Buzz
Sự tự tin, giá trị bản thân, lòng tự trọng, và hiểu biết về chính mình bị tổn thương.
Khó khăn về tự tin, giá trị bản thân, lòng tự trọng, và hiểu biết về chính mình.
ĐIỂM CHÍNH
Cảm giác được cha mẹ nhìn thấy và hiểu biết hoàn toàn trong thời thơ ấu tạo điều kiện cho lòng tự trọng cao trong đời người lớn.
Những đứa trẻ được nuôi dưỡng trong môi trường thiếu sự chú ý cảm xúc không cảm thấy được cha mẹ hiểu biết hoàn toàn.
Khả năng nhận biết, tin tưởng, và tin vào bản thân có thể không phát triển đầy đủ qua cuộc đời người lớn.
NỘI DUNG CHÍNH:
Cảm giác được cha mẹ nhìn nhận và thấu hiểu từ mọi phương diện là nền tảng cho lòng tự trọng cao khi trưởng thành.
Những đứa trẻ lớn lên trong sự thiếu thốn tình cảm thường cảm thấy không nhận được sự quan tâm và thấu hiểu từ cha mẹ.
Khả năng nhìn nhận, tin tưởng vào người khác và tin vào chính mình có thể không được phát triển một cách đầy đủ khi trưởng thành.
Bạn có khó khăn trong việc tin vào chính mình, thường xuyên nghi ngờ vào khả năng của mình không?
Bạn cảm thấy khó khăn trong việc tự đánh giá giá trị của mình không?
Bạn cảm thấy mình kém hơn người khác, tự nhìn thấp bản thân không?
Bạn có cảm giác như bạn không thực sự hiểu về chính mình không?
Bạn có thấy việc tin vào chính mình là một thách thức, thường xuyên nghi ngờ vào khả năng của mình không?
Bạn có cảm thấy thách thức trong việc nhận ra giá trị bản thân không?
Bạn luôn so sánh bản thân mình với người khác và cảm thấy mình kém hơn?
Bạn cảm thấy mình không hiểu hết về bản thân không?
Nếu bạn trả lời 'có' cho các câu hỏi trên, có thể bạn đang thiếu tự tin, tự giá, lòng tự trọng, và hiểu biết về chính mình. Dù bạn nghĩ bạn hiểu rõ 4 khái niệm này, quan trọng là phải xem xét sự khác biệt và hiểu rõ cách chúng ảnh hưởng đến cuộc sống của một người.
Nếu câu trả lời của bạn cho những câu hỏi trên là 'có', có thể bạn đang thiếu tự tin, giá trị bản thân, lòng tự trọng và thiếu hiểu biết về bản thân. Kể cả khi bạn nghĩ bạn biết chính xác những gì 4 thuật ngữ này có nghĩa là, quan trọng là phải xem xét sự khác biệt và hiểu rõ cách chúng xuất hiện trong cuộc sống của một người.
Vào đầu sự nghiệp của tôi là một nhà tâm lý học lâm sàng, tôi ngạc nhiên khi thấy những người tuyệt vời không nhận ra những điều tuyệt vời về bản thân mình. Bây giờ, với hơn 20 năm kinh nghiệm, đối với tôi rõ ràng tại sao nhiều người không thể nhìn nhận bản thân mình một cách rõ ràng và chính xác.
Trong thời kỳ đầu của sự nghiệp, khi tôi mới bước chân vào lĩnh vực tâm lý học lâm sàng, tôi đã bất ngờ trước những cá nhân phi thường nhưng không nhận ra những phẩm chất tuyệt vời ấy. Bây giờ, với 20 năm hoạt động trong lĩnh vực này, tôi đã thấu hiểu vì sao nhiều người không nhận ra những điều mà tôi thấy rõ và chính xác ở họ.
Điều này chủ yếu là do thiếu sót về tình cảm thời thơ ấu.
Phần lớn là do sự phớt lờ đến cảm xúc trong thời thơ ấu.
