Buzz
Có nhiều loại cảm xúc khác nhau ảnh hưởng đến cách chúng ta sống và tương tác với người khác. Đôi khi, chúng ta bị những cảm xúc này chi phối. Những quyết định chúng ta đưa ra, những hành động chúng ta thực hiện và ý thức của chúng ta đều bị ảnh hưởng bởi cảm xúc mà chúng ta trải qua tại bất kỳ thời điểm nào.
Các nhà tâm lý học cũng đã cố gắng phân loại các loại cảm xúc khác nhau mà con người trải qua. Một số lý thuyết đã xuất hiện để phân loại và giải thích những cảm xúc mà mọi người cảm thấy.
Cảm Xúc Cơ Bản
Trong những năm 1970, nhà tâm lý học Paul Eckman đã xác định sáu cảm xúc cơ bản phổ biến trong tất cả các nền văn hóa của con người. Những cảm xúc đó là hạnh phúc, buồn bã, kinh tởm, sợ hãi, ngạc nhiên và tức giận. Sau đó, ông đã mở rộng danh sách cảm xúc cơ bản của mình, bao gồm tự hào, xấu hổ, bối rối và phấn khích.
Nguồn: verywell.com
Tích Hợp Cảm Xúc
Nhà tâm lý học Robert Plutchik đã đề xuất một 'bánh xe cảm xúc' tương tự như bánh xe màu sắc. Cảm xúc có thể kết hợp để tạo ra các cảm xúc khác nhau, tương tự như cách màu sắc có thể trộn lẫn để tạo ra các màu khác nhau.
Theo lý thuyết này, các cảm xúc cơ bản hoạt động giống như các tòa nhà cao tầng. Những cảm xúc phức tạp hơn, đôi khi là sự kết hợp của các cảm xúc cơ bản, là kết quả của việc pha trộn các cảm xúc này. Ví dụ, hạnh phúc và niềm tin có thể kết hợp để tạo thành tình yêu.
Một nghiên cứu năm 2017 chỉ ra rằng có nhiều cảm xúc cơ bản hơn nhiều so với những gì chúng ta từng nghĩ. Trong một nghiên cứu được công bố trong Kỷ yếu của Viện Hàn lâm Khoa học Quốc gia, các nhà nghiên cứu đã xác định 27 loại cảm xúc khác nhau.
Tuy nhiên, thay vì hoàn toàn độc lập, các nhà nghiên cứu phát hiện rằng mọi người trải qua các cảm xúc này theo một đồi dốc. Hãy xem xét một số loại cảm xúc cơ bản và tìm hiểu về ảnh hưởng của chúng đối với hành vi con người.
Niềm Vui
Trong tất cả các loại cảm xúc khác nhau, niềm hạnh phúc thường được coi là mục tiêu cao cả mà mọi người đều mong muốn. Hạnh phúc thường được mô tả là trạng thái cảm xúc thoải mái, đầy hạnh phúc, sự mãn nguyện, sự hài lòng và sự phong phú về cả vật chất lẫn tinh thần.
Nghiên cứu về hạnh phúc đã tăng đáng kể kể từ những năm 1960, đặc biệt là trong lĩnh vực tâm lý học tích cực. Loại cảm xúc này thường được thể hiện qua:
Bản mặt : ví dụ như nụ cười
Ngôn ngữ cơ thể : như tư thế thoải mái
Giọng điệu : cách nói hòa nhã, dễ chịu
Mặc dù hạnh phúc được coi là một trong những cảm xúc cơ bản của con người, những điều chúng ta tin sẽ làm cho ta hạnh phúc thường phụ thuộc nhiều vào văn hóa. Ví dụ, ảnh hưởng của văn hóa thường nhấn mạnh rằng thành công về mặt vật chất như sở hữu nhà cửa hoặc có một công việc lương cao sẽ dẫn đến hạnh phúc.
Thực tế về những yếu tố góp phần vào hạnh phúc thường phức tạp hơn nhiều và phụ thuộc vào từng người. Mọi người từ lâu đã tin rằng hạnh phúc ảnh hưởng đến sức khỏe, và các nghiên cứu đã chứng minh rằng hạnh phúc có thể ảnh hưởng đến cả sức khỏe vật chất và tinh thần.
Hạnh phúc liên quan đến nhiều kết quả khác nhau như tăng tuổi thọ và sự hài lòng trong hôn nhân. Ngược lại, sự bất hạnh có liên quan đến nhiều vấn đề về sức khỏe.
Ví dụ, áp lực, lo âu, trầm buồn và cô đơn có liên quan đến việc giảm sức đề kháng, tăng viêm nhiễm và giảm tuổi thọ.
