[Tâm Lý] 4 Yếu Tố Xây Dựng Niềm Tin Trong Các Mối Quan Hệ

Niềm tin là một yếu tố quan trọng để xây dựng một mối quan hệ hạnh phúc và lành mạnh. Tuy nhiên, việc tin tưởng ai đó có thể phức tạp và đòi hỏi chúng ta phải xem xét nhiều khía cạnh của cảm xúc, hành vi của đối phương và ngữ cảnh mối quan hệ.

Niềm tin là một phần không thể thiếu trong các mối quan hệ hạnh phúc và lành mạnh. Tuy nhiên, việc tin tưởng ai đó có thể phức tạp và đòi hỏi chúng ta phải xem xét nhiều khía cạnh của cảm xúc của chính mình, hành vi của đối phương, và ngữ cảnh của mối quan hệ.

Vì vậy, không phải lúc nào cũng dễ dàng xác định người mà chúng ta nên tin tưởng hoặc cách phát triển niềm tin với họ theo thời gian.

Do đó, không phải lúc nào cũng rõ ràng chúng ta nên tin tưởng ai, hoặc cách chúng ta nên phát triển niềm tin với họ theo thời gian.

May mắn thay, một bài đánh giá của Weiss, Burgmer và Hofmann (2022) đã cố gắng đơn giản hóa mạng lưới suy nghĩ, cảm xúc và hành vi phức tạp về trải nghiệm niềm tin hàng ngày của chúng ta. Thông qua bài đánh giá đó, các tác giả đã nhận thấy bốn yếu tố chính ảnh hưởng đến niềm tin trong các mối quan hệ. Bốn yếu tố này giúp đơn giản hóa quá trình xây dựng niềm tin - và cung cấp một khung để sắp xếp một số lời khuyên về chủ đề này mà tôi đã chia sẻ suốt nhiều năm qua. Bây giờ, hãy cùng đi vào từng yếu tố một cách chi tiết hơn.

May mắn thay, một bài đánh giá của Weiss, Burgmer và Hofmann (2022) đã cố gắng đơn giản hóa mạng lưới suy nghĩ, cảm xúc và hành vi phức tạp về trải nghiệm niềm tin hàng ngày của chúng ta. Thông qua bài đánh giá đó, các tác giả đã nhận thấy bốn yếu tố chính ảnh hưởng đến niềm tin trong các mối quan hệ. Bốn yếu tố này giúp đơn giản hóa quá trình xây dựng niềm tin - và cung cấp một khung để sắp xếp một số lời khuyên về chủ đề này mà tôi đã chia sẻ suốt nhiều năm qua. Bây giờ, hãy cùng đi vào từng yếu tố một cách chi tiết hơn.

1. Các Mức Độ Niềm Tin

1. Các Mức Độ Tin Cậy Chung

Weiss, Burgmer và Hofmann (2022) bắt đầu bài đánh giá của họ bằng cách nghiên cứu và xem xét về sự tin cậy nói chung. Đơn giản là đây là mức độ mà một người tin tưởng người khác trong các tương tác hàng ngày của họ.

Weiss, Burgmer, và Hofmann (2022) khởi đầu sự đánh giá của họ bằng cách xem xét về sự tin cậy chung. Theo cơ bản, đây là mức độ mà một người tin tưởng người khác tổng thể, trong các tương tác hàng ngày của họ.

Các nhà tác giả ghi chú rằng phần lớn mọi người đều muốn tin tưởng người khác và mức độ tin cậy chung thường rất cao. Tuy nhiên, đôi khi họ trải qua những kinh nghiệm tiêu cực trong thời thơ ấu, vấn đề về gắn bó, tự trọng thấp, hoặc khó khăn trong quá khứ với mối quan hệ khiến họ luôn luôn mất niềm tin vào người khác và tự bảo vệ bản thân thay vào đó.

Theo các nhà đánh giá, niềm tin chung chỉ chiếm 16% mức độ tin cậy trong một mối quan hệ. Điều này có nghĩa là các yếu tố khác, như một mối quan hệ đúng đắn với một đối tác tốt, có thể giúp chúng ta vượt qua cái nhìn thiếu niềm tin chung.

