Buzz
6 Lý Do Bạn Bị Mắc Kẹt Trong Một Bong Bóng Trống Rỗng
Nhiều người đang đối mặt với cảm giác trống rỗng, tê liệt và cô đơn mà họ không thể thoát khỏi. Đối với một số người, điều này chỉ là tạm thời. Nhưng với người khác, nó là một sự kiên nhẫn.
Và rất nhiều người đang đấu tranh với những cảm xúc trống rỗng, tê liệt và cô đơn mà họ không thể loại bỏ. Đối với một số người, nó chỉ là thoáng qua. Đối với người khác, nó là vĩnh viễn.
Để giải quyết vấn đề này, nhiều người đang nỗ lực hết mình để đạt được kết quả càng sớm càng tốt.
Rất nhiều người giải quyết bằng cách chơi trò chơi ngay khi.
Chẳng hạn, họ sẽ cảm thấy hài lòng hơn ngay khi họ kiếm được một số tiền lớn, ngay khi họ giảm cân đúng như mong muốn, hoặc sau khi họ có được công việc mơ ước, mua một ngôi nhà, có một mối quan hệ, và nhiều điều khác nữa. Chúng ta có thể dành cả đời mình để theo đuổi ngay lập tức.
Tôi sẽ cảm thấy thỏa mãn ngay khi tôi có được X số tiền, ngay khi tôi giảm cân X kg, ngay khi tôi có được công việc mơ ước, ngay khi tôi mua nhà, ngay khi tôi có mối quan hệ, và như vậy. Chúng ta có thể dành cả đời để đuổi theo ngay lập tức.
Vì vậy, hãy xem những lý do phổ biến nhất bạn có thể cảm thấy cô đơn hoặc trống rỗng vì bạn không thể giải quyết được một vấn đề trừ khi bạn biết chính xác vấn đề là gì.
Vì vậy, hãy nhìn vào những lý do phổ biến nhất bạn có thể cảm thấy cô đơn hoặc trống rỗng vì bạn không thể giải quyết được một vấn đề trừ khi bạn biết chính xác vấn đề là gì.
1. Cuộc sống của bạn đang không cân bằng
Cân bằng là chìa khóa của một cuộc sống hạnh phúc và đầy đủ. Điều này có nghĩa là bạn phải dành thời gian cho các lĩnh vực quan trọng khác nhau như: chăm sóc bản thân, gặp gỡ bạn bè, thực hiện những điều có ý nghĩa hoặc theo đuổi đam mê.
Cân bằng là yếu tố quan trọng trong một cuộc sống hạnh phúc và đầy đủ. Điều này có nghĩa là bạn phải dành thời gian cho các lĩnh vực quan trọng khác nhau như: chăm sóc bản thân, gặp gỡ bạn bè, làm những điều có ý nghĩa hoặc theo đuổi đam mê.
Hầu hết mọi người cảm thấy trống rỗng khi cuộc sống của họ lệch quá xa về một hướng, như khi họ chỉ làm việc và quá mệt mỏi để làm bất cứ điều gì khác. Hoặc một người mẹ ở nhà chỉ ở bên con cái mà không có thời gian cho bạn bè hoặc thậm chí là bản thân. Hoặc một người bỏ hết mọi khía cạnh khác của cuộc sống khi họ ở trong một mối quan hệ và tập trung hoàn toàn vào đó.
Hầu hết mọi người cảm thấy trống rỗng khi cuộc sống của họ lệch quá xa về một hướng, như khi họ chỉ làm việc và quá mệt mỏi để làm bất cứ điều gì khác. Hoặc một người mẹ ở nhà chỉ ở bên con cái mà không có thời gian cho bạn bè hoặc thậm chí là bản thân. Hoặc một người bỏ hết mọi khía cạnh khác của cuộc sống khi họ ở trong một mối quan hệ và tập trung hoàn toàn vào đó.
Trong một ngày, có rất nhiều việc cần phải hoàn thành và thời gian luôn là hạn chế, vì vậy bạn cần phải thông minh và linh hoạt trong việc sắp xếp để hoàn thành mọi thứ. Nếu bạn thấy mình không có đủ thời gian cho những điều quan trọng, hãy xem xét việc loại bỏ những thói quen hàng ngày không quan trọng, chẳng hạn như lướt mạng xã hội một cách vô nghĩa hàng giờ. Chúng ta luôn dành thời gian cho những mục tiêu quan trọng nhất. Vì vậy, hãy nhìn vào bản thân và quyết định những gì cần ưu tiên.
