[Tâm Lý] 7 Bước Đơn Giản Để Tỏa Sáng Hơn

Bạn đã bao giờ tự hỏi bí mật để có làn da sáng không? Mặc dù bạn có thể dễ dàng tìm thấy rất nhiều mẹo và thủ thuật làm đẹp trực tuyến, nhưng để có được làn da sáng không chỉ là việc tự cải thiện làn da; đó là về tình yêu bản thân, sự phát triển cá nhân và khám phá điều kỳ diệu bên trong. Đó là về cảm giác tuyệt vời từ bên trong ra ngoài. Vì vậy, bạn muốn trở thành phiên bản tốt nhất của chính mình nhưng không biết bắt đầu từ đâu? Đừng lo lắng, những ai muốn tỏa sáng. Chúng tôi sẽ chỉ cho bạn!

Bạn từng tự hỏi bí mật để có một sự thay đổi ngoại hình không? Dù bạn có thể dễ dàng tìm thấy nhiều mẹo làm đẹp trực tuyến, nhưng việc có được một sự thay đổi không chỉ là về việc tự cải thiện bề ngoài; đó là về việc yêu quý bản thân, phát triển cá nhân và khám phá sức mạnh bên trong. Đó là về việc cảm thấy tuyệt vời từ bên trong ra ngoài. Vậy nên, bạn muốn trở thành phiên bản tốt nhất của chính mình nhưng không biết bắt đầu từ đâu? Đừng lo lắng, chúng tôi sẽ giúp bạn!

1. Xây dựng thói quen khẳng định hàng ngày

1. Tạo ra một lịch trình khẳng định hàng ngày

Bạn đã từng nghe về 'Buổi Sáng Kỳ Diệu' chưa? Theo các chuyên gia tự phát triển bản thân, bắt đầu mỗi ngày với một chút tích cực là một trong những điều tốt nhất bạn có thể làm cho bản thân. Tự nhắc nhở về những điểm mạnh và khả năng của bạn ('Tôi xứng đáng được yêu thương và tôn trọng', 'Tôi tự tin và có khả năng đạt được mục tiêu của mình'), cũng như mục tiêu của bạn ('Mỗi ngày, ở mọi lúc, tôi ngày càng tốt hơn và tốt hơn'). Thể hiện những gì bạn mong muốn từ cuộc sống ('Tôi thu hút thành công', 'Tôi làm từ nam châm thu hút tích cực và phong phú'). Dù là thiền, tự nói với bản thân, ghi lại hoặc đặt lên bảng tầm nhìn, việc có thói quen khẳng định hàng ngày có thể tạo ra điều kỳ diệu cho việc nuôi dưỡng tư duy tích cực và mục tiêu.

Bạn từng nghe về 'Buổi Sáng Kỳ Diệu' chưa? Theo các chuyên gia tự phát triển bản thân, bắt đầu mỗi ngày với một chút tích cực là một trong những điều tốt nhất bạn có thể làm cho bản thân. Tự nhắc nhở về những điểm mạnh và khả năng của bạn ('Tôi xứng đáng được yêu thương và tôn trọng', 'Tôi tự tin và có khả năng đạt được mục tiêu của mình'), cũng như mục tiêu của bạn ('Mỗi ngày, ở mọi lúc, tôi ngày càng tốt hơn và tốt hơn'). Thể hiện những gì bạn mong muốn từ cuộc sống ('Tôi thu hút thành công', 'Tôi làm từ nam châm thu hút tích cực và phong phú'). Dù là thiền, tự nói với bản thân, ghi lại hoặc đặt lên bảng tầm nhìn, việc có thói quen khẳng định hàng ngày có thể tạo ra điều kỳ diệu cho việc nuôi dưỡng tư duy tích cực và mục tiêu.