Dựa trên bài đánh giá, niềm tin tổng quát chỉ chiếm 16 phần trăm của mức độ tin cậy trong một mối quan hệ. Điều này có nghĩa là các yếu tố khác, như một mối quan hệ đúng đắn với một đối tác tốt, có thể giúp chúng ta vượt qua cái nhìn thiếu niềm tin chung.

Tuy nhiên, giữ một quan điểm bi quan như vậy có thể khiến chúng ta bán rẻ bản thân, đồng thời bỏ lỡ những mối quan hệ tốt đẹp. Vì vậy, để xác định đúng đối tác và xây dựng một mối quan hệ tin cậy, việc xác định các vấn đề về gắn bó và làm việc thông qua các kinh nghiệm tiêu cực trong quá khứ là rất quan trọng.

Tuy nhiên, giữ một quan điểm bi quan như vậy có thể khiến cá nhân tự mình đánh giá thấp, bỏ lỡ những mối quan hệ tốt đẹp đó. Do đó, để xác định đúng đối tác và xây dựng một mối quan hệ tin cậy, việc xác định các vấn đề về gắn bó và làm việc qua các trải nghiệm tiêu cực trong quá khứ là rất quan trọng.

Tuy nhiên, giữ quan điểm bi quan như vậy có thể khiến cá nhân tự mình đánh giá thấp, bỏ lỡ những mối quan hệ tốt đẹp đó. Vì vậy, để xác định đúng đối tác và xây dựng một mối quan hệ tin cậy, việc xác định các vấn đề về gắn bó và làm việc qua các trải nghiệm tiêu cực trong quá khứ là rất quan trọng.

Bằng cách đó, chúng ta có thể nhìn nhận những điều tốt đẹp hơn về bản thân và khả năng tin tưởng vào mối quan hệ với người khác cũng được.

Bằng việc làm như vậy, chúng ta sẽ dễ dàng nhận thấy những điều tốt đẹp trong bản thân và khả năng xây dựng mối quan hệ tin tưởng với người khác cũng sẽ tăng lên.

2. Hành vi của Đối tác

2. Hành vi của Đối tác

Yếu tố tiếp theo ảnh hưởng đến sự tin tưởng, được xác định bởi Weiss, Burgmer và Hofmann (2022), là hành vi của mỗi đối tác trong mối quan hệ. Cụ thể, theo bài đánh giá, một đối tác đáng tin cậy sẽ cư xử một cách có khả năng và hợp tác. Họ cũng sẽ thể hiện sự ấm áp và quan tâm, hy sinh cho lợi ích của mối quan hệ khi cần thiết.

Yếu tố tiếp theo ảnh hưởng đến lòng tin, được xác định bởi Weiss, Burgmer và Hofmann (2022), là hành vi của từng đối tác. Cụ thể, theo bài đánh giá, một đối tác đáng tin cậy sẽ có cách cư xử có tài năng và hợp tác. Họ cũng sẽ thể hiện sự ấm áp và quan tâm, hy sinh lợi ích cá nhân cho mối quan hệ khi cần thiết.

Như tôi đã đề cập trong những bài viết khác và cuốn sách Tâm Lý Hấp Dẫn của tôi, năng lực và sự hợp tác (còn được gọi là khả năng và sẵn lòng) là những yếu tố cốt lõi của tình yêu nói chung. Tương tự, sự ấm áp và sự thấu hiểu cũng giúp tạo ra sự gắn kết và kết nối trong các mối quan hệ lãng mạn.

Ngược lại, hành vi đe dọa hoặc trừng phạt có thể gây ra sự mất lòng tin và hủy hoại một mối quan hệ. Đó là lý do tại sao việc lựa chọn một đối tác có hành vi tích cực và tránh xa những người ích kỷ hoặc đe dọa là điều cần thiết cho một mối quan hệ đáng tin cậy và lành mạnh. Hãy nhớ đối xử tốt với họ.

