[Tâm Lý] 5 Dấu Hiệu Cho Thấy Bạn Đã Bắt Đầu Trải Qua Trầm Cảm

Trầm cảm hiện đang là nguyên nhân hàng đầu gây khuyết tật trên toàn cầu, theo một báo cáo của Tổ chức Y tế Thế giới vào năm 2021. Tuy nhiên, vẫn còn nhiều điều về trầm cảm mà chúng ta chưa hiểu. Trầm cảm được gọi là “căn bệnh có nghìn khuôn mặt” vì nó có thể biểu hiện qua nhiều triệu chứng khác nhau và biểu hiện của nó khác nhau từ người này sang người khác.

Trầm cảm ảnh hưởng đến mọi người ở mọi độ tuổi, giới tính, nền văn hóa và điều kiện kinh tế - xã hội. Ngay cả những người giàu có, thành công và nổi tiếng nhất cũng có thể mắc phải. Điều này được minh họa rõ qua những người nổi tiếng chia sẻ về trầm cảm của họ và cách họ vượt qua. Đây là ví dụ cho thấy chúng ta có thể sống một cuộc sống đầy đủ và giàu kinh nghiệm trong khi vẫn đối mặt với trầm cảm.

Dưới đây là 5 dấu hiệu cho thấy bạn có thể đang trải qua trầm cảm, nhưng không nên buông xuôi, theo lời của một số người nổi tiếng nhất thế giới:

1. 'Đừng tự trách mình.' - Ariana Grande

Ariana Grande, ngôi sao âm nhạc đã hai lần đoạt giải Grammy, gần đây đã chia sẻ trên mạng xã hội về việc hỗ trợ 'Tháng Nâng Cao Nhận Thức Về Sức Khỏe Tâm Thần' vào tháng 5 năm trước, cũng như cuộc chiến của cô với trầm cảm. Cô viết trên Instagram: “Chúng ta cần kết thúc sự kỳ thị về sức khỏe tâm thần và làm cho việc xin giúp đỡ trở nên bình thường hơn.”

Grande, người trước đây đã chia sẻ về PTSD của cô ấy sau vụ đánh bom ở Manchester vào tháng 5 năm 2017 trong một buổi hòa nhạc của cô, cũng như trạng thái trầm cảm sau cái chết của người bạn thân và bạn trai Mac Miller. Cô còn tặng 1 triệu đô la cho người hâm mộ của mình khi hợp tác với Better Help, một nền tảng sức khỏe tâm thần trực tuyến cung cấp dịch vụ tư vấn và trị liệu dựa trên web.

Nếu bạn giống như Ariana Grande và nghi ngờ rằng bạn có thể bị trầm cảm, hãy cố gắng không cảm thấy tội lỗi về điều đó. Bệnh tâm thần là một vấn đề thực sự và không phải ai cũng muốn trải qua.

2. “Tôi khuyên bạn nên tìm sự trợ giúp khi bạn cần.” - Kirsten Dunst

Kirsten Dunst, nữ diễn viên 40 tuổi, từng chia sẻ về sức khỏe tâm thần của mình. Cô nổi tiếng với vai diễn Mary Jane Watson trong loạt phim Spider-Man, cũng như những vai diễn khác trong các bộ phim nổi tiếng khác như The Virgin Suicides và Marie Antoinette. Cô đã gia nhập Hollywood từ khi mới 11 tuổi và đóng vai chính trong Interview With A Vampire cùng với Tom Cruise và Brad Pitt.

Cô đã trải qua những cảm xúc và tổn thất tinh thần trong ngành giải trí và thừa nhận rằng, khi cô 20 tuổi, cô đã tìm kiếm sự trợ giúp cho chứng trầm cảm của mình. Dunst khuyên rằng, khi cần, hãy tìm sự trợ giúp.

Rất may, hiện tại diễn viên kỳ cựu này dường như đang ổn định hơn rất nhiều. Hạnh phúc với cuộc hôn nhân và hai con, Dunst tiếp tục tham gia diễn xuất trong một số bộ phim và chương trình truyền hình được đánh giá cao. Nếu bạn đã nghe lời khuyên của cô ấy và tìm kiếm sự giúp đỡ (có thể từ chuyên gia hoặc từ bạn bè và gia đình) cho những cuộc chiến với sức khỏe tinh thần của bạn, hãy tiếp tục chiến đấu! Tiếp cận với người khác chắc chắn là một trong những điều tốt nhất bạn có thể làm cho chính mình trong tình huống đó.

3. 'Chìa khóa là đừng sợ mở lòng.' - Dwayne Johnson

Tiếp theo trong danh sách của chúng tôi là Dwayne “The Rock” Johnson, hiện là diễn viên được trả thù lao cao nhất thế giới. Kiếm hơn 270 triệu đô la chỉ trong năm 2022, anh nổi tiếng từ các vai diễn trong loạt phim Fast and Furious, Jumanji và Red Notice.

Đáng ngưỡng mộ nhất, Dwayne Johnson tiết lộ cách anh đã vượt qua những năm tháng trầm cảm sau cái chết của mẹ khi anh chỉ mới 15 tuổi. “Vật lộn và đau đớn là thực sự có thật. Tôi đã bị tàn phá và suy sụp,” Johnson nói. “Đã có một khoảng thời gian rất lớn mà tôi không muốn làm gì cả hoặc đi đâu cả. Tôi đã khóc liên tục.”

Như quan điểm trước đó của chúng tôi, hãy nhớ rằng bất kể cảm giác chán nản, bạn không bao giờ cô đơn. Và bạn cũng không cần phải chiến đấu một mình với trầm cảm! Trầm cảm phổ biến hơn nhiều so với những gì mọi người nghĩ. Và việc nói lên điều đó có thể giúp ích không chỉ cho bạn mà còn cho những người xung quanh, những người có thể đang cần tìm thấy sự an ủi từ người hiểu biết về những gì họ trải qua.

