải tỏa tâm trạng (và để nạp lại động lực cho bạn).

Kết nối với những người xung quanh để thảo luận (và để làm mới động lực của bạn).

Tôi đã nhận ra rằng khi những trở ngại dường như không thể vượt qua hoặc tôi không có đủ năng lượng để đối mặt với trở ngại tiếp theo thì điều một điều có thể giúp rất nhiều là chỉ cần mở lòng nói ra về nó.

Tôi đã nhận ra rằng khi những vấn đề khó khăn đến mức không thể vượt qua hoặc tôi không có đủ năng lượng để đối mặt với những vấn đề tiếp theo thì một điều có thể giúp đỡ là chỉ cần mở lòng nói ra về nó.

Trò chuyện với vợ chồng, bạn bè hoặc gia đình về điều đó. Thảo luận, đưa ra cảm xúc, và tìm kiếm sự hiểu biết từ mọi người. Để cảm thấy bình tĩnh hơn và nhận được lời khuyên mỗi khi cần.

Trò chuyện với vợ chồng, bạn bè hoặc ba mẹ về vấn đề đó. Thảo luận, tìm hiểu bản thân trong khi người khác lắng nghe. Và nhận được một số lời khuyên bình tĩnh và dựa trên kinh nghiệm khi cần.

Điều này giúp tôi nạp lại năng lượng và động lực.

Điều này làm mới năng lượng và động lực của tôi.

Nếu bạn gặp khó khăn trong việc tìm người để chia sẻ vào thời điểm này – hoặc những người trong cuộc sống của bạn gặp khó khăn trong việc hiểu hoặc giúp đỡ bạn với một thách thức hiện tại – thì bạn có thể tìm kiếm các nhóm hỗ trợ trên Facebook hoặc các nhóm trực tuyến khác.

Nếu bạn gặp khó khăn trong việc tìm người để bày tỏ tâm trạng vào thời điểm này – hoặc những người trong cuộc sống của bạn gặp khó khăn trong việc hiểu hoặc hỗ trợ bạn với một thách thức hiện tại – thì bạn có thể tìm kiếm các nhóm hỗ trợ trên Facebook hoặc các nhóm trực tuyến khác.

Nghĩ về quá khứ và ăn mừng khi bạn đạt được thành công.

Nhìn lại và tận hưởng những gì bạn đã đạt được.

Khi bạn cảm thấy muốn từ bỏ và bạn bị áp đặt và mệt mỏi thì rất dễ để mất cái nhìn tổng quan về những gì bạn đã thực sự đạt được cho đến nay.

Khi bạn cảm thấy muốn bỏ cuộc và bạn cảm thấy bị áp đặt và mệt mỏi thì rất dễ để mất cái nhìn tổng quan về những gì bạn đã thực sự đạt được cho đến nay.

Những điều bạn đã học được, những bước bạn đã đi và những khó khăn bạn đã vượt qua.

Những điều bạn đã học được, những bước bạn đã thực hiện và những trở ngại bạn đã vượt qua.

Hãy suy ngẫm về những điều đó khi bạn cảm thấy muốn bỏ cuộc. Đánh giá và ăn mừng những gì bạn đã làm cho đến nay để tiến bước về mục tiêu của mình. Hãy đánh giá cao những nỗ lực mà bạn đã đổ ra.

Hãy suy ngẫm về những điều đó khi bạn cảm thấy muốn từ bỏ. Đánh giá và ăn mừng những gì bạn đã làm cho đến nay để tiến gần hơn đến mục tiêu của mình. Hãy đánh giá cao những nỗ lực bạn đã bỏ ra.

Điều này sẽ giúp bạn một lần nữa thay đổi quan điểm sang một hướng lạc quan hơn và tìm ra bước đi mới để tiếp tục tiến lên phía trước.

Điều này sẽ giúp bạn thay đổi quan điểm một lần nữa sang một hướng lạc quan hơn và tìm ra bước đi mới để tiếp tục tiến lên phía trước.

Hãy để bản thân được nghỉ ngơi một chút và thư giãn.

        Hãy tự cho mình một chút thoải mái và nghỉ ngơi.

Có thể bạn cảm thấy muốn bỏ cuộc, nhưng theo kinh nghiệm của tôi, điều đó đôi khi chỉ đơn giản là dấu hiệu cho thấy bạn cần được nghỉ ngơi xứng đáng sau khi đã làm việc quá nhiều hoặc cố gắng tuân theo một kế hoạch thời gian quá lạc quan.

