Buzz
Nguồn: Unplash
“Tôi mạnh mẽ hơn nhờ có những lúc khó khăn, khôn ngoan hơn nhờ những sai lầm của mình và hạnh phúc hơn vì tôi đã biết buồn.” ~Khuyết danh
Điều này đã xảy ra với hầu hết chúng ta.
Bất chấp những ý định tốt nhất của chúng ta, có điều gì đó tồi tệ không ổn đã xảy ra.
Bạn phải chịu một mất mát đau lòng, mắc một sai lầm khủng khiếp hoặc bị chấn thương làm cho mù quáng.
Trong sự nghi ngờ, tâm trí bạn cất tiếng, 'Chờ đã. Điều gì đang xảy ra?'
Và sau đó, 'Không, không, không, điều này không thể xảy ra.'
Sau cú sốc ban đầu, khi lượng hormone căng thẳng tăng vọt đã lắng xuống, bạn nhận ra rằng đúng vậy, điều này đang diễn ra.
Và bạn không thể ngừng suy nghĩ: 'Nhưng làm sao điều này có thể xảy ra được? Thật không công bằng. Tôi không thể chịu đựng được. Tại sao lại là tôi? Tại sao lại là bây giờ? Làm thế nào tôi có thể sẽ vượt qua điều này chứ?'
Đầu óc bạn rối ren. Bạn cảm thấy lo lắng và chán nản.
Chà, một điều gì đó như thế này cũng vừa xảy ra với tôi.
Sau tám ngày đi xa và một chuyến trở về kéo dài mười lăm tiếng mệt mỏi, chồng tôi và tôi cảm thấy nhẹ nhõm khi về đến nhà lúc 1 giờ sáng ngày thứ Tư.
Nhưng ngay khi tôi mở cửa trước, tôi đã nhận ra có điều gì đó không ổn. Con mèo yêu quý Tiffany của tôi đã đến chào tôi, nhưng nó không kêu rừ rừ theo cách thoải mái an ủi thường thấy.
Cô mèo đang kêu gào đau khổ theo cách mà tôi chưa bao giờ nghe thấy trước đây.
'Chờ đã. Chuyện gì vậy? Có chuyện gì vậy?'
Và rồi bằng cách nào đó, tôi nhận ra chỉ biết. Tôi chạy sâu hơn vào nhà và phát hiện ra bằng chứng xác nhận cho một trong những cơn ác mộng tồi tệ nhất của tôi.
Người trông thú cưng lâu năm, đáng tin cậy của tôi đã không đến chăm sóc cho Tiffany.
Con mèo Tiffany, đã 16 tuổi, mà tôi yêu thương đã ở nhà một mình trong tám ngày không có thức ăn, nước uống hay thuốc trợ tim. Làm thế nào mà nó vẫn sống được nhỉ?
Là một người yêu động vật sâu sắc và tâm huyết, việc chứng kiến sự chấn thương và sự suy sụp về thể chất lẫn tinh thần của Tiffany khiến tôi rất đau lòng.
Tôi đã phải đối mặt với rất nhiều suy nghĩ tiêu cực, sự tức giận và tuyệt vọng trong việc tranh giành sự chú ý của tôi về vấn đề này. Tôi chắc chắn cảm thấy yếu đuối với những trải nghiệm này.
Nhưng ngay khi có thể, tôi đã cố gắng quay trở lại với những thói quen mà tôi đã hình thành qua thời gian để giúp tôi luôn mạnh mẽ bất kể điều gì xảy ra trong cuộc đời tôi.
1. Sử dụng quyền lựa chọn của bạn.
Bất kể hoàn cảnh của bạn là gì, bạn có quyền lựa chọn hướng đi và cách sử dụng năng lượng của mình. Bạn có thể lựa chọn sử dụng năng lượng của mình theo các cách tích cực, hiệu quả hoặc theo các cách tiêu cực và phá hoại. Dù bằng cách nào, những lựa chọn bạn đưa ra bây giờ sẽ ảnh hưởng đến tương lai của bạn.
Khi tôi mở cửa và thấy Tiffany đau khổ, tôi phải quyết định. Tôi có thể chọn sống trong tàn phá, chán nản, hoặc chăm sóc con mèo của tôi với tất cả tình yêu thương nó xứng đáng nhận.
