Buzz
Khi bạn mất đi động lực, bạn có thể rơi vào tình trạng buồn rầu hoặc lo lắng. Tuy nhiên, điều này không kéo dài mãi mãi.
Đôi khi cuộc sống đưa ra những thử thách mà bạn cảm thấy không thể vượt qua. Nhưng đừng bao giờ tự hỏi liệu mọi thứ có xứng đáng hay không.
Có những lúc bạn cảm thấy chán chường mà không rõ lý do tại sao. Những tình trạng như trầm cảm và rối loạn tâm thần có thể gây ra điều này.
Dù nguyên nhân ra sao, cảm xúc của bạn là hợp lý và đáng được chấp nhận.
Viktor E. Frankl, một nhà tâm lý học sống sót sau Holocaust, đã viết: “Phản ứng bất thường trước tình huống bất thường là điều bình thường.”
Nói một cách khác: Khi mọi thứ không diễn ra như ý, chúng ta thường có những suy nghĩ và cảm xúc tiêu cực.
Quan trọng là bạn sẽ làm gì khi đối mặt với những tình huống này. Sự tuyệt vọng và ý nghĩ tự sát không phải là giải pháp lâu dài.
22 Lý Do Để Tiếp Tục Sống
Mỗi người đều có những lý do riêng để tiếp tục cuộc sống. Những lý do này có thể không áp dụng cho người khác.
Nếu bạn không đồng ý với bất kỳ lý do nào trong danh sách này, không có vấn đề gì cả. Hãy tìm kiếm các lựa chọn khác phù hợp với bạn hơn.
Một cột mốc quan trọng
Các cột mốc quan trọng đánh dấu sự thay đổi, thậm chí là những thách thức, nhưng chúng cũng có thể mang lại cảm giác hoàn thiện và ý nghĩa.
Các cột mốc quan trọng có thể là những bước ngoặt lớn trong cuộc đời như kết hôn hoặc trở thành bố mẹ. Đồng thời, chúng cũng có thể là những thành tựu nhỏ như việc học lái xe hoặc nấu ăn.
Vậy, trong danh sách của bạn, có những cột mốc nào quan trọng không?
Những điều chưa được khám phá
Bạn đã để lại những điều chưa được khám phá chưa?
Nếu bạn luôn tò mò và muốn khám phá thêm về thế giới xung quanh, đó có thể là lý do để tiếp tục hành trình sống.
Ai biết được những khám phá tiềm ẩn và những chưa biết của cuộc đời bạn?
Tiềm năng ẩn giấu trong bạn
Bạn muốn khám phá bản thân mình là ai không?
Dù tương lai không ai biết trước, cuộc sống luôn mang đến cơ hội để khám phá tiềm năng thực sự của bạn dưới nhiều vai trò khác nhau: người, nghệ sĩ, phụ huynh, vận động viên hay nhà lãnh đạo.
Tạo dấu ấn của bạn
Nếu bạn chưa thấy rằng bạn đã để lại di sản của mình, đừng lo lắng, vẫn còn thời gian để thực hiện điều đó.
Bạn mong muốn để lại ấn tượng gì trong tâm trí của người khác một ngày nào đó?
Tình yêu và kết nối giữa con người
Mối quan hệ mà chúng ta xây dựng với những người quan trọng có thể là một yếu tố mạnh mẽ.
Một bài kiểm tra nhanh: Bạn có từng cảm thấy “click” với ai đó không?
Đó là cảm giác được hiểu và thấu hiểu. Cuộc sống đưa ra cơ hội để gặp gỡ và quan tâm đến những người như vậy.
Người yêu động vật
Nghiên cứu cho thấy việc tương tác tích cực với thú cưng có thể kích thích sản xuất oxytocin và dopamine - những chất hóa học trong não giúp tạo ra cảm giác vui vẻ và kết nối.
Nhưng nếu bạn từng yêu một người yêu thú cưng, bạn có thể không cần khoa học để hiểu vì sao họ làm cuộc sống trở nên ý nghĩa.
Tâm linh
Nếu bạn tin vào chiều sâu tâm linh, việc duy trì một lối sống tâm linh - như tôn trọng những giá trị cao quý trong cuộc sống hàng ngày hoặc kết nối với một nguồn năng lượng cao hơn - có thể mang lại ý nghĩa và hài lòng.
Điều quan trọng đối với bạn
Bạn có nhiều sở thích và quan điểm riêng về thế giới. Một số người tin rằng những quan tâm này là phần của sứ mệnh cá nhân giúp họ có động lực để bắt đầu mỗi ngày.
Cho dù đó là việc bảo vệ hành tinh, chăm sóc tinh thần cho thế hệ sau này hoặc bất cứ điều gì phản ánh niềm đam mê của bạn, sự tạo đột phá có thể mang lại nguồn cảm hứng mà bạn đang tìm kiếm.
