Buzz
Các bạn độc giả của MyBook ơi! Buổi sáng của bạn thường rơi vào tình trạng mất kiểm soát chưa? Bạn có cảm thấy như không bao giờ hoàn thành được danh sách công việc dài đằng đẵng của mình không? Đúng rồi, đó chính là lý do! Danh sách đó dài dằng đó là vì trước giờ ăn trưa phải không? Có thể khó để giữ được sự tập trung và động lực. Đặc biệt là nếu bạn vẫn còn chưa tỉnh táo hoàn toàn. Có một số điều quan trọng bạn có thể làm để tận dụng tối đa buổi sáng của mình. Bạn muốn bắt đầu một ngày mới với năng lượng đầy đủ! Đúng không?
Hé! Buổi sáng của bạn thường trôi qua như thế nào? Bạn có cảm thấy như không bao giờ hoàn thành được danh sách công việc dài đằng đẵng của mình không? Đúng vậy, đó chính là danh sách lớn đó! Danh sách lớn mà bạn phải hoàn thành trước giờ ăn trưa đúng không? Có thể khó để giữ được sự tập trung và động lực. Đặc biệt là khi bạn vẫn còn ngái ngủ. Có một số điều quan trọng bạn có thể làm để tận dụng tối đa buổi sáng của mình. Bạn muốn bắt đầu một ngày mới mạnh mẽ! Phải không?
Dưới đây là '6 Thói Quen Buổi Sáng Sẽ Thay Đổi Cuộc Đời Bạn Mãi Mãi'!
Dưới đây là '6 Thói Quen Buổi Sáng Sẽ Thay Đổi Cuộc Sống Của Bạn Mãi Mãi'!
CHÚ Ý: Bài viết này được viết với mục đích giáo dục và dựa trên quan điểm cá nhân. Bài viết này không thay thế cho tư vấn chuyên nghiệp, mà chỉ là hướng dẫn tổng quát. Chúng tôi khuyên bạn luôn lắng nghe trực giác của mình và làm những gì phù hợp với bạn.
DISCLAIMER: Bài viết này dành cho mục đích giáo dục và dựa trên quan điểm cá nhân. Bài viết này không thay thế cho tư vấn chuyên nghiệp, mà chỉ là hướng dẫn tổng quát. Chúng tôi khuyên bạn luôn lắng nghe trực giác của mình và làm những điều phù hợp với bạn.
#1. Tránh sử dụng điện thoại hoặc máy tính trước khi đi ngủ
Tránh Sử Dụng Màn Hình Trước Khi Đi Ngủ
OK, cái này hơi khác một chút vì nó có thể bắt đầu từ đêm trước. Tuy nhiên, thời gian bạn đi ngủ thực sự ảnh hưởng đến buổi sáng sau đó.
Được rồi, cái này hơi lừa đảo một chút vì nó có thể bắt đầu từ đêm trước. Thực ra, điều này phụ thuộc vào việc bạn đi ngủ vào lúc nào. Nhưng cách bạn ngủ vào đêm hôm trước thực sự ảnh hưởng đến buổi sáng tiếp theo.
Theo Danielle Pacheco từ The Sleep Foundation, “Các thiết bị điện tử có đèn nền từ màn hình như điện thoại di động, máy tính bảng, đầu đọc và máy tính phát ra ánh sáng có bước sóng ngắn, còn được gọi là ánh sáng xanh. Đèn huỳnh quang và đèn LED cũng phát ra ánh sáng xanh lam, được chứng minh là làm giảm hoặc trì hoãn quá trình sản xuất melatonin tự nhiên vào buổi tối và giảm cảm giác buồn ngủ.”
Nếu bạn dành cho mình nửa giờ, hoặc thậm chí một giờ để không nhìn vào màn hình, dù khó khăn thế nào đi nữa, bạn sẽ có một giấc ngủ tốt hơn. Sau đó, bạn sẽ cảm thấy tốt hơn vào buổi sáng! Một khởi đầu tuyệt vời!
Nếu bạn dành cho mình nửa giờ, hoặc thậm chí một giờ để không nhìn vào màn hình, dù khó khăn thế nào đi nữa, bạn sẽ có một giấc ngủ tốt hơn. Sau đó, bạn sẽ cảm thấy tốt hơn vào buổi sáng! Một khởi đầu tuyệt vời!
Nếu bạn dành cho mình nửa giờ, hoặc thậm chí một giờ để không nhìn vào màn hình, dù khó khăn thế nào đi nữa, bạn sẽ có một giấc ngủ tốt hơn. Sau đó, bạn sẽ cảm thấy tốt hơn vào buổi sáng! Một khởi đầu tuyệt vời!
Nguồn ảnh: google.com
#2. Hãy Tránh Nút Báo Thức Lại
Tránh Nút Báo Thức Chuyển Động
Nếu bạn cần dậy sớm để đi học hoặc đi làm, liệu cơ thể bạn có tự nhiên thức dậy trước năm phút không? Bao lâu trước, trong hoặc sau tiếng báo thức mà cơ thể bạn tự thức dậy? Việc nhấn vào nút báo thức lại và tự an ủi mình rằng: “Chỉ thêm năm phút nữa thôi!”. Đó là một trò chơi nguy hiểm, bởi vì “năm phút” có thể dễ dàng biến thành một giờ và sau đó bạn sẽ thực sự trễ hẹn.