Có rất nhiều công việc cần phải hoàn thành trong một ngày và thời gian dường như không bao giờ đủ, vì vậy bạn sẽ cần phải thông minh và sáng tạo trong cách bạn sắp xếp chúng nhưng điều đó hoàn toàn có thể làm được. Nếu bạn thấy mình không có thời gian cho những điều quan trọng đối với bạn, hãy xem xét việc từ bỏ những thứ bạn làm hàng ngày mà không quan trọng (ví dụ như lướt mạng xã hội một cách không mục đích). Chúng ta dành thời gian cho những điều quan trọng. Vậy hãy thật sự nhìn vào bản thân và cuộc sống của bạn và xác định những ưu tiên của bạn.
Nguồn: Google.com
2. Bạn thực sự không biết bạn là ai
Nếu bạn không biết mình là ai, bạn sẽ không bao giờ biết được điều gì sẽ làm bạn cảm thấy đầy đủ. Và có một sự thật là rất nhiều người không biết mình là ai. Chúng ta đang sống trong một thời đại kỳ lạ với sự cô lập xã hội và cảm giác quá tải thông tin từ mạng xã hội, điều này khiến việc hiểu rõ bản thân trở nên khó khăn. Đôi khi, ngay cả những người đã tìm thấy bản thân cũng có thể lạc đường.
Bạn không thể thực sự biết điều gì làm bạn cảm thấy đầy đủ nếu bạn thậm chí còn không hiểu rõ bạn là ai. Và rất nhiều người không biết họ thực sự là ai. Chúng ta sống trong một thời đại kỳ lạ của cô lập xã hội và quá tải thông tin từ mạng xã hội, làm cho việc hiểu rõ bản thân trở nên khó khăn. Và ngay cả những người biết rõ mình là ai cũng có thể mất liên lạc với bản thân đôi khi.
Hầu hết mọi người đều tiếp tục đi đi đi mà không dừng lại để suy nghĩ và phản ánh.
Khi hiểu rõ bản thân, chúng ta sẽ có một điểm tựa trong cuộc sống. Khi không biết mình là ai, bạn có thể cảm thấy mất mục tiêu hoặc như đang lái xe tự động.
Biết mình là ai sẽ là điểm cố định cho cuộc sống của bạn. Khi bạn không biết mình là ai, bạn có thể cảm thấy mơ hồ hoặc như đang hoạt động theo chế độ tự động.
Biết rõ bản thân sẽ giữ bạn vững chắc trong cuộc sống. Khi không biết mình là ai, bạn có thể cảm thấy không mục tiêu hoặc như đang tự lái.
Đôi khi, bạn vô tình phát triển thói quen độc hại, xác định giá trị bản thân qua công việc, địa vị, hoặc mối quan hệ. Có khi bạn hoàn toàn mất chính mình khi ở trong mối quan hệ, và thay đổi bản thân theo ý người khác mong muốn.
Hoặc có thể bạn bắt đầu có thói quen độc hại xác định bản thân qua công việc, địa vị, hoặc mối quan hệ. Có khi bạn hoàn toàn mất chính mình trong mối quan hệ và chỉ biến đổi bản thân theo ý muốn của người khác.
Điều này đã xảy ra rất nhiều, và thật đau lòng khi mối quan hệ đó vỡ vụn, vì bạn không còn là chính mình như trước.
Tôi thấy điều này xảy ra nhiều lắm và thật đau lòng khi những mối quan hệ này tan vỡ vì bạn không có bản thân đích thực để dựa dẫm.
Một cách tuyệt vời để khám phá bản thân là viết nhật ký. Hãy ghi lại mọi thứ đang diễn ra trong cuộc sống của bạn và cảm nhận của bạn về chúng. Đừng quan tâm nhiều về chất lượng văn chương, chỉ cần viết ra tất cả suy nghĩ và cảm xúc của bạn. Hãy phân tích vấn đề và tìm ra những điều ẩn chứa bên trong. Hãy khám phá sâu hơn về bản thân và hỏi: trải nghiệm đó làm cho bạn cảm thấy như thế nào? Bạn có muốn trải nghiệm đó thêm lần nữa không? Điều gì làm bạn cảm thấy phấn khích và kết nối... hãy làm nhiều hơn điều đó!
Một cách tuyệt vời để khám phá bản thân là viết nhật ký. Hãy nhìn vào những điều xảy ra trong cuộc sống của bạn và viết ra cách bạn cảm thấy. Không cần phải là văn xuôi tuyệt đẹp, bạn không cố gắng để được xuất bản. Chỉ cần viết thẳng và xem điều gì xảy ra. Và kiểm tra lại với bản thân. Hỏi bạn: trải nghiệm đó làm cho tôi cảm thấy thế nào? Tôi có muốn làm lại điều đó không? Hãy nhìn vào điều gì khiến bạn phấn khích, điều gì khiến bạn cảm thấy sống động và kết nối... và làm thêm những điều đó nhiều hơn!