Tủi thân
Tủi thân là một loại cảm xúc đặc biệt thường được mô tả là một trạng thái cảm xúc ngắn hạn được đặc trưng bởi cảm giác thất vọng, đau lòng, tuyệt vọng, không hứng thú và tâm trạng ủ rũ.
Giống như những cảm xúc khác, tủi thân là điều mà tất cả mọi người đôi khi trải qua. Trong một số trường hợp, mọi người có thể trải qua những giai đoạn tủi thân kéo dài và nghiêm trọng có thể chuyển thành trầm buồn. Tủi thân có thể được biểu hiện theo nhiều cách bao gồm:
Khóc
Tâm trạng ủ rũ
Thờ ơ
Sự yên lặng
Thất vọng với người khác
Phân loại và mức độ nghiêm trọng của tủi thân có thể khác nhau tùy thuộc vào nguyên nhân cơ bản và cách mọi người đối diện với những cảm xúc như vậy cũng có thể khác nhau.
Nỗi buồn thường có thể khiến mọi người tham gia vào các cơ chế đối phó như tránh giao tiếp, tự an ủi và suy nghĩ tiêu cực. Những hành động như vậy có thể làm trầm trọng thêm cảm giác buồn và kéo dài thời gian của cảm xúc.
Nỗi lo sợ
Lo sợ là một cảm xúc mạnh mẽ cũng có thể đóng vai trò quan trọng trong cuộc sống. Khi bạn đối mặt với nguy hiểm và cảm thấy sợ hãi, bạn trải qua phản ứng chiến đấu hoặc chạy trốn.
Cơ thể bạn trở nên căng thẳng, nhịp tim và hô hấp tăng lên, tâm trí trở nên tỉnh táo hơn, sẵn sàng chạy trốn hoặc đối mặt với mối đe dọa.
Phản ứng này giúp đảm bảo bạn sẵn sàng đối phó hiệu quả với mối nguy trong môi trường. Biểu hiện của cảm xúc này có thể bao gồm:
Biểu hiện khuôn mặt: như mắt to và cằm nhọn
Ngôn ngữ cơ thể: cố gắng che giấu hoặc trốn tránh nguy hiểm
Phản ứng sinh lý: như thở nhanh và nhịp tim tăng
Tất nhiên, không phải ai cũng trải qua nỗi sợ hãi theo cùng một cách. Một số người có thể nhạy cảm hơn với nỗi sợ hãi và một số tình huống hoặc đồ vật nhất định có thể dễ kích hoạt cảm xúc này hơn.
Sợ hãi là phản ứng cảm xúc đối với một mối đe dọa ngay lập tức. Chúng ta cũng có thể phát triển phản ứng tương tự đối với các mối đe dọa được dự đoán trước hoặc thậm chí là suy nghĩ của chúng ta về những mối nguy hiểm tiềm ẩn, và đây là điều mà chúng ta thường coi là lo lắng. Ví dụ, chứng lo âu xã hội liên quan đến nỗi sợ hãi có thể đoán trước về các tình huống xã hội.
Mặt khác, một số người thực sự tìm đến những tình huống gây sợ hãi. Các môn thể thao mạo hiểm và cảm giác mạnh khác có thể gây sợ hãi, nhưng một số người dường như phát triển mạnh và thậm chí tận hưởng những cảm giác như vậy.
Tiếp xúc nhiều lần với một đối tượng hoặc tình huống gây sợ hãi có thể dẫn đến sự quen thuộc và thích nghi, điều này có thể làm giảm cảm giác sợ hãi và lo lắng.
Đây là ý tưởng đằng sau liệu pháp tiếp xúc, trong đó mọi người dần dần tiếp xúc với những thứ khiến họ sợ hãi một cách có kiểm soát và an toàn. Cuối cùng, cảm giác sợ hãi bắt đầu giảm.
Kinh tởm
Kinh tởm là một trong sáu cảm xúc cơ bản ban đầu được Eckman mô tả. Cảm giác kinh tởm có thể thể hiện theo nhiều cách khác nhau:
Ngôn ngữ cơ thể: quay lưng hoặc tránh xa khỏi điều kinh tởm
Phản ứng vật lý: như buồn nôn hoặc nôn mửa
Biểu hiện trên khuôn mặt: như nhăn mày và môi cong lên
Cảm giác kinh tởm này có thể xuất phát từ nhiều nguồn khác nhau như mùi vị, thị giác hoặc mùi khó chịu. Các nhà nghiên cứu tin rằng cảm xúc này phát triển như một phản ứng đối với thực phẩm có thể gây hại hoặc gây tử vong. Ví dụ, khi người ta ngửi hoặc nếm thức ăn đã bị hỏng, cảm giác kinh tởm thường được kích thích.
