[Tâm Lý] 5 Dấu Hiệu Cho Thấy Bạn Đang Sợ Sự Thân Mật

5 Dấu Hiệu Cho Thấy Bạn Đang Sợ Sự Gần Gũi

Bạn có cảm thấy không hài lòng trong các mối quan hệ của mình không? Có thể bạn thấy mình thường giữ khoảng cách với người khác, hoặc thậm chí là đẩy họ ra xa.

Bạn có cảm thấy không hài lòng trong mối quan hệ của mình không? Có thể bạn cảm thấy mình thường giữ khoảng cách với mọi người, hoặc thậm chí đẩy họ ra xa.

Cảm giác không thoải mái hoặc sợ hãi về sự gần gũi hoàn toàn dễ hiểu. Không phải lúc nào cũng dễ dàng để mọi người bước vào cuộc sống của bạn, đủ gần để họ có thể nhìn thấy tất cả về bạn. Tuy nhiên, nỗi sợ hãi này cũng có thể ảnh hưởng đến bạn và hạnh phúc của bạn.

Cảm giác không thoải mái hoặc sợ hãi về sự gần gũi hoàn toàn dễ hiểu. Không phải lúc nào cũng dễ dàng để mọi người bước vào cuộc sống của bạn, đủ gần để họ có thể nhìn thấy tất cả về bạn. Tuy nhiên, nỗi sợ hãi này cũng có thể ảnh hưởng đến bạn và hạnh phúc của bạn.

Để hiểu rõ hơn về bản thân và tìm hiểu những điều cần thiết để cải thiện tâm trạng, bạn cần chú ý đến những dấu hiệu cho thấy bạn đang sợ sự gần gũi.

Việc quan tâm đến những dấu hiệu cho thấy bạn có thể sợ sự gần gũi là rất quan trọng để hiểu về bản thân và tìm kiếm những biện pháp để cải thiện sức khỏe tâm lý.

Bạn đang đấu tranh với sự thiếu tự tin.

Bạn đang phải đối mặt với vấn đề tự ti.

Sự thiếu tự tin có thể ảnh hưởng đến nhiều khía cạnh trong cuộc sống, bao gồm cả mối quan hệ gần gũi. Nỗi sợ hãi về mối quan hệ thường xuất phát từ niềm tin rằng bạn không xứng đáng được yêu thương. Điều này có thể khiến bạn tự đẩy mình ra xa, lo sợ rằng người khác sẽ không thể yêu thương và chấp nhận bạn, và mục đích thực sự làm bạn thất vọng.

Tâm trạng tự trọng thấp có thể ảnh hưởng đến nhiều khía cạnh của cuộc sống của bạn, bao gồm cả cách bạn có thể cảm thấy về sự gần gũi. Nỗi sợ hãi về sự gần gũi thường bắt nguồn từ niềm tin rằng bạn không xứng đáng được yêu thương. Điều này có thể khiến bạn đẩy người khác ra xa, sợ hãi rằng họ có thể yêu thương và chấp nhận bạn, chỉ để thất vọng.

Tâm trạng tự trọng thấp thường đi kèm với nỗi sợ bị tổn thương. Ý nghĩ về việc trung thực và mở cửa có thể khiến bạn lo sợ người khác phát hiện ra những điểm yếu của bạn (dù thực tế hay tưởng tượng) và từ chối bạn vì chúng. Bạn có thể cảm thấy rằng việc trở nên dễ bị tổn thương mở cửa cho nguy cơ bị đánh giá, và trong trường hợp tồi tệ nhất, bị lợi dụng bởi những người có thể sử dụng thông tin về những điểm yếu của bạn để sử dụng chống lại bạn.

Tâm trạng tự trọng thấp cũng liên quan mật thiết với nỗi sợ mở lòng với ai đó. Sự nghĩ về việc thật sự trung thực và mở cửa có thể đem lại nỗi sợ người khác khám phá ra những điểm yếu của bạn (dù thực tế hay tưởng tượng) và từ chối bạn vì chúng. Bạn có thể cảm thấy việc mở lòng mở cửa cho sự đánh giá tiềm ẩn, và trong những trường hợp tồi tệ nhất, bị lợi dụng từ những người có thể cố gắng sử dụng kiến thức về những điểm yếu của bạn chống lại bạn.

Sự mở lòng là một phần cần thiết của các mối quan hệ thực sự gần gũi, và do đó bạn có thể sợ rằng sự gần gũi có thể làm nổi bật những điểm yếu của bạn, và buộc bạn phải nhận ra những phần của bản thân mà bạn khó đối mặt và chấp nhận.

