Sự hoàn hảo, mục tiêu lớn nhất mà con người mong muốn đạt được. Nhưng liệu nó có thực sự tồn tại không? Hay chỉ là một ảo tưởng được tạo ra để khiến người ta tin rằng mọi thứ đều tuyệt vời?
Sự hoàn hảo mà chúng ta thấy trên các mạng xã hội hay mong đợi từ người khác không tồn tại. Sự hoàn hảo thực sự đến từ việc chấp nhận và tự tin với tất cả mặt tốt và xấu, điểm mạnh và hạn chế của chúng ta.
Cố gắng trở nên “hoàn hảo” có thể lấy đi nhiều thứ quý giá của chúng ta, bao gồm cả bản sắc, lòng tự trọng và giá trị bản thân. Chúng ta có thể bị vùi dập bởi sự ngộ nhận rằng chúng ta không thể đạt đến tiêu chuẩn hoàn hảo mà chúng ta đã đặt ra trong tâm trí.
Không ai hoàn hảo, và không cần phải vậy. Dù cố gắng che giấu thì mọi người đều có những điểm yếu của mình. Sự không hoàn hảo là một phần không thể thiếu của con người chúng ta. Nó giúp mọi người nhận ra rằng bạn cũng chỉ là một con người giống họ, điều này làm cho bạn trở nên gần gũi hơn và mở ra cánh cửa cho sự kết nối thực sự với những người khác qua sự yếu đuối của bạn.
Trong bài viết này, chúng ta sẽ thảo luận về những cách để chấp nhận sự không hoàn hảo của bản thân và sống một cuộc sống hạnh phúc hơn.
Bài viết này chỉ mang tính chất giáo dục và giải trí. Nếu bạn cần sự hỗ trợ hoặc lời khuyên, hãy liên hệ với một chuyên gia tâm lý gần bạn.
Đừng lo lắng thêm nữa, dưới đây là 6 phương pháp để chấp nhận những điểm yếu của bạn.
Khám phá ý nghĩa của việc không hoàn hảo
Sự ám ảnh với sự hoàn hảo thường bắt nguồn từ khao khát và bất an trong lòng. Hiểu ý nghĩa của sự không hoàn hảo sẽ đưa bạn vào một hành trình khám phá để hiểu rõ hơn và chữa lành nó.
Trong một video về việc chấp nhận sự không hoàn hảo do Tiến sĩ Dawn-Elise Snipes thực hiện cho Giáo dục Tâm lý AIICEUs, hãy xem xét các câu hỏi sau:
Những nỗi sợ nào gây ra nó? Bạn có sợ bị từ chối không? Tại sao và từ ai?
Bạn đang từ chối chính mình?
Bạn có sợ thất bại không?
Có lo ngại nào về những điểm yếu của bạn không? Đó là gì? Và bạn tự bảo vệ mình như thế nào?
Tiến sĩ Snipes, một nhà cung cấp dịch vụ và tư vấn sức khỏe tâm thần được cấp phép, đề xuất tự hỏi bản thân làm thế nào chúng ta nhìn nhận những người khác không hoàn hảo.
Tiến sĩ Snipes nói: “Hãy nghĩ đến gia đình và bạn bè của bạn“. Bạn nhìn nhận họ như thế nào? Bạn có dùng những khuyết điểm của họ để chỉ trích họ không? Bạn có từ chối họ không? Bạn có thấy họ là thất bại không? ”
Hầu hết chúng ta sẽ trả lời rằng vẫn yêu thương và trân trọng họ bất kể nhược điểm. Thậm chí chúng ta có thể nói rằng những điểm không hoàn hảo này chính là yếu tố tạo nên con người và tính cách của họ.
Tiếp theo, tiến sĩ Snipes yêu cầu liệt kê một ai đó mà chúng ta nghĩ là hoàn hảo. Có ai thực sự hoàn hảo không? Có thể bạn sẽ trả lời “không”. Vì thực sự, không ai là hoàn hảo. Ngay cả những người trông hoàn mỹ trên mạng xã hội cũng có vấn đề mà chúng ta chưa bao giờ nghĩ đến nhưng họ đã làm rất tốt trong việc xây dựng và bảo vệ hình ảnh của mình.
Sau khi xem xét liệu chúng ta có biết đến ai hoàn hảo không, tiến sĩ Snipes yêu cầu chúng ta nhận ra điểm mạnh và điểm yếu của mình. Nhận ra điểm mạnh sẽ giúp chúng ta nhận biết được mình có thể làm gì tốt và chúng ta có thể phát triển những mặt nào trong cuộc sống một cách dễ dàng.
