Buzz
5 Loại Hạnh Phúc Bạn Có Thể Trải Nghiệm Trong Cuộc Đời
Hạnh phúc là một trạng thái cảm xúc, biểu hiện qua cảm giác vui vẻ, thỏa mãn hoặc hài lòng. Nhưng bạn đã biết rằng có nhiều loại hạnh phúc khác nhau chưa? Đúng vậy. Hạnh phúc không phải là một cảm xúc phù hợp với tất cả mọi người.
Hạnh phúc là một trạng thái cảm xúc, biểu hiện qua cảm giác vui vẻ, thỏa mãn hoặc hài lòng. Nhưng bạn đã biết rằng có nhiều loại hạnh phúc khác nhau chưa? Đúng vậy. Hạnh phúc không phải là một cảm xúc phù hợp với tất cả mọi người.
Mọi hạnh phúc đều không giống nhau, thậm chí có những giai đoạn và mức độ hạnh phúc. Trong bài viết này, tôi sẽ chia sẻ với bạn năm loại hạnh phúc, các giai đoạn hạnh phúc và quan trọng nhất là những hành động cụ thể để lập kế hoạch cho hạnh phúc.
Mọi hạnh phúc đều không giống nhau, và thậm chí còn có các giai đoạn và mức độ hạnh phúc khác nhau. Trong bài viết này, tôi sẽ chia sẻ với bạn năm loại hạnh phúc, các giai đoạn của hạnh phúc, và điều quan trọng nhất là các hành động cụ thể để lập kế hoạch cho hạnh phúc của bạn.
5 Loại Hạnh Phúc
5 Loại Hạnh Phúc
Biết được loại hạnh phúc bạn đang trải qua có thể giúp bạn đánh giá cao cuộc sống, những người xung quanh và những thứ bạn đang sở hữu ngay bây giờ. Dưới đây là năm loại hạnh phúc mà bạn có thể trải nghiệm trong cuộc sống của mình.
Biết được loại hạnh phúc mà bạn đang trải qua có thể giúp bạn đánh giá cao cuộc sống, những người xung quanh và những thứ bạn đang sở hữu ngay bây giờ. Dưới đây là năm loại hạnh phúc mà bạn có thể trải nghiệm trong cuộc sống của mình.
1. Tự Hào
1. Tự Hào
Bạn đã từng hoàn thành một dự án đầy thách thức chưa? Hoặc bạn đã từng tình nguyện cho một nguyên nhân mà bạn tin rằng đáng để làm chưa? Những sự kiện này có thể đã gợi lên trong bạn một cảm giác tự hào.
Bạn đã từng hoàn thành một dự án đầy thách thức chưa? Hoặc bạn đã từng tham gia vào một nguyên nhân đáng giá mà bạn tin tưởng chưa? Những sự kiện này có lẽ đã gợi lên trong bạn một cảm giác tự hào.
Tự hào là một dạng của hạnh phúc. Thường thì, chúng ta liên kết tự hào với những cảm xúc tiêu cực quá mức. Tuy nhiên, tự hào về thành tựu của mình là một dạng hạnh phúc tuyệt vời để thưởng thức. Bạn có thể tự hào về công việc, gia đình hoặc bất kỳ điều gì mang lại cảm giác thành công.
Tự hào là một dạng của hạnh phúc. Thường thì, chúng ta liên kết tự hào với những cảm xúc tiêu cực quá mức. Tuy nhiên, tự hào về những thành tựu của mình là một hình thức hạnh phúc tuyệt vời để tận hưởng. Bạn có thể tự hào về công việc, gia đình hoặc bất kỳ điều gì mang lại cảm giác thành công.
2. Nuôi Dưỡng Mối Quan Hệ
2. Nuôi Dưỡng Mối Quan Hệ
Nhiều người mạnh mẽ tin rằng tiền bạc là chìa khóa của cuộc sống hạnh phúc. Tuy nhiên, một nhóm các nhà nghiên cứu của Harvard đã tiến hành một nghiên cứu vào năm 1938, trong đó họ theo dõi 268 sinh viên nam của Harvard trong 75 năm.
Nghiên cứu Grant độc đáo của Harvard đã thu thập dữ liệu về cuộc sống của các đàn ông thông qua các cuộc khảo sát và phỏng vấn. Họ xem xét tất cả các khía cạnh, bao gồm các mối quan hệ, chính trị và tôn giáo, các chiến lược đối phó và việc sử dụng rượu, và họ đã phát hiện ra các kết quả đáng ngạc nhiên.
Nghiên cứu Grant độc đáo của Harvard đã thu thập dữ liệu về cuộc sống của các đàn ông thông qua các cuộc khảo sát và phỏng vấn. Họ xem xét tất cả các khía cạnh, bao gồm các mối quan hệ, chính trị và tôn giáo, các chiến lược đối phó và việc sử dụng rượu, và họ đã tìm thấy các kết quả đáng ngạc nhiên.