2. Dọn dẹp để có được bình yên tâm hồn

2. Tổ chức để có được bình yên nội tâm

Dọn dẹp để có được bình yên tâm hồn không chỉ là về việc sắp xếp không gian vật lý xung quanh bạn mà còn là việc tạo ra một không gian tinh thần hài hòa. Bắt đầu bằng việc dọn dẹp không gian của bạn. Quyên góp, tái chế hoặc vứt bỏ những thứ không cần thiết. Sau đó, sắp xếp suy nghĩ của bạn và loại bỏ những suy nghĩ tiêu cực, lo lắng và kỳ vọng. Tiếp theo, hãy thả lỏng tâm trí của bạn. Điều này có thể đơn giản như dọn sạch hộp thư đến hoặc tắt thông báo điện thoại sau một thời gian nhất định. Thực hành chánh niệm hơn trong cuộc sống và sống theo triết lý đơn giản và tối giản.

Dọn dẹp cho sự bình yên nội tâm không chỉ là việc sắp xếp không gian vật lý xung quanh; đó còn là việc tạo ra một không gian tinh thần hài hòa. Bắt đầu bằng việc làm sạch không gian vật lý của bạn. Quyên góp, tái chế hoặc vứt bỏ những thứ bạn không cần. Tiếp theo, sắp xếp suy nghĩ của bạn và loại bỏ những suy nghĩ tiêu cực, lo lắng và kỳ vọng. Sau đó, hãy buông bỏ tất cả rối loạn tinh thần của bạn. Điều này có thể đơn giản như làm sạch hộp thư đến hoặc tắt thông báo điện thoại sau một khoảng thời gian nhất định. Thực hành thiền nhiều hơn trong cuộc sống của bạn và sống theo triết lý của sự đơn giản và tối giản.

3. Tận hưởng niềm vui như thời thơ ấu

3. Đắm chìm trong niềm vui giống như trẻ con

Nhớ những ngày tháng vô tư khi mọi thứ bạn làm chỉ là chơi đùa với bạn bè à? Hãy khơi dậy lòng nhiệt huyết như thời thơ ấu bằng cách tham gia vào những hoạt động gợi cảm giác vui vẻ như thời thơ ấu trong lòng bạn. Bạn có thích tô màu không? Xem phim hoạt hình? Chơi đất sét Play-Doh? Nhảy múa như không có ai nhìn thấy? Dù là gì đi nữa, hãy làm điều gì đó giúp bạn thả lỏng và khám phá lại niềm vui không bị kiểm soát khi được sống vô tư. Hãy cho bản thân tự do ôm lấy đứa trẻ bên trong mà không cần lo lắng liệu điều đó có mang lại lợi nhuận, thiết thực hay người khác nghĩ gì. Đây là thời gian của bạn để có điều gì đó trong cuộc sống chỉ dành riêng cho bạn. Việc trưởng thành có thể chờ đợi.

Nhớ những ngày tháng vô tư khi bạn chỉ chơi đùa với bạn bè chưa? Hãy kích hoạt sự hứng khởi như thời thơ ấu bằng cách tham gia vào những hoạt động gợi cảm giác vui vẻ như thời thơ ấu trong lòng bạn. Bạn có thích tô màu không? Xem phim hoạt hình? Chơi đất sét Play-Doh? Nhảy múa như không có ai nhìn thấy? Dù là gì đi nữa, hãy làm điều gì đó giúp bạn thả lỏng và khám phá lại niềm vui không bị kiểm soát khi được sống vô tư. Hãy cho bản thân tự do ôm lấy đứa trẻ bên trong mà không cần lo lắng liệu điều đó có mang lại lợi nhuận, thiết thực hay người khác nghĩ gì. Đây là thời gian của bạn để có điều gì đó trong cuộc sống chỉ dành riêng cho bạn. Việc trưởng thành có thể chờ đợi.

4. Mặc quần áo làm tăng hưng phấn

4. Trang trí theo phong cách dopamine

Bạn đã từng nghe về việc “mặc quần áo làm tăng hưng phấn” chưa? Còn “trang trí theo phong cách dopamine” thì sao? Cả hai khái niệm này đều bắt nguồn từ lý thuyết về màu sắc trong tâm lý học, khám phá tác động của màu sắc đối với cảm xúc và sức khỏe của chúng ta. “Mặc quần áo làm tăng hưng phấn” liên quan đến việc chọn và mặc những bộ trang phục làm cho bạn cảm thấy vui vẻ và tự tin. Điều này liên quan đến việc sử dụng màu sắc để nâng cao tâm trạng và tăng lòng tự trọng. Bạn cũng có thể sử dụng không gian cá nhân của mình theo cách tương tự, như trang trí phòng bằng những vật dụng không chỉ phản ánh tính cách của bạn mà còn làm cho bạn phấn khích.

