Buzz
Trải qua nhiều mất mát, bạn có thể tự hỏi làm thế nào để đối mặt với khó khăn và vẫn giữ vững hy vọng và tích cực. Làm thế nào để nói về biến đổi khí hậu mà không mất đi lòng lạc quan? Làm thế nào để cân bằng giữa vấn đề toàn cầu và ảnh hưởng cá nhân? Làm thế nào để tạo ra một cuộc sống hạnh phúc hơn?
Theo Rebecca Solnit, tác giả của Hope in the Dark:
“Hy vọng là sự chấp nhận của những điều chưa biết và không thể biết trước, một sự kết hợp của cả lạc quan và bi quan. Lạc quan nghĩ rằng mọi thứ sẽ ổn nếu không có sự tham gia của họ; bi quan nghĩ ngược lại; cả hai đều không hành động. Hy vọng là tin rằng những gì chúng ta làm đều quan trọng dù chúng ta không biết trước kết quả của nó ra sao, làm ảnh hưởng tới ai và điều gì.”
Dù tôi muốn viết về thói quen hàng ngày giúp chúng ta sống lâu hơn, chuyên môn của tôi lại nằm ở những lĩnh vực khác. Tuy nhiên, việc nghĩ về cách tạo ra một cuộc sống hạnh phúc sau những thách thức năm nay là quan trọng. Thậm chí khi gặp khó khăn, việc đón nhận những thay đổi nhỏ sẽ giúp bạn tạo ra một cuộc sống hạnh phúc hơn – dù hoàn cảnh xung quanh có thế nào.
Ngay cả sau những thất bại, việc đón nhận những thay đổi nhỏ có thể giúp bạn xây dựng một cuộc sống đầy hạnh phúc – bất kể hoàn cảnh xung quanh ra sao.
Nguồn ảnh: firstsun
1. Hãy chăm sóc hành tinh của chúng ta theo cách riêng của bạn
Khi đối mặt với áp lực của biến đổi khí hậu, hãy nhớ những lời của Rebecca Solnit - mọi hành động của chúng ta đều quan trọng.
2. Xây dựng thói quen buổi sáng
Điều này đặc biệt hữu ích khi bạn cảm thấy mất mát hoặc không ổn định. Bắt đầu mỗi ngày bằng một hành động nhỏ. Thiền, đi bộ, hít thở sâu hoặc yoga khi thức dậy, ăn sáng một cách chậm rãi khi bạn ngồi hoặc đơn giản là viết danh sách những công việc cần làm để bắt đầu một ngày mới mẻ. Quan trọng nhất là xây dựng một thói quen đơn giản phù hợp với bạn và cam kết thực hiện nó mỗi ngày.
3. Thực hiện vận động cơ thể hàng ngày
Tương tự như thói quen buổi sáng, tập thể dục là một trong những biện pháp tốt nhất để làm mới tinh thần và nâng cao tâm trạng của bạn. Hãy chọn một hoạt động mà bạn thực sự yêu thích thay vì tham gia vào một hoạt động mà bạn nghĩ rằng bạn phải làm. Nếu có thể, hãy dành thời gian này để bạn có thể kết nối với tự nhiên.
4. Sống theo giá trị cá nhân của bạn
Nếu có điều gì có thể thay đổi cách bạn nhìn nhận về thế giới, đó chính là học cách sống theo giá trị thực sự của bản thân. Bất kể hoàn cảnh như thế nào, bạn có thể sống theo những giá trị mà mình đã chọn bất cứ lúc nào. Cách này cũng là chìa khóa để bạn tìm thấy mục tiêu sống của mình.
5. Tạo ra môi trường sống đẹp và hài hòa
Ngay cả khi căn nhà của bạn chỉ là tạm thời, cần được sửa chữa, tạo ra một không gian ấm áp và hạnh phúc sẽ giúp mang lại cảm giác bình yên trong tâm hồn. Hãy luôn dọn dẹp giường vào mỗi buổi sáng. Giữ cho khu vực bếp sạch sẽ để bạn có một nơi ăn uống thoải mái. Sắp xếp các ngăn kéo gọn gàng để bạn có thể lưu trữ các vật dụng không cần thiết. Sử dụng nến thơm hoặc khuếch tán tinh dầu để cải thiện tâm trạng của bạn. Trang trí căn phòng với một bó hoa tươi hoặc cây cảnh trong nhà. Sử dụng đèn bàn thay vì đèn trần. Những thay đổi nhỏ bên ngoài này sẽ có ảnh hưởng lớn đến việc thay đổi thế giới tâm hồn của bạn.