Theo Robert Waldinger, một bác sĩ tâm thần và giáo sư tại Trường Y Harvard, nghiên cứu cho thấy rằng “mối quan hệ của chúng ta và mức độ hạnh phúc của chúng ta trong các mối quan hệ này có ảnh hưởng mạnh mẽ đến sức khỏe của chúng ta.” Ông cũng thêm rằng “[v]iệc chăm sóc cơ thể của bạn là quan trọng, nhưng chăm sóc mối quan hệ của bạn cũng là một hình thức tự chăm sóc.”
Theo Robert Waldinger, một bác sĩ tâm thần và giáo sư tại Trường Y Harvard, nghiên cứu đã chỉ ra rằng “mối quan hệ của chúng ta và mức độ hạnh phúc của chúng ta trong các mối quan hệ này có ảnh hưởng mạnh mẽ đến sức khỏe của chúng ta.” Ông cũng thêm rằng “[v]iệc chăm sóc cơ thể của bạn là quan trọng, nhưng chăm sóc mối quan hệ của bạn cũng là một hình thức tự chăm sóc.”
Trong một bài thuyết trình trên TED năm 2015, Waldinger cũng nói rằng “những người kết nối chặt chẽ với gia đình, bạn bè, và cộng đồng sẽ hạnh phúc hơn. Họ cũng khỏe mạnh hơn về thể chất và sống lâu hơn so với những người kết nối kém.”
Waldinger, trong một bài thuyết trình TED vào năm 2015, cũng nói rằng “những người kết nối mạnh mẽ hơn với gia đình, bạn bè, và cộng đồng hạnh phúc hơn. Họ cũng khỏe mạnh hơn về thể chất, và họ sống lâu hơn so với những người kết nối kém.”
Nguồn: Google
Trong cuốn sách nghiên cứu “Thành tựu của Kinh Nghiệm: Các Người Đàn Ông của Nghiên Cứu Học Bổng Harvard”, bác sĩ tâm lý Harvard George Vaillant, và giám đốc nghiên cứu từ năm 1972 đến năm 2004, viết: “Hạnh phúc có hai trụ cột. Một là tình yêu. Hai là tìm ra cách đương đầu với cuộc sống mà không làm lụt tình yêu ra xa.”
Trong cuốn sách của mình về nghiên cứu, Thành tựu của Kinh Nghiệm: Các Người Đàn Ông của Nghiên Cứu Học Bổng Harvard, bác sĩ tâm thần Harvard George Vaillant, và giám đốc nghiên cứu từ năm 1972 đến năm 2004, viết: “Có hai điểm chính của hạnh phúc. Một là tình yêu. Hai là tìm ra cách đương đầu với cuộc sống mà không làm tình yêu xa rời.”
Ông nói rằng nhiều thứ mà mọi người nghĩ là quan trọng khi nói đến hạnh phúc thì không phải. Ví dụ, nhiều người tin rằng tiền bạc và tầng lớp xã hội là quan trọng để thành công. Hai điều này nằm ở cuối danh sách.
Ông nói rằng nhiều thứ mà mọi người nghĩ là quan trọng khi nói đến hạnh phúc thì không phải. Ví dụ, nhiều người tin rằng tiền bạc và đẳng cấp xã hội là quan trọng để thành công. Hai điều này nằm ở cuối danh sách.
3. Sự Hài Lòng
3. Contentment
Sự hài lòng có nghĩa là cảm thấy hạnh phúc với những gì bạn đang có, với bản thân mình, và vị trí hiện tại của bạn. Đó là việc tôn trọng hiện thực. Là việc biết ơn những gì bạn đã có và vị trí mà bạn đang đứng trong cuộc sống.
Contentment nghĩa là hạnh phúc với những gì bạn đang có, với bản thân bạn, và vị trí hiện tại của bạn. Là việc tôn trọng sự thật trong hiện tại. Là việc đánh giá cao những gì bạn đang có và vị trí của bạn trong cuộc sống.
Sự hài lòng không có nghĩa là không có mong muốn. Nó chỉ đơn giản là bạn hài lòng với hiện tại và tin rằng mọi điều tốt đẹp nhất sẽ đến.
Contentment không có nghĩa là không có mong muốn. Chỉ đơn giản là bạn hài lòng với hiện tại của mình và tin tưởng vào những kết quả tốt đẹp nhất.
Ngày nay, nhiều người cho rằng cuộc sống là cuộc đua không ngừng, nơi bạn phải trở thành người giỏi nhất trong mọi lĩnh vực. Chúng ta luôn muốn có chiếc xe sang hơn, căn nhà rộng rãi hơn, một công việc có thu nhập cao hơn hoặc nhiều tiền hơn. Khi chúng ta đạt được một mục tiêu, cuộc đua cho mục tiêu tiếp theo lại bắt đầu. Hiếm khi có ai dành một chút thời gian để ngồi xuống, thư giãn và biết ơn về tất cả những gì họ đã đạt được.