Bạn đã bao giờ nghe về “mặc quần áo làm tăng hưng phấn” chưa? Còn “trang trí theo phong cách dopamine” thì sao? Cả hai ý tưởng này đều bắt nguồn từ lý thuyết màu sắc trong tâm lý học, khám phá tác động của màu sắc lên cảm xúc và sức khỏe của chúng ta. “Mặc quần áo làm tăng hưng phấn” bao gồm việc lựa chọn và mặc những bộ trang phục khiến bạn cảm thấy vui vẻ và tự tin. Điều này liên quan đến việc sử dụng màu sắc để nâng cao tâm trạng và tăng lòng tự trọng. Bạn cũng có thể sử dụng không gian cá nhân của mình theo cách tương tự, như trang trí phòng bằng những vật dụng không chỉ phản ánh tính cách của bạn mà còn khiến bạn phấn khích.

5. Đầu tư vào sức khỏe của bản thân

5. Đầu tư vào sức khỏe của bạn

Nhiều triết lý về sức khỏe ủng hộ rằng cơ thể bạn là một ngôi đền thiêng liêng, vì vậy hãy đối xử với nó bằng tình yêu thương và sự quan tâm. Đầu tư vào việc chăm sóc cơ thể của bạn bằng cách tập thể dục thường xuyên. Ví dụ: nếu không thích đến phòng tập thể dục, bạn có thể thử tham gia lớp học khiêu vũ, đạp xe, yoga hoặc kickboxing. Hãy chú ý hơn đến những gì bạn ăn và nuôi dưỡng bản thân bằng những thực phẩm sạch, tốt cho sức khỏe. Tránh ăn quá nhiều một cách thiếu suy nghĩ, điều đó cũng có liên quan mật thiết đến căng thẳng. Và tất nhiên, hãy ưu tiên giấc ngủ của bạn. Rốt cuộc, một ánh sáng rực rỡ được nghỉ ngơi đầy đủ là một ánh sáng tốt nhất.

Nhiều triết lý về sức khỏe ủng hộ rằng cơ thể bạn là một ngôi đền thiêng liêng, vì vậy hãy đối xử với nó bằng tình yêu thương và sự quan tâm. Đầu tư vào việc chăm sóc cơ thể của bạn bằng cách tập thể dục thường xuyên. Ví dụ: nếu không thích đến phòng tập thể dục, bạn có thể thử tham gia lớp học khiêu vũ, đạp xe, yoga hoặc kickboxing. Hãy chú ý hơn đến những gì bạn ăn và nuôi dưỡng bản thân bằng những thực phẩm sạch, tốt cho sức khỏe. Tránh ăn quá nhiều một cách thiếu suy nghĩ, điều đó cũng có liên quan mật thiết đến căng thẳng. Và tất nhiên, hãy ưu tiên giấc ngủ của bạn. Rốt cuộc, một ánh sáng rực rỡ được nghỉ ngơi đầy đủ là một ánh sáng tốt nhất.

6. Viết theo cách của bạn để rõ ràng

6. Viết theo cách của bạn để đạt rõ ràng

Bạn đã từng thử phương pháp viết tâm trạng chưa? Đơn giản nhưng có ích, bạn chỉ cần lấy một quyển nhật ký và để cho suy nghĩ của mình tuôn trào. Viết về những ước mơ, nỗi sợ, mục tiêu của bạn – bất cứ điều gì khiến bạn cảm động! Nhiều nghiên cứu đã chứng minh hình thức viết nhật ký này có tác dụng trị liệu và hiệu quả trong việc giảm căng thẳng và cải thiện tâm trạng của chúng ta. Và việc làm như vậy sẽ giúp bạn gỡ rối mớ trong tâm trí và đạt được sự sáng suốt, nhận thức bản thân cũng như cảm giác hạnh phúc được cải thiện.