Thiếu thốn về cảm xúc trong thời thơ ấu
Bị phớt lờ về cảm xúc trong thời thơ ấu
Thiếu thốn về cảm xúc trong thời thơ ấu xảy ra khi bố mẹ không đáp ứng đủ với cảm xúc của bạn trong quá trình nuôi dưỡng. Cảm xúc của bạn là sự biểu hiện cá nhân và sinh học nhất về bản thân bạn là một con người. Chúng chứa đựng những phần thật và đúng đắn của bạn... những phần mà bố mẹ của bạn nên nhìn thấy, thừa nhận và đánh giá cao trong quá trình nuôi dưỡng bạn.
Khi cha mẹ của bạn bỏ qua cảm xúc của bạn, dù rằng, tổng thể, họ có ý định tốt nhất, họ bỏ lỡ việc hiểu về bạn thật sự. Và bạn cũng bỏ lỡ điều đó, bởi vì cha mẹ là gương của bạn. Họ ở đó để chú ý đến bạn - tất cả sở thích, sự thích, sự không thích, đam mê, điểm yếu, và tài năng của bạn - và phản chiếu chúng lại cho bạn.
Vậy nên, khi cha mẹ không chú trọng đến bạn về mặt cảm xúc, dù tổng thể họ có tâm hồn lương thiện nhất, họ đã bỏ lỡ cơ hội để hiểu về bạn. Và bạn cũng đã bỏ lỡ cơ hội đó, vì cha mẹ là gương phản chiếu của bạn. Họ ở đó để chú ý đến bạn - tất cả sở thích, sự thích, sự không thích, đam mê, điểm yếu, và tài năng của bạn - và phản chiếu chúng lại cho bạn.
Khi cha mẹ không chăm sóc đến bạn về mặt cảm xúc, dù tổng thể họ có tâm hồn lương thiện nhất, họ đã bỏ lỡ cơ hội để hiểu về bạn. Và bạn cũng đã bỏ lỡ cơ hội đó, vì cha mẹ là gương phản chiếu của bạn. Họ ở đó để chú ý đến bạn - tất cả sở thích, sự thích, sự không thích, đam mê, điểm yếu, và tài năng của bạn - và phản chiếu chúng lại cho bạn.
Tóm lại, cha mẹ là người dạy chúng ta biết mình là ai, và họ làm điều này bằng cách để ý đến cảm xúc của chúng ta, một phản chiếu của bản thể sâu thẳm nhất của chúng ta. Khi họ chú ý và đáp ứng cảm xúc của chúng ta, họ dạy chúng ta làm điều tương tự: cảm nhận, nhận biết và tôn trọng cảm xúc của chúng ta; coi trọng bản thân nội tâm của mình; và hiểu biết và tin tưởng vào cảm xúc và bản thân của mình.
Khi cha mẹ bỏ qua cảm xúc của bạn, dù rằng, tổng thể, họ có ý định tốt nhất, họ bỏ lỡ việc hiểu về bạn thật sự. Và bạn cũng bỏ lỡ điều đó, bởi vì cha mẹ là gương của bạn. Họ ở đó để chú ý đến bạn - tất cả sở thích, sự thích, sự không thích, đam mê, điểm yếu, và tài năng của bạn - và phản chiếu chúng lại cho bạn.
Nếu cha mẹ của bạn không chú trọng vào lĩnh vực này, bạn sẽ trưởng thành với lòng tự tin thấp, tự giá thấp, tự trọng thấp, và tự hiểu biết thấp.
Nếu cha mẹ không thể đáp ứng được điều này trong thời kỳ đó, bạn sẽ trưởng thành và trở nên dễ tổn thương với sự thiếu tự tin, giá trị bản thân thấp, lòng tự trọng thấp và sự hiểu biết về chính mình cũng ít.