Ngày nay, có nhiều người nghĩ rằng cuộc sống là một cuộc đua không ngừng nghỉ, nơi bạn phải là người xuất sắc nhất trong mọi lĩnh vực. Chúng ta cần phải có một chiếc xe sang hơn, một ngôi nhà lớn hơn, một công việc có thu nhập tốt hơn hoặc nhiều tiền hơn. Khi chúng ta đạt được một mục tiêu, cuộc đua cho mục tiêu tiếp theo bắt đầu. Hiếm khi có ai dành ra chút thời gian để ngồi lại, thư giãn và biết ơn về tất cả những gì họ đã đạt được.
Hạnh phúc mang lại sự an lạc và tích cực có thể thúc đẩy sự phát triển và tự cải thiện bản thân. Điều này không có nghĩa là bạn không có ước mơ và khát vọng. Nhưng bạn có thể chấp nhận hiện tại và vẫn hy vọng vào một tương lai tốt đẹp hơn.
Contentment mang lại bình an và tích cực có thể tạo điều kiện cho sự phát triển và tự cải thiện. Điều này không có nghĩa là bạn không có ước mơ và khao khát. Nhưng bạn có thể chấp nhận hiện tại và vẫn mong muốn một tương lai tốt đẹp hơn.
Sự hài lòng đơn giản là an lạc với hiện tại, không tự mãn.
Contentment chỉ đơn giản là hòa mình với hiện tại, không tự mãn.
Vì vậy, sự hài lòng thúc đẩy niềm hạnh phúc. Khi một người chấp nhận tình huống của họ, họ đang cho phép bản thân trải nghiệm một dạng hạnh phúc. Biết ơn mọi thứ bạn có thay vì dành thời gian suy nghĩ về những gì bạn thiếu sẽ làm cho cuộc sống trở nên đầy niềm vui hơn.
Do đó, sự hài lòng thúc đẩy hạnh phúc. Khi một người chấp nhận hoàn cảnh của họ, bạn đang cho phép bản thân trải nghiệm một loại hạnh phúc. Biết ơn mọi thứ bạn có thay vì dành thời gian suy nghĩ về những gì bạn thiếu sẽ làm cho cuộc sống trở nên đầy niềm vui hơn.
4. Vui Tươi
4. Sảng khoái
Chỉ vì chúng ta đã trưởng thành, không có nghĩa là cuộc sống phải đơn điệu. Trong cuộc sống hiện đại bận rộn, nhiều trong số chúng ta quá tập trung vào công việc và các cam kết gia đình mà dường như không bao giờ có thời gian cho niềm vui thuần túy. Ở giữa sự chuyển biến từ tuổi thơ sang tuổi trưởng thành, chúng ta đã mất đi niềm vui.
Chỉ vì chúng ta đã trưởng thành, điều đó không có nghĩa là cuộc sống phải chán ngắt. Trong cuộc sống hiện đại và bận rộn, nhiều trong số chúng ta tập trung quá nhiều vào công việc và các cam kết gia đình mà dường như không bao giờ có thời gian cho niềm vui thuần túy. Ở giữa sự chuyển biến từ tuổi thơ sang tuổi trưởng thành, chúng ta đã ngừng có những khoảnh khắc vui vẻ.
Khi có thời gian rảnh rỗi, chúng ta thường dễ dàng lạc vào trước TV hoặc máy tính hơn là tham gia vào những hoạt động vui vẻ. Niềm vui có thể mang lại niềm vui trong cuộc sống, giảm bớt căng thẳng, tăng cường học tập và kết nối với mọi người và thế giới xung quanh.
Khi chúng ta dành thời gian rảnh rỗi, chúng ta thường dễ dàng phóng xa vào trước TV hoặc máy tính thay vì tham gia vào những hoạt động vui vẻ. Niềm vui có thể mang lại niềm vui trong cuộc sống, giảm bớt căng thẳng, tăng cường học tập và kết nối với mọi người và thế giới xung quanh.
Niềm vui mang lại những cảm xúc tích cực như sự phấn khích, tự hào và hy vọng, và tất nhiên, những cảm xúc tích cực làm cho chúng ta hạnh phúc.
Niềm vui mang lại những cảm xúc tích cực như sự phấn khích, tự hào và hy vọng, và tất nhiên, những cảm xúc tích cực khiến chúng ta hạnh phúc.
Hầu hết mọi người đều có sở thích. Sở thích giúp chúng ta nuôi dưỡng niềm vui trong cuộc sống. Không quan trọng chúng ta làm gì, miễn là nó mang lại cho chúng ta một lượng niềm vui hợp lý hàng ngày hoặc hàng tuần.
Hầu hết mọi người đều có sở thích. Sở thích giúp chúng ta nuôi dưỡng niềm vui trong cuộc sống. Không quan trọng chúng ta làm gì, miễn là nó mang lại cho chúng ta một lượng niềm vui hợp lý hàng ngày hoặc hàng tuần.
Có thể là thể thao, nấu ăn, sưu tầm,... Dù là phong cách nào, đó cũng là một cách đơn giản để làm cho cuộc sống của bạn thêm phần thú vị và nghỉ ngơi sau những công việc nhàm chán.