3. Bạn vẫn còn những vết thương tinh thần chưa được giải quyết
Có thể là một tuổi thơ đau buồn hoặc một cuộc chia tay đau khổ và bất kỳ điều gì ở giữa. Việc chạy trốn khỏi nỗi đau hoặc làm tê liệt nỗi đau dễ dàng hơn là đối mặt và xử lý nó.
Nhưng tổn thương vẫn tồn tại dù ta có nhận thức hay không. Bạn có thể bỏ qua nỗi đau bao lâu bạn muốn, nhưng chúng vẫn ở đó và có thể bùng phát bất cứ lúc nào. Một lời nói không cẩn thận từ ai đó có thể làm bạn tức giận vô cớ. Thực ra, bạn không tức giận với họ, chỉ là họ vô tình chạm vào vết thương vẫn chưa lành của bạn.
Tuy nhiên, tổn thương vẫn tồn tại dù ta có nhận thức hay không. Bạn có thể bỏ qua nỗi đau bao lâu bạn muốn, nhưng chúng vẫn ở đó và có thể bùng phát bất cứ lúc nào. Một lời nói không cẩn thận từ ai đó có thể làm bạn tức giận vô cớ. Thực ra, bạn không tức giận với họ, chỉ là họ vô tình chạm vào vết thương vẫn chưa lành của bạn.
Nhưng nỗi đau không biến mất chỉ vì không được nhận biết. Bạn có thể phớt lờ những cảm xúc đó bao lâu bạn muốn, nhưng chúng vẫn ở đó và chúng sẽ nổ tung ra một cách bất ngờ. Có lẽ ai đó nói điều gì đó vô tình và bạn cảm thấy tức giận một cách vô lý. Bạn không tức giận với người đó, những cảm xúc này nảy lên vì người đó chạm vào một vết thương chưa lành.
Chắc chắn chúng ta đều đã từng trải qua cảm giác tức giận một cách vô lý vì một điều nhỏ nhặt. Chúng ta biết rằng cảm xúc đó là thật, chúng ta cảm nhận được, nhưng không chắc vì sao nó lại trỗi dậy với một cường độ mạnh mẽ như vậy. Vâng, đó chính là trauma của bạn nói lên điều đó. Khi điều này xảy ra, bạn đang trải nghiệm quá khứ trong hiện tại. Và rất khó để phân biệt được hai điều này.
Tất cả chúng ta đều đã từng trải qua cảm giác tức giận một cách vô lý với một điều nhỏ nhặt. Chúng ta biết rằng cảm xúc đó là thật, chúng ta cảm nhận được, nhưng không chắc vì sao nó lại trỗi dậy với một cường độ mạnh mẽ như vậy. Thường thì đó là tiếng nói của tổn thương của bạn. Khi điều này xảy ra, bạn đang trải nghiệm quá khứ trong hiện tại. Và rất khó để phân biệt được hai điều này.
Những cảm xúc này vẫn sẽ được chôn vùi bên trong bạn và sẽ gây ra cảm giác trống rỗng gặm nhấm cho đến khi bạn đối mặt với chúng.
Và những cảm xúc đó sẽ tiếp tục chôn vùi bên trong bạn và sẽ gây ra cảm giác trống rỗng gặm nhấm cho đến khi bạn đối mặt với chúng.
Nguồn: Bản tính từ Google
4. Bạn không đam mê theo đuổiYour passion pursuit lacks
Có lẽ vì bạn chưa biết sở thích của mình là gì, nên bạn không nhận ra bản thân mình.
Thậm chí bạn có thể không biết đam mê của mình là gì, điều này liên quan đến việc không hiểu rõ bản thân.
Điều quan trọng là phải hiểu rõ mục tiêu ý nghĩa cũng như niềm đam mê của mình là gì, và tất nhiên mỗi người đều có lý tưởng riêng.
Quan trọng là phải có những mục tiêu ý nghĩa và đam mê, và chúng ta ai cũng có chúng.
Tôi nhớ khi tìm thấy của mình. Đó là khi tôi viết quyển sách đầu tiên của mình. Tôi chưa bao giờ cảm thấy kết nối hơn và sống hơn. Tôi gần như không ngủ vì tất cả những gì tôi muốn làm là làm việc và viết. Tôi cảm thấy như tôi vượt ra khỏi trải nghiệm con người, tôi không cần thức ăn (mặc dù tôi vẫn ép bản thân phải ăn, tuy nhiên!) Tôi không cần ngủ, tôi không cần người. Tôi chỉ cần viết.
