[Tâm Lý] 5 Dấu Hiệu Biểu Thị Bạn Không Phải Là Ích Kỷ Mà Chỉ Đang Tôn Trọng Bản Thân Thôi

Tác Giả: Cloe

Bạn nghĩ sao về việc yêu bản thân? Bạn có cho rằng đó là việc yêu chính mình không? Và nếu đúng vậy, bạn có cảm thấy hành động của mình thể hiện tình yêu bản thân không?

Bạn nghĩ gì là có tình yêu tự thân? Bạn cho rằng mình yêu chính mình không? Và nếu có, bạn cảm thấy hành động của mình có phản ánh tình yêu này không?

Một số người cảm thấy có lỗi khi thể hiện tình yêu tự thân, họ nhầm lẫn với sự ích kỷ hoặc tự ái. Nhưng yêu chính mình không phải là ích kỷ. Trên thực tế, các nhà tâm lý học nổi tiếng như Eric Fromm và Alfred Adler tin rằng tình yêu tự thân là cần thiết để có một tư duy lành mạnh về bản thân, tự giá và tự cải thiện.

Một số người có thể cảm thấy tội lỗi về việc thực hiện tình yêu tự thân, nhầm lẫn nó với sự ích kỷ hoặc tự ái. Nhưng yêu chính mình không phải là ích kỷ. Trên thực tế, các nhà tâm lý học nổi tiếng như Eric Fromm và Alfred Adler tin rằng tình yêu tự thân là cần thiết cho một tư duy lành mạnh về tự tin, tự giá và sự tự cải thiện. 

Theo chuyên gia tâm lý có bằng Sharon Martin, yêu bản thân đồng nghĩa với việc hoàn toàn chấp nhận bản thân, đối xử với bản thân một cách tử tế và tôn trọng, cùng nuôi dưỡng sự phát triển và hạnh phúc của chính mình. Bây giờ, liệu điều đó có âm chỉ điều gì đó xấu xa với bạn không?

Theo chuyên gia tâm lý có bằng cấp Sharon Martin, yêu bản thân có nghĩa là chấp nhận bản thân hoàn toàn, đối xử với bản thân một cách tử tế và tôn trọng, đồng thời nuôi dưỡng sự phát triển và hạnh phúc của chính bạn. Bây giờ, điều đó có vẻ như là một điều xấu với bạn không?

Chà, nếu bạn vẫn còn do dự về điều đó, thì đây là 5 dấu hiệu được hỗ trợ bởi tâm lý học từ các chuyên gia cho thấy những gì bạn đang làm không phải là ích kỷ - đó chính là yêu bản thân!

Chà, nếu bạn vẫn còn do dự về điều đó, đây là 5 dấu hiệu được hỗ trợ bởi tâm lý học từ các chuyên gia cho thấy những gì bạn đang làm không phải là ích kỷ — đó là yêu bản thân!

1. Tích Cực vs Ưu Việt (Positivity vs Superiority)

Nguồn: LEADx

Chăm sóc bản thân không có nghĩa là phải bỏ qua người khác. Đây là một quan niệm sai lầm phổ biến và lý do tại sao đôi khi người ta nhầm lẫn tự ái với sự ích kỷ. Tác giả Susanna Newsonen giải thích rằng yêu bản thân không phải là lờ đi nhu cầu của mình. Thay vào đó, đó là việc bạn có mối quan hệ tích cực hơn với bản thân và hỗ trợ bản thân như bạn hỗ trợ những người xung quanh.

Tình yêu bản thân không nên đến từ việc lấn át người khác. Đây là một quan niệm sai lầm phổ biến và là lý do tại sao đôi khi người ta nhầm lẫn giữa tự ái và sự ích kỷ. Tác giả Susanna Newsonen giải thích rằng yêu bản thân không phải là quên lãng nhu cầu của mình. Thay vào đó, đó là việc bạn có mối quan hệ tích cực hơn với bản thân và hỗ trợ bản thân cũng như bạn hỗ trợ những người xung quanh.

Một trong những dấu hiệu rõ ràng nhất cho thấy bạn đang yêu bản thân mà không phải là ích kỷ là khi điều đó mang lại nhiều điều tích cực hơn cho cuộc sống của bạn. Hành động và quyết định của bạn cần cân bằng giữa yêu thương và tôn trọng bản thân cũng như bạn làm với những người xung quanh. Theo nhà nghiên cứu tâm lý học và tác giả Courney E. Ackerman, một số lợi ích của tình yêu bản thân bao gồm tâm hồn thanh thản hơn, độ tự trọng cao hơn, ít lo lắng và căng thẳng hơn, cũng như hài lòng hơn với cuộc sống.

