Buzz
Đây là bài viết dành cho những ai thường xuyên trải qua nỗi đau buồn, mất mát và đang nỗ lực để tiến lên phía trước. Và bài viết này cũng dành cho những ai đã chịu đựng nỗi đau buồn sâu sắc đến mức trở thành mãn tính và suy nhược.
Theo các chuyên gia tâm lý, loại đau buồn gây ra cảm giác mất mát, suy nhược và không cải thiện ngay cả sau khi sự kiện đã xảy ra từ rất lâu (trong nhiều năm) được gọi là đau buồn phức tạp.
Tuy nhiên, đau buồn phức tạp không chỉ liên quan đến tâm trí và trái tim, như các chuyên gia trị liệu tâm lý sẽ giúp bạn nhận biết. Nó còn đi sâu và rộng lớn hơn nhiều - ở cốt lõi của nó, nó liên quan đến Linh Hồn của bạn, còn được gọi là Bản Chất Thật của bạn.
Vì đau buồn phức tạp đã thâm nhập sâu vào tâm trí, nó đòi hỏi những phương pháp chữa trị và kỹ thuật thâm sâu, lấy Tâm Hồn làm trung tâm. Vâng, việc tìm kiếm sự hỗ trợ từ các chuyên gia tâm thần và các nhà trị liệu tâm lý là quan trọng. Tuy nhiên, điều quan trọng là phải tiến hành một số cuộc tìm kiếm trong Tâm Hồn và làm việc với chính mình ở cấp độ tâm linh.
Đau Buồn Phức Tạp Là Gì?
Khi mất mát lớn, đau buồn phức tạp không biến mất mà kéo dài, làm tê liệt khả năng hoạt động bình thường.
15 dấu hiệu bạn đang trải qua đau buồn phức tạp.
Chú ý đến các biểu hiện của đau buồn phức tạp dưới đây:
Bạn vẫn cảm thấy đau buồn sau nhiều năm mất đi một người thân.
- Khó tập trung vào điều gì khác ngoài cảm giác mất mát.
Đôi khi bạn cảm thấy tê liệt về cảm xúc và tách rời khỏi thực tế.
Nếu bạn cảm thấy muốn tự tử, vui lòng tìm kiếm sự giúp đỡ. Có rất nhiều người sẵn sàng hỗ trợ chu đáo và từ bi.
Nguyên nhân của đau buồn phức tạp
Đau buồn phức tạp kéo dài và mãnh liệt do nhiều nguyên nhân.
- Yếu tố tăng cường nó có thể bao gồm mối quan hệ, sự đột ngột của cái chết, và tiền sử chất thương.
Nỗi đau buồn phức tạp không chỉ xảy ra sau cái chết của ai đó.
CÓ.
Đau buồn phức tạp không chỉ xảy ra sau cái chết, mà còn sau mất bạn đời, mất nhà, mất việc, v.v.
Nguy cơ phát triển đau buồn phức tạp có thể liên quan đến tính cách nhạy cảm và đồng cảm.
Những người nhạy cảm và đồng cảm có nguy cơ phát triển đau buồn phức tạp, nhưng không phải tất cả.
Nếu bạn nghĩ mình có tính cách nhạy cảm hoặc đồng cảm, tôi sẽ chia sẻ cách vượt qua đau buồn phức tạp.
Đau buồn phức tạp và Đêm tối của tâm hồn
Tổn thương không chỉ là cảm xúc hay tâm lý, mà còn là tinh thần. Mất linh hồn là một đại dịch mà chúng ta có thể thấy khắp mọi nơi.
Khi bị ngắt kết nối với Linh hồn, chúng ta cảm thấy lạc lõng và cuộc sống mất đi sự thiêng liêng và ý nghĩa.
Nếu bạn cảm thấy như vậy, bạn có thể đang trải qua sự mất mát linh hồn, dẫn đến Đêm tối của tâm hồn.
Đêm tối là phần quan trọng của hành trình kết nối lại với Linh hồn của chúng ta.
Đêm tối của tâm hồn là một phần của hành trình tâm linh để kết nối lại với Linh hồn của chúng ta.
Đau buồn phức tạp có thể là một bước đầu trên con đường tâm linh của bạn qua Đêm tối của linh hồn.
Cảm giác mất mát, khao khát và đau buồn phản ánh chính xác những gì người trải qua Đêm tối.
Đau buồn phức tạp là một căn bệnh tâm linh, do mất linh hồn.
Làm thế nào để vượt qua đau buồn phức tạp
Không có phương pháp chữa trị tức thời, nhưng có hướng dẫn để giúp bạn vượt qua.
Một lần nữa, hãy sử dụng lời khuyên này như một phần hỗ trợ để tìm kiếm sự giúp đỡ tâm lý chuyên nghiệp. Đôi khi, hệ thống thần kinh có thể bị quá tải đến mức cần sự can thiệp từ một nhà trị liệu hoặc bác sĩ tâm thần được đào tạo.
Hãy nhẹ nhàng với bản thân mình, càng nhiều càng tốt. Hãy chậm lại và nếu bạn cảm thấy bất kỳ đề xuất nào trong số này là quá sớm, hãy dừng lại ngay lập tức và chăm sóc bản thân.
