Buzz
Nếu bạn tin vào khả năng của mình, bạn sẽ có thể vượt qua mọi thách thức.
NHỮNG ĐIỀU QUAN TRỌNG
- Dù chúng ta có kế hoạch cuộc sống đến đâu tỉ mỉ, dù chúng ta cố gắng kiểm soát cuộc sống của mình ra sao, những điều bất ngờ vẫn sẽ xuất hiện.
Bạn có tin rằng 'trong lò có phúc', 'trong rủi có may' không? Bạn có thể tìm thấy điều tích cực trong mọi tình huống không? Dù không phải lúc nào cũng dễ dàng, nhưng điều này hoàn toàn có thể, và thậm chí là cần thiết.
Dù bạn có lên kế hoạch cuộc sống đến đâu chi tiết, dù bạn cố gắng kiểm soát cuộc sống của mình ra sao, những điều bất ngờ vẫn sẽ xuất hiện. Ví dụ, bạn bị kẹt xe và đến muộn; hoặc một con chim bồ câu 'làm bẩn' chiếc áo khoác yêu thích của bạn trong khi bạn đang trên đường đến một cuộc họp quan trọng; hoặc một khoản phí không mong muốn từ bác sĩ thú y hoặc sự cố về nước. Tất cả những điều đó có thể làm bạn tức giận và chán nản. Nhưng đừng để chúng chi phối tâm trí và làm hỏng một ngày của bạn.
Thay vì xem những bất ngờ này là trở ngại, chúng ta có thể nhìn vào chúng như là cơ hội để rèn luyện kỹ năng chọn lọc cách suy nghĩ của chính mình. Bạn có thể quyết định đối mặt với những thách thức bằng sự kiên nhẫn và tích cực. Bạn cũng có thể chọn tìm kiếm ánh sáng hy vọng trong mọi tình huống.
Dưới đây là một số cách để bạn thực hiện điều đó:
Thứ nhất, nhận ra rằng bạn có khả năng tích cực.
Chỉ cần nhận ra rằng bạn có khả năng tích cực đã giúp bạn trở nên tích cực giống như bạn đã nhận ra. Bạn tự tin hơn trong việc thay đổi cách suy nghĩ của mình, và kết quả là, bạn giảm bớt sức mạnh của những suy nghĩ tiêu cực. Hãy nói với bản thân rằng: “Tôi có thể lựa chọn tích cực.”
Nguồn: tofuvi / pixiv
Thứ hai, nhận biết khi bạn đang lạc quan hoặc bi quan.
Nhận thức luôn dẫn đến sự thay đổi. Khi bạn nhận ra được suy nghĩ và tình hình mình đang đối mặt, bạn có thể kiểm soát chúng một cách hiệu quả hơn. Khi đọc các ví dụ dưới đây, bạn có thể nhận biết bạn đang ở mức độ lạc quan hay bi quan hơn không?
Nguồn: tofuvi / pixiv
- Người bi quan: Vấn đề này sẽ mãi là nỗi ám ảnh của tôi. Tôi sẽ không bao giờ khắc phục được nó!
- Người bi quan: Vấn đề này ảnh hưởng đến mọi thứ khác. Tất cả đều đang hỏng hóc rồi!
Người lạc quan: Vấn đề này chỉ áp dụng trong trường hợp cụ thể này thôi. Chỉ có điều này không đi theo ý muốn của tôi.
- Người bi quan: Đây là vấn đề cá nhân. Tất cả đều là lỗi của tôi, và thế giới đang phản đối tôi.
Người lạc quan: Đây không phải là vấn đề chỉ của riêng mình, và vấn đề này không phản ánh toàn bộ năng lực của mình. Có vô số yếu tố ảnh hưởng tạo ra tình huống này, và mình có thể là một trong số đó.
Nói ngắn gọn, suy nghĩ tích cực không có nghĩa là phớt lờ mọi thứ và ngó lơ hiện thực, mà là thừa nhận hiện thực một cách lý trí và không làm quá vấn đề. Suy nghĩ tích cực cũng là việc hiểu rằng vấn đề không nằm ở việc bạn nhìn thấy nửa đầy hay nửa trống của ly nước, mà là ở việc bạn có tin vào khả năng của mình làm đầy ly nước đó hay không. Và để mình nói bạn biết đấy: Bạn có thể.
Nguồn: tofuvi / pixiv
Thứ ba, tìm điều gì đó để biết ơn khi bạn cảm thấy tuyệt vọng hoặc áp lực.
Khi bạn thực hiện điều này thường xuyên, lòng biết ơn sẽ trở thành một thói quen có thể thay đổi quan điểm của bạn, và khiến bạn nhìn thế giới qua một góc nhìn hoàn toàn mới. Góc nhìn đó thay đổi “cân nhắc tư duy”, khiến cân nhắc ấy dần chuyển hướng về phía tích cực thay vì phía tiêu cực. Góc nhìn đó cung cấp cho bạn góc nhìn cần thiết để bạn vững vàng trong cuộc sống, và để bạn nhận thấy những điều tích cực ngay cả khi bạn nghĩ rằng không có gì lạc quan trên thế giới.
Nguồn: tofuvi / pixiv
Thứ tư, khi bạn gặp phải những tình huống không văn minh, hãy nói những lời tử tế.
Hãy nói lời tử tế với bản thân và với người khác, đặc biệt là khi họ đang căng thẳng. Những hành động đơn giản như vậy có thể làm giảm căng thẳng và tăng tính tích cực.
Nếu bạn bị xô đẩy trên tàu, hãy nhắc nhở bản thân rằng: “Không sao đâu. Có những người có lịch trình bận rộn hơn tôi.”
Khi đồng nghiệp căng thẳng và thách thức bạn, hãy đối ứng với họ bằng lời nói tích cực: “Nếu có thể, tôi sẽ cố gắng hết sức để giúp đỡ bạn.”
Nếu có ai đó nói xấu hoặc nói lén về một người khác, hãy nhìn nhận điều đó một cách tích cực: “Tôi nghĩ họ đã cố gắng hết sức. Đừng quá nghiêm khắc với họ.”
Vấn đề không phải là bạn cảm thấy mình xuất sắc hơn ai, hay bạn làm chủ ai đó. Vấn đề là bạn không để cảm xúc và hành động của người khác ảnh hưởng đến bạn. Hãy mang tính tích cực vào những thời điểm khó khăn, điều này không chỉ làm thay đổi tâm trạng của bạn mà còn làm thay đổi tâm trạng của người khác. Vì khi ta thể hiện lòng tốt, cơ thể chúng ta tạo ra hormone hạnh phúc, giúp chúng ta trở nên tích cực.
Nguồn: tofuvi / pixiv
Cuối cùng, hãy dừng lại và lắng nghe lời khuyên từ nhà thơ Walt Whitman:
“Hãy nhìn về phía ánh sáng mặt trời, và bóng tối sẽ tan biến phía sau lưng chúng ta.”
Tác giả: Susanna Newsonen
