[Tâm lý] 5 Lời Khuyên Để Xác Định Một Nhà Trị Liệu Lo Âu Phù Hợp Với Bạn Hay Không

Nếu bạn đã quyết định điều trị chứng lo âu hoặc OCD của mình, thì trước hết, chúc mừng bạn! Bạn đã đưa ra một quyết định dũng cảm và lành mạnh cho bản thân và vì liệu pháp thường hiệu quả, bạn có lý do để tin rằng cuộc sống của bạn sẽ tốt hơn. Nhưng việc chọn một nhà trị liệu có thể là một quyết định khó khăn: có quá nhiều nhà trị liệu, làm sao bạn có thể chắc chắn rằng bạn đang chọn người phù hợp với mình?

Nếu bạn đã quyết định điều trị lo âu hoặc rối loạn OCD của mình, thì trước hết, chúc mừng bạn! Bạn đã đưa ra một quyết định dũng cảm và lành mạnh cho bản thân và vì liệu pháp thường hiệu quả, bạn có lý do để tin rằng cuộc sống của bạn sẽ tốt hơn. Nhưng việc chọn một nhà trị liệu có thể là một quyết định khó khăn: có quá nhiều nhà trị liệu, làm sao bạn có thể chắc chắn rằng bạn đang chọn người phù hợp với mình?

Hy vọng bài viết này sẽ mang lại cho bạn một số hướng dẫn để đưa ra quyết định dễ dàng hơn một chút. Dưới đây là một số mẹo để biết liệu một nhà trị liệu lo âu có phù hợp với bạn hay không:

Tôi hy vọng bài viết này sẽ mang lại cho bạn một số hướng dẫn để đưa ra quyết định dễ dàng hơn một chút. Dưới đây là một số mẹo để biết liệu một nhà trị liệu lo âu có phù hợp với bạn hay không:

Họ có thể giải thích một cách rõ ràng vấn đề của bạn và để lại ấn tượng với bạn không?

Họ có thể đưa ra một lời giải thích rõ ràng về vấn đề của bạn và để lại ấn tượng với bạn không?

Bác sĩ trị liệu của bạn có thể lắng nghe vấn đề của bạn và cung cấp một lời giải thích rõ ràng về lý do tại sao họ tin rằng bạn gặp vấn đề này và điều gì đang duy trì vấn đề đó. Lời giải thích phải khiến bạn cảm thấy nó có ý nghĩa với CUỘC SỐNG CỦA BẠN. Nếu không, bạn và nhà trị liệu sẽ không cùng quan điểm và liệu pháp trị liệu sẽ ít hiệu quả.

Nhà trị liệu của bạn nên có thể lắng nghe về vấn đề của bạn và cung cấp cho bạn một lời giải thích rõ ràng về lý do họ tin rằng bạn gặp vấn đề này và điều gì đang duy trì nó. Điều quan trọng là bạn cảm thấy lời giải thích này hợp lý với CUỘC SỐNG CỦA BẠN. Nếu không, liệu pháp trị liệu có thể không hiệu quả.

Nếu bạn đang tìm kiếm một nhà trị liệu trong thực hành riêng, hầu hết họ thường tiến hành một cuộc thảo luận miễn phí trước khi bạn gặp họ, đây là một cách để nghe xem nhà trị liệu có thể giải thích các khái niệm cơ bản về lo âu ra sao, dù là ngắn gọn. Trong các tình huống khác, điều này có thể không thực hiện được và bạn có thể không đánh giá được điều này cho đến khi bạn có buổi gặp gỡ đầu tiên với nhà trị liệu. Nhưng một nhà trị liệu tốt nên có thể đưa ra ít nhất là một lời giải thích ngắn gọn về vấn đề của bạn sớm trong quá trình này.

Nếu bạn muốn tìm một nhà trị liệu trong thực hành riêng, hầu hết họ thường tiến hành một cuộc thảo luận miễn phí trước khi bạn gặp họ, đây là một cách để nghe xem nhà trị liệu có thể giải thích các khái niệm cơ bản về lo âu ra sao, dù là ngắn gọn. Trong các tình huống khác, điều này có thể không thực hiện được và bạn có thể không đánh giá được điều này cho đến khi bạn có buổi gặp gỡ đầu tiên với nhà trị liệu. Nhưng một nhà trị liệu tốt nên có thể đưa ra ít nhất là một lời giải thích ngắn gọn về vấn đề của bạn sớm trong quá trình này.

Họ có giải thích kế hoạch điều trị của họ cho liệu pháp của bạn không?