4 Người Lớn Lên Với Sự Thiếu Thốn Cảm Xúc Trong Thời Thơ Ấu
4 con người trưởng thành với sự thiếu thốn cảm xúc trong thời thơ ấu
Tự Tin: Abigail
Sự tự tin: Abigail
Abigail đang ở trong nhà vệ sinh phụ nữ, cảm thấy buồn nôn và run rẩy vài phút trước khi cô ấy chuẩn bị dẫn dắt một buổi đào tạo cho công ty của mình. Cô ấy đã lo lắng về điều này trong vài tuần qua và không thể tin được ngày hôm nay đã đến. Tại văn phòng, Abigail trông hiểu biết và tự chủ, nhưng cô ấy lo lắng rằng đồng nghiệp của mình sẽ phát hiện ra điều đó không phải là sự thật. 'Làm sao nếu tôi làm sai? Làm sao nếu họ hỏi những câu hỏi mà tôi không thể trả lời? Làm sao tôi đã có được vai trò đào tạo này từ đầu? Tôi cảm thấy như một kẻ lừa dối...' Abigail nghĩ trong lòng mình.
Abigail ngồi trong nhà vệ sinh phụ nữ, cảm thấy buồn nôn và run rẩy chỉ vài phút trước khi cô ấy dẫn dắt một buổi đào tạo cho công ty. Abigail đã lo lắng về điều này trong vài tuần qua và không thể tin được ngày hôm nay cuối cùng đã đến. Ở nơi làm việc, cô ấy được biết đến là một người hiểu biết và chín chắn, nhưng cô ấy vô cùng sợ hãi rằng đồng nghiệp sẽ phát hiện ra sự khác biệt hoàn toàn giữa hiện thực và hình ảnh của cô. “Nếu mình làm hỏng mọi thứ thì sao? Nếu họ hỏi những câu hỏi mà mình không thể trả lời thì sao? Làm sao mình lại được phụ trách công việc này nhỉ? Cảm giác như mình đang lừa dối họ vậy…”, hàng loạt câu hỏi lo lắng nảy sinh trong đầu cô.
Do Abigail đã mất liên lạc với bản thân nội tâm của mình, cô ấy không thể tin tưởng vào chính mình. Vì vậy, cô ấy thường nghi ngờ và đặt câu hỏi về khả năng và tài năng của mình. Chừng nào Abigail không tin vào bản thân, lo lắng của cô ấy sẽ tiếp tục tồn tại.
Bởi vì Abigail đã “mất liên lạc” với phiên bản nội tâm của cô, cô ấy không thể tin tưởng vào bản thân. Đó là lý do cô ấy thường xuyên nghi ngờ và nghi vấn về chính khả năng và tài năng của mình. Chừng nào Abigail còn mất niềm tin vào bản thân, nỗi lo âu của cô ấy vẫn sẽ còn trong tâm trí.
Giá Trị Bản Thân: Jesse
Jesse gần như đã sẵn sàng để rời khỏi để đến tham dự buổi họp bạn bè. Đó là một buổi tụ họp của bạn bè và hàng xóm, tất cả đều là những người mà Jesse thích. Jesse biết rằng việc gặp gỡ bạn bè của mình tối nay sẽ tốt cho mình, nhưng một cảm giác lo lắng và u ám ập đến. Anh ấy hủy bỏ, một phần trong anh ấy không yên vị với quyết định của mình. Anh ấy dành cả đêm phếch lên ghế sofa, ao ước mình không cảm thấy tồi tệ như vậy.
Jesse gần như đã sẵn sàng để rời khỏi để đến tham dự buổi họp bạn bè. Đó là một buổi tụ họp của bạn bè và hàng xóm, tất cả đều là những người mà Jesse thích. Jesse biết rằng việc gặp gỡ bạn bè của mình tối nay sẽ tốt cho mình, nhưng một cảm giác lo lắng và u ám ập đến. Anh ấy hủy bỏ, một phần trong anh ấy không yên vị với quyết định của mình. Anh ấy dành cả đêm phếch lên ghế sofa, ao ước mình không cảm thấy tồi tệ như vậy.