Có thể là thể thao, nấu ăn, sưu tầm,... Dù là cách nào, điều đó cũng là một cách đơn giản để tạo điểm nhấn cho cuộc sống và nghỉ ngơi sau những công việc nhàm chán.
Nhiều người thích đi du lịch như một hình thức giải trí. Từ việc thưởng thức các nền văn hóa mới, độc đáo đến việc tắm nắng hoặc trượt tuyết, cuối cùng cũng là để tạo ra niềm vui tuyệt vời.
Nhiều người thích đi du lịch như một hình thức giải trí. Từ việc thưởng thức các nền văn hóa mới, độc đáo đến việc tắm nắng hoặc trượt tuyết, cuối cùng cũng là để tạo ra niềm vui tuyệt vời.
5. Biết Ơn
5. Biết Ơn
Gilbert Keith Chesterton, thường được biết đến với tên G.K. Chesterton, là một nhà văn, nhà thơ, triết gia nổi tiếng người Anh,... người được biết đến với câu nói: “Tôi khẳng định rằng việc biết ơn là hình thức cao nhất của suy nghĩ, và lòng biết ơn là hạnh phúc gấp đôi bởi sự kỳ diệu.”
Gilbert Keith Chesterton, thường được gọi là G.K. Chesterton, là một nhà văn, nhà thơ, triết gia sáng tạo người Anh,... người đã đặt ra câu trích dẫn: “Tôi khẳng định rằng việc biết ơn là hình thức cao nhất của suy nghĩ, và lòng biết ơn là hạnh phúc gấp đôi bởi sự kỳ diệu.”
Biết ơn là một cách dễ dàng và tiện lợi để tăng cường hạnh phúc. Lòng biết ơn cũng có tác động tích cực đến tâm trí vì nó giúp chúng ta đánh giá cao bản thân, tăng cường cảm xúc tích cực và khiến chúng ta trở nên lạc quan hơn.
Lựa chọn biết ơn có thể là một cách dễ dàng và tiện lợi để nâng cao hạnh phúc của bạn. Sự biết ơn có tác động tích cực mạnh mẽ đối với sức khỏe tâm lý cũng. Nó tăng cường lòng tự trọng, tăng cường cảm xúc tích cực và làm cho chúng ta trở nên lạc quan hơn.
Tiến sĩ Amy E. Keller, PsyD, một chuyên gia tâm lý hôn nhân và gia đình, không bỏ qua khía cạnh mục đích của việc xây dựng hạnh phúc. Khi bạn cảm thấy vui vẻ và cuộc sống của bạn có ý nghĩa, bạn sẽ đánh giá cao những gì bạn đang có.
Tiến sĩ Amy E. Keller, PsyD, một nhà tâm lý hôn nhân và gia đình, không bỏ qua khía cạnh mục đích của việc xây dựng hạnh phúc. Khi bạn cảm thấy hạnh phúc và rằng cuộc sống của bạn có ý nghĩa, bạn sẽ trân trọng những gì bạn đang có.
Cô ta nói: “Khi tôi thảo luận về hạnh phúc với bệnh nhân, tôi thường nhấn mạnh việc cảm thấy mục đích và kết nối, cũng như nuôi dưỡng sự hài lòng và tự trọng, cũng như đơn giản là cảm giác hài lòng—một yếu tố quan trọng! Sự biết ơn ủng hộ hạnh phúc theo những cách liên quan đến tất cả những điều này.”
Cô ta nói: “Khi tôi thảo luận về hạnh phúc với khách hàng, tôi nhấn mạnh cảm giác mục đích và kết nối và việc phát triển sự hài lòng và tự giá trị, cũng như đơn giản là cảm giác vui vẻ—điều này cũng là quan trọng! Sự biết ơn ủng hộ hạnh phúc theo những cách liên quan đến tất cả những điều này.”
Việc nuôi dưỡng tinh thần biết ơn hỗ trợ hạnh phúc trong cuộc sống của chúng ta.
Phát triển tư duy biết ơn ủng hộ hạnh phúc trong cuộc sống của chúng ta.
5 giai đoạn của sự hạnh phúc
5 Bước của Hạnh Phúc
Trong những giai đoạn khác nhau của cuộc đời, nguồn gốc chính của niềm hạnh phúc thay đổi. Điều làm cho chúng ta hạnh phúc khi chúng ta mới 5 tuổi có lẽ sẽ không còn khi 25 và lại thay đổi ở 35, 45 và cứ thế tiếp tục.
Ở các giai đoạn khác nhau trong cuộc đời của một người, nguồn gốc chính của hạnh phúc thay đổi. Điều làm cho chúng ta hạnh phúc khi chúng ta mới 5 tuổi có thể sẽ không còn ở 25 và lại thay đổi ở 35, 45 và tiếp tục như vậy.
Vì vậy, điều quan trọng là hiểu bạn đang ở giai đoạn hạnh phúc nào và tại sao một điều gì đó trong quá khứ không còn mang lại hạnh phúc cho bạn nữa.