Vâng, có thể bạn chỉ muốn từ bỏ. Nhưng theo kinh nghiệm của tôi, điều đó đôi khi chỉ là tín hiệu rằng bạn cần một thời gian nghỉ ngơi xứng đáng sau khi đã làm việc quá nhiều hoặc cố gắng theo kế hoạch thời gian quá lạc quan.

Vì vậy khi điều đó xảy ra, hãy lắng nghe cơ thể và tâm trí của bạn.

Vậy khi điều đó xảy ra, hãy lắng nghe cơ thể và tâm trí của bạn.

Dành một vài giờ hoặc vài ngày nghỉ ngơi cho bản thân. Hãy nghỉ để phục hồi sức khỏe và quên hết tất cả về những nhiệm vụ, dự án hoặc bất cứ điều gì mà bạn muốn từ bỏ tại thời điểm đó.

Nghỉ vài giờ hoặc vài ngày. Nghỉ ngơi, hồi phục và quên hết tất cả về công việc, dự án hoặc bất cứ điều gì bạn muốn từ bỏ trong khoảng thời gian đó.

Điều này có thể thay đổi cảm giác của bạn một cách đáng kể và giúp bạn nạp lại năng lượng.

Điều này có thể thay đổi cảm giác của bạn một cách đáng kể và làm đầy pin cho bạn.

Hãy xem liệu đã đến lúc từ bỏ và thử một điều mới hay chưa.

            Xem xem liệu đã đến lúc từ bỏ và thử một điều mới hay chưa.

Đôi khi không phải lúc để từ bỏ, nhưng có thể là lúc để bạn dừng lại và thử một điều mới.

Đôi khi không phải là lúc để bỏ cuộc. Nhưng có thể là lúc để bạn dừng lại và thử một cái gì đó khác.

Nếu bạn cảm thấy muốn từ bỏ hoặc bạn cảm thấy rất chán nản, nếu bạn không cảm thấy có niềm đam mê thực sự hoặc sự hứng thú hoặc sự tò mò về một sự thay đổi hoặc con đường hiện tại của mình thì hãy tự hỏi mình hai câu hỏi này:

Nếu bạn cảm thấy muốn bỏ cuộc hoặc bạn cảm thấy buồn chán nhiều, nếu bạn không có đam mê thực sự hoặc sự hứng thú hoặc sự tò mò về một thay đổi hoặc con đường hiện tại của mình thì hãy tự hỏi mình hai câu hỏi sau:

• Liệu tôi đang làm điều này vì tôi thực sự muốn nó không?

  Tôi làm điều này vì tôi thực sự muốn nó không?

• Tôi đang làm điều này vì ai đó bảo tôi làm, hoặc vì có nhiều người xung quanh tôi đã làm hoặc đang làm nó có phải không?

  Tôi đang làm điều này vì ai đó bảo tôi làm, hoặc vì có nhiều người xung quanh tôi đã làm hoặc đang làm nó phải không?

Tuy nhiên, trước khi bắt đầu làm điều gì đó, hãy nhớ rằng những gì bạn muốn hiện tại có thể không dễ dàng đạt được. Bạn có thể cần phải thử nhiều cách khác nhau trước khi tìm ra cách phù hợp với bạn.

Những gì bạn muốn không dễ dàng nhận biết trước khi bạn bắt đầu. Bạn có thể cần thử nhiều con đường khác nhau trước khi tìm ra con đường phù hợp với bạn.

Và chỉ vì mọi người xung quanh bạn thích chạy bộ không có nghĩa là bạn cũng phải thích hoặc phải từ bỏ việc tập thể dục đều đặn.

Và chỉ vì mọi người xung quanh bạn thích chạy bộ không có nghĩa là bạn cũng phải thích hoặc phải từ bỏ việc tập thể dục đều đặn.

Thử đi bộ, đi xe đạp, chơi xổ sống hoặc bóng bàn thay vì. Thử một cách mới để làm những gì bạn muốn và xem liệu nó có phù hợp và thú vị hơn với bạn không.

Hãy thử đi bộ, đi xe đạp, chơi xổ sống hoặc bóng bàn thay vì. Thử một cách mới để làm những gì bạn muốn và xem liệu nó có phù hợp và thú vị hơn với bạn không.

Tác giả: Henrik Edberg