Buzz
Đây là những bước thực hành đơn giản nhưng vô cùng hiệu quả giúp bạn vượt qua những thách thức trong cuộc sống hàng ngày của mình.
Tin vào chính mình là chìa khóa quan trọng giúp chúng ta đối mặt với cuộc sống và vượt qua những thử thách khó khăn. Tuy nhiên, không phải ai cũng tự tin như nhau. Điều này có thể dẫn đến vấn đề về tự trọng, khi mà chúng ta cảm thấy không thể sánh kịp với người khác.
Hôm nay, chúng ta sẽ tìm hiểu về một loạt bước thực hành giúp bạn phục hồi niềm tin vào bản thân, để bạn có thể sống một cuộc sống an yên và hạnh phúc hơn, bất kể bạn đang làm công việc gì, từ kế toán làm việc với con số đến việc tham gia một nhóm viết lách. Hãy chuẩn bị giấy và bút, vì chúng tôi sẽ chia sẻ mọi điều trong bài viết này.
Tự tin là gì?
Khi nói về tự tin, chúng ta nói về việc nhận biết được khả năng và kỹ năng của bản thân, cùng với nhận thức về những điểm cần cải thiện. Chúng ta làm điều này một cách thực tế, không quá đánh giá cao hay thấp về bản thân.
Những người tự tin thường có những đặc điểm sau đây:
Họ trải qua ít cảm giác bất an hơn khi đối mặt với một số tình huống cụ thể.
Họ dám thẳng thắn diễn đạt quan điểm của mình.
Họ tin tưởng vào khả năng của mình.
Họ có lòng tự trọng và thường cảm thấy hạnh phúc hơn.
Điều này có nghĩa là, sự tự tin giúp chúng ta sẵn sàng hơn khi đối mặt với cuộc sống và xử lý tốt hơn các tình huống hàng ngày. Ngược lại, khi thiếu tự tin, chúng ta dễ trở thành những người tự trọng thấp, gây ra nhiều vấn đề tâm lý.
Nguồn: @tabisumika / twoucan
6 Bước Thực Hành để Tăng Cường Sự Tự Tin
Như bạn đã thấy, tin tưởng vào khả năng của mình và biết rõ những gì mình có thể đạt được là quan trọng để cân bằng cảm xúc. Vì vậy, nếu bạn nhận ra mình đang làm không tốt, hãy bắt đầu hành động ngay.
Dưới đây là 6 bước tập để bạn trở nên tự tin hơn, giúp bạn đối phó với mọi thách thức trên con đường cuộc sống.
Bước đầu tiên, nhìn nhận tình hình một cách thực tế
Thường thì, sự thiếu tự tin bắt nguồn từ việc ta luôn kỳ vọng bản thân mình phải luôn tích cực và tự tin. Tuy nhiên, điều này cũng có nghĩa là chúng ta thiếu một cái nhìn đúng đắn về bản thân.
Thực tế, chúng ta cần nhận ra rằng mức độ tự tin của chúng ta sẽ biến đổi theo hoàn cảnh và cảm nhận của chúng ta tại thời điểm đó, cũng như những yếu tố xung quanh chúng ta. Nếu bạn hiểu và chấp nhận điều này, bạn sẽ không thất vọng khi không đạt được mục tiêu.
Đó là lý do tại sao tôi khuyên bạn nên hiểu và chấp nhận mọi tình huống như chúng vốn có. Có nghĩa là, cuộc sống có cả những khoảnh khắc tốt đẹp và tồi tệ, và mỗi khoảnh khắc đều là một phần của quá trình phát triển để trở thành phiên bản tốt hơn của chính mình.
Nguồn: @tabisumika / twoucan
Thứ hai, đặt mục tiêu đơn giản
Chúng ta thường đặt ra mục tiêu trong cuộc sống để đạt được những điều chúng ta mong muốn trong một khoảng thời gian nhất định. Điều này là bình thường, nhưng đôi khi mục tiêu quá cao và khó đạt. Và nếu chúng ta không đạt được chúng, lòng tự trọng sẽ bị tổn thương.
Đó là lý do tại sao chúng ta nên chọn những mục tiêu nhỏ và thực tế, những mục tiêu mà chúng ta có thể dễ dàng đạt được. Khi làm như vậy, chúng ta sẽ không cảm thấy thất vọng nếu không đạt được mục tiêu.
Bên cạnh đó, chúng ta cũng cần nhận ra rằng, sự tự tin đến từ việc cố gắng, không phải từ việc quá chú trọng vào kết quả cuối cùng. Vì vậy, hãy hành động ngay từ bước đầu tiên, vì dù không đạt được mục tiêu như mong đợi, bạn vẫn sẽ tự hào về bản thân mình.
Nguồn: @tabisumika / twoucan
Thứ ba, tại sao chúng ta nên tin tưởng vào bản thân?
