Buzz
Bạn có thể nhớ lần cuối cùng bạn cảm thấy vui vẻ bên bạn bè là khi nào chứ? Bạn có tin rằng nghỉ ngơi cũng là một loại phần thưởng không? Nhiều sinh viên nghĩ như vậy. Nhưng trong thực tế, thư giãn là một nhu cầu cơ bản của con người, như thức ăn, tình yêu hoặc hoạt động thể chất. Nhưng tại sao con người không dành thời gian để thư giãn? Họ luôn vội vã, ghi nhớ nhiều thông tin và đuổi theo mọi thứ. Nhưng liệu cơ thể của chúng ta có thể hoạt động trong bao lâu mà không cần phải được nghỉ ngơi?
Khoa Tâm lý học Thực nghiệm Oxford đã tiến hành một cuộc khảo sát về những gì mọi người thường hy sinh trong cuộc sống hàng ngày. Và đó chính là sự nghỉ ngơi, giao tiếp và chăm sóc sức khỏe. Đây là cách chúng ta từ bỏ những điều thiết yếu trong cuộc sống. Cụ thể là duy trì các mối quan hệ lành mạnh và nhiệt tình với những gì xung quanh.
Bạn vẫn nghĩ những trò tiêu khiển có thể để dành cho lúc khác? Hãy tiếp tục đọc để tìm hiểu lý do tại sao các bác sĩ và nhà khoa học khuyên chúng ta nên vui vẻ hơn! Sau khi bạn có cảm hứng để mời bạn bè của mình đến nhà, hãy giữ bình tĩnh trước hạn nộp bài sắp tới cũng như kỳ vọng cao của giáo viên. Trong thời kỳ điên rồ mà chúng ta đang trải qua, điều quan trọng là phải có một trợ lý đáng tin cậy ở bên bạn. Nhờ họ, mọi nhiệm vụ của bạn sẽ được hoàn thành một cách hoàn hảo!
Bạn Cảm Thấy Mệt Mỏi
Các bài kiểm tra, kỳ thi, bài tập về nhà, dự án nhóm vô tận, cũng như các hoạt động ngoại khóa và công việc gia đình - tất cả điều này khiến chúng ta rất mệt mỏi! Chúng ta ngồi đọc sách đến khuya và sau đó bị đau đầu và trở nên lo lắng.
Nguồn: behance.net
Chắc chắn, thiếu khởi động lại dẫn đến kiệt sức. Dần dần, công việc của bạn trở nên ít hấp dẫn hơn và cuộc sống trở thành một lịch trình tồi tệ hơn. Vì vậy, bạn không muốn rời khỏi nhà, cảm thấy khó thức dậy và những thông báo từ điện thoại khiến bạn hoang mang.
Có cách nào để ngăn chặn quá trình này không? Tất nhiên là có! Bộ não cần những trải nghiệm mới. Vì vậy, một buổi dã ngoại trong công viên, một cuộc trò chuyện chân thành với bạn bè và một trận cười sảng khoái sẽ giúp cơ thể chuyển sang chế độ khác.
Bạn Có Năng Lượng Cần Thiết
Chắc chắn bạn đã từng nghe về những thanh niên ở Nhật chết vì làm việc quá sức. Chịu đựng căng thẳng khủng khiếp do một ngày làm việc kéo dài 15 giờ dẫn đến tác hại to lớn cho cơ thể. Đây là một ví dụ về việc phớt lờ nhu cầu của cơ thể có thể trở thành thảm họa như thế nào.
Dấu Hiệu Mệt Mỏi
- Sau một giờ nghỉ ngắn, bạn vẫn cảm thấy không khá hơn.
Khả năng tập trung của bạn đang gặp khó khăn.
Sự hứng thú với học tập và các hoạt động khác đã biến mất.
Cảm giác khó chịu luôn bám theo bạn.
Bạn chỉ muốn nằm mơ một cách liên tục.
Hãy dành thời gian cho giấc ngủ và những hoạt động thư giãn như yoga và xem phim.
Nếu suốt ngày bạn chỉ biết học, bạn sẽ không có chuyện gì để chia sẻ với mọi người ngoại trừ việc học. Mọi người đều đang bàn luận về sách bán chạy hoặc series Netflix hot và bạn không hiểu chúng là gì?