Do đó, quan trọng là hiểu bạn đang ở giai đoạn hạnh phúc nào và tại sao một điều gì đó trong quá khứ không còn mang lại hạnh phúc cho bạn nữa.
Giai đoạn 1: Hạnh phúc ban đầu
Giai đoạn 1: Hạnh phúc sớm
Trải nghiệm hạnh phúc đầu tiên là khi chúng ta còn nhỏ. Khi còn bé, niềm vui của chúng ta tự nhiên và thể hiện qua biểu cảm.
Khi chúng ta là trẻ con, những trải nghiệm đầu tiên với niềm hạnh phúc được thể hiện một cách tự nhiên. Ở độ tuổi nhỏ, niềm vui của chúng ta là tự nhiên và phản ánh qua biểu hiện của chúng.
Trải nghiệm đầu tiên của chúng ta với hạnh phúc là khi chúng ta còn là trẻ con. Như những đứa trẻ nhỏ, niềm vui của chúng ta là tự nhiên và phản ánh qua cách chúng biểu hiện.
Tất nhiên, không nhiều người nhớ những trải nghiệm đó trước khi họ biết nói. Tuy nhiên, khi nhìn vào trẻ con, chúng ta thấy bản chất vui tươi của chúng.
Dĩ nhiên, không nhiều người nhớ những trải nghiệm đó trước khi họ biết nói. Tuy nhiên, khi nhìn vào trẻ con, chúng ta nhận thấy bản chất vui tươi của chúng.
Biểu hiện của niềm vui, tình yêu và hạnh phúc là trạng thái bình thường và tự nhiên.
Biểu hiện của niềm vui, tình yêu và hạnh phúc là trạng thái bình thường và tự nhiên.
Giai đoạn 2: Hạnh phúc được xã hội hoá
Giai đoạn 2: Hạnh phúc xã hội
Từ khi chúng ta có thể nói và hiểu từ “KHÔNG!”, chúng ta bắt đầu được xã hội hóa. Lớn lên như những đứa trẻ, chúng ta học những quy tắc của cha mẹ, trường học, cộng đồng và thế giới. Chúng ta cũng học cách chấp nhận những hình phạt và phần thưởng của những quy tắc đó.
Kể từ khi chúng ta có khả năng nói và hiểu từ “KHÔNG!”, chúng ta bắt đầu hòa nhập vào xã hội. Trưởng thành từ những đứa trẻ, chúng ta học những quy tắc của cha mẹ, trường học, cộng đồng và thế giới. Chúng ta cũng học cách chấp nhận những hình phạt và phần thưởng tinh thần của những quy tắc đó.
Trong công việc, chúng ta được chấp nhận thông qua sự khen ngợi và đồng tình. Khi không tuân theo các quy tắc, chúng ta nhận được phản hồi tiêu cực qua sự khiển trách và chỉ trích.
Khi thực hiện nhiệm vụ, chúng ta nhận được sự chấp nhận cảm xúc dưới hình thức khen ngợi và đồng ý. Khi không tuân theo các quy tắc, chúng ta nhận được phản hồi tiêu cực dưới hình thức khiển trách và chỉ trích.
Chúng ta học cách tự suy nghĩ và tự đánh giá mình theo cách người khác suy nghĩ và đánh giá về chúng ta. Chúng ta cũng học cách tạo ra cho mình những cảm xúc giống như những người khác đã làm với hình phạt và sự khen ngợi của họ.
Chúng ta học cách tự suy nghĩ và đánh giá bản thân như cách người khác nghĩ và đánh giá chúng ta. Chúng ta cũng học cách tạo ra cho bản thân những cảm xúc giống như những người khác đã làm với hình phạt và sự khen ngợi của họ.
Chúng ta nhận được các cảm xúc tiêu cực từ người khác thông qua sự chỉ trích, và sau đó chúng ta học cách tạo ra và cảm nhận những cảm xúc tương tự đối với bản thân.
Chúng ta nhận được các cảm xúc tiêu cực từ người khác thông qua sự chỉ trích, và sau đó chúng ta học cách tạo ra và cảm nhận những cảm xúc tương tự đối với chính mình.
Giai đoạn 3: Hạnh phúc được điều kiện
Giai đoạn 3: Hạnh phúc Có điều kiện
Khi đã hoàn toàn hòa nhập với xã hội, ta không còn cần ai hướng dẫn chúng ta nên và không nên làm gì nữa. Chúng ta đã tích lũy được một thư viện quy tắc rộng lớn và đã trải qua việc điều chỉnh bằng lời nói, cảm xúc, và đôi khi là vật lý, để không còn cần ai nhắc nhở chúng ta nữa.
Chúng ta luôn tuân theo những quy tắc 'nên' và tránh những quy tắc 'không nên'—những điều kiện của hạnh phúc mà chúng ta cảm nhận được.
Chúng ta duy trì bản thân trên con đường của 'nên' và tránh 'không nên'—các điều kiện của hạnh phúc mà chúng ta nhận thức được.