3. Động lực của Mối Quan Hệ

3. Động Lực Mối Quan Hệ

Trái ngược với đó, hành vi đe dọa hoặc trừng phạt có thể gây ra sự mất lòng tin và làm hỏng một mối quan hệ. Đó là lý do vì sao việc chọn một đối tác có hành vi tích cực và tránh xa những người ích kỷ hoặc đe dọa là điều cần thiết cho một mối quan hệ đáng tin cậy và lành mạnh. Hãy nhớ đối xử tốt với họ.

Trái ngược với đó, hành vi đe dọa hoặc trừng phạt có thể gây ra sự mất lòng tin và hỏng một mối quan hệ. Đó là lý do tại sao việc chọn một đối tác có hành vi tích cực và tránh xa những người ích kỷ hoặc đe dọa là điều cần thiết cho một mối quan hệ đáng tin cậy và lành mạnh. Hãy nhớ đối xử tốt với họ.

Nguồn hình ảnh: google.com

Yếu tố thứ ba được nhận biết bởi Weiss, Burgmer và Hofmann (2022) ảnh hưởng đến niềm tin là động lực của chính mối quan hệ đó. Đặc biệt, bài đánh giá cho thấy niềm tin có thể bị ảnh hưởng bởi mức độ phụ thuộc chung, sự cân bằng (hoặc mất cân bằng) quyền lực và mâu thuẫn lợi ích giữa các bên trong mối quan hệ.

Một yếu tố thứ ba được nhấn mạnh bởi Weiss, Burgmer và Hofmann (2022) ảnh hưởng đến niềm tin là động lực của mối quan hệ chính mình. Đặc biệt, bài đánh giá ghi nhận rằng niềm tin có thể bị ảnh hưởng bởi mức độ phụ thuộc chung, sự cân bằng (hoặc mất cân bằng) quyền lực và xung đột lợi ích giữa các đối tác trong mối quan hệ.

Do đó, ngoài cảm xúc bên trong về niềm tin chung và hành vi bên ngoài của mỗi đối tác, tổng thể động lực của mối quan hệ cũng có thể ảnh hưởng đến mức độ niềm tin.

Vì vậy, bên cạnh những cảm xúc nội tại về niềm tin tổng quát và hành vi bên ngoài của mỗi đối tác, tổng quan động lực của mối quan hệ cũng có thể ảnh hưởng đến mức độ niềm tin.

Chính vì vậy, khi xây dựng niềm tin với đối tác, điều quan trọng là phải xem xét chất lượng mối quan hệ của hai bên. Cụ thể, những người sống độc lập cùng nhau có thể gặp khó khăn với sự ràng buộc trong mối quan hệ.

Khi xây dựng niềm tin với đối tác, việc xem xét chất lượng của mối quan hệ cùng nhau cũng quan trọng. Đặc biệt, những đối tác quá độc lập có thể gặp khó khăn trong việc cam kết với nhau.

Trái lại, quá phụ thuộc (hoặc cùng phụ thuộc) có thể hạn chế quyền tự quyết trong các mối quan hệ yêu đương. Vượt ra khỏi đó, một xung đột lợi ích, làm việc với mục đích khác nhau hoặc quyền lực không bình đẳng cũng có thể giảm lòng tin trong mối quan hệ.

Do đó, để niềm tin thực sự phát triển, cả hai đối tác cần được tự do để đưa ra sự lựa chọn của riêng mình, tin tưởng vào nhau và cảm thấy mối quan hệ là công bằng.

Vì vậy, để niềm tin phát triển, cả hai đối tác cần tự do để đưa ra quyết định của họ, tự tin trong việc phụ thuộc vào nhau, và cảm nhận rằng mối quan hệ là công bằng.

Do đó, để niềm tin phát triển, cả hai đối tác cần tự do để đưa ra quyết định của họ, tự tin trong việc phụ thuộc vào nhau, và cảm nhận rằng mối quan hệ là công bằng.