Nếu bạn cần phải dậy sớm để đi học hoặc đi làm, liệu cơ thể bạn có tự nhiên tỉnh giấc trước năm phút không? Cơ thể bạn thức dậy bao lâu trước, trong hoặc sau khi báo thức reo? Việc nhấn vào nút báo thức lại và tự an ủi bản thân: “Chỉ thêm năm phút thôi!”. Đó là một trò chơi nguy hiểm, vì “năm phút” có thể dễ dàng trở thành một giờ và sau đó bạn thực sự muộn.
Thức dậy ngay khi chuông báo thức kêu và buộc bản thân phải ra khỏi giường sẽ trở nên dễ dàng hơn khi bạn làm điều đó nhiều hơn. Chỉ cần luyện tập. Và trí nhớ cơ bắp, có thể trở thành thói quen tự nhiên. Dạy ngón tay của bạn sử dụng bộ nhớ cơ đó để tránh nhấn nút báo thức đó.
Thức dậy ngay lúc báo thức reo và buộc bản thân phải ra khỏi giường sẽ trở nên dễ dàng hơn khi bạn thực hiện nhiều lần. Chỉ cần thực hành. Và trí nhớ cơ bắp, có thể trở thành thói quen tự nhiên. Dạy ngón tay của bạn sử dụng bộ nhớ cơ đó để tránh nhấn vào nút báo thức đó.
Nguồn ảnh: google.com
#3. Thức Dậy Sớm Hơn
Thức Dậy Sớm Hơn
Khi bạn thức dậy, liệu bạn có thường vội vã để hoàn thành mọi thứ không? Bạn có cảm thấy hoảng sợ khi luôn phải rời nhà vì bạn luôn trễ giờ không? Giả sử bạn cần phải đến một nơi nào đó lúc 9 giờ sáng. Nếu bạn thường thức dậy vào lúc 8 giờ, nhưng bạn chỉ vừa kịp đến đúng giờ, thử thức dậy vào lúc 7:30 xem. Nửa giờ thêm đó có thể mang lại thời gian cần thiết cho bạn để xử lý mọi việc và thư giãn một chút.
Khi bạn thức dậy, liệu bạn có thường vội vã để hoàn thành mọi thứ không? Bạn có cảm thấy hoảng sợ khi luôn phải rời nhà vì bạn luôn trễ giờ không? Giả sử bạn cần phải đến một nơi nào đó lúc 9 giờ sáng. Nếu bạn thường thức dậy vào lúc 8 giờ, nhưng bạn chỉ vừa kịp đến đúng giờ, thử thức dậy vào lúc 7:30 xem. Nửa giờ thêm đó có thể mang lại thời gian cần thiết cho bạn để xử lý mọi việc và thư giãn một chút.
Khi bạn đã quen với thêm nửa giờ đó, bạn có thể thậm chí mở rộng thời gian đó thành một giờ đầy đủ. Nếu dậy sớm đủ, bạn cũng có thể chiêm ngưỡng cảnh bình minh tuyệt đẹp mà bạn đã bỏ lỡ gần đây!
Khi bạn đã quen với thêm nửa giờ đó, bạn có thể thậm chí mở rộng thời gian đó thành một giờ đầy đủ. Nếu dậy sớm đủ, bạn cũng có thể chiêm ngưỡng cảnh bình minh tuyệt đẹp mà bạn đã bỏ lỡ gần đây!
Nguồn ảnh: google.com
#4. Bắt đầu ngày mới với bữa sáng
Ăn sáng là quan trọng
Bạn là người bỏ bữa sáng hay là người thích ăn sáng? Tùy thuộc vào chế độ ăn uống và thời gian sáng sớm của bạn, bạn có thể ăn ít hoặc không ăn gì cả. Bữa sáng cân bằng và lành mạnh có thể giúp bạn có một ngày tốt đẹp. Nó giữ tinh thần của bạn tỉnh táo, giúp bạn tập trung hơn vào công việc hoặc học tập.
Bạn có phải là người bỏ bữa sáng hay là người thích ăn sáng? Tùy thuộc vào chế độ ăn uống và thời gian sáng sớm, bạn có thể không ăn nhiều hoặc không ăn gì cả. Ăn sáng cân bằng và lành mạnh có thể giúp bạn có một ngày tốt đẹp. Điều này giúp tinh thần bạn tập trung hơn vào công việc hoặc học tập.
Hiện tại, việc này không đồng nghĩa với việc bạn phải ăn một bữa ăn khổng lồ vào lúc 8 giờ sáng. Có thể bạn không muốn một bữa sáng nặng nề, và điều đó cũng không sao. Quan trọng là phải có bất cứ thứ gì đó, chứ không phải không có gì. Ngay cả những phần nhỏ cũng có thể mang lại điều kỳ diệu cho tâm trạng của bạn.