Trong quá trình tự xã hội hóa, chúng ta vẫn tận hưởng khi được công nhận hoặc khen ngợi. Chúng ta cảm thấy phấn chấn khi thu hút sự chú ý của người khác và họ ngưỡng mộ ta. Chúng ta cũng phản ứng theo cảm xúc khi gặp phải phản hồi tiêu cực. Hạnh phúc của chúng ta dựa trên những điều kiện này.
Chúng ta tự duy trì trên con đường 'nên' và tránh 'không nên'—các điều kiện của hạnh phúc mà chúng ta nhận thức được.
Trong trạng thái tự xã hội hóa, chúng ta vẫn tận hưởng khi được công nhận hoặc khen ngợi. Chúng ta cảm thấy phấn chấn khi thu hút sự chú ý của người khác và họ mong muốn chúng ta. Chúng ta cũng phản ứng theo cảm xúc khi gặp phản hồi tiêu cực. Hạnh phúc của chúng ta dựa trên những điều kiện này.
Giai đoạn 4: Chuyển giao sang Hạnh phúc
Giai đoạn 4: Chuyển giao sang Hạnh phúc
Tương tự như sự nổi loạn chúng ta từng có khi làm thiếu niên, bây giờ chúng ta đang phản đối những niềm tin và hành vi được xã hội áp đặt. Chúng ta không phản đối những gì người khác nói. Chúng ta phản đối những gì tâm trí của chúng ta lặp đi lặp lại và những gì chúng ta được dạy. Điều này cũng khác biệt vì đây là một cuộc nổi loạn có ý thức khi cảm xúc của chúng ta trở nên phản ứng.
Tương tự như sự nổi loạn chúng ta từng trải qua khi làm thiếu niên, hiện nay chúng ta đang phản đối những niềm tin và hành vi được xã hội áp đặt. Chúng ta không phản đối những gì người khác nói. Chúng ta phản đối những gì tâm trí của chúng ta liên tục nói với chúng ta và những gì chúng ta được dạy. Điều này cũng khác biệt vì đây là một cuộc nổi loạn có ý thức khi cảm xúc của chúng ta trở nên phản ứng.
Một điểm khác biệt là hầu hết những gì mà tâm trí cung cấp cho chúng ta đều hữu ích và cần thiết, vì vậy chúng ta vẫn giữ nguyên chúng. Tuy nhiên, chúng ta muốn thoát khỏi những suy nghĩ tiêu cực hoặc đánh giá đang làm trở ngại cho việc chúng ta thể hiện tình yêu tự nhiên.
Một điểm khác biệt khác là phần lớn những gì tâm trí cung cấp cho chúng ta là hữu ích, hữu ích và cần thiết, vì vậy chúng ta cần giữ nguyên phần đó. Tuy nhiên, chúng ta mong muốn thoát khỏi những suy nghĩ tiêu cực phán xét đang làm chúng ta trở nên tự nhiên trong việc thể hiện tình yêu.
Một người có thể bắt đầu thiền, yoga, đọc sách tự phát triển bản thân và thực hành chánh niệm, tất cả nhằm mục đích loại bỏ những suy nghĩ tiêu cực và thay đổi niềm tin cốt lõi của họ.
Một người có thể bắt đầu thiền, yoga, đọc sách tự giúp bản thân và thực hành chánh niệm, tất cả nhằm mục đích loại bỏ những suy nghĩ tiêu cực và thay đổi niềm tin cốt lõi của họ.
Giai đoạn 5: Hạnh phúc đích thực
Giai đoạn 5: Hạnh phúc đích thực
Những người đã vượt qua giai đoạn hạnh phúc có điều kiện đã trải qua quá trình xã hội hóa và thể hiện rằng họ thực sự đã trải nghiệm hạnh phúc chân thực. Sự biểu hiện chân thực mang lại niềm vui và sự tự do tương tự như một đứa trẻ đã từng trải qua.
Người đã vượt qua các dạng hạnh phúc có điều kiện mà họ được xã hội hóa và có thể tự thể hiện mình một cách chân thành trải nghiệm hạnh phúc chân thực. Sự thể hiện chân thành này mang lại niềm vui và tự do tương tự như của một đứa trẻ.
Ở thời điểm này, cảm giác vui mừng, biết ơn, yêu thương, và tôn trọng không còn phụ thuộc vào điều kiện của các yếu tố bên ngoài. Đó là một cách suy nghĩ, quan điểm và trạng thái cảm xúc đã được thực hành và duy trì bên trong.
Tại thời điểm này, cảm giác niềm vui, biết ơn, tình yêu, và tôn trọng không còn phụ thuộc vào điều kiện của các yếu tố bên ngoài nữa. Đó là một quan điểm, góc nhìn, và trạng thái cảm xúc đã được thực hành và duy trì bên trong.
