Buzz
Chúng ta hiểu gì về trạng thái trầm cảm? Chúng ta đều biết nó là gì, và một số trong chúng ta thậm chí đã từng trải qua nó. Chúng ta đều nhận thức rằng trạng thái trầm cảm có thể gây ra những hậu quả lớn nếu không được điều trị, cũng như chúng ta biết rằng bệnh này cũng có thể được điều trị thành công. Suốt thời gian dài, chúng ta cho rằng mình hiểu rõ những yếu tố có thể gây ra bệnh này, nhưng liệu chúng ta đã nhầm lẫn từ đầu không?
Một trong những giải thích phổ biến nhất cho trạng thái trầm cảm là sự mất cân bằng hóa học - do sự suy giảm của một loại hóa chất truyền dẫn thần kinh thường được gọi là 'hóa chất hạnh phúc'. Nhưng có vẻ như điều này có thể không phải là nguyên nhân duy nhất. Một nghiên cứu gần đây trên tờ “Molecular Psychiatry” chỉ ra rằng không có bằng chứng rõ ràng nào chứng minh rằng sự mất cân bằng hóa học có thể gây ra trạng thái trầm cảm!
Có một số giả thuyết khác về nguyên nhân gây ra trạng thái trầm cảm. Một số tập trung vào các sự kiện trong cuộc sống, một số tập trung vào các thay đổi trong cơ thể. Nhưng điều chắc chắn là: nếu bạn hiểu rõ điều gì đã dẫn bạn vào trạng thái trầm cảm, thì cơ hội để bạn vượt qua nó sẽ cao hơn nhiều.
Dưới đây là 4 giải thích khác về trạng thái trầm cảm. Có giống với trường hợp của bạn không nhỉ?
Biến đổi
Buồn bã đôi khi xuất phát từ những sự kiện hoặc yếu tố gây căng thẳng xảy ra trong cuộc sống của chúng ta, và điều này thường được xem là những sự kiện quan trọng trong cuộc sống.
Hãy tưởng tượng việc bắt đầu học tại một trường mới hoặc một đại học. Giai đoạn này thường là thách thức lớn đối với những người trẻ. Theo một bài báo nghiên cứu được công bố trên BMC Public Health, việc quản lý những thách thức này là rất quan trọng. Liệu họ có thể đối phó với áp lực hàng ngày? Họ có thể đạt được mục tiêu cá nhân của mình không? Hay có thể chịu đựng được áp lực từ bạn bè, học tập và tài chính?
Một số ví dụ khác về những sự kiện quan trọng trong cuộc sống có thể là việc chuyển nhà, tìm kiếm công việc mới, kết hôn hoặc mất đi người thân. Sống qua những trải nghiệm như thế mà không có sự hỗ trợ có thể khiến bạn cảm thấy bất lực và không thể đối phó với những thay đổi. Kết quả là bạn có thể cảm thấy quá tải và rơi vào tình trạng buồn bã.
Bạn đã từng trải qua một thời kỳ trong cuộc sống mà có điều gì đó thay đổi xảy ra và khiến bạn cảm thấy buồn chán hoặc cô đơn?
Cảm giác cô đơn
Nguồn: thoughtco.com
Triết gia Hy Lạp Aristotle từng phát biểu rằng con người là một loài động vật 'sống theo bầy đàn' và do đó, con người không thể tồn tại nếu bị cô lập khỏi xã hội. Ông nhấn mạnh rằng việc kết nối với mọi người trong xã hội là một nhu cầu cơ bản của con người, và điều này cực kỳ quan trọng đối với sự hạnh phúc và khả năng sống sót của con người trong xã hội ngày nay.
Sự tách biệt khỏi xã hội có thể gây ra tình trạng trầm cảm ngay lập tức. Một nghiên cứu năm 2020 được công bố trên tạp chí y khoa The Lancet đã chỉ ra rằng thậm chí cả những khoảng thời gian cách ly ngắn cũng có thể ảnh hưởng lâu dài đến tâm trạng, bao gồm cả trầm cảm.
Rất đáng tiếc, vào năm 2019, chúng ta đã trực tiếp trải qua những tác động của việc bị cô lập khỏi xã hội. Một nghiên cứu trên tạp chí Brain Science đã chỉ ra rằng sự cô lập xã hội và sự bất mãn xã hội có mối liên hệ với các triệu chứng trầm cảm lớn hơn trong thời kỳ cách ly xã hội do đại dịch gây ra.
Bạn đã ứng phó ra sao khi phải đối mặt với việc bị cô lập khỏi những người khác? Bạn cảm thấy đó là sự cô đơn hay cô độc?
- Một khoáng chất quan trọng
Các nhà nghiên cứu tin rằng nguyên tố magiê đóng vai trò rất quan trọng trong hoạt động của não, tâm trạng, và các rối loạn tâm thần. Một nghiên cứu mới được công bố trên Tạp chí về Rối Loạn Cảm Xúc thậm chí còn tìm ra rằng hàm lượng magiê trong não của những người tự tử đã giảm đi.
Căng thẳng có thể làm giảm hàm lượng magiê trong cơ thể, gây ra tình trạng lo lắng và chán nản. Tiến sĩ Tracey Marks gọi đây là 'một vòng lặp không hồi kết'.
Bạn nghĩ liệu mình có thể thiếu magiê không? Nếu có, hãy thông báo cho bác sĩ của bạn. Họ sẽ tiến hành xét nghiệm máu và đề xuất các bước tiếp theo trong quá trình điều trị.
- Dạ dày
Bạn đã từng phải chạy vào phòng vệ sinh một đêm trước một kỳ thi quan trọng chưa? Hoặc cảm thấy đau bụng khi lo lắng? Cảm thấy 'bồn chồn lo lắng' khi yêu? Những ví dụ này minh họa cách dạ dày liên kết với não và cảm xúc - điều được gọi là trục ruột-não.
Austin Perlmutter, một bác sĩ nội khoa, cho biết 'thực phẩm mà bạn ăn ảnh hưởng trực tiếp đến hoạt động não của bạn'. Chế độ ăn không lành mạnh có thể gây mất cân bằng vi khuẩn trong ruột, dẫn đến viêm loét. Một nghiên cứu trên tạp chí Current Neuropharmacology cho thấy viêm loét ruột có thể ảnh hưởng tiêu cực đến tâm trạng và gây ra các vấn đề sức khỏe tâm thần.
Một nghiên cứu mới vào năm 2022 đã phát hiện ra rằng việc sử dụng 'vi khuẩn tốt' trong men vi sinh có thể hỗ trợ điều trị trầm cảm hiệu quả.
Tìm kiếm giải pháp
Dù nguyên nhân là gì, hãy tìm cách điều trị nếu bạn cảm thấy không khỏe. Một chuyên gia sức khỏe tâm thần sẽ giúp bạn hiểu rõ hơn về vấn đề của mình và đề xuất liệu pháp phù hợp nhất. Bạn cần giúp đỡ để đối phó với căng thẳng? Cần bạn bè? Hoặc có thể bạn cần xét nghiệm máu? Dù gì đi nữa, bạn xứng đáng được biết và được giúp đỡ!
Bạn nghĩ có thứ gì khác có thể khiến bạn cảm thấy trầm cảm? Hãy chia sẻ ngay với chúng tôi và cộng đồng này! Chúng tôi luôn lắng nghe.
Tác giả: StelaKosic
