[Tâm Lý] 3 Phương Pháp Đã Được Chứng Tỏ Giúp Bạn Trở Thành Người Hạnh Phúc Hơn

3 Cách Đã Được Chứng Minh Giúp Bạn Trở Thành Người Hạnh Phúc Hơn

Đây Là Con Đường Dẫn Bạn Đến Cuộc Sống Đầy Đủ Hơn Và Mở Khóa Niềm Vui.

Dưới Đây Là Một Con Đường Đến Một Cuộc Sống Đáng Sống Hơn Và Mở Khóa Niềm Vui.

NHỮNG ĐIỂM QUAN TRỌNG

NHỮNG ĐIỂM KHÓA

• Nuôi dưỡng tư duy tích cực, ưu tiên mối quan hệ và theo đuổi sự phát triển cá nhân sẽ đưa bạn đến hạnh phúc.

• Phát triển tư duy tích cực, ưu tiên mối quan hệ và theo đuổi sự phát triển cá nhân dẫn đến hạnh phúc.

Ai mà không muốn trở nên hạnh phúc hơn? Chúng ta đều mong muốn điều đó. Hạnh phúc là một mục tiêu phổ biến, và mặc dù có lúc nó có vẻ khó khăn, nhưng một số thói quen và hành vi nhất định luôn giúp chúng ta có một cuộc sống hạnh phúc và đầy đủ hơn. Những người hạnh phúc thường có những đặc điểm chung vượt qua cả hoàn cảnh bên ngoài.

Who does not want to feel happier? We all want to. Happiness is a universal pursuit, and while it may seem elusive at times, certain habits and behaviors consistently contribute to a more joyful and fulfilling life. Happy people often share common traits that go beyond external circumstances.

Chúng ta cần có tư duy đặt mình vào vị trí để đạt được hạnh phúc, nhưng không phải là theo đuổi mục tiêu với cường độ cao. Việc liên tục đua đòi để đạt được trạng thái hạnh phúc vĩnh cửu có thể khiến bạn bỏ qua những bài học quý báu và sự phát triển đến từ việc đối mặt với thử thách. Hơn nữa, việc sợ thất bại trong quá trình tìm kiếm hạnh phúc có thể gây ra căng thẳng và lo âu, cuối cùng sẽ làm suy giảm sức khỏe của bạn. Đã có minh chứng cho rằng khi chúng ta so sánh bản thân hoặc cuộc sống của mình với 'phiên bản tốt nhất' được lý tưởng hóa trên mạng xã hội, chúng ta sẽ cảm thấy trống rỗng và buồn bã. Tuy nhiên, khi chúng ta thực hiện những hành động tích cực, thực tế để cảm thấy vui vẻ, chúng ta sẽ cảm thấy viên mãn hơn.

Tư duy cần hướng tới việc đặt bản thân vào vị trí để đạt được hạnh phúc, nhưng không phải để đuổi theo mạnh mẽ. Việc nỗ lực mãnh liệt để đạt được trạng thái hạnh phúc vĩnh cửu có thể khiến bạn bỏ qua những bài học quý giá và sự phát triển đến từ việc đối mặt với thách thức. Hơn nữa, nỗi sợ thất bại trong hành trình tìm kiếm hạnh phúc có thể gây ra căng thẳng và lo lắng, cuối cùng sẽ làm giảm sức khỏe của bạn. Đã có bằng chứng cho rằng khi chúng ta so sánh bản thân hoặc cuộc sống của mình với 'phiên bản tốt nhất' được lý tưởng hóa trên mạng xã hội, chúng ta sẽ cảm thấy trống rỗng và buồn bã. Tuy nhiên, khi chúng ta thực hiện những hành động tích cực, thực tế để cảm thấy vui vẻ, chúng ta sẽ cảm thấy viên mãn hơn.