Tôi nhớ khi tìm thấy của mình. Đó là khi tôi viết quyển sách đầu tiên của mình. Tôi chưa bao giờ cảm thấy kết nối hơn và sống hơn. Tôi gần như không ngủ vì tất cả những gì tôi muốn làm là làm việc và viết. Tôi cảm thấy như tôi vượt ra khỏi trải nghiệm con người, tôi không cần thức ăn (mặc dù tôi vẫn ép bản thân phải ăn, tuy nhiên!) Tôi không cần ngủ, tôi không cần người. Tôi chỉ cần viết.
Dĩ nhiên, điều này gây ra vấn đề khi quyển sách hoàn thành vì cuộc sống của tôi trở nên mất cân bằng và sau đó tôi lại cảm thấy trống rỗng, và phải quay lại một cuộc sống cân bằng hơn liên quan đến nhiều khía cạnh hơn việc chỉ ngồi gõ chữ, nhưng tôi đã phát hiện ra rằng, ôi, tôi thực sự thích viết!
Dĩ nhiên, điều này gây ra vấn đề khi quyển sách hoàn thành vì cuộc sống của tôi trở nên mất cân bằng và sau đó tôi lại cảm thấy trống rỗng, và phải quay lại một cuộc sống cân bằng hơn liên quan đến nhiều khía cạnh hơn việc chỉ ngồi gõ chữ, nhưng tôi đã phát hiện ra rằng, ôi, tôi thực sự thích viết!
Vì thế hãy tìm ra cái của bạn. Có thể công việc của bạn cũng là đam mê của bạn, hoặc có thể bạn không thích công việc của mình và đam mê của bạn là một cái khác.
Hãy tìm thứ của bạn. Có thể công việc của bạn cũng là đam mê của bạn, hoặc có thể bạn không yêu thích công việc của mình và đam mê của bạn là một thứ khác.
Đó có thể là việc nấu nướng, vẽ tranh, làm việc tình nguyện, học một loại nhạc cụ hoặc một ngôn ngữ mới, hoặc tham gia vào một hoạt động ý nghĩa nào đó... Hãy tìm thấy điều khiến bạn cảm thấy có giá trị và có đam mê.
Đó có thể là nấu ăn hoặc vẽ tranh hoặc làm tình nguyện hoặc học một nhạc cụ hoặc học một ngôn ngữ mới hoặc tham gia vào một mục đích ý nghĩa - hãy tìm thứ khiến bạn cảm thấy có giá trị và đam mê.
Bạn không có những mối quan hệ ý nghĩa
Khi nói về mối quan hệ, chất lượng luôn quan trọng hơn số lượng. Quan trọng là phải bao quanh bản thân bằng những người chất lượng, những người thấu hiểu và yêu quý bạn vì bạn chính là bạn.
Khi nói về mối quan hệ, chất lượng quan trọng hơn nhiều so với số lượng. Quan trọng là phải bao quanh bản thân bằng những người chất lượng, những người hiểu bạn và yêu bạn vì bạn chính là bạn.
Bạn cần phải chăm sóc những mối quan hệ đó. Dễ dàng bị cuốn vào cuộc sống hàng ngày, mối quan hệ cần sự nỗ lực.
Và bạn phải chăm sóc những mối quan hệ đó. Dễ dàng mắc vào cuộc sống hối hả hàng ngày, mối quan hệ đòi hỏi sự nỗ lực.
Nếu tất cả những gì bạn có là những mối quan hệ không đáng kể, sự trống rỗng sẽ hiện hữu vì chúng ta là những sinh vật xã hội, chúng ta sống theo bầy đàn và cần phải ở bên cạnh một cộng đồng.
Nếu bạn chỉ có những mối quan hệ nông cạn, bạn sẽ cảm thấy trống rỗng vì chúng ta là những sinh vật xã hội bẩm sinh, chúng ta là động vật bầy đàn, và chúng ta cần bình xăng xã hội của mình được đầy đủ.
Đôi khi, bạn cũng tuyệt vọng trong việc tìm kiếm mối quan hệ lãng mạn để lấp đầy khoảng trống này và sau đó dựa quá nhiều vào mối quan hệ của bạn để đáp ứng nhu cầu xã hội của bạn. Đây là một sai lầm lớn mà nhiều người mắc phải. Điều này bởi vì dễ dàng để bị lạc lối trong sự hối hả và hứng khởi của một mối quan hệ mới nhưng một người không thể đáp ứng được tất cả nhu cầu xã hội và tình cảm của bạn.