Vệ sinh kém, nhiễm trùng, máu, thối rữa và cái chết cũng có thể gây ra phản ứng kinh tởm. Điều này có thể là cách cơ thể ngăn chặn việc tiếp xúc với những điều có thể mang lại nguy cơ nhiễm trùng.
Mọi người cũng có thể cảm thấy kinh tởm đạo đức khi họ quan sát người khác tham gia vào các hành vi mà họ coi là kinh tởm, vô đạo đức hoặc xấu xa.
Sự giận dữ
Sự giận dữ có thể là một cảm xúc cực kỳ mạnh mẽ được đặc trưng bởi cảm giác thù địch, kích động, thất vọng và sự phản đối người khác. Giống như nỗi sợ hãi, sự giận dữ có thể đóng góp vào phản ứng chiến đấu hoặc chạy trốn của cơ thể bạn.
Khi một mối đe dọa gây ra cảm giác giận dữ, bạn có thể có xu hướng đối phó với mối nguy hiểm và bảo vệ bản thân. Sự giận dữ thường được thể hiện qua:
Biểu hiện trên khuôn mặt: như nhăn mày hoặc lườm
Ngôn ngữ cơ thể: như lập trường mạnh mẽ hoặc quay đi
Giọng điệu: như nói cộc cằn hoặc la hét
Phản ứng sinh lý: như đổ mồ hôi hoặc da mặt đỏ lên
Hành vi hung hăng: như đánh, đạp hoặc ném vật
Mặc dù giận dữ thường được xem là một cảm xúc tiêu cực, đôi khi nó cũng có thể là một điều tốt. Nó có thể mang lại lợi ích trong việc làm sáng tỏ nhu cầu của bạn trong mối quan hệ và thúc đẩy hành động tìm ra giải pháp cho những vấn đề đang gây phiền muộn.
Tuy nhiên, giận dữ có thể trở thành vấn đề khi nó quá mức hoặc được thể hiện một cách không lành mạnh, nguy hiểm hoặc có hại cho người khác. Sự giận dữ không kiểm soát có thể nhanh chóng dẫn đến hành vi xâm phạm, lạm dụng hoặc bạo lực.
Loại cảm xúc này có thể gây ra hậu quả cả về tinh thần và thể chất. Sự giận dữ không kiểm soát có thể làm bạn khó khăn trong việc đưa ra quyết định hợp lý và thậm chí ảnh hưởng đến sức khỏe cả về tinh thần và thể chất của bạn.
Sự tức giận có mối liên hệ với bệnh tim mạch và bệnh tiểu đường. Ngoài ra, nó cũng ảnh hưởng đến các hành vi đe dọa sức khỏe như lái xe cẩu thả, uống rượu và hút thuốc.
Sự bất ngờ
Bất ngờ là một trong sáu loại cảm xúc cơ bản của con người được Eckman mô tả ban đầu. Thường thì sự bất ngờ khá ngắn và được nhận biết qua phản ứng giật mình sinh lý sau một điều gì đó bất ngờ.
Loại cảm xúc này có thể tích cực, tiêu cực hoặc trung tính. Ví dụ, một trải nghiệm bất ngờ không dễ chịu có thể là khi ai đó bất ngờ nhảy ra từ phía sau một cái cây và gây cho bạn cảm giác sợ hãi trong khi bạn đang đi bộ đến xe vào ban đêm.
Một ví dụ thú vị về sự bất ngờ là khi bạn về nhà và phát hiện ra rằng những người thân yêu nhất của bạn đã tụ tập để chúc mừng sinh nhật của bạn. Sự bất ngờ thường được nhận biết qua:
Biểu hiện trên khuôn mặt: chẳng hạn như nhướn mày, mở to mắt và mở miệng
Phản ứng vật lý: như việc nhảy lên cao
Phản ứng bằng lời nói: như la hét, rên rỉ hoặc thở nặng nề
Sự bất ngờ là một cảm xúc khác có thể kích hoạt phản ứng chiến đấu hoặc chạy trốn. Khi bị bất ngờ, mọi người có thể trải qua một lượng adrenaline bùng nổ giúp chuẩn bị cho cơ thể chiến đấu hoặc chạy trốn.
Bất ngờ có thể ảnh hưởng đến hành vi của con người một cách quan trọng. Ví dụ, nghiên cứu đã chỉ ra rằng mọi người có xu hướng chú ý đến các sự kiện bất ngờ một cách không tương xứng.
Đó là lý do tại sao các sự kiện bất ngờ và không bình thường trong tin tức thường được ghi nhớ nhiều hơn so với những sự kiện khác. Nghiên cứu cũng phát hiện ra rằng mọi người có xu hướng bị ảnh hưởng nhiều hơn bởi các lập luận gây bất ngờ và học hỏi được nhiều hơn từ các thông tin đó.