Tạo một Kế hoạch Hạnh phúc cho Cuộc sống của Bạn
Tạo một Kế hoạch Hạnh phúc cho Cuộc sống của Bạn
5 Loại Hạnh phúc
5 loại hạnh phúc
Tương tự như việc tuân theo công thức nấu ăn thành công, một cá nhân cũng có thể nuôi dưỡng thêm hạnh phúc thông qua những hành động cố ý, chủ định.
Giống như bạn tuân theo công thức nấu ăn để đạt được thành công, một người cũng có thể phát triển thêm hạnh phúc thông qua những hành động có chủ đích, cố ý.
1. Tư Duy Phát Triển
1. Tư Duy Phát Triển
Xây dựng một tư duy tăng trưởng tập trung vào việc tạo ra cuộc sống mà bạn yêu thích. Đó là niềm tin rằng bạn có thể đạt được và vượt qua thách thức, ngay cả khi đòi hỏi một chút kiên nhẫn. Tư duy tăng trưởng mang lại niềm tin mạnh mẽ rằng bạn sẽ phát triển và tiến bộ theo thời gian.
Phát triển tư duy tăng trưởng tập trung vào việc tạo ra một cuộc sống bạn yêu thích. Đó là tin rằng bạn có thể đạt được và vượt qua thách thức ngay cả khi cần một chút kiên nhẫn. Tư duy tăng trưởng là tin rằng bạn sẽ cải thiện sau thời gian.
2. Tình Nguyện
2. Tình Nguyện
Hoạt động tình nguyện có thể là một cách tuyệt vời để có ý thức về mục đích và tạo ra hạnh phúc. Tình nguyện đã được chứng minh là mang lại cảm giác thành công và tăng cường hạnh phúc.
Hoạt động tình nguyện có thể là một cách tuyệt vời để có ý thức về mục tiêu và tăng thêm hạnh phúc. Tình nguyện đã được chứng minh là mang lại cảm giác thành tựu và tăng cường cảm giác hạnh phúc.
3. Tìm Niềm Vui Mỗi Ngày
3. Tìm Niềm Vui Hàng Ngày
Nguồn: Google
Hạnh phúc đôi khi được tìm thấy trong những điều nhỏ nhặt nhất, bình thường nhất. Bạn nên cố gắng chú ý nhiều hơn đến chúng và hiểu rằng việc tập thể dục, thưởng thức mùi hương của tách cà phê đầu tiên vào buổi sáng, dành một chút thời gian để đọc sách hoặc thực hiện một dự án công việc có cơ hội thành công cao có thể mang lại cho bạn cảm giác hạnh phúc.
Hạnh phúc đôi khi được tìm thấy trong những điều nhỏ nhặt nhất, bình thường nhất. Bạn nên cố gắng chú ý nhiều hơn đến chúng và hiểu rằng việc tập thể dục, thưởng thức mùi hương của tách cà phê đầu tiên vào buổi sáng, dành một chút thời gian để đọc sách hoặc thực hiện một dự án công việc có cơ hội thành công cao có thể mang lại cho bạn cảm giác hạnh phúc.
4. Thực Hành Lòng Biết Ơn
4. Thực Hành Lòng Biết Ơn
Viết về những điều mà bạn biết ơn có thể làm bùng lên niềm vui từ bên trong. Dù chỉ là viết nhật ký trong năm phút cũng có thể tạo ra sự khác biệt tích cực đối với tâm trạng và sức khỏe của bạn.
Dành thời gian để viết về những điều mà bạn trân trọng là một cách tuyệt vời để khơi gợi niềm vui từ bên trong. Ngay cả việc ghi chép trong năm phút cũng có thể tạo ra sự khác biệt tích cực đối với tâm trạng và sức khỏe tinh thần của bạn.
Ngắt kết nối: Tắt nguồn các thiết bị thông minh
Ngắt kết nối: Tắt máy các thiết bị điện tử
Việc ngắt kết nối với email, tin nhắn và mạng xã hội có thể giúp bạn tăng cường mối quan hệ với những người xung quanh. Và bạn sẽ cảm thấy tốt hơn nhiều khi làm điều này.
Bằng cách ngắt kết nối với email, tin nhắn và mạng xã hội, bạn có thể tăng cường mối quan hệ với những người xung quanh. Và bạn sẽ cảm thấy tốt hơn rất nhiều trong quá trình làm điều này.
6. Khám phá những điều mới mẻ
6. Thử sức với điều gì đó mới lạ
Những người tham gia vào những hoạt động mạo hiểm, mới mẻ và thu thập những trải nghiệm độc đáo có khả năng giữ lại nhiều kỷ niệm tích cực hơn là những kỷ niệm tiêu cực. Một cách tự nhiên, việc giữ lại nhiều kỷ niệm tích cực sẽ làm cho chúng ta trở nên thoải mái hơn. Vì vậy, hãy tiếp tục và đăng ký những buổi học guitar. Đặt chuyến đi đến Antigua. Hãy thử sức với những điều mới mẻ như một cách tìm kiếm hạnh phúc.