Họ có giải thích kế hoạch điều trị của họ cho liệu pháp của bạn không?

Cuối buổi đầu tiên, bác sĩ trị liệu ít nhất phải giải thích ngắn gọn về kế hoạch điều trị của họ cho bạn. Điều này có vẻ là điều hiển nhiên, nhưng tôi không thể đếm được số lần tôi nghe từ khách hàng rằng các nhà trị liệu trước đó của họ chưa bao giờ làm điều này, kể cả trong buổi trị liệu đầu tiên.

Cuối buổi đầu tiên, bác sĩ trị liệu của bạn nên đưa ra ít nhất là một lời giải thích ngắn gọn về kế hoạch điều trị của họ cho bạn. Điều này có vẻ là điều hiển nhiên, nhưng tôi không thể đếm được số lần tôi nghe từ khách hàng rằng các nhà trị liệu trước đó của họ chưa bao giờ làm điều này, kể cả trong buổi trị liệu đầu tiên.

Hãy nhớ rằng kế hoạch sẽ trở nên chi tiết và chính xác hơn khi họ hiểu bạn hơn thông qua các buổi trị liệu. Điều tôi muốn nói ở đây là bạn có thể nhận được một số lời giải thích về liệu pháp từ khá sớm. Nghe có vẻ là điều hiển nhiên, nhưng nếu nhà trị liệu không làm điều này, có thể họ không có kế hoạch thực sự cho bạn! Nếu họ không tự giác lập kế hoạch, bạn nên hỏi trực tiếp họ về kế hoạch của họ là gì.

Hãy nhớ rằng kế hoạch sẽ trở nên chi tiết và chính xác hơn khi họ hiểu bạn hơn qua các buổi trị liệu; tất cả những gì tôi muốn nói ở đây là bạn nên nhận được một số lời giải thích về liệu pháp sẽ như thế nào ngay từ đầu. Điều này cũng có vẻ là điều hiển nhiên, nhưng nếu nhà trị liệu không làm điều này, có thể họ không có kế hoạch thực sự cho bạn! Nếu họ không tự giác lập kế hoạch, bạn nên hỏi trực tiếp kế hoạch của họ là gì.

Tôi đưa ra lời khuyên này vì tôi nghĩ mọi người thường gặp một nhà trị liệu mới và cảm thấy họ rất tử tế, quan tâm và quay lại tham gia nhiều buổi trị liệu hơn chỉ vì họ tử tế. Tôi khuyến khích bạn nên yêu cầu nhiều hơn... họ cần có kế hoạch chăm sóc cho bạn và kế hoạch đó phải được truyền đạt lại một cách trực tiếp và rõ ràng.

Tôi đưa ra mẹo này vì tôi nghĩ rằng rất phổ biến khi mọi người gặp một nhà trị liệu mới và cảm thấy họ rất dễ thương và quan tâm nên quay lại tham gia thêm buổi trị liệu chỉ vì họ dễ thương. Tôi khuyến khích bạn nên đòi hỏi nhiều hơn... cần có một kế hoạch cho sự chăm sóc của bạn, và nó nên được truyền đạt cho bạn một cách trực tiếp và rõ ràng.

Bạn có thấy lý do của họ cho kế hoạch điều trị của họ hợp lý không?

Bạn có thấy lý do của họ cho kế hoạch điều trị của họ hợp lý không?

Bác sĩ trị liệu không chỉ nên thông báo kế hoạch điều trị mà còn cần giải thích lí do lựa chọn kế hoạch đó. Đồng thời, lời giải thích của họ cần phải hợp lý với bạn. Nghiên cứu còn chỉ ra rằng hiệu quả của liệu pháp sẽ cao hơn khi bạn hiểu và đồng ý với cách họ lên kế hoạch điều trị, bất kể phương pháp nào được áp dụng.

Không chỉ nên bác sĩ trị liệu thông báo kế hoạch điều trị, họ còn cần giải thích tại sao đã chọn kế hoạch đó. Lời giải thích của họ có thể phù hợp với người khác, nhưng điều quan trọng là phải hợp lý với bạn. Có nghiên cứu cho thấy liệu pháp sẽ hiệu quả hơn khi bạn hiểu và đồng ý với lý do của kế hoạch điều trị, bất kể phương pháp nào được áp dụng.

