[Tâm Lý] 7 Dấu Hiệu Cho Thấy Bạn Không Hạnh Phúc Như Bạn Nghĩ

Ngay bây giờ, nếu ai đó hỏi rằng bạn có hạnh phúc không? Bạn sẽ trả lời thế nào? Hãy dành một chút thời gian để trả lời câu hỏi trên hoặc cho chúng tôi biết trong phần bình luận. Chúng tôi sẽ chờ bạn! Bạn sẽ quay lại chứ? Tuyệt! Nếu câu trả lời là 'có', hãy nghĩ về lý do tại sao bạn nói như vậy. Bạn thực sự hài lòng không hay chỉ mỉm cười cho qua. Hôm nay, chúng ta sẽ cùng tìm hiểu 7 dấu hiệu khiến bạn không hạnh phúc như bạn nghĩ. Đi nào!

Lưu ý phụ: Nếu bạn đang đấu tranh để tìm được hạnh phúc hoặc sự bình yên trong cuộc sống của mình, thì đây là một vấn đề nghiêm trọng. Vui lòng liên hệ với chuyên gia sức khỏe tinh thần đáng tin cậy để giúp điều hướng những suy nghĩ và cảm xúc này.

 So sánh

Năm 1991, Ruut Veenhoven đã thực hiện một nghiên cứu về sự hạnh phúc, ông đã chứng minh một trong những yếu tố dự báo hạnh phúc là sự so sánh. Nếu bạn cảm thấy hoàn cảnh của mình tốt hơn người khác, có lẽ bạn đang hạnh phúc hơn. Bây giờ, hãy áp dụng nó vào cuộc sống của bạn. Giả sử đồng nghiệp được thăng chức mà bạn cũng đã phỏng vấn. Bạn mỉm cười và chúc mừng họ, nhưng khi được hỏi 'Bạn không buồn đúng không?' Hãy tạm dừng xem bạn có thực sự hạnh phúc? Nếu bạn nhận ra rằng việc thăng chức đi kèm với nhiều trách nhiệm hơn và tốn thời gian hơn, làm mất đi các ưu tiên khác của bạn, bạn có thể thực sự vui mừng vì họ đã nhận công việc. Mặt khác, bạn chỉ có thể nở một nụ cười để không bị coi là kẻ thất bại thảm hại. Tuy nhiên, trong cả hai tình huống trên, niềm hạnh phúc được dựa vào người nào có hoàn cảnh tốt hơn. Nếu bạn tò mò liệu bạn có hài lòng với điều gì đó trong cuộc sống của mình hay không, hãy tự hỏi bản thân 'Tôi thích điều này vì tôi nghĩ nó tốt hơn những thứ khác?' Nếu câu trả lời là không, bạn có thể không hạnh phúc như bạn nghĩ.

Đời sống tinh thần

Vào năm nghiên cứu của mình, Veenhoven đã viết một cuốn sách có tên Những Câu Hỏi Về Hạnh Phúc: Chủ Đề Cổ Điển, Câu Trả Lời Hiện Đại, Điểm Mù. Trong sách Veenhoven nhắc lại luận điểm đầu tiên rằng các yếu tố bên ngoài có thể dự đoán được hạnh phúc chỉ khi nội tâm bên trong phù hợp với nó. Veenhoven khẳng định: “ Niềm hạnh phúc có xu hướng khá ổn định theo thời gian và liên quan mạnh mẽ đến các biến số tâm lý hơn là các biến số kinh tế xã hội”. Ngay cả khi bạn có một công việc tốt, xe hơi, nhà cửa, đối tác, v.v., điều đó vẫn không làm bạn hạnh phúc nếu bạn ở trong một trạng thái tinh thần không phù hợp hoặc bạn không hài lòng về bản thân. Tất cả đều bắt đầu và kết thúc với BẠN, vì vậy hãy đảm bảo chăm sóc bản thân. Hạnh phúc rồi tìm đến. Nếu bạn đang phải vật lộn với sức khỏe tinh thần của mình, thì bạn sẽ không có được sự hạnh phúc như bạn nghĩ.

Căng thẳng

Điều này có vẻ khá phổ biến, nhưng chúng tôi buộc phải nói ra. Năm 2008, Đại học Mary Washington đã thực hiện một nghiên cứu về mối quan hệ giữa hạnh phúc và căng thẳng. Họ phát hiện ra chúng có mối quan hệ trái ngược. Điều này có nghĩa là khi cái này cao thì cái kia thấp và ngược lại. Vì vậy, nếu bạn đang căng thẳng về một kỳ thi sắp tới, những lo lắng xoay quanh sếp của bạn, một cuộc hẹn hò đầu tiên sắp tới, một vài hóa đơn quá hạn và bố mẹ của bạn đã gọi điện kể từ khi bạn không về thăm nhà trong nhiều tháng gần đây. Bạn có thể không hạnh phúc cho lắm, ngay cả khi bạn nghĩ là như vậy. Thực hiện một số bước nhỏ để xóa danh sách việc cần làm đó! Đây có thể là một lý do lớn khiến bạn không hạnh phúc như bạn nghĩ.