Bạn cũng có thể tuyệt vọng trong việc tìm kiếm một mối quan hệ lãng mạn để lấp đầy khoảng trống này và sau đó dựa quá nhiều vào mối quan hệ của bạn để đáp ứng nhu cầu xã hội của bạn. Đây là một sai lầm lớn mà nhiều người mắc phải. Điều này bởi vì dễ dàng để bị lạc lối trong sự hối hả và hứng khởi của một mối quan hệ mới nhưng một người không thể đáp ứng được tất cả nhu cầu xã hội và tình cảm của bạn.
Dành quá nhiều thời gian cho mạng xã hội có thể trở thành một liều thuốc độc cho tinh thần của chúng ta. Một mặt, chúng ta biết rằng cuộc sống trên đó không phải là thực. Mặt khác, thật khó để dứt ra khỏi việc liên tục nhìn vào cuộc sống hoàn hảo của người khác, và không dễ dàng khi bắt mình thôi so sánh và cảm thấy như đã bỏ lỡ, đang làm điều gì sai, hoặc vẫn chưa nỗ lực đủ cho cuộc đời mình.
Mạng xã hội đôi khi hoặc thường xuyên là một loại thuốc độc cho tinh thần của chúng ta. Một mặt, chúng ta biết rằng cuộc sống trên đó là không thực. Mặt khác, thật khó để thoát ra khỏi việc liên tục nhìn vào cuộc sống hoàn hảo của người khác, và không dễ dàng khi bắt mình thôi so sánh và cảm thấy như đã bỏ lỡ, đang làm điều gì sai, hoặc vẫn chưa nỗ lực đủ cho cuộc đời mình.
Mạng xã hội đôi khi (thậm chí có thể thường xuyên) là một loại thuốc độc hoàn toàn đối với sức khỏe tinh thần của chúng ta. Một mặt, chúng ta biết rằng đó không phải là thực. Mặt khác, thật khó để nhìn vào những người khác với cuộc sống hoàn hảo dường như của họ mà không cảm thấy như mình đang bỏ lỡ hoặc làm sai điều gì đó hoặc không đủ.
Đó là lý do tại sao cá nhân tôi không thích theo dõi bất kỳ tài khoản nào được soạn sẵn hoàn hảo - vâng, tôi thích theo dõi những người truyền cảm hứng cho tôi, nhưng cũng những người thực tế, không luôn luôn trình bày bề ngoài hoàn hảo.
Hãy cố gắng chỉ theo dõi những tài khoản khiến bạn cảm thấy truyền cảm hứng, không buồn chán hoặc ghen tị và tức giận.
Hãy cố gắng hạn chế thời gian lên mạng nếu có thể, và thực hiện những việc khác khiến bạn cảm thấy thoải mái hơn.
Và hãy cố gắng giảm thời gian của bạn trên mạng xã hội nếu có thể và làm những việc khác khiến bạn cảm thấy tốt hơn.
Nguồn: Google.com
Người sáng tạo chia sẻ thêm rằng, cảm giác trống rỗng cũng có thể là một biểu hiện của một số rối loạn về sức khỏe tâm thần như: Trầm cảm, Lo âu, Rối loạn lưỡng cực, Rối loạn căng thẳng sau chấn thương PTSD (Post-traumatic stress disorder), hoặc các rối loạn nhân cách khác. Nếu bạn nghi ngờ rằng điều này đang xảy ra, thì tôi khuyên bạn nên tìm đến một chuyên gia sức khỏe tâm thần để được chẩn đoán đúng, từ đó học cách quản lý những gì đang diễn ra. Như Tiến sĩ Phil từng nói, bạn không thể thay đổi những gì mà bạn không nhận thức được.
Tôi cũng muốn thêm vào rằng cảm giác trống rỗng cũng có thể là một triệu chứng của một số vấn đề về sức khỏe tâm thần như - trầm cảm, lo âu, rối loạn lưỡng cực, rối loạn căng thẳng sau chấn thương PTSD hoặc các rối loạn nhân cách khác. Nếu bạn nghi ngờ điều này, tôi rất khuyến khích bạn tìm kiếm một chuyên gia sức khỏe tâm thần để được chẩn đoán đúng để bạn có thể học cách quản lý mọi thứ đang xảy ra. Như Tiến sĩ Phil nói, bạn không thể thay đổi những gì bạn không nhận thức được.