Cơ hội làm cho người khác hạnh phúc
Có một điều chắc chắn: Bạn không bao giờ đơn độc.
Những người khác cũng đang tìm kiếm lý do để tiếp tục và một số trong số họ có thể gặp những thách thức tương tự như bạn.
Một ngày nào đó, bạn có thể có cơ hội gặp gỡ và truyền cảm hứng cho người khác đang ở trong vị trí mà bạn đã từng trải qua.
Những hy vọng và ước mơ chưa được thực hiện
Có thể bạn đã có một số ước mơ cho tương lai từ khi còn nhỏ. Nhưng giống như nhiều người khác, những ước mơ đó có thể không phản ánh được bạn hiện tại.
Và giống như hầu hết chúng ta, có lẽ bạn đã không đạt được nhiều (hoặc bất kỳ) mục tiêu trong 'hộp' đó.
Nhưng còn những hy vọng hiện tại mà bạn chưa thực hiện thì sao? Mỗi ngày là một cơ hội mới để bắt đầu lại và hít thở không khí của cuộc sống mới.
Chứng minh rằng những người phản đối bạn đã sai
Đôi khi cần phải thể hiện một chút cay đắng.
Nếu ai đó đã từng nghi ngờ khả năng của bạn hoặc nói rằng “Bạn sẽ không thành công bao giờ”, bạn có thể cảm thấy hài lòng khi chứng minh cho họ thấy họ đã sai.
Sự hiện diện của sự sáng tạo và trí tưởng tượng
Một trong những phẩm chất tuyệt vời nhất của con người là khả năng sáng tạo.
Thực hiện trí tưởng tượng và khả năng sáng tạo của chúng ta không chỉ mang lại niềm vui mà còn là cách để ngưỡng mộ sự sáng tạo của người khác trong nghệ thuật, âm nhạc, văn học, phim ảnh và nhiều lĩnh vực khác.
Cơ hội để tìm ra người bạn đồng điệu
Cảm giác cô đơn hoặc bị cô lập là điều tự nhiên khi không có ai có thể chia sẻ hoặc tương tác với bạn.
Nếu bạn chưa gặp người bạn đồng điệu, hãy nhớ rằng họ có thể đang ở nơi nào đó và cũng đang tìm kiếm bạn.
Chặng đường của anh hùng cá nhân của bạn
Khái niệm về hành trình của anh hùng được giáo sư Joseph Campbell đề xuất vào thế kỷ 20. Đó là một chủ đề thường xuất hiện trong nhiều câu chuyện cổ điển, nhưng cũng có thể áp dụng vào cuộc sống của bạn.
Bạn đang ở đâu trong chặng đường của mình như một anh hùng?
Có thể bạn cảm thấy mình được gọi để thực hiện điều gì đó vĩ đại, nhưng bắt đầu có thể rất khó khăn. Có thể bạn đã tham gia vào hành trình của mình một thời gian, nhưng gặp phải những trở ngại mà dường như không thể vượt qua.
Dù điều gì xảy ra, tiếp tục đáp ứng lời gọi. Nhiều câu chuyện tuyệt vời đã kể về điều này, có thể mang lại niềm vui và sự mạnh mẽ hơn về bản thân.
Không thể kìm nén được tiếng cười
Khi bạn lần cuối cười đến nổi bụng đau và nước mắt rơi, bạn nhớ không? Có thể sẽ có nhiều khoảnh khắc như vậy trong cuộc sống.
Nguồn: behance.net
Có một lý do khiến việc cười cảm thấy tuyệt vời - các nghiên cứu cho thấy điều này:
Giảm căng thẳng
Kích thích endorphin
Giúp kết nối với người khác
Nếu cần, hãy suy nghĩ về việc giả tạo cho đến khi bạn thực sự thành công.
'Tia sáng' từ thời thơ ấu
Bạn còn nhớ cảm giác của tuổi thơ khi hoàn toàn tập trung vào việc bạn đang làm không? Bạn có thể đem lại cảm giác đó vào cuộc sống hiện tại của mình.
Đây là cách để thử:
Chọn một hoạt động nghe có vẻ như là niềm vui thuần túy - không phải là điều bạn cảm thấy bạn cần phải làm mà chỉ đơn giản là điều bạn muốn làm.
Có thể là vui đùa trong công viên, sáng tác vũ đạo hoặc lên kế hoạch cho một kỳ nghỉ trong tương lai.
Sau đó, dành một giờ hoặc buổi chiều để thực hiện hoạt động đó và cho phép bản thân bạn hoàn toàn chìm đắm vào đó.
Kết nối với những người trước đó
Cảm xúc rực cháy khi bắt nguồn từ những câu chuyện không bị gián đoạn của những người đã đi trước, để bạn tồn tại ngày hôm nay.
Dù lịch sử con người còn phải trải qua nhiều biến động, nhưng thật dễ chịu khi suy ngẫm về những khó khăn và thành công mà tổ tiên bạn đã trải qua trong hàng thế kỷ.
