Buzz
Vài tháng sau cái chết của chồng, một phụ nữ lớn tuổi, người đã mất chồng vài năm trước, đã ngồi nói chuyện với tôi. Cô ấy nói, “Tôi biết điều đó thực sự khó khăn. Nhưng theo thời gian, bạn sẽ nhận ra mình không còn khóc nhiều như trước. Đó là điều tốt đẹp. Đó có nghĩa là bạn đang trở nên mạnh mẽ hơn.” Trong một thoáng, tôi đã nghĩ “Ồ, điều đó thực sự có ý nghĩa.” Nhưng sau đó, tôi nhận ra rằng điều đó không hoàn toàn đúng.
Là một nhà trị liệu, tôi hiểu rằng việc cảm nhận và thể hiện cảm xúc không phải lúc nào cũng là biểu hiện của sự yếu đuối. Nhưng trong một khoảnh khắc, những gì cô ấy nói rất đúng. Cuối cùng, khi chúng ta đấu tranh với một điều gì đó, chúng ta sẽ làm mọi cách để tìm ra bằng chứng rằng chúng ta đang tiến đúng hướng hoặc rằng chúng ta đang phục hồi và phát triển mạnh mẽ hơn. Và “không khóc” là điều mà tôi có thể đánh giá được.
Tuy nhiên, sự thật là, việc khóc không phải lúc nào cũng là dấu hiệu của sự yếu đuối. Trong thực tế, khi bạn kìm nén nước mắt, bạn chỉ đang tỏ ra cứng rắn mà không phải là người mạnh mẽ. Cần phải có sức mạnh để chấp nhận một cảm xúc khó chịu như buồn bã và thể hiện nó — đặc biệt là khi bạn chia sẻ nó với người khác.
Có một số quan niệm sai lầm lớn về sức mạnh tinh thần có thể kìm hãm con người và khiến họ mắc kẹt trong nỗi đau. Là một nhà trị liệu, tôi mong muốn nhiều người hiểu rõ những điều này về sức mạnh tinh thần.
1. Sức mạnh tinh thần được chia thành 3 phần
Sức mạnh tinh thần không phải là việc kìm nén cảm xúc hoặc phủ nhận nỗi đau. Thay vào đó, nó là việc tự cải thiện và thừa nhận những thách thức trên con đường phát triển.
Suy nghĩ: Phần đầu tiên của sức mạnh tinh thần liên quan đến suy nghĩ của bạn. Mọi người đôi khi có những suy nghĩ tiêu cực. Sự nghi ngờ vào bản thân, dự đoán về điều tồi tệ và suy nghĩ rối rắm có thể kéo bạn xuống. Xây dựng sức mạnh tinh thần bao gồm phản ứng tích cực với những suy nghĩ không có ích.
Cảm xúc: Sức mạnh tinh thần cho phép bạn trải nghiệm nhiều loại cảm xúc, kể cả những cảm xúc khó chịu. Nó cũng giúp bạn điều chỉnh cảm xúc và thể hiện chúng một cách lành mạnh.
Hành động: Dù bạn đang loại bỏ thói quen xấu hay phát triển thói quen tốt hơn, sức mạnh tinh thần liên quan đến việc thực hiện những hành động tích cực để cải thiện cuộc sống.
2. Đấu tranh là dấu hiệu của sự trưởng thành — Không phải là sự yếu đuối
Dù bạn đang phát triển thể chất hay tinh thần, bạn cần sức ép từ sự căng thẳng để trưởng thành mạnh mẽ hơn. Việc rèn luyện cơ bắp giúp bạn có cơ thể to lớn hơn. Trải qua những cảm xúc không thoải mái và thực hiện những công việc khó khăn sẽ giúp bạn phát triển cơ bắp tinh thần mạnh mẽ hơn.