Khi chúng ta nhận trách nhiệm của mình trong việc lựa chọn một phương pháp cân bằng để cảm thấy hài lòng hơn, chúng ta nhận ra rằng chúng ta có thể tự tạo ra hạnh phúc cho chính mình. Để làm điều này, chúng ta cần học từ cả những kinh nghiệm tích cực lẫn tiêu cực, điều này sẽ dẫn chúng ta trên một con đường bền vững hơn để đạt được sự hài lòng hoàn toàn.

Khi chúng ta chấp nhận trách nhiệm của mình trong việc theo đuổi một cách cân bằng hơn để cảm thấy hài lòng hơn, chúng ta nhận ra rằng chúng ta có thể tự tạo ra hạnh phúc cho chính mình. Để làm điều này, chúng ta cần học từ cả những kinh nghiệm tích cực lẫn tiêu cực, điều này sẽ dẫn chúng ta trên một con đường bền vững hơn để đạt được sự hài lòng thật sự.

Những người hạnh phúc thường tuân theo ba bước quan trọng - và có thể đạt được - như sau:

Các cá nhân hạnh phúc thường tuân theo ba bước quan trọng—và có thể đạt được—như sau:

1. Nuôi dưỡng tư duy tích cực.

1. Phát triển một tư duy tích cực.

Một trong những khía cạnh cơ bản của hạnh phúc là khả năng duy trì một tư duy tích cực. Một trong những người bạn của tôi, một người luôn lạc quan, sẽ luôn chọn tập trung vào những khía cạnh tích cực trong cuộc sống của họ ngay cả khi gặp phải thách thức. Điều này không có nghĩa là họ phớt lờ vấn đề hay giả vờ mọi thứ là hoàn hảo. Thay vào đó, họ có khả năng nhìn nhận tình hình một cách lạc quan hơn.

Một trong những khía cạnh cơ bản của hạnh phúc là khả năng duy trì một tư duy tích cực. Một trong những người bạn của tôi, người luôn có tâm trạng vui vẻ, chọn tập trung vào những khía cạnh tích cực của cuộc sống của họ, ngay cả khi gặp khó khăn. Điều này không có nghĩa là họ phớt lờ khó khăn hoặc giả vờ mọi thứ hoàn hảo; thay vào đó, họ có khả năng nhìn nhận tình huống một cách lạc quan hơn.

Như một số đồng nghiệp và tôi đã chia sẻ trong một cuộc thảo luận nhóm thú vị, tư duy tích cực không phải là việc phủ nhận hiện thực mà là tiếp cận những thách thức với một góc độ hướng tới giải pháp. Những người hạnh phúc thường thực hành lòng biết ơn thường xuyên, công nhận và đánh giá cao những điều tốt lành trong cuộc sống của họ, dù nhỏ nhặt đến đâu.

Như một số đồng nghiệp và tôi đã chia sẻ trong một cuộc thảo luận nhóm thú vị, tư duy tích cực không phải là việc phủ nhận hiện thực mà là tiếp cận những thách thức với một góc độ hướng tới giải pháp. Những người hạnh phúc thường thực hành lòng biết ơn thường xuyên, công nhận và đánh giá cao những điều tốt lành trong cuộc sống của họ, dù nhỏ nhặt đến đâu.

Lòng biết ơn đã được liên kết với sự tăng cường hạnh phúc và hài lòng tổng thể. Tôi nhận thấy rằng khi tôi chia sẻ với những người biết ơn cách thái độ của họ ảnh hưởng tích cực đến tôi, điều này củng cố thêm thói quen biết ơn của họ và lòng thành của tôi trong việc biết ơn. Chúng ta có thể biết ơn vì tất cả những điều tốt lành trong cuộc sống cũng như biết ơn vì đã vượt qua nỗi đau khổ của chúng ta.