Thiên nhiên
Bạn có địa điểm ưa thích để thưởng ngoạn vẻ đẹp của thiên nhiên không?
Cuộc sống trên hành tinh này có thể là những bãi biển nhiệt đới với nước xanh biếc, cảnh đẹp bao la từ những dốc đồi và đỉnh núi, cùng với những khu rừng yên bình, tràn ngập không khí trong lành. Và bạn là một phần của nó.
Tình yêu
Đó là một phần không thể phủ nhận của cuộc sống đối với vô số người - và ngoài niềm vui, tình dục còn mang lại cơ hội kết nối với những người ở một cấp độ khác và khám phá không chỉ về thân thể mà còn về tâm hồn của chúng ta. Điều gì làm bạn không thích?
Năng lượng
Vượt ra khỏi ranh giới của bản thân và chấp nhận những rủi ro đã được dự đoán có thể là một thách thức nếu bạn đang tham gia vào các hoạt động như nhảy dù hoặc tàu lượn cực tốc.
Một nghiên cứu nhỏ vào năm 2018 nhấn mạnh rằng các hoạt động tăng cường năng lượng có thể tăng cảm giác kết nối, hạnh phúc và sự phấn khích ở những người tham gia.
Âm nhạc
Âm nhạc có thể đưa chúng ta vào một không gian khác và kết nối chúng ta với một phần của bản thân bên ngoài. Nó đã phục vụ mục đích này trong hàng thiên niên kỷ.
Nghiên cứu từ năm 2016 nhấn mạnh rằng âm nhạc có thể mang lại tâm trạng tích cực hơn và giảm căng thẳng.
Những cảm xúc và trạng thái cụ thể đó dường như chỉ có bạn mới hiểu được.
Có thể bạn cảm thấy rằng điều đó không phù hợp với bất kỳ danh hiệu nào bạn đang sở hữu.
Có thể đó chỉ là một kỷ niệm trong quá khứ của bạn, một cái gì đó chỉ liên quan đến bạn mà bạn chưa bao giờ chia sẻ với ai.
Mặc dù những cảm giác này không phải lúc nào cũng dễ chịu, nhưng một số điều vẫn có thể xảy ra - bạn thậm chí có thể kết nối một số cảm giác với nỗi nhớ nếu bạn đã trải qua chúng từ khi còn nhỏ.
Làm thế nào để tìm ra lý do riêng để tiếp tục sống
Điều gì thúc đẩy người khác có thể không phù hợp với bạn và việc tìm động lực cho chính mình có thể khó khăn hơn khi bạn cảm thấy lo lắng.
Zamira Castro, Tiến sĩ, một chuyên gia tâm lý học lâm sàng được cấp phép tại Delray Beach, Florida, giải thích về cách hóa chất trong não có thể đóng vai trò quan trọng.
Castro nói: “Khi chúng ta cảm thấy buồn bã, bộ não của chúng ta phản ứng ít hơn với các kích thích tích cực và dễ dàng nhận thức và phản ứng với các kích thích tiêu cực, như suy nghĩ tiêu cực về tự tử hoặc cuộc sống không ý nghĩa”.
Cô cũng chia sẻ rằng trạng thái trầm cảm có thể ảnh hưởng đến các khu vực trong não xử lý cảm xúc và trí nhớ. Điều này có thể dẫn đến cảm xúc thấp và khả năng nhớ lại những kỷ niệm vui vẻ giảm đi.
Nhưng Castro cũng khuyên bạn nên kết nối lại với ý nghĩa và động lực.
“Lời khuyên tốt nhất của tôi khi bắt đầu quá trình này là hãy tự hỏi bản thân: Nếu không ai biết, tôi sẽ làm gì? Nếu tôi có thể làm bất cứ điều gì mà không gặp bất kỳ hạn chế nào, tôi sẽ dành thời gian của mình để làm gì?”
Khi bạn đã tự hỏi mình những câu hỏi đó, bạn có thể xem xét các gợi ý sau để tìm ra lý do tại sao bạn nên tiếp tục sống:
Tìm một cuốn sách hướng dẫn hoặc tài liệu tự học
Dành một ít thời gian để viết nhật ký khám phá bản thân
Làm việc cùng một chuyên gia tâm lý hoặc huấn luyện viên cuộc sống đáng tin cậy
Tóm tắt
Khó khăn có thể làm cuộc sống trở nên mệt mỏi, và một số vấn đề về tâm thần cũng vậy.
Nhưng tìm thấy động lực trong thời gian khó khăn có thể tạo ra sự khác biệt.
Sự truyền cảm hứng và sự hỗ trợ chuyên môn có thể hữu ích, đặc biệt nếu bạn cảm thấy bạn đang phải đối mặt với vấn đề tâm thần.
Người sáng tác: Courtney Telloian