Một trong những dấu hiệu rõ ràng nhất cho thấy bạn đang thực hành tình yêu bản thân chứ không phải ích kỷ là khi nó mang lại nhiều điều tích cực hơn cho cuộc sống của bạn. Hành động và quyết định của bạn cần phải cân bằng giữa yêu thương và tôn trọng bản thân cũng như bạn làm với những người xung quanh. Theo nhà nghiên cứu tâm lý học và tác giả Courney E. Ackerman, một số lợi ích của tình yêu bản thân bao gồm tâm hồn thanh thản hơn, độ tự trọng cao hơn, ít lo lắng và căng thẳng hơn, cũng như hài lòng hơn với cuộc sống.

2. Sự Tự Tin so với Ái Kỷ (Self-Confidence vs Narcissism)

Nguồn: HealthShots

Theo Jill Daino, một nhân viên xã hội lâm sàng, điều đặc biệt về tự ái là nó thực sự xuất phát từ sự thiếu tự tin, chứ không phải do quá tự tin. Những người ích kỷ và tự yêu mình đặt mình lên trên mọi người vì họ thiếu cảm giác an toàn về giá trị bản thân, do đó họ cảm thấy cần phải cạnh tranh và phô trương nhất có thể để thuyết phục mọi người về điều đó.

Điều lạ lùng về tự ái, theo nhận định của nhân viên xã hội lâm sàng được cấp phép Jill Daino, là nó thực ra bắt nguồn từ sự thiếu tự tin, chứ không phải là do quá tự tin. Những người ích kỷ và tự cao tự đại đặt bản thân họ lên trên mọi người vì họ thiếu cảm giác an toàn về giá trị và tầm quan trọng của bản thân, do đó họ cảm thấy cần phải cạnh tranh và tự khoe khoang hơn để thuyết phục mọi người về điều đó.

Tuy nhiên, những người làm điều đó từ lòng tự yêu không cảm thấy cần phải tự tâng bốc về thành tựu của mình hoặc đánh giá thấp người khác chỉ để cảm thấy hài lòng về bản thân. Họ có thể chấp nhận lời khen ngợi khi hoàn thành tốt công việc mà không tự phụ về điều đó vì họ biết họ không cần phải chứng minh điều gì. Họ biết những việc làm và phẩm chất tích cực của mình và họ tự hào điều đó, không so sánh với người khác.

Nhưng những người làm điều đó với tư cách là một biểu hiện của sự yêu bản thân không cảm thấy cần phải khoe khoang về thành tựu của mình hoặc hạ bệ người khác chỉ để cảm thấy hài lòng về bản thân. Họ có thể chấp nhận lời khen ngợi và phê phán tốt khi làm việc mà không tự phụ về điều đó vì họ biết họ không cần phải chứng minh điều gì. Họ biết những việc làm tích cực và phẩm chất của mình và họ tán dương điều đó, không quấy rối người khác về điều đó.

3. Tình Thương Tự Thân vs Tự Trách Nhiệm (Self-Compassion vs Self-Criticism)

Nguồn: This Way Up

Theo tiến sĩ tâm lý học Nicole Siegfried, chúng ta thường được nuôi dạy rằng cần phải tự chỉ trích để thúc đẩy bản thân. Tuy nhiên, điều này có thể gây hại hơn là có ích vì nó có thể làm tổn thương lòng tự trọng của chúng ta. Vì vậy, khi bạn mắc sai lầm, hãy quan sát cách bạn phản ứng và nói chuyện với bản thân. Bạn có đổ lỗi và tự mắng mình không? Hay bạn cố gắng hiểu biết và thông cảm với bản thân?

Theo nhà tâm lý học tiến sĩ Nicole Siegfried, chúng ta thường được dạy rằng cần tự chỉ trích để tiến xa hơn. Nhưng điều mà hầu hết mọi người không nhận ra là điều đó có thể gây tổn thương nhiều hơn là có lợi cho lòng tự trọng của chúng ta vì nó có thể ngăn cản chúng ta đối xử với bản thân bằng lòng trắc ẩn. Vì vậy, lần sau khi bạn mắc lỗi, hãy quan sát cách bạn phản ứng và nói chuyện với chính mình. Bạn có tự chỉ trích và nói những điều khó nghe với chính mình không? Hay bạn cố gắng hiểu biết và thông cảm với bản thân?