4. 'Cuộc sống quá tươi đẹp.' - Jim Carrey

Một cái tên khác trong danh sách này có thể khiến bạn ngạc nhiên, diễn viên hài kiêm diễn viên điện ảnh 60 tuổi Jim Carrey cũng đã lên tiếng trong các cuộc phỏng vấn về cuộc chiến lâu dài chống lại căn bệnh trầm cảm. Người diễn viên hài hước đã đóng vai chính trong The Mask , Ace Ventura , The Grinch và rất nhiều bộ phim hài đáng yêu khác, đó thực sự là một trong những điều trớ trêu nhất trong cuộc đời mà một người như Jim Carrey, người đã mang lại rất nhiều niềm vui và tiếng cười cho hàng triệu người trên khắp thế giới thế giới, sẽ phải vật lộn với sức khỏe tâm thần của mình sau những cánh cửa đóng kín trong nhiều năm.

Tuy nhiên, anh ấy vẫn là nguồn cảm hứng cho tất cả chúng tôi. Bất chấp những tháng ngày đen tối của mình, Carrey gần đây đã ghi lại lời chia sẻ: “Tại thời điểm này, tôi không bị trầm cảm… Tôi đã bị như vậy trong nhiều năm, nhưng bây giờ, khi mưa đến, trời đổ mưa, nhưng nó không ở lại . Nó không ở lại đủ lâu để dìm tôi xuống và nhấn chìm tôi nữa ”. Anh ấy cũng rao giảng một thông điệp chân thành về cách “Cuộc sống quá tươi đẹp” để thoát khỏi việc sử dụng rượu hoặc ma túy và chúng ta nên nghĩ từ“ trầm cảm ”là“ nghỉ ngơi sâu ”. Cơ thể bạn cần được suy nhược. Nó cần sự nghỉ ngơi sâu sắc từ nhân vật mà bạn đang cố gắng nhập vai. 

5. 'Hãy cảm nhận bất cứ điều gì bạn đang có.' - Michelle Obama

Cuối cùng nhưng chắc chắn không kém phần quan trọng, nếu bạn là ai đó, mặc dù mắc chứng trầm cảm, đừng để chúng làm bạn suy sụp, thì bạn chắc chắn sẽ liên tưởng đến câu nói của Michelle Obama về việc “hãy cho phép bản thân cảm nhận được bất cứ điều gì bạn đang có.' 

Vào tháng 8 năm 2020, cựu đệ nhất phu nhân tiết lộ rằng bà đã phải đối mặt với một trường hợp 'trầm cảm cấp độ thấp' do hậu quả của không chỉ sự cô lập do đại dịch Covid-19 mang lại, mà còn là căng thẳng chủng tộc và bất ổn chính trị trong Hoa Kỳ. “Tôi thức dậy vào nửa đêm vì lo lắng về điều gì đó hoặc có một điều gì đó nặng nề hơn,” bà ấy nói “Điều mà những gì đất nước này đang trải qua không nên có bất kỳ ảnh hưởng nào đến chúng tôi - rằng tất cả chúng tôi nên cảm thấy ổn mọi lúc - điều đó chỉ cảm thấy không thực đối với tôi.”

Một người ủng hộ lâu dài về sức khỏe tâm thần, Michelle Obama đã ghi dấu ấn trong chiến dịch chăm sóc sức khỏe tâm thần “Change Direction” vào năm 2015 vừa qua khi nói rằng: “Đã đến lúc nói với tất cả những ai đang đối mặt với vấn đề sức khỏe tâm thần rằng họ không đơn độc và điều đó đang hỗ trợ và điều trị không phải là dấu hiệu của sự yếu đuối mà là dấu hiệu của sức mạnh. '

Vậy, có ai trong danh sách này khiến bạn ngạc nhiên không? Bạn có liên quan đến những gì một số nhân vật nổi tiếng này nói về trải nghiệm của họ với sức khỏe tâm thần không? Bạn cũng là người không để cho chứng trầm cảm của mình làm bản thân mình suy sụp chứ? 

Thoạt nhìn, chúng ta dễ dàng nghĩ rằng những người dường như không có lý do gì để bị trầm cảm, nhưng trầm cảm không phải là một lựa chọn và nó có thể xảy ra mà không có lý do chính đáng. Về mặt đó, những người nổi tiếng không khác nhiều so với bạn và tôi; Tất cả chúng ta đều đang nỗ lực hết mình từng ngày để tiếp tục tiến lên trong cuộc sống bất kể khó khăn gặp phải và tìm thấy hạnh phúc giữa những khó khăn của chúng ta. 

Những người nổi tiếng được liệt kê ở đây chỉ là một số ít những tâm hồn dũng cảm đã lên tiếng về cuộc chiến của họ với căn bệnh trầm cảm và cách họ tiếp tục tồn tại và thậm chí phát triển bất chấp điều đó. Và bằng cách cởi mở nói về sức khỏe tinh thần của mình, họ đang nâng cao nhận thức về tầm quan trọng của việc tìm kiếm sự giúp đỡ và tìm kiếm tình yêu, sự trưởng thành, sáng suốt và tự do cho dù chúng ta có thể gặp phải hoàn cảnh tiêu cực nào.

Vì vậy, một số cách giúp bạn ngăn chặn chứng trầm cảm của mình khiến bạn suy sụp là gì? Chúng tôi rất muốn nghe tất cả về điều đó trong các bình luận bên dưới!