Tập trung năng lượng vào những điều tích cực cho đến khi nó trở thành thói quen. Khi đạt được điều này, bạn sẽ thấy được quyền lực và gặp ít rắc rối hơn. Bạn sẽ cảm thấy mục đích và tự chịu trách nhiệm về hướng đi của mình, thay vì cảm thấy cuộc sống là điều tất yếu.
2. Chấp nhận mọi thứ đang có, dù đó là gì.
Hãy thực hành không đánh giá xem điều gì là tốt hay xấu trong đầu bạn; hãy thả lỏng.
Hãy chấp nhận mọi thứ đang có, thay vì đánh giá chúng. Điều này sẽ đưa bạn vào trạng thái nội tâm không phản kháng. Dù bạn muốn thay đổi mọi thứ, bạn cũng sẽ bình tĩnh hơn và mọi hành động cải thiện tình hình sẽ hiệu quả hơn.
Ban đầu tình hình của Tiffany khủng khiếp. Nhưng khi nhanh chóng chấp nhận hoàn cảnh thay vì tức giận, tôi có đủ năng lượng và sự nhạy cảm để biết cô ấy cần gì, và giúp cô ấy ngay lập tức.
Hãy để mọi thứ diễn ra tự nhiên thay vì chống lại chúng. Khi bạn làm điều này thường xuyên, bạn sẽ tìm thấy mình bình tĩnh hơn và có thể tạo ra các giải pháp hiệu quả cho những vấn đề đã từng làm bạn bối rối.
3. Hãy biết ơn.
Ngoài việc cải thiện cuộc sống hàng ngày của bạn, việc tìm ra những điều để biết ơn có thể giúp bạn đối mặt với những thời điểm khó khăn bằng cách nhìn xa hơn, giúp bạn không cảm thấy quá áp lực với những hoàn cảnh khó khăn.
Một con mèo 16 tuổi, nặng 8 pound bị bệnh tim có thể dễ dàng qua đời vì chấn thương đó. Vì vậy, tôi rất biết ơn về ba điều vào đêm đó.
Thứ nhất, Tiffany vẫn còn sống. Thứ hai, tôi về đúng lúc để cứu cô ấy. Và thứ ba, tôi biết ơn vì người trông thú cưng của tôi đã dạy tôi bỏ thêm nước khi đi du lịch. Điều này có thể đã cứu sống Tiffany.
Tập trung vào những gì đang diễn ra tốt đẹp. Chú ý đến những điều để biết ơn mỗi ngày. Không mất nhiều thời gian, việc tìm ra điều để biết ơn sẽ trở thành phản ứng tự động của bạn với mọi điều xảy ra. Và bạn sẽ nhận ra rằng thói quen biết ơn mang lại nhiều niềm vui hơn cho cuộc sống của bạn.
4. Cân bằng và chấp nhận những suy nghĩ tiêu cực.
Đôi khi suy nghĩ của chúng ta bị chi phối bởi giọng nội tâm chỉ trích, nói ra những điều khó nghe. Nhưng khi chúng ta chú ý, chúng ta có thể nhận ra những suy nghĩ không lành mạnh và biến chúng thành những lời nói tích cực hơn.
Cô gái xấu tính bên trong tôi đã nổi lên vào đêm đó. 'Tiffany đã tin tưởng vào mày để giữ cô ấy an toàn. Tại sao mày lại để điều đó xảy ra vậy?'
Tôi ngay lập tức ngăn chặn nó bằng cách thay thế những suy nghĩ vô ích bằng những lời tôi thường dành cho con mèo cưng của mình: 'Chị yêu em, Tiffany yêu dấu.'
Luôn đặt câu hỏi về những suy nghĩ tiêu cực và thay đổi chúng thành những câu nói tích cực, hữu ích. Khi điều này trở thành thói quen, bạn sẽ thấy rằng suy nghĩ tiêu cực sẽ không còn làm bạn khó chịu nữa. Và với thời gian, bạn sẽ có thể buông bỏ chúng dễ dàng hơn và tâm trí sẽ trở nên bình yên hơn.
5. Hãy sống ở hiện tại.
Là con người, một trong những hoạt động tinh thần mà chúng ta thường làm là lạc vào suy nghĩ về quá khứ hoặc tương lai.
Nhớ hướng sự chú ý của bạn trở lại 'bây giờ' sẽ làm sạch sẽ những mảnh vụn trong tâm trí và mang bạn trở về trạng thái đơn giản.
