Buzz
Tất cả chúng ta mong muốn có một cuộc sống hạnh phúc hơn, vì vậy chúng ta nên theo đuổi những điều mà chúng ta tin rằng sẽ giúp chúng ta đạt được mục tiêu. Tuy nhiên, nhiều người có những tiêu chuẩn không thực tế về hạnh phúc, như công việc hoặc vóc dáng lý tưởng,... Chúng ta dựa quá nhiều vào các yếu tố bên ngoài để mang lại hạnh phúc hơn là nhận ra rằng hạnh phúc, sự hài lòng hoặc các yếu tố tương tự có thể được tìm thấy bên trong chúng ta.
Có hàng ngàn bài báo trực tuyến cung cấp các lời khuyên để hạnh phúc hơn. Tuy nhiên, nhiều trong số đó chỉ là phương thuốc chữa bệnh - những bài học thông minh được chọn lọc phù hợp với mọi người. Tóm lại, không có cách đúng để đạt được hạnh phúc và không có bảo đảm nào là chắc chắn. Hy vọng rằng, những thói quen và mẹo trong bài viết này có thể giúp bạn bắt đầu.
Bao quanh bản thân với tình yêu.
Con người là sinh vật xã hội. Kể từ khi nhận ra rằng nhóm có khả năng sống sót cao hơn một cá nhân, chúng ta trở thành sinh vật xã hội. Ngoài ra, não của chúng ta tỏa ra oxytocin khi chúng ta tương tác với người khác.
Có nhiều nghiên cứu cho thấy mối quan hệ mạnh mẽ giữa hỗ trợ xã hội và hạnh phúc. Một khảo sát ngẫu nhiên trên người cao tuổi ở Hamadan, Iran, kết luận rằng hỗ trợ xã hội cao hơn liên quan đến mức độ hạnh phúc cao hơn trong dân số. Tuy nhiên, mối quan hệ này không chỉ ở mức dân số. Đó áp dụng cho tất cả mọi người! Khi được bao quanh bởi những người mà bạn cảm thấy an tâm về mặt tình cảm, bạn sẽ hạnh phúc hơn. Nếu bạn vẫn còn nghi ngờ, hãy chú ý vào cảm giác của mình sau khi gặp một người bạn thân yêu hoặc thành viên trong gia đình.
Thay đổi cách suy nghĩ về thất bại.
Nhiều người trong chúng ta sợ thất bại. Điều này là điều bình thường trong một xã hội đầy tính cạnh tranh.
Nhưng nỗi sợ hãi cản trở bạn nhiều điều trong cuộc sống và cũng lấy đi hạnh phúc của bạn.
Nỗi sợ hãi làm cho bạn nghi ngờ bản thân và làm suy giảm tự tin cho đến khi bạn không còn cảm thấy xứng đáng hoặc có khả năng hạnh phúc. Nó làm cho bạn im lặng. Nỗi sợ hãi khiến bạn nghĩ rằng bạn không thể nộp đơn vào công việc mơ ước, đi du lịch, hoặc thậm chí là thổ lộ cảm xúc trong một mối quan hệ. Do đó, bạn ở lại những nơi và tình huống mà bạn không mong muốn bởi vì nếu bạn ra đi, bạn sẽ cảm thấy như đã thất bại.
Nếu bạn muốn sống một cuộc sống hạnh phúc hơn, hãy thay đổi cách suy nghĩ về thất bại. Thất bại là hạt giống cho một khởi đầu mới. Hãy coi thất bại là cơ hội cho điều gì đó tốt hơn.
Tập trung vào bản thân.
Gần đây, trên Instagram có rất nhiều câu chuyện về “Có lẽ cô ấy đang tập trung vào bản thân”. Những câu chuyện này cho thấy cái nhìn tổng quan về những gì người đó đang làm để mang lại hạnh phúc cho họ. Ở một khía cạnh nào đó, những câu chuyện này không sai.
Thỉnh thoảng, tốt nhất là bạn nên tắt chế độ không làm phiền và tập trung vào bản thân. Hãy tập trung vào việc cải thiện và đầu tư vào tương lai của bạn. Quá trình loại bỏ những thói quen trong quá khứ có thể sẽ khó khăn vì bạn có thể đã quen với chúng. Nhưng liệu bạn muốn trải qua những đau khổ tạm thời ngày càng lớn hơn hay hối tiếc vì đã bỏ lỡ những thay đổi?
Xây dựng thói quen để mang lại hạnh phúc.
Nếu bạn quyết định tập trung vào bản thân, bạn cần phải xây dựng những thói quen tốt hơn. Để những thói quen này hiệu quả, chúng cần phải bền vững và phù hợp với con người và giá trị của bạn. Nếu một trong những giá trị đó giúp bạn trở nên hạnh phúc hơn thì hãy tạo ra những thói quen mang lại cho bạn cảm giác hạnh phúc. (Tôi hy vọng là vậy, nếu không thì bạn sẽ không đọc bài viết này)
Rất dễ nhầm lẫn giữa hạnh phúc và khoái cảm, nhưng khoái cảm chỉ là nhất thời. Ví dụ, ăn trái cây và rau cải thiện sức khỏe của tôi, vì vậy nó khiến tôi hạnh phúc. Ăn kem cũng làm tôi vui vẻ. Vì vậy, tôi sẽ tìm cách ăn uống cân đối, giúp tôi có sức khỏe tốt và đôi khi được thưởng thức kem.
Hạnh phúc được lan tỏa.
Một thói quen khác có thể giúp bạn sống hạnh phúc hơn là lan tỏa niềm vui. Niềm vui dễ lan tỏa. Bạn càng lan tỏa nó, bạn càng hạnh phúc hơn.
Có nhiều cách khác nhau để lan tỏa niềm vui. Một cách là hãy cười nhiều hơn. Con người có thói quen bắt chước nụ cười của nhau, vì vậy việc mỉm cười là một cách chắc chắn để trở nên hạnh phúc hơn. Vậy nên, hãy cho đi điều đó!
Hãy sống trọn vẹn từng phút, từng giây.
Cách cuối cùng để sống một cuộc sống hạnh phúc hơn là sống hết mình. Hãy thực hiện những điều mang lại sự hài lòng cho cuộc sống của bạn. Theo đuổi những thứ mang lại sự thỏa mãn cũng giống như theo đuổi hạnh phúc của bạn.
Biết ơn.
Thực hành sự biết ơn có thể khiến bạn cảm thấy hạnh phúc hơn so với trước đây. Đúng vậy! Nhiều nghiên cứu đã chứng minh điều đó.
Tôi hiểu rằng không phải lúc nào bạn cũng có thể cảm ơn mọi thứ, đặc biệt khi bạn đang trải qua những thời kỳ khó khăn.
Đừng vội vàng bao bọc bản thân trong tích cực độc hại, mà hãy cho phép mình trải nghiệm cảm xúc một cách tự nhiên.
Biết ơn phải đến từ lòng chân thành. Hãy trân trọng mọi điều và tin rằng, dù có gì xảy ra, mọi thứ sẽ điều chỉnh theo hướng tốt đẹp hơn.
Khó khăn có thể xuất hiện ngay từ đầu khi bạn cố gắng thực hiện biết ơn, nhưng hãy bắt đầu từ những điều nhỏ nhặt. Ghi chép 5 điều bạn cảm ơn mỗi ngày hoặc mỗi tuần, để nhìn nhận cuộc sống từ góc độ tích cực hơn.
Hãy theo đuổi hạnh phúc của bạn một cách hết lòng! Hãy làm điều đó với trái tim mở và đầy biết ơn.
Tác giả: Sara
