Buzz
.jpg)
Những dự định đơn giản có thể giúp bạn tự tin tỏa sáng.
Điểm chính:
Tham gia hoạt động ngoại trời có thể làm tăng sự hài lòng về ngoại hình của chúng ta.
Sử dụng mạng xã hội có thể giảm sự tự tin về hình thể.
Nụ cười sẽ làm cho chúng ta trở nên tươi tắn và hấp dẫn hơn.
Ra ngoài
Một nghiên cứu mới của Stieger et al. (2022) cho thấy việc tham gia hoạt động ngoại trời có mối liên hệ chặt chẽ với cảm giác hạnh phúc và hài lòng về ngoại hình của bản thân. Các tác giả cũng chỉ ra rằng khi tham gia các hoạt động ngoại trời, bất kể là trong rừng, trên núi hay dưới biển, thì cá nhân thường cảm thấy hài lòng hơn với hình thể của họ so với khi ở nhà. Thậm chí, các hoạt động ngoại trời cũng có lợi cho sự tự tin về hình dáng và cân nặng. Các nhà nghiên cứu cũng chỉ ra rằng ra ngoài sẽ làm cho chúng ta cảm thấy hạnh phúc hơn, và từ đó cảm thấy hài lòng về ngoại hình của mình hoặc ít nhất, hoạt động ngoài trời thúc đẩy sự vận động, điều có lợi cho cả thể chất và tinh thần của chúng ta. Liệu chúng ta có trở nên hấp dẫn hơn khi ra ngoài nhiều hay không? Câu trả lời sẽ được tìm thấy trong các nghiên cứu trong tương lai.
Tạm thời xa khỏi mạng xã hội
Những nghiên cứu gần đây đã chỉ ra rằng mạng xã hội thường làm cho chúng ta tự ti khi so sánh với người khác, dẫn đến nhận thức tiêu cực về bản thân. Ví dụ, deVries và Kuhne (2015) đã tiến hành một cuộc khảo sát với những thanh niên sử dụng Facebook; kết quả cho thấy, họ thường tự so sánh bản thân với người khác trên Facebook và cảm thấy tiêu cực hơn về bản thân, và ít lạc quan hơn. Tương tự, Sherlock và Wagstaff (2019) đã thực hiện một thí nghiệm, nghiên cứu các cô gái xem nội dung trên Facebook và Instagram, để xem tác động của các bài đăng đó đến cảm giác tự tin, tâm lý và hài lòng về ngoại hình của họ. Các nhà nghiên cứu chỉ ra rằng việc sử dụng mạng xã hội liên quan đến so sánh xã hội tiêu cực, gia tăng lo lắng, áp lực và sự không hài lòng về ngoại hình. Sử dụng mạng xã hội cũng ảnh hưởng tiêu cực đến cảm giác tự tin và khả năng giao tiếp xã hội của bản thân. Tuy nhiên, cảm giác hạnh phúc sẽ bảo vệ chúng ta khỏi so sánh tiêu cực trên mạng (theo nghiên cứu của deVries và Kuhne, 2015).
Mỉm cười
Nụ cười khiến chúng ta trở nên hấp dẫn hơn trong mắt người khác. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng những khuôn mặt mỉm cười được đánh giá cao hơn so với những khuôn mặt nghiêm túc. Trong thực tế, khi chúng ta mỉm cười, chúng ta trở nên quyến rũ hơn cả những khuôn mặt đẹp nhưng không mỉm cười (Golle et al., 2014). Khi chúng ta cười, các hoạt động trong khu vực não trung gian ở phần trước của vỏ não được kích hoạt, khu vực này có liên quan mật thiết với phần thưởng (O’Doherty et al., 2003). Không chỉ vậy, mỉm cười còn giúp chúng ta cảm thấy hạnh phúc hơn. Chúng ta sẽ trải qua những cảm xúc tích cực dù nhỏ khi mỉm cười (Coles et al., 2019). Lý thuyết về liệu pháp mỉm cười cũng đồng ý với điều này: Khi ta cười, não bộ hiểu rằng ta đang trải qua những cảm xúc tích cực. Theo van der Wal et al., “ liệu pháp mỉm cười là một phương pháp trị liệu tiềm năng, nhưng cần nhiều nghiên cứu nghiêm ngặt hơn để chứng minh điều này.”
Tăng thời gian ra ngoài, giảm thời gian trực tuyến trên mạng xã hội và mỉm cười tích cực là những phương pháp đơn giản giúp chúng ta trở nên hấp dẫn hơn cả về thể xác và tinh thần.
Tác giả: Madeleine A. Fugère, Tiến sĩ
Dịch: Hoàng Liên
Biên soạn: Thanh Hà
Nguồn ảnh: pinterest.com
Liên kết gốc: 3 Cách Dễ Dàng để Trở Nên Hấp Dẫn Hơn
