[Tâm Lý] 5 Xu Hướng Tự Chăm Sóc Bản Thân Đang Gây Hại Cho Sức Khỏe Tinh Thần Của Bạn

Trong những năm gần đây, việc tự chăm sóc bản thân đã thu hút được sự chú ý đáng kể như là một cách để ưu tiên sức khỏe tinh thần và cảm xúc của chúng ta. Khái niệm chăm sóc bản thân bắt nguồn từ ý tưởng dành thời gian cho bản thân, tham gia vào các hoạt động giúp thư giãn và nuôi dưỡng sức khỏe tổng thể của chúng ta. Mặc dù tự chăm sóc bản thân có thể là một công cụ có giá trị trong việc duy trì sức khỏe tinh thần, nhưng điều quan trọng là nhận ra rằng không phải tất cả các xu hướng tự chăm sóc bản thân được tạo ra như nhau.

Trong những năm gần đây, tự chăm sóc bản thân đã thu hút sự chú ý đáng kể như là một phương tiện để ưu tiên sức khỏe tinh thần và cảm xúc của chúng ta. Khái niệm về tự chăm sóc bắt nguồn từ việc dành thời gian cho bản thân, tham gia vào các hoạt động thư giãn, và nuôi dưỡng sức khỏe tổng thể của chúng ta. Mặc dù tự chăm sóc có thể là một công cụ quý giá trong việc duy trì sức khỏe tinh thần, nhưng quan trọng là nhận ra rằng không phải tất cả các xu hướng tự chăm sóc được tạo ra bằng cách như nhau.

Do chăm sóc bản thân là một hành trình sâu sắc và cá nhân, điều này phù hợp với một người có thể không phù hợp với người khác. Vì vậy, quan trọng là tiếp cận với tinh thần phê phán để đảm bảo rằng các phương pháp tự chăm sóc của bạn phù hợp với các giá trị của bạn và đóng góp tích cực cho sức khỏe tinh thần và tổng thể của bạn. Với điều đó nói, hãy khám phá một số xu hướng tự chăm sóc, mặc dù phổ biến, nhưng theo các chuyên gia, chúng thực sự có thể ảnh hưởng xấu đến sức khỏe tinh thần của bạn:

Bởi vì chăm sóc bản thân là một hành trình mang tính cá nhân sâu sắc và những gì hiệu quả với người này có thể lại không hiệu quả với người khác. Do đó, điều quan trọng là tiếp cận với việc này với cách nhìn nhận đa chiều để đảm bảo rằng các phương pháp chăm sóc bản thân của bạn phải phù hợp với các giá trị của bản thân và đóng góp tích cực cho sức khỏe tinh thần cũng như sức khỏe tổng thể của bạn. Như đã nói, chúng ta hãy cùng khám phá một số xu hướng tự chăm sóc bản thân, mặc dù phổ biến, nhưng theo các chuyên gia, chúng lại thực sự có thể tác động xấu tới sức khỏe tâm thần của bạn:

Sự Tích Cực Độc Hại

Tích Tích Cực Độc Hại

Theo nhà tâm lý học Tiến sĩ Rachel Goldman, việc khuyến khích quá nhiều tích tích cực có thể trở nên độc hại khi nó làm xấu hổ và làm cho ta cảm thấy tội lỗi về những cảm xúc và khó khăn của con người chân thực và ủng hộ ý tưởng rằng chúng ta phải duy trì tâm trạng tích tích cực mọi lúc. Mặc dù lạc quan có thể hữu ích, nhưng việc kìm nén hoặc phủ nhận cảm xúc thật sự có thể gây hại cho sức khỏe tinh thần của chúng ta. Chăm sóc bản thân thực sự bao gồm việc nhận ra và chấp nhận toàn bộ phạm vi của cảm xúc của chúng ta, thay vì phủ nhận hoặc che giấu chúng, Tiến sĩ Goldman nói.