Gần đến giờ rời đi để tham gia buổi gặp mặt với bạn bè, Jesse cảm thấy bao phủ bởi một cảm giác sâu sắc rằng anh không xứng đáng có những người bạn tốt và những trải nghiệm vui vẻ. Đó là một cảm giác xuất hiện đôi khi mà không có cảnh báo trước. Vì cảm xúc của Jesse không được cha mẹ coi trọng, nên bây giờ anh cũng không coi trọng bản thân.
Một cảm giác sâu sắc đã bao trùm Jesse, cảm giác rằng anh không đáng nhận được những người bạn tốt và những trải nghiệm vui vẻ. Đó là một cảm giác đôi khi xuất hiện mà không có cảnh báo trước. Vì cảm xúc của Jesse không được cha mẹ quan tâm, nên anh giờ đây không coi trọng bản thân.
Cảm giác đã xâm chiếm tâm trí Jesse là một ý thức sâu sắc rằng anh ấy không xứng đáng với những người bạn tốt và những trải nghiệm vui vẻ. Cảm giác đó tới rất thường xuyên và không báo trước. Đó là do cảm xúc của Jesse đã luôn bị phớt lờ bởi cha mẹ anh, giờ anh không coi trọng bản thân nữa.
Lòng Tự Trọng: Gretchen
Gretchen đang tham gia một buổi học cùng mẹ & con, ngồi cùng một nhóm phụ nữ trong khi các em trẻ chơi đùa. Họ đang thảo luận về các thói quen nuôi dạy con cùng với những đồ chơi mới nhất mà họ mua cho con. Gretchen cúi đầu xuống, hy vọng không ai sẽ kéo cô vào cuộc trò chuyện. 'Họ biết nhiều hơn tôi nhiều quá...' Gretchen nghĩ trong lòng mình. Cô ấy im lặng, nội tâm phê phán khả năng làm mẹ của mình.
Gretchen đang tham gia một buổi học cùng mẹ & con, ngồi cùng một nhóm phụ nữ trong khi các em trẻ chơi đùa. Họ đang thảo luận về các thói quen nuôi dạy con cùng với những đồ chơi mới nhất mà họ mua cho con. Gretchen cúi đầu xuống, hy vọng không ai sẽ kéo cô vào cuộc trò chuyện. 'Họ biết nhiều hơn tôi nhiều quá...' Gretchen nghĩ trong lòng mình. Cô ấy im lặng, nội tâm phê phán khả năng làm mẹ của mình.
Gretchen đang tham gia lớp học Mẹ & Con cùng một nhóm phụ nữ trong khi các con chúng đang vui chơi. Họ đang thảo luận về quy trình nuôi dạy con cái cùng những món đồ chơi mới nhất mà họ đã mua cho chúng. Gretchen cúi đầu, hy vọng không bị ai cuốn vào cuộc trò chuyện. 'Họ cứ như biết nhiều hơn mình vậy...' Gretchen tự nhủ. Cô ấy giữ im lặng, tự trách bản thân về khả năng làm mẹ.
Khi cha mẹ của Gretchen lơ là cảm xúc của cô khi cô còn nhỏ, cô đã nhận được thông điệp rằng cảm xúc của mình, biểu hiện của phiên bản sâu sắc nhất của cô, là kém hoặc có khuyết điểm. Bây giờ, Gretchen thực sự có những câu chuyện và ý tưởng về việc làm mẹ để chia sẻ, nhưng bởi vì cô ấy cảm thấy 'thấp kém' nói chung và với tư cách là một người mẹ, cô ấy đang tự hạn chế bản thân.