Hãy nhớ, đặc biệt với điều trị lo âu, kế hoạch điều trị không nhất thiết phải thú vị hay hấp dẫn. Điều quan trọng là thực hiện đúng những gì bạn ít muốn nhất, vì liệu pháp phơi nhiễm là phương pháp hiệu quả nhất. Tôi cho rằng kế hoạch điều trị và lý do của nó cần hợp lý nhưng cũng cần thách thức. Nếu khách hàng không tỏ ra do dự về những gì tôi đề xuất, tôi sẽ lo mình chưa đang đúng hướng.

Hãy nhớ, đặc biệt với việc điều trị lo âu, kế hoạch điều trị không nhất thiết phải thú vị hay hấp dẫn. Điều quan trọng là thực hiện đúng những gì bạn ít muốn nhất, vì liệu pháp phơi nhiễm là phương pháp hiệu quả nhất. Tôi cho rằng kế hoạch điều trị và lý do của nó cần hợp lý nhưng cũng cần thách thức. Nếu khách hàng không tỏ ra do dự về những gì tôi đề xuất, tôi sẽ lo mình chưa đang đúng hướng.

Bạn cảm thấy có sự liên kết với họ như đồng nghiệp trong quá trình điều trị không?

Bạn cảm thấy có sự liên kết với họ như đồng nghiệp trong quá trình điều trị không?

Có phải họ chuyên về lo âu không?

Họ chuyên về rối loạn lo âu không?

Họ chuyên về rối loạn lo âu không?

Nguồn ảnh: Google.com

Nếu bạn đang gặp vấn đề về lo lắng, hãy tìm một chuyên gia trong việc điều trị lo âu. Các phương pháp hiệu quả nhất trong điều trị lo âu có thể hơi khác so với việc điều trị các vấn đề khác, và bạn sẽ tăng cơ hội thành công bằng cách tìm kiếm một chuyên gia.

Nếu lo lắng là vấn đề chính bạn đang gặp phải, tôi khuyên bạn nên tìm kiếm sự giúp đỡ từ một nhà tâm lý chuyên về lo âu. Cách tiếp cận trong việc điều trị lo âu thường có chút khác biệt so với việc điều trị các vấn đề khác, và việc bạn tìm kiếm một chuyên gia sẽ tối ưu hóa khả năng thành công của bạn.

Khi bạn tham gia điều trị cho bất kỳ vấn đề nào, điều quan trọng là nhận được sự phản ứng từ người chuyên gia: 'Tôi đã gặp phải trường hợp này nhiều lần, tôi biết phải làm gì để giúp bạn, đây là kế hoạch của chúng ta.' Với vấn đề lo âu, chắc chắn bạn sẽ gặp phải sự phản ứng đó nhiều hơn khi tìm kiếm một chuyên gia.

Khi bạn tham gia điều trị cho bất kỳ vấn đề nào, điều quan trọng là nhận được phản hồi từ nhà tâm lý: 'Tuyệt vời, tôi đã gặp hàng triệu trường hợp như vậy, tôi biết phải làm gì, đây là kế hoạch chúng ta sẽ thực hiện.' Đối với lo âu, bạn sẽ gặp những trải nghiệm đó nhiều hơn khi tìm kiếm một chuyên gia.

Một chuyên gia cũng có khả năng hiểu rõ các phương pháp điều trị hiện đại cho lo âu dựa trên bằng chứng, như liệu pháp tiếp xúc, CBT, Therapy chấp nhận và cam kết, và sự chánh niệm.

Một chuyên gia cũng có khả năng nắm vững các phương pháp điều trị hiện đại cho lo âu dựa trên bằng chứng, như liệu pháp tiếp xúc, CBT, Therapy chấp nhận và cam kết, và sự chánh niệm.

Tôi hi vọng những gợi ý này sẽ hữu ích cho bạn trong việc lựa chọn một liệu pháp phù hợp!

Tôi mong những mẹo này sẽ giúp bạn tìm được liệu pháp phù hợp với bạn!

Hãy để lại bình luận dưới đây về liệu bạn đã từng trải qua trị liệu và cảm thấy như là một sự kết hợp tốt. Hoặc liệu bạn đã từng gặp những trải nghiệm không thích hợp với nhà tâm lý? Điều gì khiến bạn có cảm giác như vậy?

Hãy chia sẻ ý kiến của bạn dưới đây về việc liệu bạn đã từng có trải nghiệm trong trị liệu mà bạn cảm thấy như đã chọn đúng nhà tâm lý hay không. Hoặc bạn đã từng gặp trường hợp không phù hợp? Điều gì khiến bạn có cảm giác như vậy?

Tác giả: Michael Stein, Tiến sĩ