Một số xu hướng tự chăm sóc bản thân ủng hộ việc tự thưởng cho bản thân quá mức như một cách để ưu tiên bản thân. Tuy nhiên, một bài báo được đăng bởi dịch vụ tư vấn ThoughtFul nhấn mạnh rằng quan trọng là phải phân biệt giữa chăm sóc bản thân và tự thưởng cho bản thân quá mức, và đạt được sự cân bằng lành mạnh giữa hai khía cạnh này. Tập trung quá mức vào những mong muốn của bản thân có thể thực sự gây cản trở cho sự phát triển cá nhân bằng cách làm cho chúng ta trở nên tự trọng hơn, ít kỷ luật hơn, mê trần trở, và không hài lòng, tất cả những điều này cuối cùng đều gây hại cho sức khỏe tinh thần của chúng ta.

Một số xu hướng tự chăm sóc ủng hộ việc tự thưởng cho bản thân quá mức như là một cách để ưu tiên bản thân. Một bài báo được xuất bản bởi dịch vụ tư vấn ThoughtFul, tuy nhiên, nhấn mạnh rằng quan trọng là phải phân biệt giữa tự chăm sóc và tự thưởng cho bản thân quá mức, và đạt được sự cân bằng lành mạnh giữa hai khía cạnh này. Tập trung quá mức vào những mong muốn của bản thân thực sự có thể gây cản trở cho sự phát triển cá nhân bằng cách làm cho chúng ta trở nên tự trọng hơn, ít kỷ luật hơn, mê trần và không hài lòng, tất cả những điều này cuối cùng đều gây hại cho sức khỏe tinh thần của chúng ta.

Nằm Í Lì Trên Giường Cả Ngày 

Phân Hủy Trên Giường

Với sự bùng nổ của mạng xã hội và các nền tảng phát trực tuyến, một xu hướng chăm sóc bản thân được biết đến là “nằm í lì trên giường cả ngày” đã xuất hiện. Nằm ì trên giường cả ngày ám chỉ việc dành quá nhiều thời gian trong giường, thường làm lơ trách nhiệm và hoạt động hàng ngày để tận hưởng thời gian thư giãn hoặc giải trí kéo dài. Tuy nhiên, Tiến sĩ tâm lý Audrey Tang giải thích rằng việc nằm lì cả ngày trên giường có thể dẫn đến giảm động lực, hiệu suất làm việc và cảm giác đình trệ. Vì vậy, điều quan trọng là đạt được sự cân bằng giữa nghỉ ngơi và tham gia vào các hoạt động góp phần vào sự phát triển cá nhân, đạt được sự mãn nguyện và ý thức về mục đích sống.

Với sự bùng nổ của mạng xã hội và các nền tảng phát trực tuyến, một xu hướng tự chăm sóc bản thân được gọi là “phân hủy trên giường” đã xuất hiện. Phân hủy trên giường đề cập đến việc dành quá nhiều thời gian trên giường, thường bỏ qua trách nhiệm và hoạt động hàng ngày để tận hưởng thời gian thư giãn hoặc giải trí kéo dài. Tuy nhiên, Tiến sĩ tâm lý Audrey Tang giải thích rằng việc phân hủy trên giường trong thời gian dài có thể dẫn đến giảm động lực, hiệu suất và cảm giác trì trệ. Vì vậy, điều quan trọng là đạt được sự cân bằng giữa nghỉ ngơi và tham gia vào các hoạt động góp phần vào sự phát triển cá nhân, đạt được sự mãn nguyện và ý thức về mục đích sống.

Tái Tạo Dopamine 

Detox Dopamine

Một xu hướng mới trong việc chăm sóc bản thân là việc giảm lượng dopamine, bằng cách từ chối tham gia các hoạt động thú vị như giao tiếp xã hội, sở thích cá nhân hoặc sử dụng các thiết bị điện tử, nhằm mục đích “đặt lại” hệ thống phần thưởng của não. Những người ủng hộ xu hướng này tin rằng bằng cách tước đi những trải nghiệm thú vị, não sẽ trở nên nhạy cảm hơn với niềm vui, dẫn đến cảm giác mãn nguyện cao hơn.