Con người thường có xu hướng đánh giá thấp những thành tựu và khả năng của bản thân, trong khi lại đánh giá quá cao những gì người khác có thể đạt được. Và, ta biết rồi đấy, mọi sự so sánh đều là không công bằng, và chúng còn có thể gây ra tâm trạng tự ti (inferiority complex) trong chúng ta.
“Tôi chỉ tin tưởng một người, và đó chính là súng Glock của tôi” cùng với những câu nói khác của King Von về lòng tự tin đã nói lên đúng điều mà bạn nên làm, và đó là hãy tin tưởng vào bản thân trước hết, và hãy kiểm soát cuộc sống của chính mình.
Mỗi người trong chúng ta đều có những phẩm chất tốt riêng, điều chúng ta cần làm là khai phá những phẩm chất tích cực ấy, vì việc này sẽ giúp ta tự tin hơn về bản thân.
Làm thế nào để có thể thực hiện điều này? Tôi khuyến khích mọi người hãy viết ra một danh sách ba điểm mạnh nhất của bản thân, và hỏi một người bạn trong nhóm bạn thân nếu cảm thấy cần sự giúp đỡ. Bạn sẽ nhận ra những điểm tích cực mà trước đây bạn có thể đã bỏ qua.
Nguồn: @tabisumika / twoucan
Thứ tư, hãy ghi nhớ và tin tưởng vào giá trị của bản thân
Bộ não của chúng ta tin vào những gì mà chúng ta thường xuyên nói với nó. Vì vậy, nếu bạn liên tục tự nói với mình rằng, bạn không xứng đáng với điều gì đó, thì đó chính là điều mà bộ não của bạn sẽ tin. Kết quả thì ra sao? Bạn sẽ đối mặt với những tình huống tồi tệ hơn, và những tình huống đó lại chứng minh cho những suy nghĩ tiêu cực của bạn là đúng, và kết quả là bạn rơi vào vòng luẩn quẩn của sự thiếu tự tin.
Tuy nhiên, nếu bạn đánh giá cao giá trị của bản thân và tin tưởng vào chúng, tình hình sẽ không trở nên tồi tệ như vậy. Hãy bắt đầu thừa nhận bản thân bằng những khẳng định tích cực về khả năng của bạn, về niềm tin của bạn, và về những gì bạn có thể đạt được. Dần dần, bạn sẽ nhận ra bản thân đang tiến bộ từng ngày, và bạn cũng sẽ bắt đầu cảm thấy tự tin hơn về bản thân.
Nguồn: @tabisumika / twoucan
Thứ năm, bạn cảm thấy sợ hãi về điều gì?
Nếu bạn không biết thì cảm giác sợ hãi và lo lắng thực sự liên quan mật thiết đến nhau, bởi chúng được tạo ra từ cùng một chất trong não bộ có tên là adrenaline. Tức là, cơ thể bạn sẽ có những hành vi và đặc điểm giống nhau khi bạn sợ hãi, như cách cơ thể phản ứng khi bạn đang hứng thú vậy.
Nhưng tại sao mình lại nói điều này với bạn? Bởi bạn có thể tận dụng nó như một lợi thế cho bản thân, và lần sau khi bạn cảm thấy sợ hãi trong một tình huống mới, hãy nghĩ rằng trải nghiệm này thực sự thú vị và kích thích. Điều này sẽ giúp bạn đối mặt với tình cảnh đó một cách hiệu quả hơn và với sự tự tin cao hơn.
Nguồn: @tabisumika / twoucan
Thứ sáu, thử áp dụng phương pháp 'đeo mặt nạ'
Cuối cùng, mình muốn chia sẻ với bạn một kỹ thuật tâm lý cuối cùng để giúp bạn tăng cường sự tự tin của mình. Đó chính là, hãy đeo lên mình 'mặt nạ', giả vờ bạn là một người không phải là chính mình để cảm thấy thoải mái hơn trong mọi tình huống, và cuối cùng, hãy thể hiện bản thân thật của chúng ta.
'Nhân vật mà chúng ta đóng giả' sẽ hữu ích cho chúng ta, vì nó giúp chúng ta đối mặt với các tình huống ít đáng sợ hơn, vì nếu thất bại, người thực sự thất bại chính là 'bản ngã thay thế' mà chúng ta đã tạo ra. Chúng ta có thể tưởng tượng một ai đó là hình mẫu, hoặc đơn giản là tạo ra một người có tính cách mạnh mẽ và đủ 'vũ khí' để đối phó với mọi tình huống.
Nguồn: @tabisumika / twoucan
Mình hy vọng 6 phương pháp này sẽ giúp bạn cải thiện sự tự tin của mình và ngừng sợ hãi trước những tình huống khiến bạn cảm thấy 'bế tắc' không biết làm gì với chúng.
Người viết: Felicia Wilson