Trong suốt đêm đó, tôi đã cố gắng hết sức để không lạc vào những suy nghĩ về những gì có thể xảy ra và sức khỏe của Tiffany sau đó. Tôi luôn quay trở lại hiện tại với câu: 'Chị yêu em, Tiffany.'
Khi bạn thực hiện các hoạt động hàng ngày của mình, hãy tập trung hoàn toàn vào những gì đang diễn ra ở đây và bây giờ thay vì lạc vào suy nghĩ. Khi điều này trở thành thói quen, bạn sẽ kết nối sâu hơn với trí tuệ bên trong của mình. Bạn sẽ thấy quyết định dễ dàng hơn và cuộc sống trôi chảy hơn.
6. Hãy tin tưởng vào bản thân.
Hãy tin vào cảm xúc và trực giác của chính mình—ngay cả khi bạn mắc phải sai lầm trong quá trình thực hiện—thay vì nhờ vào sự hướng dẫn từ bên ngoài.
Mặc dù đây là một tình huống khẩn cấp, tôi vẫn dành thời gian suy nghĩ về các lựa chọn.
Tôi có thể đặt Tiffany vào lồng và lái xe đến bệnh viện thú y khẩn cấp, mất khoảng bốn mươi lăm phút. Hoặc tôi có thể tự mình chăm sóc cô ấy lặng lẽ trong vài giờ nữa cho đến khi văn phòng bác sĩ thú y địa phương mở cửa.
Bây giờ là nửa đêm và cô ấy đã trải qua nhiều điều. Trực giác của tôi cho rằng giữ cô ấy ở nhà sẽ giảm bớt căng thẳng, vì vậy đó là điều chúng tôi đã quyết định.
Hãy luôn điều chỉnh sự khôn ngoan bên trong để tìm được sự giúp đỡ. Khi bạn biến điều này thành thói quen, bạn sẽ cảm thấy thư giãn và tích cực hơn. Bạn sẽ có sự an toàn và tự tin bên trong mà không cần sự chấp nhận từ người khác.
7. Hãy tha thứ.
Tha thứ thực sự là chấp nhận thực tế những gì đã xảy ra mà không còn mang cảm xúc. Bạn nhận ra quá trình chữa lành và trưởng thành mà bạn đã trải qua, và bạn mong người khác cũng có thể chữa lành và trưởng thành.
Thú cưng của tôi đã rất đau khổ vì sự nhầm lẫn trong lịch trình của cô ấy và cầu xin tôi tha thứ. Tôi biết cô ấy không bao giờ cố ý gây hại cho bất kỳ sinh vật sống nào. Tôi cũng biết tôi sẽ đau đớn ra sao nếu tôi là người phạm sai lầm như vậy.
Và vì vậy, tôi đã tha thứ cho cô ấy.
Thực hành tha thứ cho người khác và giải phóng sự oán giận độc hại làm tổn thương trái tim bạn. Hãy tha thứ cho chính mình; tất cả chúng ta đều phạm sai lầm lúc này hay lúc khác. Tạo thói quen tha thứ sẽ giải phóng bạn để tiếp tục cuộc sống của mình và trải nghiệm mức độ bình yên nội tâm cao hơn.
Cuộc sống thật khó khăn khi mọi thứ đi sai hướng.
Cảm giác sốc, lo lắng và chán nản không có gì thú vị.
Tuy nhiên, thực hành những thói quen này trong một khoảng thời gian khá lâu sẽ nâng cao chất lượng cuộc sống và giúp bạn mạnh mẽ khi gặp khó khăn.
Hãy tưởng tượng bạn đang ở giữa một thất vọng hoặc khủng hoảng và có thể nhanh chóng vượt qua cú sốc và căng thẳng thay vì bị mắc kẹt ở đó.
Hãy tưởng tượng bạn cảm thấy bình tĩnh, rõ ràng và tự tin trong những tình huống khó khăn thay vì bối rối và choáng ngợp.
Hãy tưởng tượng thậm chí đạt đến trạng thái bình an nội tâm khi bạn hành động để làm cho mọi thứ trở lại đúng đắn.
Một số khái niệm này dễ dàng biến thành thói quen hơn những khái niệm khác và tất cả đều cần thời gian để nắm vững.
Nhưng nếu bạn chỉ chọn một và bắt đầu thực hành, bạn sẽ trở nên mạnh mẽ hơn, thông thái hơn và kiên cường hơn bất kể điều gì cuộc sống ném vào bạn.
Nếu tôi có thể làm được, bạn cũng có thể.
Tác giả: Linda Wattier