Bạn đã từng thử phương pháp viết tâm trạng chưa? Đơn giản nhưng có ích, bạn chỉ cần lấy một quyển nhật ký và để cho suy nghĩ của mình tuôn trào. Viết về những ước mơ, nỗi sợ, mục tiêu của bạn – bất cứ điều gì khiến bạn cảm động! Nhiều nghiên cứu đã chứng minh hình thức viết nhật ký này có tác dụng trị liệu và hiệu quả trong việc giảm căng thẳng và cải thiện tâm trạng của chúng ta. Và việc làm như vậy sẽ giúp bạn gỡ rối mớ trong tâm trí và đạt được sự sáng suốt, nhận thức bản thân cũng như cảm giác hạnh phúc được cải thiện.

7. Chấp nhận bỏ lỡ và sống chậm

7. Tiếp nhận FOMO và sống chậm

Nếu bạn thường xuyên lướt mạng xã hội, có thể bạn đã quen với cảm giác FOMO - sợ bị bỏ lỡ. Bạn có thể lo lắng rằng mọi người đều đang trải qua nhiều cuộc phiêu lưu thú vị khi bạn cảm thấy như mình đang bị bỏ lại. Nhưng hãy dừng lại và không tập trung quá nhiều vào những gì mọi người đang làm! Hãy quay về bản thân và nhìn nhận sự phong phú của trải nghiệm của riêng bạn. Áp dụng tư duy sống chậm sẽ giúp bạn giải phóng khỏi cảm giác vội vã, như bạn không đủ tốt, không hài lòng, hoặc thất bại theo một cách nào đó. Chấp nhận bỏ lỡ sẽ là cơ hội để thúc đẩy mối quan hệ sâu sắc hơn với bản thân và hiện tại, thưởng thức nhịp sống của riêng bạn. Bằng cách từ bỏ nhu cầu phải luôn đi kịp, bạn mở ra cánh cửa cho một cuộc sống có ý nghĩa và trọn vẹn hơn.

Nếu bạn thường xuyên sử dụng mạng xã hội, bạn có thể không xa lạ với cảm giác FOMO - sợ bị bỏ lỡ. Bạn có thể lo lắng rằng mọi người khác đều đang có những cuộc phiêu lưu vui vẻ, thú vị trong khi bạn bị bỏ lại. Nhưng hãy ngừng tập trung vào những gì người khác đang làm! Hãy quay về bản thân và để lòng tự trọng bắt đầu sáng tỏ. Bằng cách áp dụng tư duy sống chậm, bạn sẽ giải phóng bản thân khỏi cảm giác vội vã, như thể mình không đủ năng lực, không hài lòng hoặc thất bại theo một cách nào đó. Tiếp nhận FOMO trở thành một cơ hội để nuôi dưỡng mối quan hệ sâu sắc hơn với bản thân và hiện tại, thưởng thức nhịp sống của riêng bạn. Bằng cách từ bỏ nhu cầu luôn phải theo kịp, bạn mở ra cánh cửa cho một cuộc sống có ý nghĩa và trọn vẹn hơn.

Bạn đã có bảy bước đơn giản để tỏa sáng bên trong và bắt đầu sống cuộc sống tốt nhất của mình. Hãy nhớ rằng, điều quan trọng không phải là hoàn hảo; mà là tiến bộ. Vì vậy, hãy cho thêm một chút tình yêu cho chính mình, đón nhận niềm vui của hành trình và để ánh sáng của bạn tỏa sáng!

Đây là bảy bước đơn giản để phát huy ánh sáng bên trong và bắt đầu cuộc sống tốt nhất của bạn. Hãy nhớ, đó không phải là về sự hoàn hảo; đó là về sự tiến bộ. Vì vậy, hãy cho một chút tình yêu cho chính mình, chấp nhận niềm vui của hành trình và để ánh sáng của bạn tỏa sáng!

Tác giả: Chloe