Sự mở lòng là một phần không thể thiếu trong các mối quan hệ thân mật thực sự, và do đó bạn có thể lo sợ rằng sự gần gũi có thể làm nổi bật những điểm yếu của bạn, và buộc bạn phải nhận ra những phần của bản thân mà bạn khó đối mặt và chấp nhận.

Bạn tránh tiếp xúc vật lý

Bạn rút lui khỏi tiếp xúc vật lý

Chỉ một dấu hiệu này không tức là bạn sợ sự thân mật, vì điều này có thể bắt nguồn từ nhiều yếu tố khác nhau. Tuy nhiên, việc liên tục tránh tiếp xúc vật lý với đối tác có thể là một trong những dấu hiệu quan trọng, khi kết hợp lại có thể chỉ ra sự sợ hãi về sự thân mật.

Dấu hiệu này một mình có thể không đồng nghĩa với việc bạn sợ gần gũi, vì điều này có thể có nhiều nguyên nhân khác nhau. Tuy nhiên, việc liên tục tránh tiếp xúc thể xác với đối tác có thể là một trong những dấu hiệu chính, khi kết hợp với những dấu hiệu khác, có thể chỉ ra sự sợ hãi về sự thân mật.

Quan trọng là phải tuân thủ tốc độ của bản thân khi đề cập đến việc thân mật về thể xác, nhưng liệu bạn có tự ý tránh né, thậm chí sợ tiếp xúc thể xác không? Có phần nào trong bạn cảm thấy cần phải rút lui hoặc tránh né để tạo ra rào cản giữa bạn và đối tác không? Nếu có, có thể bạn đang sợ gần gũi.

Quan trọng là phải tuân thủ tốc độ của bản thân khi đề cập đến việc thân mật về thể xác, nhưng liệu bạn có tự ý tránh né, thậm chí sợ tiếp xúc thể xác không? Có phần nào trong bạn cảm thấy cần phải rút lui hoặc tránh né để tạo ra rào cản giữa bạn và đối tác không? Nếu có, có thể bạn đang sợ gần gũi (Gillette, 2022; Fritscher, 2021; Pietrangelo, 2019).

Bạn có những mối quan hệ ngắn hoặc chỉ ở mức bề mặt

Lịch sử hẹn hò của bạn bao gồm một chuỗi các mối quan hệ ngắn gọn không? Một số người gọi điều này là “hẹn hò liên tiếp”. Bạn có thể không gặp vấn đề gì ở giai đoạn ban đầu của một mối quan hệ, nhưng bắt đầu cảm thấy không thoải mái khi nó tiến triển đến mức độ thân mật và thân thiết hơn - do đó, bạn cảm thấy dễ bị tổn thương hơn - với người bạn đang gặp.

Lịch sử hẹn hò của bạn có bao gồm một loạt các mối quan hệ ngắn ngủi không? Một số người gọi đây là “hẹn hò nối tiếp”. Bạn có thể không gặp vấn đề gì trong giai đoạn đầu của một mối quan hệ, nhưng bắt đầu cảm thấy không thoải mái khi nó tiến triển đến mức độ thân mật và thân thiết hơn - do đó, bạn cảm thấy dễ bị tổn thương hơn - với người đang gặp.

Lịch sử hẹn hò của bạn có bao gồm một chuỗi các mối quan hệ ngắn gọn không? Một số người gọi điều này là “hẹn hò liên tiếp”. Bạn có thể không gặp vấn đề gì ở giai đoạn ban đầu của một mối quan hệ, nhưng bắt đầu cảm thấy không thoải mái khi nó tiến triển đến mức độ thân mật và thân thiết hơn - do đó, bạn cảm thấy dễ bị tổn thương hơn - với người bạn đang gặp.

Về mặt bạn bè, bạn có thể giữ mọi người ở một khoảng cách nhất định. Ví dụ: bạn có thể có một số người bạn mà bạn có thể đi chơi hoặc đùa giỡn cùng, nhưng bạn chỉ giữ mối quan hệ này ở mức độ bề mặt để không ai trong số họ đủ gần gũi về mặt cảm xúc với bạn để thực sự hiểu bạn (Gillette, 2022; Fritscher, 2021; Pietrangelo, 2019; WebMD, 2020).

Về mặt bạn bè, bạn cũng có thể giữ mọi người ở một khoảng cách nhất định. Ví dụ: bạn có thể có một số người bạn mà bạn có thể đi chơi hoặc đùa giỡn cùng, nhưng bạn chỉ giữ mối quan hệ này ở mức độ bề mặt để không ai trong số họ đủ gần gũi về mặt cảm xúc với bạn để thực sự hiểu bạn (Gillette, 2022; Fritscher, 2021; Pietrangelo, 2019; WebMD, 2020).

