Buzz
Cuộc chiến với trầm cảm là một cuộc hành trình gian khổ và đau đớn. Các hoạt động hàng ngày trở nên vô nghĩa, việc đi học hoặc đi làm trở thành một cuộc chiến đấu, và mỗi buổi sáng thức dậy là một thử thách. Trong khi thế giới xung quanh vận động, bạn thấy mình đứng im lì như một bức tượng đá. Bạn có cảm giác như cuộc sống của mình bị tạm ngưng lại. Bạn biết mình cần nói chuyện với cha mẹ, nhưng làm thế nào? Bạn không muốn họ nghĩ rằng bạn đang 'chơi trò vật vờ' với tình hình. 'Không có gì lạ,' bạn lo lắng, 'họ chỉ nghĩ rằng mình đang có một tuần xấu xa.'
1. Hiểu rằng việc nhờ sự giúp đỡ từ cha mẹ không có gì sai:
Thường có một sự kỳ thị mạnh mẽ đối với các vấn đề về tâm lý, như trầm cảm, khiến mọi người cảm thấy xấu hổ hoặc e ngại khi nói về chúng. Nhưng hãy nhớ rằng bạn không đơn độc. Thực tế, theo Tổ chức Y tế Thế giới (WHO), có 350 triệu người trên thế giới mắc trầm cảm. Dù điều này có thể không làm dịu đi sự mệt mỏi và khó khăn của bạn với căn bệnh này, nhưng hãy hiểu rằng nó không xác định bạn là ai. Đó chỉ là một phần của cuộc đời bạn. Đó là lý do tại sao quan trọng phải cho cha mẹ biết rằng bạn cần sự giúp đỡ của họ. Trầm cảm có thể làm biến chuyển cách bạn nhìn nhận bản thân, tác động đến lòng tự trọng của bạn. Nó cũng có thể gây ra nỗi sợ về việc bị tổn thương, điều này có thể làm bạn cảm thấy khó khăn khi chia sẻ vấn đề này với cha mẹ; tuy nhiên, bạn chỉ có thể chiếm quyền kiểm soát nỗi sợ khi bạn chấp nhận nó.
2. Giữ bản thân bình tĩnh trước khi bắt đầu trò chuyện với cha mẹ.
Có thể bạn sẽ cảm thấy sợ hãi, lo lắng hoặc áp đặt trước khi chia sẻ vấn đề trầm cảm của mình với cha mẹ. Điều này không dễ dàng, vì vậy hãy trân trọng sự dũng cảm của mình. Đây là một bước quan trọng và bạn nên tự hào về việc bạn thừa nhận mình cần sự giúp đỡ. Nếu bạn lo lắng rằng mình sẽ bị suy sụp hoặc rơi nước mắt khi nói ra, hãy ra ngoài hít thở không khí trong lành hoặc đi dạo để giải tỏa tâm trí, hoặc nghe nhạc nhẹ nhàng để giảm bớt căng thẳng. Bạn cũng có thể mời cha mẹ đi dạo hoặc đi xe để giảm bớt căng thẳng trước khi bạn chia sẻ vấn đề với họ, điều đó sẽ giúp bạn thoải mái hơn trước sự phê phán của họ.
Sau khi giới thiệu một bộ phim với những nhân vật mà tôi có thể đồng cảm với gia đình và bạn bè, tôi cảm thấy dễ dàng chia sẻ những trận chiến của mình hơn. Điều này giúp tôi bắt đầu cuộc trò chuyện một cách dễ dàng hơn khi tôi có thể sử dụng một ví dụ mà tôi đã xác định trước khi bàn về vấn đề của riêng mình. Ngay sau khi bộ phim kết thúc, câu chuyện vẫn còn sâu sắc trong tâm trí chúng tôi và giúp họ đồng cảm với tôi.
3. Hãy cho bố mẹ bạn biết rằng bệnh trầm cảm của bạn không phải là lỗi của họ hay phản ánh các sai lầm, thiếu sót hoặc thất bại của họ.