Một xu hướng chăm sóc bản thân gần đây khác là việc giảm lượng dopamine, bao gồm việc từ chối tham gia các hoạt động thú vị như giao tiếp xã hội, sở thích cá nhân hoặc sử dụng thiết bị điện tử, nhằm mục đích “đặt lại” hệ thống phần thưởng của não. Những người ủng hộ xu hướng này cho rằng bằng cách tước đi những trải nghiệm thú vị, não sẽ trở nên nhạy cảm hơn với niềm vui, dẫn đến một cảm giác mãn nguyện cao hơn.

Dựa dẫm quá mức vào việc tự giúp 

Quá phụ thuộc vào sự tự giúp đỡ

Theo một bài báo được đăng tải trên MentalHelp.net, mặc dù việc tìm kiếm sự hướng dẫn và hỗ trợ có thể mang lại lợi ích, nhưng việc tiêu thụ quá nhiều nội dung tự giúp có thể dẫn đến quá tải thông tin, kỳ vọng không thực tế và sự ám ảnh về việc luôn “sửa chữa” bản thân. Các xu hướng chăm sóc bản thân dựa nhiều vào việc mua sắm các vật phẩm vật chất hoặc thưởng thức các trải nghiệm xa hoa cũng có thể tạo ra cảm giác hạnh phúc tạm thời. Do đó, quan trọng là ưu tiên các phương pháp khuyến khích sự phản chiếu bản thân, lòng từ bi và sự chấp nhận bản thân, thay vì chỉ dựa vào các biện pháp bên ngoài để khắc phục.

Theo một bài viết được đăng tải trên MentalHelp.net, mặc dù việc tìm kiếm hướng dẫn và hỗ trợ có thể mang lại lợi ích, nhưng việc tiêu thụ quá nhiều nội dung tự giúp có thể dẫn đến quá tải thông tin, kỳ vọng không thực tế và sự ám ảnh về việc luôn “sửa chữa” bản thân. Các xu hướng chăm sóc bản thân dựa nhiều vào việc mua sắm các vật phẩm vật chất hoặc thưởng thức các trải nghiệm xa hoa cũng có thể tạo ra cảm giác hạnh phúc tạm thời. Do đó, quan trọng là ưu tiên các phương pháp khuyến khích sự phản chiếu bản thân, lòng từ bi và sự chấp nhận bản thân, thay vì chỉ dựa vào các biện pháp bên ngoài để khắc phục.

Tóm gọn lại, quan trọng là phải tiếp cận các phương pháp chăm sóc bản thân một cách đầy trách nhiệm và xem xét những ảnh hưởng tiềm ẩn của chúng đối với sức khỏe tinh thần. Vì mặc dù một số xu hướng tự chăm sóc ban đầu có vẻ hấp dẫn hoặc hứa hẹn mang lại giải pháp nhanh chóng, việc chấp nhận một lối sống chăm sóc bản thân có ý thức và cá nhân hóa phù hợp với chính bản thân là chìa khóa để nuôi dưỡng sức khỏe tinh thần một cách ý nghĩa và bền vững.

Tóm lại, việc tiếp cận các thực hành chăm sóc bản thân một cách phê phán và xem xét tác động tiềm ẩn của chúng đối với sức khỏe tinh thần là điều cần thiết. Vì trong khi một số xu hướng ban đầu có vẻ hấp dẫn hoặc hứa hẹn sửa chữa nhanh chóng, việc om sòm và cá nhân hóa một phương pháp chăm sóc bản thân ý thức và thích hợp với con người thực sự của bạn là chìa khóa để nuôi dưỡng tinh thần một cách có ý nghĩa và bền vững.

Vậy, khi bạn suy ngẫm về hành trình chăm sóc bản thân của riêng mình, hãy tự hỏi: Liệu các phương pháp chăm sóc bản thân mà tôi tham gia có thực sự nuôi dưỡng sức khỏe tinh thần và thúc đẩy sự phát triển cá nhân, hay chỉ là theo đuổi những xu hướng thoáng qua và có thể gây hại? Làm thế nào để tinh chỉnh lối sống chăm sóc bản thân của tôi để trở nên chân thành hơn, bền vững và phù hợp với nhu cầu đặc biệt của mình? Hãy chia sẻ ý kiến của bạn trong phần bình luận bên dưới!

Tác giả: Chloe