4. Bối cảnh xã hội

4. Bối cảnh xã hội

Yếu tố thứ tư được Weiss, Burgmer và Hofmann (2022) cho rằng có tác động đến niềm tin chính là bối cảnh xã hội lớn hơn. Họ nhấn mạnh rằng hành vi của các cá nhân khác bên ngoài mối quan hệ, sự bất công chung trong xã hội và cô lập xã hội có thể len lỏi vào mối quan hệ và ảnh hưởng đến niềm tin giữa các đối tác.

Yếu tố thứ tư được Weiss, Burgmer và Hofmann (2022) thảo luận, ảnh hưởng đến niềm tin, chính là bối cảnh xã hội lớn hơn. Họ nhấn mạnh rằng hành vi của các cá nhân khác bên ngoài mối quan hệ, sự bất công chung trong xã hội và cô lập xã hội có thể xâm nhập vào một mối quan hệ và ảnh hưởng đến niềm tin giữa các đối tác.

Nguồn ảnh: google.com

Do đó, khi xây dựng lòng tin với đối tác, cũng quan trọng phải xem xét là bạn bè, gia đình và văn hóa có thể hỗ trợ hoặc làm suy yếu lòng tin trong mối quan hệ của bạn cùng nhau.

Vì vậy, khi xây dựng lòng tin với đối tác, cũng quan trọng phải xem xét là bạn bè, gia đình và văn hóa có thể hỗ trợ hoặc làm suy yếu lòng tin trong mối quan hệ của bạn cùng nhau.

Tóm lại, mặc dù thường bỏ qua trong cuộc sống hiện đại, bối cảnh xã hội vẫn ảnh hưởng lớn đến các mối quan hệ. Cụ thể, những yếu tố như kỳ vọng về vai trò giới tính và các yếu tố tinh thần có thể tăng hoặc giảm sự tương hợp trong mối quan hệ.

Nói ngắn gọn, mặc dù thường bỏ qua trong cuộc sống hiện đại, ngữ cảnh xã hội lớn có thể có tác động lớn đến các mối quan hệ. Cụ thể, những điều như mong đợi về vai trò giới tính và các yếu tố tâm linh có thể nâng cao hoặc giảm bớt tính tương hợp.

Hơn nữa, một thói quen đơn giản như việc cầu nguyện cùng nhau có thể giảm thiểu sự phản bội và tăng cường lòng tin.

Thêm vào đó, điều gì đơn giản như chia sẻ thói quen cầu nguyện có thể làm giảm sự phản bội và tăng cường lòng tin.

Vì vậy, ngay cả khi các cấu trúc xã hội hiện đại làm xáo trộn và làm giảm cuộc sống tình cảm của chúng ta, chúng ta vẫn có thể nhận ra các thói quen văn hóa, các nhóm xã hội và các đối tác ủng hộ mối quan hệ đáng tin cậy. Khi kết hợp với tư duy tin tưởng, hành vi hỗ trợ và một mối quan hệ công bằng, những yếu tố này có thể giúp chúng ta xây dựng niềm tin với nhau một cách hiệu quả hơn.

Vì thế, ngay cả khi các cấu trúc xã hội hiện đại làm rối tung và làm giảm cuộc sống tình yêu của chúng ta, chúng ta vẫn có thể xác định các thói quen văn hóa, các nhóm xã hội và các đối tác ủng hộ mối quan hệ đáng tin cậy. Khi kết hợp với một tư duy tin tưởng, hành vi hỗ trợ và một mối quan hệ công bằng, những yếu tố này có thể giúp chúng ta xây dựng niềm tin với nhau một cách hiệu quả hơn.

Trong quá trình đó, điều đó có thể mang lại cho chúng ta cơ hội tốt nhất để tạo ra những mối tương tác yêu thương mà tất cả chúng ta đều mong muốn nhất.

Đáp lại, điều đó có thể mang lại cho chúng ta cơ hội tốt nhất để tạo ra loại tương tác yêu thương mà tất cả chúng ta đều mong muốn nhất.

Tác giả: Jeremy Nicholson