Dù bạn không thích ăn sáng nhiều, việc có một ít thức ăn cũng quan trọng. Thậm chí, việc ăn ít cũng có thể làm kỳ diệu cho tâm trạng của bạn.
Nguồn ảnh: google.com
#5. Đi tắm
Tắm thường được thực hiện sau một ngày làm việc vất vả, đặc biệt là sau khi bạn mệt mỏi. Mặc dù tắm buổi sáng có thể giúp bạn tỉnh táo, nhưng nếu cà phê không đủ, đó là một phương pháp tốt.
Người ta thường tắm sau một ngày dài làm việc, đặc biệt là khi cơ thể bị mồ hôi nhiều. Tắm buổi sáng có thể giúp bạn cảm thấy tỉnh táo hơn, nếu cà phê không đủ để làm điều đó.
Dường như mọi người thường tắm vào cuối một ngày dài và vất vả. Đặc biệt là khi bạn bị đổ mồ hôi nhiều. Tuy nhiên, việc tắm vào buổi sáng cũng mang lại nhiều lợi ích. Việc tắm vào buổi sáng có thể giúp bạn tỉnh táo hơn vào buổi sáng, nếu cà phê không giải quyết được vấn đề.
Việc tắm cũng có thể giúp bạn kiềm chế được mái tóc rối và bù xù vào buổi sáng! Sau khi bước ra khỏi phòng tắm, bạn sẽ cảm nhận được một cảm giác sảng khoái tuyệt vời. Việc tắm cũng có thể cải thiện tâm trạng của bạn. Sau cùng, cảm thấy tốt hơn vào đầu ngày cũng là một điều tuyệt vời!
Một buổi tắm cũng có thể giúp kiềm chế được mái tóc xấu xí và bù xù vào buổi sáng! Cảm giác sảng khoái lớn lao mà bạn có thể trải nghiệm sau khi rời khỏi phòng tắm. Tắm cũng có thể cải thiện tâm trạng của bạn. Thực sự là tốt hơn khi cảm thấy tốt hơn vào đầu ngày!
Nguồn ảnh: google.com
#6. Tự tin, tích cực trước gương
Nhìn vào gương và nói với bản thân những lời khích lệ tích cực
Cuối cùng, nhưng không kém phần quan trọng, là hãy đối xử tốt với chính mình. Dù có vẻ ngớ ngẩn khi nói chuyện với bản thân trong gương, nhưng hãy thử một lần xem sao. Hãy nghĩ về những từ tử tế và động viên mà bạn sẽ dành cho một người bạn khi họ cần. Bây giờ hãy sử dụng những từ đó, nhưng chỉ dành cho chính mình trong gương. Bạn sẽ cảm thấy vui vẻ hơn nhiều.
Cuối cùng, nhưng chắc chắn không ít quan trọng, là tử tế với chính mình. Dù có vẻ ngớ ngẩn khi nói chuyện với bản thân trong gương, nhưng hãy thử xem sao. Hãy nghĩ về những lời tử tế và động viên bạn sẽ dành cho một người bạn khi họ cần. Bây giờ hãy sử dụng những từ đó, nhưng chỉ dành cho chính mình trong gương. Bạn sẽ cười nhiều hơn đấy.
Trước khi bước ra khỏi nhà, hãy tặng cho bản thân một nụ cười, hy vọng sẽ làm cho ngày của bạn trở nên tốt đẹp hơn!
Hãy ban tặng cho bản thân một nụ cười trước khi rời nhà, hy vọng sẽ làm cho ngày của bạn trở nên tốt đẹp hơn!
Những suy nghĩ cuối cùng
Suy ngẫm cuối cùng
Bạn đã có những bí quyết rồi đó! Trong thời gian ngắn bạn đã tỉnh táo, bạn đã đạt được rất nhiều điều! Hãy tự hào về mọi thứ bạn đã hoàn thành cho đến nay! Và để làm cho nó tốt hơn nữa, vẫn còn rất nhiều thời gian trong ngày của bạn!
Đó là sự thật! Trong thời gian ngắn bạn đã thức dậy, bạn đã làm được rất nhiều điều! Hãy tự hào về mọi thứ bạn đã hoàn thành cho đến bây giờ! Và để làm cho mọi thứ trở nên tốt hơn, vẫn còn rất nhiều thời gian trong ngày của bạn!
Buổi sáng tốt đẹp hơn bạn có, ngày của bạn càng tốt đẹp hơn. Ngày bạn trải qua tốt đẹp hơn, cuộc sống của bạn sẽ trở nên tích cực hơn! Hãy thay đổi để có những điều tốt hơn!
Bạn càng có những buổi sáng tốt đẹp, bạn càng có những ngày tốt đẹp. Ngày bạn trải qua tốt đẹp hơn, cuộc sống của bạn sẽ trở nên tích cực hơn! Thay đổi vì điều tốt hơn!
Nguồn hình ảnh từ: google.com
Tác giả: Philip Clarke