Nhận ra điểm mạnh của chính mình cũng giúp chúng ta nhìn nhận bản thân từ góc độ tích cực và tự hào về những thành tựu mà mình đã đạt được nhờ vào những phẩm chất mạnh mẽ của mình.
Nhận biết điểm yếu của bản thân sẽ giúp chúng ta nhận ra những gì cần cải thiện và khi nào cần được hỗ trợ.
Tiến sĩ Snipes nói: “Nhận ra điểm yếu của mình giúp bạn nhận ra khi nào cần được sự giúp đỡ của người khác. Và bạn có tin không, những người muốn kết bạn với bạn, muốn tham gia vào cuộc sống của bạn, luôn cảm thấy hạnh phúc khi có thể giúp đỡ bạn.”
Việc cố gắng trở nên hoàn hảo có thể mất rất nhiều thời gian từ việc quyết định phiên bản “hoàn hảo” mà bạn muốn đạt được cho đến việc sử dụng các công cụ cần thiết để thực hiện điều đó. Những khát vọng này sẽ dần ăn mòn thời gian của chúng ta. Khoảng thời gian mà chúng ta có thể sử dụng để làm điều gì đó thực sự phục vụ cho ước mơ hay sở trường của mình.
Tiến sĩ Snipes đã nhắc nhở trong video của bà: “Hãy quyết định cách bạn sử dụng năng lượng và thời gian có hạn của mình. Hãy xem đó như là một khoản đầu tư vốn. Thời gian là khoản đầu tư.”
Hãy suy nghĩ xem việc tìm kiếm sự hoàn hảo có đáng giá với khoảng thời gian đã trôi qua mà có thể được sử dụng cho mục đích có ý nghĩa hơn trong cuộc sống của bạn hay không.
Đôi khi, khi tình huống không như ý hoặc gây bất ngờ, chúng ta có thể phản ứng một cách không cân đối. Nhưng thay vì đổ lỗi hoặc tự trách mình không thể làm tốt hơn, chúng ta có thể tìm cách chấp nhận và học từ những tình huống đó.
Tuy nhiên, điều tốt nhất là chúng ta nên tập trung vào hoàn cảnh thay vì trách móc bản thân. Liệu có phải là do chúng ta chưa đủ tốt và cần phải cải thiện hơn không? Hay hoàn cảnh chính là nguyên nhân của vấn đề?
Trong video của mình, Tiến sĩ Dawn-Elise Snipes đã đưa ra ví dụ về việc bữa ăn tối bị cháy. Mặc dù cô ấy thích nấu bữa tối cho gia đình, nhưng đôi khi cô ấy vẫn làm hỏng nó. Để tránh điều đó xảy ra lần nữa, cô quyết định xem xét các tình huống dẫn đến sự việc này.
Tiến sĩ Snipes nói: “Tôi từng có một người hàng xóm, mỗi khi gặp cô ấy bên ngoài, tôi đều ghé qua và trò chuyện. Hầu như không thể tránh khỏi, tôi sẽ mất thời gian và nếu tôi chuẩn bị bữa ăn tối, tôi sẽ làm hỏng nó.”
Tiến sĩ Snipes tiếp tục: “Tôi đã nhận ra điều này và vào giờ ăn tối tôi không nên đi ra ngoài vì có thể tôi lại làm hỏng nó.”
Mỗi khi đối mặt với tình huống khó khăn, điều quan trọng nhất là bạn nên tập trung vào những điều bạn có thể kiểm soát thay vì những điều bạn không thể. Bằng cách tập trung và thực hiện, bạn sẽ cảm thấy hài lòng và thành công hơn trong dài hạn.
Quan trọng nhất, bạn nên tha thứ cho bản thân và nhận ra rằng cả hoàn cảnh và con người (bao gồm cả bạn) đều không hoàn hảo.
Tạo điều kiện thuận lợi nhất cho bản thân.
Sau khi bạn đã xem xét tất cả những điều đó, hãy tìm cách làm cho chúng phù hợp với bạn, đặc biệt là điểm mạnh và điểm yếu của bạn. Khi bạn học cách tận dụng những thứ mình có, bạn cũng sẽ học cách làm việc với điểm mạnh, điểm yếu và hoàn cảnh của người khác.
Trong bài viết của Tony Fahkry, một tác giả về tự trao quyền bản thân, một diễn giả và huấn luyện viên, kể lại một câu chuyện về hai chiếc bình lớn. Một chiếc là 'hoàn hảo', trong khi chiếc còn lại có một vết nứt bên hông làm đổ một nửa lượng nước trên đất. Chiếc bình bị nứt cảm thấy xấu hổ vì nó chỉ chứa được một nửa lượng nước.