Khi cha mẹ của Gretchen thực sự không chú ý đến cảm xúc của cô khi con nhỏ, cô đã nhận được thông điệp rằng cảm xúc của mình, biểu hiện của phiên bản sâu thẳm nhất của cô, là kém cỏi hoặc có khuyết điểm. Ngay tại giây phút này, Gretchen thật sự không có những câu chuyện làm mẹ và ý tưởng cho cuộc trò chuyện, nhưng đó là bởi vì cô ấy cảm thấy với tư cách là một người mẹ nói chung, cô ấy “kém hơn” và tự giữ chân bản thân bởi suy nghĩ đó.
Sự Hiểu Biết Về Bản Thân: Kurt
Kurt đang đi hẹn hò lần thứ ba với một người phụ nữ mà anh rất quan tâm. Tại bữa tối, anh hỏi người hẹn hò của mình khá nhiều câu hỏi và cuối cùng, cô ấy nói, “Tôi muốn biết thêm về anh. Hãy nói cho tôi biết một số điều mà anh giỏi.” Kurt lặng im và gặp khó khăn khi nghĩ ra cái gì đó để nói. “Tôi giỏi ở điều gì nhỉ?” Kurt tự hỏi. Anh thực sự không chắc chắn.
Kurt đang đi hẹn hò lần thứ ba với một người phụ nữ mà anh rất quan tâm. Tại bữa tối, anh hỏi người hẹn hò của mình khá nhiều câu hỏi và cuối cùng, cô ấy nói, “Tôi muốn biết thêm về anh. Hãy nói cho tôi biết một số điều mà anh giỏi.” Kurt lặng im và gặp khó khăn khi nghĩ ra cái gì đó để nói. “Tôi giỏi ở điều gì nhỉ?” Kurt tự hỏi. Anh thực sự không chắc chắn.
Trong cuộc hẹn lần thứ ba, Kurt thấy mình rất quan tâm đến người phụ nữ đó. Nhưng khi cô ấy hỏi về mình, anh không biết trả lời như thế nào.
Khi còn nhỏ, Kurt không nhận ra bản thân trong ánh mắt của cha mẹ. Họ không thể hiểu sâu về anh và truyền lại điều đó cho anh. Vì thế, anh không biết bản thân mình là ai.
Sự tự tin: Abigail cần bắt đầu chú ý đến bản thân hơn. Cô ấy có đủ kỹ năng để làm việc, và cô ấy sẽ nhận ra điều đó nếu chú ý hơn đến bản thân.
Những vấn đề và cách để chữa trị
Tự tin bản thân: Abigail có thể tiến xa hơn bằng cách chú ý nhiều hơn đến bản thân. Cô ấy có tất cả những kỹ năng cần thiết để làm công việc của mình, và cô ấy sẽ nhận ra điều đó nếu cô ấy tập trung hơn vào bản thân.
Bản thân tự tin: Abigail có thể tiến xa hơn bằng cách chú ý nhiều hơn đến bản thân. Cô ấy có tất cả những kỹ năng cần thiết để làm việc của mình, và cô ấy sẽ nhận ra điều đó nếu cô ấy chú ý nhiều hơn đến bản thân.
1. Tự tin: Abigail có thể tiến xa hơn trong công việc bằng cách chú ý nhiều hơn đến bản thân. Cô ấy đã sở hữu đủ kỹ năng cần thiết để hoàn thành nhiệm vụ, và nếu tập trung vào bản thân hơn, cô ấy sẽ nhận ra điều đó.
Giá trị bản thân: Để vượt qua vấn đề tự giá thấp, hãy bắt đầu từ việc thay đổi niềm tin cốt lõi về bản thân và nguồn gốc của chúng... sau đó, xây dựng một hệ thống niềm tin mới để áp dụng vào cuộc sống hàng ngày. Nhận biết vai trò của việc bị phớt lờ cảm xúc trong tuổi thơ đối với việc bạn không đánh giá cao bản thân và cảm xúc của mình.
2. Tự trọng: Sự tự trọng thấp đồng nghĩa với việc có một giọng nói trong đầu nhắc nhở bạn rằng bạn không đủ tốt. Bạn sống một cuộc sống mất quyền lực và không tin vào chính mình. Cách để làm việc với tự trọng? Xác định và đối đầu với lời nói tiêu cực của bản thân. Đánh giá sức mạnh của bạn và tìm kiếm cách để lấy lại quyền lực.