Những người tham gia vào những hoạt động táo bạo, mới mẻ và thu thập những trải nghiệm độc đáo có khả năng giữ lại nhiều kỷ niệm tích cực hơn là những kỷ niệm tiêu cực. Một cách tự nhiên, việc giữ lại nhiều kỷ niệm tích cực sẽ làm cho chúng ta trở nên thoải mái hơn. Vì vậy, hãy tiếp tục và đăng ký những buổi học guitar. Đặt chuyến đi đến Antigua. Hãy thử sức với những điều mới mẻ như một cách tìm kiếm hạnh phúc.
7. Thực hành yêu thương bản thân
7. Tự yêu thương mình
Tự chỉ trích bản thân là tự hại bản thân. Nhưng nếu bạn đối xử với bản thân mình một cách nhân từ, bạn có thể làm cho bản thân mình trở nên hiệu quả hơn, mạnh mẽ hơn và thoải mái hơn. Khi suy nghĩ tiêu cực về bản thân mình xuất hiện, hãy ghi lại chúng. Bằng cách nhìn thấy những từ gây tổn thương trên giấy, bạn sẽ bắt đầu rèn luyện mình để ngừng suy nghĩ về chúng.
Tự phê bình làm tổn thương bản thân. Nhưng nếu bạn đối xử nhân từ với chính mình, bạn có thể làm cho bản thân mình trở nên hiệu quả hơn, mạnh mẽ hơn và thoải mái hơn. Khi bạn lại nghĩ tiêu cực về bản thân, hãy viết xuống những suy nghĩ đó. Bằng cách thấy những từ đó trên giấy, bạn sẽ bắt đầu rèn luyện mình để dừng suy nghĩ về chúng.
8. Hãy Dừng Việc Nói “Tôi Xin Lỗi”
8. Ngừng Làm Phiền Bản Thân Bằng Câu “Tôi Xin Lỗi”
Khoa học cho biết những người tránh xin lỗi sẽ hạnh phúc hơn so với những người thừa nhận lỗi của họ. Nghiên cứu đã chỉ ra rằng từ chối xin lỗi mang lại cảm giác quyền lực và quyền lợi.
Các nghiên cứu khoa học cho thấy những người tránh xin lỗi sẽ hạnh phúc hơn những người thừa nhận lỗi của họ. Từ chối xin lỗi mang lại cho chúng ta cảm giác quyền lực và quyền lợi.
9. Dành thời gian bên những người thân yêu
9. Tận hưởng khoảnh khắc với những người bạn yêu quý
Chăm sóc mối quan hệ của bạn. Để mất liên lạc với bạn bè và gia đình là một trong những nỗi tiếc nuối hàng đầu của mọi người trước khi ra đi.
Nuôi dưỡng mối quan hệ của bạn. Mất liên lạc với bạn bè và gia đình là một trong năm điều tiếc nuối hàng đầu của mọi người trước khi qua đời.
10. Hãy vui vẻ!
10. Tận hưởng niềm vui!
Bắt đầu sống trong hiện tại và dừng chờ đợi thời điểm hoàn hảo - hãy thú vị mà vui vẻ! Nghỉ ngơi đi, dừng chờ đợi tất cả công việc được hoàn thành, nhà sạch sẽ, chó đã được dắt đi và hãy vui vẻ lên! Khi bạn nghĩ rằng niềm vui thực sự chỉ xảy ra trong những dịp lớn hoặc các hoạt động đã được lên kế hoạch, bạn đang từ chối tận hưởng những niềm vui nhỏ bé trong cuộc sống.
Bắt đầu sống trong khoảnh khắc, và dừng chờ đợi thời điểm hoàn hảo - hãy bất ngờ và vui vẻ! Nghỉ ngơi đi, và dừng chờ đợi tất cả công việc được hoàn thành, nhà sạch sẽ, chó được dắt đi dạo, và hãy đi vui vẻ! Khi bạn nghĩ rằng niềm vui thật sự chỉ xảy ra trong các dịp lớn hoặc các hoạt động đã được lên kế hoạch, bạn đang từ chối những niềm vui nhỏ bé của cuộc sống.
Kết luận
Nhìn chung
Tóm lại, tạo ra một cuộc sống hạnh phúc là một việc đơn giản của việc đưa thêm những điều chúng ta thích vào cuộc sống của mình. Bạn phải chăm chỉ nuôi dưỡng nó nếu bạn chọn làm như vậy.
Tóm lại, việc tạo ra một cuộc sống hạnh phúc chỉ là việc đơn giản của việc đưa thêm những gì chúng ta thích vào cuộc sống của mình. Nếu bạn chọn làm như vậy, bạn phải chăm chỉ nuôi dưỡng nó.
Hãy bắt đầu từ ngay hôm nay bằng cách thực hiện các bước để sống một cuộc sống hạnh phúc hơn và để lại một di sản của niềm vui.
Bắt đầu từ hôm nay bằng cách thực hiện những bước để sống một cuộc sống hạnh phúc hơn và để lại một dấu ấn của niềm vui.
Người viết: Lynn Owens