Tương tác xã hội

Khi bạn giải quyết những công việc và việc lặt vặt trong tuần, bạn còn lại gì? Mọi thứ, khi bạn tương tác với người khác, đều là một... phần của cuộc sống xã hội. Trong một phân tích tổng hợp của 44 thử nghiệm khác nhau với người lớn trên 65 tuổi, đã được phát hiện rằng những người có chất lượng cuộc sống cao nhất thường tham gia vào các hoạt động xã hội định kỳ trong ít nhất ba tháng, như tham gia lớp tập thể dục hoặc câu lạc bộ sách. Bất kỳ mức độ tương tác xã hội nào bạn cảm thấy thoải mái cũng quan trọng. Hãy tìm thứ gì đó giúp bạn cảm thấy thoải mái để giúp bạn gác lại mọi công việc và để tâm trí bạn được nghỉ ngơi. Điều này có thể giúp thúc đẩy hạnh phúc thực sự nếu bạn chưa tìm thấy.

Sự nhận thức

Trong bài viết của mình, Ruut Veenhoven nói rằng chúng ta không so sánh hạnh phúc hoặc bất hạnh với sự mong đợi của chúng ta mà so sánh với thực tế. Điều này có nghĩa là nếu chúng ta muốn một thứ gì đó nhưng không có được, chúng ta không cảm thấy bất hạnh. Bộ não của chúng ta suy luận về hạnh phúc hoặc bất hạnh từ tâm trạng cực đoan bên trong. Ví dụ: nếu tất cả mọi người ở trường đều có iPhone mới nhất nhưng bạn vẫn dùng bản cũ, bộ não của bạn sẽ suy luận về hạnh phúc hoặc buồn chán dựa trên phản ứng của bạn. Nếu bạn quá tức giận và ghen tị vì không có iPhone mới, não của bạn ghi lại cảm xúc cực đoan này và khiến bạn không hài lòng với chiếc điện thoại hiện tại của mình. Ngược lại, nếu bạn cảm thấy thoải mái vì không mua chiếc điện thoại đắt hơn và vẫn hài lòng với chiếc điện thoại hiện tại, bộ não của bạn ghi nhận sự thiếu hụt cảm xúc là hạnh phúc. Đó là cách bạn nhìn về mọi thứ. Nếu bạn có quan điểm tiêu cực về mọi thứ, bạn có thể không hạnh phúc như bạn nghĩ.

Sự cân bằng

Nếu bạn là một fan của truyện kinh dị, bạn đã nghe câu nói này rồi: “All work and no play makes Jack a dull boy” (đây là một mẩu trích từ bộ phim The Shining). Trong phim, vợ của Johnny thấy anh ta viết lại câu này nhiều lần từ máy đánh chữ của anh ta. Ngoài việc ở trong một khách sạn ma ám, anh ta cũng làm việc một cách điên cuồng mà không nghỉ ngơi. Hạnh phúc cũng như vậy. Đó không phải là việc loại bỏ mọi tiêu cực nhỏ trong cuộc sống. Jeremy Bentham, một trong những người đầu tiên nghiên cứu về hạnh phúc, định nghĩa hạnh phúc là “… tổng hợp của những niềm vui và nỗi đau…”. Veenhoven đồng ý và tuyên bố rằng hạnh phúc là “… sự đánh giá tổng thể về cuộc sống chung của một người”. Mọi người đều từng có công việc tồi tệ hoặc trải qua căng thẳng. Không gì là hoàn hảo hoàn toàn. Hiểu được sự cân bằng này và điều chỉnh nhận thức của bạn có thể giúp bạn tìm thấy hạnh phúc.

Lòng biết ơn

Trong một nghiên cứu được thực hiện vào năm 2017 về mối quan hệ giữa lòng biết ơn và hạnh phúc, mức độ biết ơn cao hơn là yếu tố dự báo mức độ hạnh phúc tốt hơn. Trong nghiên cứu, những người tham gia được yêu cầu nghĩ về những mong muốn trong quá khứ mà bây giờ họ đã sở hữu được. Những người này thực sự cho thấy mức độ hạnh phúc và hy vọng cao hơn cho tương lai. Một cách dễ dàng để thể hiện lòng biết ơn là nói lời cảm ơn với những gì bạn đang có. Bạn thực sự có thể nói to hoặc thì thầm trong đầu, nhưng quan trọng là bạn phải nhận ra. Khi bạn ngồi ăn, thức dậy vào buổi sáng hoặc thậm chí khi bạn có thêm một ít tiền để gọi một Funko Pop mới, hãy nói một lời cảm ơn chân thành. Điều này có thể giúp bạn có được hạnh phúc như mình mong muốn.

Tác giả: Brie Villanueva