Sau hai năm của sự thất vọng đó, chiếc bình bị nứt đã nói chuyện với người gánh nước về việc mang theo cả nó và chiếc bình “hoàn hảo”.
'Tôi cảm thấy xấu hổ về vết nứt này, nó khiến nước chảy ra khắp nhà bạn', chiếc bình bị nứt nói.
Người gánh nước trả lời: “Bạn đã để ý rằng chỉ có hoa ở lối đi của bạn mà không có ở lối đi của chiếc bình kia chưa? Đó là bởi vì tôi luôn biết về khuyết điểm của bạn. Tôi đã gieo hạt giống ở lối đi của bạn và mỗi ngày khi chúng ta về nhà, bạn đã tưới chúng.”
Trong hai năm vừa qua, tôi đã hái những bông hoa xinh đẹp này để trang trí bàn ăn. Nếu không có sự giúp đỡ từ bạn như hiện tại, tôi sẽ không có những thứ đẹp đẽ này để trang trí ngôi nhà.
Fahkry giải thích rằng 'Những gì bạn coi là hạn chế thực ra lại là một sự may mắn được giấu kín, như là cơ hội mới, cuộc sống của bạn có thể thay đổi nếu bạn biết cách sử dụng nó một cách đúng đắn.”
Những hạn chế và điểm yếu của bạn (cũng như điểm mạnh và khả năng của bạn) có thể trở nên hữu ích cho bạn khi bạn học được cách sử dụng chúng. Vì vậy, điểm yếu, hạn chế, điểm mạnh và khả năng của người khác có thể tương tự như câu chuyện về người gánh nước đã sử dụng vết nứt của cái bình để tưới hoa.
Tuy nhiên, để học cách làm việc với bản thân, bạn phải hiểu rõ hơn về chính mình. Bạn không thể làm điều này nếu bạn luôn cố gắng trở nên hoàn hảo, vì sự hoàn hảo có thể khiến chúng ta cố gắng che giấu hoặc thậm chí xóa bỏ bất kỳ điều gì mà chúng ta hoặc xã hội cho là không 'phù hợp'.
Dừng việc cố gắng làm hài lòng người khác
Bạn có thường hướng sự chú ý của mọi người về mình không? Theo Tony Fahkry, việc làm hài lòng mọi người thực sự là một trạng thái bất lực. Điều đó khiến bạn trở nên phụ thuộc vào sự mong đợi và sở thích đột ngột của người khác, khiến bạn không còn thời gian hoặc không gian để tìm hiểu về chính mình.
Bạn càng ít khám phá và hiểu biết về bản thân, bạn càng có ít năng lực vì bạn không thể sử dụng điểm mạnh, hạn chế, khả năng và kỹ năng của mình có lợi cho bản thân. Làm hài lòng mọi người cũng làm mất thời gian phát triển các kỹ năng có thể quan trọng và hữu ích trong tương lai.
Fahkry đã nói: “Chất giọng dày của Arnold Schwarzenegger không ngăn cản anh ấy trở thành ngôi sao nổi bật nhất của Hollywood”. Tương tự, chứng khó đọc của Richard Branson không phải là trở ngại khi anh ấy thành lập đế chế Virgin trị giá hàng tỷ đô la của mình.”
Có thể nói rằng giọng của Arnold Schwarzenegger là một trong những yếu tố làm nên thành công cho bộ phim Kẻ hủy diệt của anh ấy, vì anh ấy đã làm cho nó giống giọng của một cỗ máy.
Ngừng so sánh bản thân với người khác
Hãy thành thật đi lần cuối cùng bạn so sánh mình với người khác là khi nào? Có phải hôm nay không? Tôi cũng vậy. So sánh bản thân với người khác là điều tiêu tốn thời gian và làm mất đi động lực thực sự.
Trong video của tiến sĩ Dawn-Elise Snipes - Chấp Nhận Sự Không Hoàn Hảo Để Cải Thiện Bản Thân Dựa Trên Tiếp Cận Những Điểm Mạnh. Cô muốn chúng ta phân tích khi chúng ta so sánh bản thân với người khác.
Tiến sĩ Snipes giải thích: “Nhiều khi chúng ta thực hiện hành động đó, ta thường không quan tâm đến con đường mà mỗi người đã chọn.”
Con đường không giống nhau đồng nghĩa với việc cả bạn và người kia đang tập trung vào điểm khác biệt và học những kỹ năng khác nhau. Nói cách khác, cả hai đều xuất sắc ở những lĩnh vực mà người kia không đặc biệt về.
Tiến sĩ Snipes cũng nhấn mạnh rằng không nên so sánh hành động của người khác là “đúng” và kết luận rằng mình có những thiếu sót. Thay vào đó, nên tập trung vào những gì bạn đã thực hiện đúng, những thành tựu bạn đạt được và không ngừng cải thiện.