Bạn không thể bày tỏ nhu cầu của mình

Bạn cảm thấy không thể bày tỏ được nhu cầu của mình

Những người sợ gần gũi có thể gặp khó khăn khi giao tiếp trong các mối quan hệ. Bạn có cảm thấy khó khăn khi bày tỏ mong muốn và nhu cầu của mình với bạn đời hoặc những người thân yêu không? Bạn cảm thấy như thể bạn không xứng đáng được họ giúp đỡ hoặc họ sẽ quyết định rằng bạn không xứng đáng với điều đó.

Những người sợ gần gũi có thể gặp khó khăn trong việc giao tiếp hiệu quả trong các mối quan hệ. Bạn có thấy khó khăn khi diễn đạt những mong muốn và nhu cầu của mình với đối tác hoặc người thân yêu không? Có lẽ bạn cảm thấy như bạn không xứng đáng nhận được sự hỗ trợ của họ, hoặc rằng họ sẽ quyết định rằng bạn không xứng đáng với điều đó.

Thật không may, khi những mối quan tâm của bạn tiếp tục không được diễn đạt và giải quyết, nhu cầu của bạn trong mối quan hệ sẽ không được đáp ứng và bạn sẽ cảm thấy không hài lòng. Sau đó, điều này có thể làm suy giảm dần lòng tin của bạn vào mối quan hệ này.

Thật không may, khi những mối quan tâm của bạn tiếp tục không được diễn đạt và do đó không được giải quyết, nhu cầu của bạn trong mối quan hệ không được đáp ứng, và bạn cảm thấy càng không hài lòng hơn. Điều này có thể dần làm giảm lòng tin vào mối quan hệ (Gillette, 2022; Fritscher, 2021; Pietrangelo, 2019).

Phê bình quá đà

Bạn quá khắt khe 

Trong một mối quan hệ, bạn có thể cảm thấy mình trở nên kiểm soát, khó tính và chỉ trích quá mức. Có thể là vì sợ họ đến quá gần, bạn cố gắng đẩy họ ra xa và ngăn họ vượt qua ranh giới vùng an toàn của bạn.

Trong mối quan hệ, bạn có thể trở nên kiểm soát, khó tính và quá chỉ trích. Có thể là vì sợ họ đến quá gần, bạn cố gắng đẩy họ ra xa và giữ họ không vượt qua ranh giới của khu vực thoải mái của bạn.

Bạn cũng có thể trở nên quá chỉ trích vì tự trọng thấp – như đã đề cập trước đó, điều này có thể dẫn đến nỗi sợ về sự gần gũi - khiến bạn trở nên khắt khe với bản thân. Điều này lại dẫn tới việc bạn có thể đặt ra những kỳ vọng khắt khe tương tự đối với người bạn đang trong mối quan hệ (Fritscher, 2021; Pietrangelo, 2019; WebMD, 2020).

Bạn cũng có thể trở nên quá chỉ trích như vậy vì tự trọng thấp – điều này, như đã đề cập trước đó, có thể dẫn đến nỗi sợ về sự gần gũi – khiến bạn trở nên khắt khe với chính mình. Điều này sau đó mở rộng ra việc đặt ra những kỳ vọng tương tự cho người bạn đang trong mối quan hệ (Fritscher, 2021; Pietrangelo, 2019; WebMD, 2020).

Kết luận

Tóm lại

Nếu bạn cảm thấy nỗi sợ về sự gần gũi có thể đang cản trở bạn hoặc khiến bạn không thể thực sự hạnh phúc, thì bạn nên dành một phút để đánh giá xem bạn có những dấu hiệu này hay không.

Nếu bạn cảm thấy rằng sợ sự thân mật có thể đang làm bạn bị hạn chế, hoặc ngăn bạn khỏi sự hạnh phúc thực sự, thì có thể sẽ hữu ích nếu bạn dành một chút thời gian để đánh giá xem những dấu hiệu này có phản ánh với bạn không.

Nỗi sợ thân mật có thể được vượt qua bằng sự dũng cảm, kiên nhẫn, tự phản ánh, hỗ trợ thích hợp, và có thể một chút sự giúp đỡ. Một chuyên viên y tế tâm thần có trình độ cũng có thể giúp bạn vượt qua các vấn đề của bạn và hiểu về bản thân mình sâu hơn.

Sợ gần gũi có thể được vượt qua bằng lòng dũng cảm, sự kiên nhẫn, sự tự phản ánh, hỗ trợ thích hợp, và có thể một chút sự giúp đỡ. Một nhà cung cấp dịch vụ sức khỏe tâm thần có chuyên môn cũng có thể giúp bạn vượt qua các vấn đề và hiểu về bản thân mình sâu hơn.

Tác giả: Paula_C