Một trong những lý do khiến trẻ em hoặc thanh thiếu niên khó mở lời về căn bệnh trầm cảm của mình là vì họ lo sợ bố mẹ có thể hiểu sai và tự trách bản thân. Chúng tôi hiểu rằng bạn không muốn làm tổn thương bố mẹ hoặc khiến họ lo lắng nhiều hơn, đặc biệt khi gia đình bạn đang gặp phải những vấn đề hàng ngày căng thẳng. Tuy nhiên, hãy nhớ rằng ảnh hưởng của bệnh trầm cảm đang ảnh hưởng đến bạn và gây ra khó khăn trong cuộc sống hàng ngày của bạn. Nếu bạn tiếp tục lờ đi và chờ đợi, tình trạng của bạn có thể trở nên tồi tệ hơn theo thời gian, điều này có thể khiến bố mẹ lo lắng.
13 năm trước, khi bố tôi đi làm xa nhà một năm và mẹ tôi phải tự mình chăm sóc anh trai và tôi, tôi lo sợ khi nói với mẹ về những trận đấu nội tâm của mình. Tôi không biết cách nói rằng tôi cảm thấy mất hứng thú, lạc lõng và bối rối. Mẹ tôi đã rất căng thẳng trong thời gian đó và tôi lo rằng việc nói với bà về căn bệnh trầm cảm của mình sẽ khiến bà lo lắng hơn. Nhưng mọi thứ trở nên tồi tệ hơn và mẹ tôi đã nhận ra tôi đang gặp vấn đề khi tôi bắt đầu bỏ ăn. Nhìn lại, tôi ước gì tôi nói với bà sớm hơn trước khi mọi thứ trở nên quá khó khăn. Dù không phải là giải pháp cho tất cả, nhưng việc mở lòng cũng không đưa tôi vào tình hình tồi tệ hơn.
Nếu bạn cảm thấy cần sự hỗ trợ từ người khác để cuộc trò chuyện trở nên dễ dàng hơn, bạn có thể hẹn gặp một cố vấn hoặc chuyên gia và mời bố mẹ tham gia vào cuộc trò chuyện. Với sự trợ giúp từ những người đã được đào tạo để giải quyết các vấn đề như vậy, họ có thể cung cấp góc nhìn mới và lời khuyên hữu ích cho cả bạn và bố mẹ. Được hỗ trợ từ nhiều phía sẽ giúp bạn cảm thấy đỡ cảm giác cô đơn và không cần phải đối mặt với bệnh trầm cảm một mình. Việc trò chuyện với chuyên gia cũng có thể mở ra cánh cửa cho bố mẹ nếu họ muốn bày tỏ quan tâm và tìm kiếm câu trả lời cho những câu hỏi của họ.
5. Hãy cho bố mẹ biết bạn cần gì từ họ và cùng nhau tìm ra một kế hoạch giúp bạn phục hồi sau bệnh trầm cảm.
Giao tiếp là điều quan trọng. Bố mẹ của bạn không thể đọc được suy nghĩ của bạn, vì vậy hãy cho họ biết những gì bạn cần và mong muốn từ họ. Hãy nhớ rằng việc phục hồi không bao giờ dễ dàng, vì vậy hãy trò chuyện với bố mẹ của bạn. Dù họ có hiểu bạn từ đầu hay không, họ vẫn sẵn lòng cố gắng. Bạn cũng có thể suy nghĩ về những cách để cải thiện mình cùng với bố mẹ. Hãy cho họ biết bạn cảm thấy quá tải và không biết nên bắt đầu từ đâu.
Bạn và bố mẹ có thể thiết lập một lịch trình giúp bạn tập trung vào một việc một lúc mà không cần phải quá sức. Bắt đầu từ những điều nhỏ nhặt là điều quan trọng. Khi bạn cảm thấy tự tin hơn về việc quay lại với cuộc sống hàng ngày, bạn có thể bắt đầu tích hợp nhiều hoạt động hơn vào lịch trình của mình. Trầm cảm có thể làm bạn bị hạn chế, nhưng ý chí mạnh mẽ sẽ giúp bạn vượt qua khó khăn.
Bạn có gặp khó khăn khi chia sẻ vấn đề trầm cảm với bố mẹ không? Chúng tôi hiểu rằng điều đó không dễ dàng và chúng tôi muốn lắng nghe ý kiến của bạn. Hãy chắc chắn để lại bình luận dưới đây!
Catherine