Thường thì, mọi người nghĩ rằng cuộc đấu tranh chỉ là dấu hiệu của sự yếu đuối. Họ lo sợ rằng cảm xúc không thoải mái, thói quen không lành mạnh hoặc suy nghĩ tiêu cực làm họ trở nên yếu đuối. Nhưng thực tế, việc đấu tranh để thay đổi những điều đó đã giúp chúng ta trở nên trưởng thành và mạnh mẽ hơn.
Yêu cầu Sự Hỗ Trợ Không Phải Là Biểu Hiện của Sự Yếu Đuối
Thực sự là một thách thức khi cần sự giúp đỡ. Đặc biệt là khi bạn đang đối mặt với các vấn đề về tâm lý. Cảm giác trầm cảm có thể khiến bạn tin rằng việc tâm sự với ai đó là vô ích. Hoặc nỗi lo lắng có thể thuyết phục bạn rằng không ai có thể hiểu được bạn.
Việc yêu cầu sự giúp đỡ về tài chính, vấn đề nhà cửa, hoặc thậm chí là sự cố về hệ thống cấp nước đều không dễ dàng. Nhưng việc liên lạc với người khác có thể đặc biệt khó khăn khi bạn đang gặp vấn đề về tâm lý hoặc sử dụng chất kích thích.
Đôi khi, người ta nghĩ rằng việc tìm kiếm sự trợ giúp y tế chỉ có nghĩa là bạn yếu đuối hoặc có vấn đề nghiêm trọng. Nhưng sự thật là, quan tâm đến tâm trí của bạn là biểu hiện của sự chăm sóc bản thân - một minh chứng cho sức mạnh thực sự.
Sức Khỏe Tinh Thần Không Phải là Sức Mạnh Tinh Thần
Thường xuyên, tôi nghe mọi người nói như thế này với tôi: 'Tôi đang đối mặt với trầm cảm nên không thể mạnh mẽ về tinh thần' hoặc 'Tôi cần có sức mạnh tinh thần để không cảm thấy lo lắng.' Nhưng, vấn đề về sức khỏe tâm thần không có nghĩa là bạn không có tinh thần mạnh mẽ.
Thực ra, trong vai trò của một nhà trị liệu, một số người mạnh mẽ nhất mà tôi từng gặp đều đang đối mặt với các vấn đề sức khỏe tâm thần. Điều này giống như sức khỏe thể chất khác biệt với sức mạnh thể chất. Bạn có thể mạnh mẽ nhưng vẫn mắc bệnh tiểu đường. Cơ bắp to không thể ngăn ngừa tất cả các vấn đề sức khỏe.
Tương tự, bạn có thể phát triển một vấn đề sức khỏe tâm thần, như trầm cảm, mặc dù bạn có cơ bắp tinh thần lớn.
Không ai sinh ra đã có sức mạnh tinh thần. Tuy nhiên, mọi người đều có thể lựa chọn để xây dựng cơ bắp tinh thần. Đó là quyết định mà bạn thực hiện hàng ngày. Xây dựng sức mạnh tinh thần là quá trình liên tục. Nếu bạn không tiếp tục tập luyện, sức mạnh tinh thần của bạn sẽ giảm đi, giống như cách sức mạnh thể chất của bạn trở nên yếu dần.
Có nhiều cách khác nhau để xây dựng sức mạnh tinh thần. Tương tự như cách bạn tạo thói quen cải thiện sức khỏe thể chất, bạn cũng có thể xây dựng thói quen tăng cường sức mạnh tinh thần.
Có nhiều phương pháp khác nhau để tăng cường sức mạnh tinh thần. Tương tự như việc bạn có thể phát triển một thói quen cải thiện sức khỏe thể chất, bạn cũng có thể phát triển một thói quen tăng cường sức mạnh tinh thần.
Bạn có thể tích hợp các hoạt động vào ngày của mình như việc thực hành lòng biết ơn hoặc viết nhật ký. Hoặc bạn có thể quyết định loại bỏ một thói quen không tốt đang làm bạn cảm thấy bế tắc — như việc suy nghĩ về quá khứ hoặc tự trách bản thân.