Dưới đây là một số cách để vượt qua nỗi đau phức tạp:
1. Chăm sóc bản thân cơ bản
Thiết lập giờ đi ngủ đều đặn. Thực hiện ít nhất một bữa ăn lành mạnh mỗi ngày. Hãy ra ngoài dưới ánh nắng. Đi dạo. Uống đủ nước. Xem bài viết tự chăm sóc của chúng tôi để biết thêm hướng dẫn và danh sách kiểm tra tự chăm sóc có thể in miễn phí.
2. Viết nhật ký về cảm xúc của bạn
Viết nhật ký là một phương pháp đơn giản nhưng mạnh mẽ để xử lý cảm xúc và thể hiện chúng dưới dạng vật chất. Hãy thử viết nhật ký vào buổi sáng khi tâm trạng của bạn đang tươi vui nhất. Hãy thoải mái thể hiện tất cả cảm xúc và suy nghĩ của bạn.
3. Cho phép bản thân thể hiện mọi cảm xúc và cảm nhận
Bạn muốn xử lý cảm xúc như thế nào? Việc thể hiện cảm xúc bằng cách la hét, khóc lóc, cười hoặc tập thể dục đều là những cách tốt để giải tỏa. Dù bạn chọn cách nào, điều quan trọng là tôn trọng và bảo vệ bản thân.
4. Thực hiện những hoạt động nghệ thuật
Bạn không cần phải là một nghệ sĩ mới có thể tham gia vào hoạt động nghệ thuật. Đơn giản chỉ cần một ít vật liệu và sự sáng tạo là bạn có thể thể hiện cảm xúc của mình. Không ngại ngần trước những chỉ trích, liệu pháp nghệ thuật có thể giúp bạn xử lý cảm xúc một cách hiệu quả.
5. Tự chiếu bản thân trong gương
Tiếp cận hoạt động này một cách nhẹ nhàng để giải phóng cảm xúc. Tìm một chiếc gương, đóng cửa để bảo vệ sự riêng tư và nhẹ nhàng ngắm nhìn bản thân. Nếu cảm thấy khó chịu, hãy thử mỗi ngày một chút cho đến khi bạn thoải mái. Khi nhìn vào gương, ôm mình và nâng niu bản thân. Nói những điều tích cực với bản thân như “Tôi ở đây với bạn”, “Chúng ta có thể vượt qua”, “Tôi sẽ đạt được mục tiêu”, “Chúng ta mạnh mẽ”.
6. Kết nối với người khác
Nếu chưa sẵn sàng nói chuyện với bạn bè hoặc gia đình, hãy tìm nhóm hỗ trợ hoặc người hỗ trợ. Có nhiều nhóm hỗ trợ trực tuyến và cũng có thể tìm thấy ở địa phương. Nhập “hỗ trợ trực tuyến cho nỗi buồn” vào trình duyệt của bạn để tìm. Sử dụng mạng xã hội hoặc tìm kiếm các trang liên quan. Tìm một người hoặc nhóm bạn cảm thấy an toàn và thoải mái khi chia sẻ.
7. Hiểu nhu cầu của bạn nếu bạn là người đồng cảm hoặc rất nhạy cảm
Nếu bạn là người đồng cảm và rất nhạy cảm, hãy hiểu về nhu cầu của mình. Xem xét liệu môi trường xung quanh có kích thích bạn quá mức không. Có lẽ bạn cần tạo ra một không gian yên tĩnh. Nếu tin tức hoặc Instagram làm bạn căng thẳng, hãy nghỉ ngơi. Đọc thêm về cách trở thành người đồng cảm và rất nhạy cảm để biết thêm thông tin.
8. Kết nối với tâm hồn qua lời cầu nguyện
Hãy để qua bên lề ý nghĩa tôn giáo của cầu nguyện. Cầu nguyện không phụ thuộc vào đạo mới. Đây là một con đường đơn giản và ngắn nhất để kết nối lại với Linh hồn, đặc biệt với những người đang trải qua nỗi đau buồn phức tạp.
Cầu nguyện là cách tiếp cận với điều sâu sắc bên trong chúng ta, một tia hy vọng giữa bóng tối. Đó cũng là việc tìm kiếm sự giúp đỡ và hướng dẫn, biểu hiện yêu bản thân và tự chữa lành.
Cầu nguyện có thể được thực hiện theo bất kỳ cách nào bạn muốn, với bất kỳ ai bạn muốn. Xem bài viết của chúng tôi để hiểu thêm về sức mạnh của cầu nguyện.
9. Tìm sức mạnh bên trong và tiến về phía trước
Sức mạnh để vượt qua mọi khó khăn là quyền của bạn. Bên trong bạn có một sức mạnh vĩnh cửu và khôn ngoan. Hãy tin vào điều này và biết rằng bạn có thể vượt qua mọi thử thách.
Trong bài viết về cách tiến về phía trước, tôi liệt kê mười cách để khai thác sức mạnh bên trong.
- Hãy nhớ rằng, dù trong hoàn cảnh khó khăn nhất, bạn vẫn có thể vươn lên và trở thành người dẫn đầu.
Để hiểu thêm về những cách này, hãy tiếp tục đọc bài viết về việc tiến về phía trước.
Trước khi ra đi, hãy nhớ: Những con người mạnh mẽ nhất thường được hình thành từ những thử thách khó khăn nhất.
Mọi trải nghiệm của bạn đều có ý nghĩa. Dù đó là khó khăn hay niềm vui, chúng đều là phần của hành trình tâm linh của bạn.
Tác giả: Alethia