Lòng biết ơn đã được liên kết với sự tăng cường sự thỏa mãn và hài lòng tổng thể. Tôi đã nhận thấy rằng khi tôi chia sẻ với những người biết ơn cách thái độ của họ ảnh hưởng tích cực đến tôi như thế nào, điều này tiếp thêm cho thói quen biết ơn của họ và lòng thành của tôi trong việc biết ơn. Chúng ta có thể biết ơn vì tất cả những điều tốt lành trong cuộc sống cũng như biết ơn vì đã vượt qua nỗi đau khổ của mình.

Trong 30 năm làm chuyên gia tâm lý, tôi nhận thấy rằng những người hạnh phúc thường bao quanh bản thân bằng những điều tích cực. Họ tìm kiếm những mối quan hệ tích cực, tham gia vào các hoạt động làm họ vui vẻ, và chủ động tránh xa sự tiêu cực. Bằng cách nuôi dưỡng tư duy tích cực và môi trường tích cực, họ tạo ra nền tảng cho sự hạnh phúc bền vững.

Trong suốt hơn 30 năm làm tâm lý học, tôi đã thấy rằng những người hạnh phúc thường tạo ra một môi trường tích cực xung quanh họ. Họ tìm kiếm những mối quan hệ động viên, tham gia vào những hoạt động mang lại niềm vui cho họ và tự ý thức tránh xa những điều tiêu cực. Bằng cách nuôi dưỡng tư duy tích cực và môi trường tích cực, họ tạo ra một nền tảng cho sự hạnh phúc lâu dài.

2. Tìm kiếm những mối quan hệ ý nghĩa và thể hiện lòng tốt.

2. Tìm kiếm những mối quan hệ có ý nghĩa và lan tỏ lòng tử tế.

Sự kết nối giữa con người đóng vai trò then chốt trong sự hạnh phúc. Những người hạnh phúc dành thời gian và nỗ lực để xây dựng và duy trì những mối quan hệ ý nghĩa với gia đình, bạn bè và cộng đồng. Những kết nối này cung cấp sự hỗ trợ tinh thần, cảm giác thuộc về và những trải nghiệm chung mà góp phần vào một cuộc sống giàu có và đầy đủ.

Mối quan hệ giữa con người đóng vai trò then chốt trong hạnh phúc. Những người hạnh phúc đầu tư thời gian và công sức để xây dựng và duy trì những mối quan hệ ý nghĩa với gia đình, bạn bè và cộng đồng. Những mối kết nối này cung cấp hỗ trợ tinh thần, cảm giác thuộc về và những trải nghiệm chung góp phần vào một cuộc sống giàu có và đầy đủ.

Việc ưu tiên mối quan hệ cũng bao gồm giao tiếp hiệu quả và thể hiện lòng chân thành. Những người hạnh phúc sẵn lòng lắng nghe người khác, thể hiện bản thân một cách trung thành và tử tế. Họ đánh giá cao giá trị của việc kết nối và đề ra nỗ lực để nuôi dưỡng và tăng cường những mối kết nối của mình.

Ưu tiên mối quan hệ cũng đồng nghĩa với việc giao tiếp hiệu quả và thông cảm. Những người hạnh phúc chủ động lắng nghe người khác, tự do diễn đạt bản thân và thực hành lòng tốt. Họ hiểu giá trị của sự kết nối và nỗ lực tự giác để nuôi dưỡng và củng cố những mối liên kết của mình.

Ngoài ra, những người hạnh phúc thường tham gia vào những hành động tử tế và hào phóng, không chỉ mang lại lợi ích cho người khác mà còn góp phần vào cảm giác hạnh phúc của bản thân. Những hành động thiện lành, dù lớn hay nhỏ, tạo ra một vòng lặp phản hồi tích cực, nuôi dưỡng ý nghĩa và sự thỏa mãn.

Hơn nữa, những người hạnh phúc thường thực hiện những hành động tử tế và rộng lượng, không chỉ mang lại lợi ích cho người khác mà còn góp phần vào cảm giác hạnh phúc của bản thân. Những hành động tử tế, dù lớn hay nhỏ, tạo ra một vòng lặp phản hồi tích cực, nuôi dưỡng ý nghĩa và sự thỏa mãn.