Nếu bạn quyết định cải thiện một điều bạn không giỏi, hãy nhớ rằng người bạn đang so sánh có thể đã dành nhiều năm để đạt được thành tựu của họ. Điều này là hợp lý.
Không chỉ vậy, theo Sharon Martin, một nhân viên xã hội lâm sàng có bằng phép, trong bài viết Chấp Nhận Sự Không Hoàn Hảo Của Bạn, rất dễ để nhận ra những gì người khác biểu hiện mà không cần phải nhìn thấy tất cả những khó khăn và vấn đề ẩn sau những bức tranh “hoàn hảo” và cuộc sống “hoàn hảo”. Ví dụ như một mối quan hệ không hạnh phúc hoặc một gia đình đầy áp đặt.
Hãy suy nghĩ về Britney Spears một lát. Trong một thời gian dài, mọi người đều cho rằng cuộc sống của cô ấy hoàn hảo, với sự thành công và tình yêu của hàng triệu người hâm mộ. Nhưng khi sự thật về sự bạo hành mà gia đình cô đã gây ra cho cô được tiết lộ, mọi người đều bất ngờ.
Nhiều người đã ngưỡng mộ và ao ước trở thành như Britney Spears. Nhưng sau khi biết sự thật, liệu bạn có tiếp tục suy nghĩ như vậy không?
Sharon Martin phát biểu: “Qua việc lặp đi lặp lại, bạn đã huấn luyện tâm trí để nhận ra những gì người khác đã làm tốt — thành công và điểm mạnh của họ cũng như hình ảnh hoàn hảo của họ ra sao”.
Martin tiếp tục trong bài viết của mình, “Quan điểm của bạn bị chi phối bởi nhiều năm tự so sánh và tự đánh giá bản thân dựa trên sự xuất sắc của người khác. Đừng tiếp tục như vậy.”
Mở rộng đôi cánh tinh thần
Tương tự như cách bạn cố gắng chia sẻ nỗi đau và khổ đau của người khác, hãy làm điều đó với chính mình. Hãy yêu quý bản thân và chăm sóc nỗi đau để trở nên hoàn hảo hơn.
Không ai là hoàn hảo, và điều đó không có gì là sai cả. Hãy buông bỏ áp lực. Nhận ra rằng nó không đáng và không tốt cho bạn, vì vậy hãy để nó qua đi.
Tất nhiên việc từ bỏ và mở rộng yêu thương bản thân có thể khó khăn. Nhưng bạn có thể bắt đầu bằng cách học cách sống trong hiện tại thay vì quá khứ hoặc tương lai. Cũng như tập trung vào những điều bạn muốn thực hiện thay vì cố gắng đáp ứng xu hướng hoặc kỳ vọng của người khác.
Để mở rộng lòng yêu thương, bạn cần nhìn vào bản thân và tìm ra động lực để tiến đến hoàn hảo. Điều này đã được thảo luận ở phần đầu của bài viết này.
Khi thực hiện điều này, bạn sẽ nhận ra rằng từ từ bạn sẽ bắt đầu chấp nhận những điểm chưa hoàn hảo của mình. Nhưng bạn sẽ cảm thấy như thế nào khi bạn ôm lấy những khuyết điểm của mình?
Theo một bài viết trên Hudson Therapy, chấp nhận những điều này bạn sẽ cảm nhận được:
Có quyền tự do theo đuổi những mục tiêu mà bạn tự đặt ra.
Tận dụng những sai lầm như một phần của quá trình học hỏi.
Nhận thức rằng bạn là người quý giá, xứng đáng được yêu quý và tôn trọng bất kể thành công, thất bại hay vị trí trong cuộc sống.
Chấp nhận rằng mặc dù bạn có thể chưa đạt được mọi mục tiêu bạn đặt ra, nhưng bạn vẫn có thể thưởng thức những gì bạn có ở hiện tại.
Hãy công nhận và tôn vinh những ưu điểm và thành tựu của bạn.
“Khi chấp nhận rằng chúng ta không cần phải hoàn hảo, chúng ta đang cho phép mình theo đuổi mục tiêu mà không cảm thấy áp lực về kết quả và giá trị của bản thân,” bài viết nói, “Thay vào đó, chúng ta đang tặng cho bản thân tự do để theo đuổi mục tiêu mà không cảm thấy áp lực về kết quả và giá trị của bản thân.”
Chấp nhận sự không hoàn hảo có thể gian khó nhưng sống một cuộc đời cố gắng trở nên hoàn hảo đến mức bạn đánh mất chính mình và không thể tạo ra những kết nối ý nghĩa với người khác càng khó khăn hơn.