6. Thưởng thức các món ăn ngon
Nguồn ảnh: luxuo
Ăn uống là một trong những niềm vui tuyệt vời nhất của cuộc sống, nhưng nhiều khi chúng ta lại quên cách để thưởng thức các món ăn vì cách chế biến phức tạp. Hãy chậm lại và thưởng thức một bữa ăn mà bạn yêu thích. Dành thời gian cho bữa ăn của bạn và bất kỳ ai bạn có thể thưởng thức cùng. Để điện thoại xa bạn khi ăn. Tập trung vào những thực phẩm cung cấp năng lượng nhiều nhất cho bạn và cố gắng nhận biết khi nào bạn đói hoặc no. Thêm một số món chay vào thực đơn của bạn và mua từ chợ nông sản địa phương để đảm bảo an toàn cho mọi người.
7. Tìm cho mình điều gì đó để mong đợi
Một thói quen thực sự giúp tôi tạo ra một cuộc sống tươi đẹp là lập kế hoạch cho một vài kỳ nghỉ ngắn vào đầu mỗi năm để có điều gì đó để mong chờ. Dù bận rộn hoặc tài chính hạn hẹp, bạn vẫn có thể sắp xếp được lịch trình cho một kỳ nghỉ dài ngày ở một nơi xa. Những kỳ nghỉ nhỏ thường xuyên tại địa phương và các chuyến đi trong ngày, có thể thưởng thức một mình hoặc cùng bạn bè, cũng có thể làm cho cuộc sống của bạn trở nên mới mẻ hơn. Cố gắng tìm một hoạt động mới mỗi một hoặc hai tuần. Điều này có thể đơn giản như ghé thăm một quán cà phê mới, đi bộ trên một con đường mới, xem triển lãm, bắt đầu đọc một cuốn sách hoặc đi dã ngoại trong công viên. Đây là thời gian để thưởng thức cảm giác một mình hoặc tạo ra những khoảnh khắc kỷ niệm đặc biệt với đối tác, gia đình hoặc bạn bè.
8. Trải nghiệm lòng trắc ẩn
Chúng ta thường dành quá nhiều thời gian tự phê bình bản thân đến nỗi quên tôn trọng những đặc điểm tích cực của mình hoặc không tử tế với bản thân khi cuộc sống khó khăn. Hãy nhận biết bất kỳ lời tự trách nhiệm nào. Học cách trải nghiệm lòng trắc ẩn sẽ giúp bạn chấp nhận và tin tưởng vào bản thân.
9. Học cách bỏ qua
Giữ lòng oán hận và đổ lỗi là một gánh nặng đối với bất kỳ ai trong chúng ta. Đôi khi chúng ta cảm thấy không muốn hoặc không thể tha thứ cho những lỗi lầm hoặc tổn thương trong quá khứ của người khác vì sợ rằng sẽ bỏ qua cho họ những hành vi xấu hoặc cho phép chúng tá tái diễn. Tha thứ chủ yếu là để giải phóng bản thân và cũng có thể tạo ra khoảng cách an toàn.
10. Khám phá tâm hồn của bạn
Càng ngày càng có nhiều bằng chứng xác nhận rằng việc tìm kiếm ý nghĩa và sự hiểu biết trong cuộc sống thông qua tâm linh giúp chúng ta. Phiên bản tâm linh của bạn có thể bao gồm việc biết ơn những điều đẹp đẽ trong cuộc sống hoặc củng cố năng lượng bằng cách dành thời gian với thiên nhiên. Có thể là lắng nghe trực giác hoặc luyện tập sự bình tĩnh. Hãy để bản thân mình tò mò khám phá kết nối với điều gì đó lớn hơn bạn.
11. Thiền
Nguồn ảnh: trucchihanoi
Khi tôi bắt đầu thiền hai mươi sáu năm trước, tôi mong muốn tạo ra sự yên bình hơn trong cuộc sống của mình. Lúc đó, tôi không biết rằng thói quen này sẽ trở thành một con đường dẫn đến sự hòa mình, lòng trắc ẩn, sự sáng tạo và cái nhìn sâu sắc.
12. Kết nối với cộng đồng
Khi bạn cảm thấy bị áp đặt bởi thế giới hoặc lo lắng về cuộc sống của mình, bạn có thể cảm thấy muốn tự cô lập để khám phá cảm xúc của mình. Mặc dù cảm giác một mình và tự do có giá trị, nhưng việc dành quá nhiều thời gian cho bản thân có thể dẫn đến suy nghĩ quá mức, gây mất cân bằng. Dù bạn không muốn, hãy giữ liên lạc với bạn bè và thỉnh thoảng mở lòng với những người mới mà bạn cảm thấy gần gũi. Duy trì mối kết nối với cộng đồng là quan trọng để tạo ra một cuộc sống đầy ý nghĩa.
Tác giả: Kate James