Khi bạn bỏ lỡ các buổi tiệc với nhóm bạn vì phải hoàn thành công việc, hãy nhớ rằng bạn cũng cần thời gian để gắn bó và vui vẻ. Đừng để bản thân mất cơ hội trải nghiệm những khoảnh khắc đáng nhớ!
Nguồn: dribble.com
Mối quan hệ với người thân sẽ trở nên sâu đậm hơn rất nhiều
Nếu bạn luôn bận rộn, bạn sẽ không có thời gian dành cho bạn bè. Hãy tìm sự cân bằng giữa công việc và thời gian để thư giãn. Đừng để những khoảnh khắc đáng nhớ bị trôi qua!
Hãy tạo cho mình một tâm trạng tuyệt vời
Khi ta cười cùng bạn bè, các cơ mặt gửi các tín hiệu cụ thể tốt cho hệ thần kinh và não bộ hoạt động. Đó là lý do tại sao nụ cười có thể làm cho bạn cảm thấy tốt hơn, ngay cả khi bạn buồn.
Chỉ một phút cười chân thành có thể thay thế cho 45 phút thư giãn sâu. Nó giúp giảm căng thẳng và kích thích sản xuất endorphin, giúp bạn tận hưởng cuộc sống mà không cần lo lắng quá nhiều.
Bạn củng cố hệ thống miễn dịch của mình
Nghiên cứu cho thấy rằng niềm vui và sự thư giãn hỗ trợ hệ thống miễn dịch của chúng ta chống lại bệnh tật. Niềm vui tăng cường globulin miễn dịch A, giúp bảo vệ cơ thể khỏi vi rút và vi khuẩn.
Bạn giải quyết mâu thuẫn
Theo các nhà tâm lý học, cười là một biện pháp tâm lý nhóm tuyệt vời. Khi cười, mọi người sẽ cảm thấy gần gũi hơn, giúp giảm căng thẳng và sự lo lắng. Thậm chí, việc nhìn thấy người khác cười cũng có thể cải thiện tâm trạng của chúng ta.
Bên cạnh đó, những người tích cực với khiếu hài hước thường thu hút sự chú ý nhiều hơn. Điều này rất hữu ích ở mọi lĩnh vực - dù là giao tiếp với giáo viên, hợp tác trong dự án trường học hay tương tác với nhà tuyển dụng.
Nguồn: pinterest.com
Bạn tập trung hiệu quả hơn
Niềm vui thực sự kích thích sự sáng tạo và khả năng giải quyết vấn đề bằng cách kích hoạt mạng lưới não, nối kết giữa bán cầu trái và bên phải. Bạn càng thư giãn tốt thì càng nảy ra nhiều ý tưởng hay và tìm ra giải pháp cho các vấn đề quan trọng nhanh chóng hơn.
Bạn kéo dài tuổi thọ
Các nhà nghiên cứu tại Đại học Y khoa Albert Einstein thuộc Đại học Yeshiva đã phát hiện ra rằng các đặc điểm tính cách như lạc quan và hoà nhã là một phần của “gen sống lâu”.
Phần lớn những người tham gia nghiên cứu đều mang tính lạc quan, họ thường thể hiện cảm xúc một cách tự do. Họ cũng là thành viên của một cộng đồng lớn và do đó, có nhiều hoạt động xã hội diễn ra một cách hiệu quả.
Tóm lại
Thực ra, việc tốt nhất là bạn nên bắt đầu vui vẻ trước khi bạn cảm thấy quá mệt mỏi. Cuối cùng, bạn cũng cần có đủ năng lượng để thư giãn. Bạn không muốn trở thành một 'thây ma' chỉ muốn trốn tránh mọi người trong căn phòng tối tăm. Thay vào đó, hãy tập trung vào việc đi bộ, thể dục và khám phá sự sáng tạo.
Hãy thử kết hợp nhiều hoạt động giải trí khác nhau. Điều này có thể là vận động (mát-xa, spa, yoga, tập thể dục), tình cảm (chia sẻ chân thành với người thân), trải nghiệm (thưởng thức một bữa ăn ngon với hương vị tuyệt vời) và sáng tạo (tham gia các lớp học kỹ năng, hội thảo, v.v.).
Cùng với bạn bè của bạn, hãy nhớ lại những kỳ nghỉ đáng nhớ nhất và cùng nhau tổ chức một sự kiện không thể quên!
Người Tác Giả: Felicia Wilson