3. Theo đuổi sự phát triển cá nhân.

3. Theo đuổi sự phát triển cá nhân.

Liên tục phát triển bản thân là một trong những đặc điểm nổi bật của những người hạnh phúc. Họ coi thách thức là cơ hội để học hỏi và phát triển, không phải là rào cản. Một trong những người cố vấn về hạnh phúc cá nhân đã khiến tôi ngạc nhiên với sự cam kết của họ trong việc đặt ra mục tiêu và làm việc hết mình để đạt được những mục tiêu đó, cũng như chí hướng và những thành tựu mà họ đạt được từ những công việc đó.

Sự phát triển cá nhân liên tục là đặc điểm nổi bật của những người hạnh phúc. Họ coi thách thức là cơ hội để học hỏi và phát triển thay vì làm cản trở. Một trong những người thầy về hạnh phúc của tôi khiến tôi ngạc nhiên bởi sự tận hiến của ông ta trong việc đặt ra và làm việc hướng tới những mục tiêu cá nhân và sự mục đích và thành tựu mà ông ta đạt được từ việc đó.

Những người hạnh phúc chấp nhận sự thay đổi và tính linh hoạt, nhận ra rằng cuộc sống là một hành trình động đậy với cơ hội cho sự phát triển và cải thiện. Họ ưu tiên chăm sóc bản thân và sức khỏe của mình, tích hợp các hoạt động thúc đẩy sức khỏe về mặt thể chất, tinh thần và tình cảm vào cuộc sống hàng ngày.

Những người hạnh phúc chấp nhận sự thay đổi và khả năng thích ứng, nhận ra rằng cuộc sống là một hành trình đầy màu sắc với cơ hội cho sự phát triển và cải thiện. Họ ưu tiên việc chăm sóc bản thân và sức khỏe của mình, tích hợp các hoạt động thúc đẩy sức khỏe thể chất, tinh thần và cảm xúc vào cuộc sống hàng ngày.

Hơn nữa, việc nuôi dưỡng tư duy phát triển giúp những người hạnh phúc nhìn nhận thất bại không phải là một rào cản mà là những trải nghiệm quý báu đáng học hỏi. Họ hiểu rằng thất bại là một phần không thể tránh khỏi trong cuộc sống và sử dụng chúng như các bước tiến về phía trước trong sự phát triển cá nhân.

Hơn nữa, việc nuôi dưỡng tư duy phát triển cho phép những người hạnh phúc nhìn nhận thất bại không phải là một trở ngại mà là một trải nghiệm quý giá đáng học hỏi. Họ hiểu rằng thất bại là một phần không thể tránh khỏi trong cuộc sống và sử dụng chúng như các bước tiến lên trong sự phát triển cá nhân.

Tóm lại

Tư duy cuối cùng

Hạnh phúc là một trải nghiệm đa chiều, sâu sắc và cá nhân. Tuy nhiên, mỗi người có thể xây dựng nền tảng vững chắc cho sự hài lòng lâu dài bằng cách phát triển tư duy tích cực, ưu tiên mối quan hệ ý nghĩa và tích cực theo đuổi sự phát triển cá nhân. Những bước này như một bản đồ hướng dẫn giúp bạn điều hướng qua những thăng trầm của cuộc sống với sự kiên cường, lòng biết ơn và mục tiêu.

Hạnh phúc là một trải nghiệm đa chiều, sâu sắc và cá nhân. Tuy nhiên, mỗi người có thể xây dựng nền tảng vững chắc cho sự hài lòng lâu dài bằng cách phát triển tư duy tích cực, ưu tiên mối quan hệ ý nghĩa và tích cực theo đuổi sự phát triển cá nhân. Những bước này như một bản đồ hướng dẫn giúp bạn điều hướng qua những thăng trầm của cuộc sống với sự kiên cường, lòng biết ơn và mục tiêu.

Tác giả: Jeffrey Bernstein