4. Khả năng Đối Mặt với Khó Khăn vs Tự Phá Hủy (Resilience vs Self-Sabotage)

Nguồn: Self

Khi tập trung vào bản thân và sự phát triển cá nhân, tình yêu bản thân có thể mang lại hạnh phúc và bình yên hơn trong cuộc sống. Nhà tâm lý học Sharon Martin cho biết, thực hành yêu thương và đối xử tử tế với bản thân, ngay cả khi gặp khó khăn, sẽ tạo ra hy vọng, lạc quan và khả năng phục hồi cảm xúc. Vì vậy, khi bạn gặp khó khăn, biết rằng yêu bản thân là việc xin giúp đỡ khi cần, không phải là ích kỷ, theo bác sĩ trị liệu Sheri Jacobson. Điều này bởi vì yêu bản thân khuyến khích sự tự nhận thức và cải thiện bản thân, trong khi ích kỷ khuyến khích tự phá hủy. Biết giới hạn của mình, tôn trọng giới hạn của người khác và truyền đạt những gì bạn cần một cách rõ ràng là cách yêu bản thân.

Khi tập trung vào bản thân và sự phát triển của chính mình, tình yêu bản thân có thể mở ra những cánh cửa hạnh phúc và bình yên hơn cho cuộc sống. Tâm lý học Sharon Martin nói rằng, thực hành yêu bản thân và đối xử tử tế với mình, ngay cả trong khi đối mặt với khó khăn, sẽ tạo ra hy vọng, lạc quan và khả năng phục hồi cảm xúc. Vì vậy, lần sau khi bạn gặp khó khăn, hãy nhớ rằng việc xin giúp đỡ khi cần là một dạng của việc yêu bản thân, không phải là tính ích kỷ, theo bác sĩ trị liệu Sheri Jacobson. Điều này bởi vì yêu bản thân khuyến khích tự nhận thức và tự cải thiện, trong khi ích kỷ thì khuyến khích tự hủy hoại bản thân. Biết rõ giới hạn của mình, tôn trọng giới hạn của người khác và truyền đạt những gì bạn cần một cách rõ ràng là một biểu hiện của việc yêu bản thân.

5. Đặt Ranh Giới và Vượt Qua (Setting vs Overstepping Boundaries)

Nguồn: Chọn Sức Khỏe

Theo tiến sĩ tâm lý học Cristina Gomez, việc hành động yêu bản thân có thể tỏ ra quyết đoán và chủ động hơn. Bởi khi bạn yêu chính mình, bạn ưu tiên sức khỏe và cố gắng đáp ứng nhu cầu của bản thân, không chỉ để cho người khác. Bạn luôn lựa chọn cách sống lành mạnh và thiết lập những ranh giới lành mạnh cho bản thân. Bạn hiểu rằng không cần phải hy sinh hạnh phúc của mình chỉ để mang lại hạnh phúc cho người khác, và suy nghĩ như vậy là gây hại. Theo tiến sĩ Gomez, yêu bản thân là hiểu được điều gì quan trọng thực sự, vì vậy quan tâm đến nhu cầu của bản thân không phải là ích kỷ. Điều ích kỷ là lấy từ người khác và tận dụng họ vì lợi ích của riêng mình mà không quan tâm đến hạnh phúc của họ - điều mà bạn sẽ để cho người khác làm nếu không đặt ra những ranh giới lành mạnh!

Theo nhà tâm lý học tiến sĩ Cristina Gomez, hành động yêu chính mình có thể tỏ ra chủ động và quyết đoán hơn. Bởi khi bạn yêu chính mình, bạn ưu tiên sức khỏe của mình và cố gắng đáp ứng nhu cầu của bản thân, không chỉ để lại mọi thứ cho người khác. Bạn luôn lựa chọn những hành động lành mạnh và đặt ra những ranh giới lành mạnh cho bản thân. Bạn hiểu rằng không cần phải hy sinh hạnh phúc của mình chỉ để làm người khác hạnh phúc, và suy nghĩ như vậy là gây hại. Theo tiến sĩ Gomez, yêu bản thân là hiểu được điều quan trọng nhất, vì vậy quan tâm đến nhu cầu của bản thân không phải là ích kỷ. Điều ích kỷ là lấy đi của người khác và tận dụng họ vì lợi ích cá nhân mà không quan tâm đến hạnh phúc của họ - điều mà bạn sẽ để cho người khác làm nếu không thiết lập ranh giới lành mạnh!

Trích dẫn từ tác giả tự lực Wilferd Alan Peterson, “Hãy nhẹ nhàng với chính mình, học cách yêu chính mình, tha thứ cho chính mình, vì chỉ khi chúng ta có thái độ đúng đắn với bản thân thì mới có thái độ đúng đắn với người khác.”

Trích dẫn của tác giả tự lực Wilferd Alan Peterson, “Hãy nhẹ nhàng với chính mình, học yêu chính mình, tha thứ cho chính mình, vì chỉ khi chúng ta có thái độ đúng đắn với bản thân thì mới có thái độ đúng đắn với người khác.”