Tự giác: Để tăng cường hiểu biết về bản thân, bạn phải tăng cường ý thức về bản thân. Hãy chú ý nhiều hơn đến cảm xúc, mong muốn, nhu cầu, ham muốn, sở thích và không thích hàng ngày. Để hiểu về chính mình, chỉ cần chú ý.
3. Kiến thức về bản thân: Để tăng cường kiến thức về bản thân, bạn phải tăng cường ý thức về bản thân. Bắt đầu chú ý nhiều hơn đến cảm xúc, mong muốn, nhu cầu, ham muốn, sở thích và không thích hàng ngày. Để hiểu về chính mình, đơn giản chỉ cần chú ý.
Tự tin: Sự tự tin thấp đi kèm với giọng nói trong đầu nhắc nhở bạn rằng bạn không đủ tốt. Bạn sống cuộc sống mất quyền lực và không tin vào bản thân mình. Cách làm việc với tự tin? Xác định và thách thức giọng nói tiêu cực của bản thân. Đánh giá sức mạnh của bạn và nghĩ ra cách để lấy lại quyền lực.
4. Tăng cường hiểu biết về bản thân: Để nâng cao sự hiểu biết về bản thân, bạn cần tăng cường ý thức về chính mình. Hãy bắt đầu chú ý đến cảm xúc, mong muốn, nhu cầu, ham muốn, sở thích, và những điều bạn không thích trong cuộc sống hàng ngày. Để hiểu sâu hơn về bản thân, đơn giản chỉ cần chú ý nhiều hơn.
Tiến bước về phía trước
Tiến lên phía trước
Giống như Tiến sĩ Dan Siegel đã nói, bạn phải có khả năng “đặt tên để kiểm soát” nó. Nếu bạn có thể xác định bạn đang đối mặt với vấn đề gì, cho dù đó là tự tin, giá trị bản thân, lòng tự trọng, hoặc hiểu biết về bản thân, bạn sẽ có quyền lực để quản lý nó.
Chữa lành từ bất kỳ một trong bốn vấn đề cuộc sống này đồng nghĩa với việc chữa lành từ sự phớt lờ cảm xúc trong tuổi thơ. Khi bạn chú ý đến cảm xúc của mình, tập trung vào bản thân và cảm xúc của bạn, bạn đang tự thưởng cho mình những gì bạn không nhận được trong tuổi thơ và lập nên nền tảng cho một phiên bản tự tin, xứng đáng, có ý thức về chính mình—“bạn” mà bạn luôn dành cho mình.
Chữa lành từ bất kỳ một trong bốn vấn đề cuộc sống này đồng nghĩa với việc chữa lành từ sự phớt lờ cảm xúc trong tuổi thơ. Khi bạn chú ý đến cảm xúc của mình, tập trung vào bản thân và cảm xúc của bạn, bạn đang tự thưởng cho mình những gì bạn không nhận được trong tuổi thơ và lập nên nền tảng cho một phiên bản tự tin, xứng đáng, có ý thức về chính mình—“bạn” mà bạn luôn dành cho mình.
Việc 'phục hồi' từ một trong 4 vấn đề đã nêu có ý nghĩa là bạn đang 'khôi phục' từ những thiếu sót về mặt cảm xúc trong thời thơ ấu của bạn. Khi bạn tập trung vào cảm xúc của mình, hoặc quan tâm đến cảm giác của chính mình, điều đó có nghĩa là bạn đang thưởng cho bản thân những điều mà bạn đã không nhận được trong thời thơ ấu và xây dựng nền tảng cho một phiên bản tự tin, xứng đáng và có ý thức của bản thân - Một phiên bản mà bạn luôn được định trở thành.
Tác giả: Jonice Webb Tiến sĩ.