Các loại cảm xúc khác
Sáu cảm xúc cơ bản được mô tả bởi Eckman chỉ là một phần của nhiều loại cảm xúc khác mà con người có thể trải nghiệm. Lý thuyết của Eckman cho rằng những cảm xúc cốt lõi này phổ biến trên toàn cầu.
Tuy nhiên, các lý thuyết khác và nghiên cứu mới tiếp tục khám phá nhiều loại cảm xúc khác nhau và cách chúng được phân loại. Sau đó, Eckman đã bổ sung một số cảm xúc khác vào danh sách của mình nhưng ông cũng gợi ý rằng không phải tất cả các cảm xúc này đều có thể được biểu đạt qua nét mặt. Một số cảm xúc mà ông sau này nhận diện bao gồm:
Vui vẻ giải trí
Khinh thường
Mãn nguyện
Sự bối rối
Sự hào hứng
Cảm giác có tội lỗi
Tự hào về thành tựu
Sự cứu rỗi
Sự hài lòng
Cảm giác xấu hổ
Các lý thuyết khác về cảm xúc
Tương tự như nhiều khái niệm khác trong tâm lý học, không tất cả các nhà lý thuyết đồng ý về cách phân loại cảm xúc hoặc định nghĩa chính xác về cảm xúc cơ bản. Trong khi lý thuyết của Eckman được biết đến nhiều nhất, các nhà lý thuyết khác đã đưa ra ý tưởng riêng về những cảm xúc tạo nên trải nghiệm nhân văn.
Ví dụ, một số nhà nghiên cứu cho rằng chỉ có hai hoặc ba cảm xúc cơ bản. Những người khác tin rằng cảm xúc tồn tại trong một loạt các mức độ. Cảm xúc cơ bản như tình yêu, niềm vui, sự ngạc nhiên, sự tức giận và nỗi buồn sau đó có thể được phân chia thành các cảm xúc phụ, chẳng hạn như tình cảm và ham muốn.
Những cảm xúc phụ này sau đó có thể được chia nhỏ hơn thành những gì gọi là cảm xúc cấp ba. Cảm xúc phụ của tình yêu bao gồm những cảm xúc cấp ba như sự thích, sự quan tâm, sự mê muội và sự ấm áp.
Một nghiên cứu gần đây đã chỉ ra rằng có ít nhất 27 cảm xúc riêng biệt, tất cả đều liên quan chặt chẽ đến nhau. Bằng cách phân tích phản ứng của hơn 800 nam giới đối với hơn 2.000 video clip, các nhà nghiên cứu đã tạo ra một bản đồ tương tác để minh họa cách những cảm xúc này tương tác với nhau.
Nhà nghiên cứu hàng đầu Dacher Keltner từ Trung tâm Khoa học Greater Good giải thích: “Chúng tôi đã phát hiện ra rằng có tới 27 chiều cảm xúc riêng biệt, không phải chỉ sáu, là cần thiết để giải thích cách hàng trăm người phản ứng đáng tin cậy đối với từng video”.
Nói một cách khác, cảm xúc không tồn tại độc lập. Thay vào đó, nghiên cứu cho thấy rằng có nhiều mức độ và loại cảm xúc khác nhau này có liên kết sâu sắc với nhau.
Alan Cowen, người chủ trì nghiên cứu và là nghiên cứu sinh tiến sĩ về khoa học thần kinh tại Đại học California, Berkeley, gợi ý rằng việc hiểu rõ hơn về bản chất của cảm xúc con người có thể đóng vai trò quan trọng trong việc giúp các nhà khoa học, nhà tâm lý học và bác sĩ hiểu rõ hơn về cách cảm xúc làm nền tảng cho hoạt động não bộ và tâm trạng. Hiểu rõ hơn về những trạng thái này, ông hy vọng rằng các nhà nghiên cứu có thể phát triển các phương pháp điều trị tiến bộ cho các tình trạng tâm thần.
Lời khuyên từ Verywell
Cảm xúc đóng vai trò quan trọng trong cuộc sống hàng ngày của chúng ta, ảnh hưởng đến cách chúng ta tương tác với người khác và các quyết định mà chúng ta đưa ra. Hiểu biết về một số loại cảm xúc khác nhau có thể giúp bạn hiểu sâu hơn về cách chúng được thể hiện và ảnh hưởng của chúng đối với hành vi của bạn.
Tuy nhiên, điều quan trọng cần nhớ là không có cảm xúc nào tồn tại một cách độc lập. Thay vào đó, nhiều cảm xúc mà bạn trải qua có nhiều sắc thái và phức tạp, kết hợp với nhau để tạo nên một cấu trúc phong phú và đa dạng cho cuộc sống cảm xúc của bạn.
Tác giả: Kendra
