Buzz
Tất cả chúng ta đều trải qua những khoảnh khắc khó khăn sau khi mối quan hệ tan vỡ, khi chỉ muốn nằm trên giường và che mặt bằng chiếc áo. Chia tay luôn là điều khó khăn, dù bạn là người bị đẩy đi hay là người đẩy đi.
Nếu bạn giống như hầu hết mọi người, bạn có thể không xử lý tình huống chia tay một cách lành mạnh nhất. Bạn có thể ăn uống hoặc tự làm tổn thương bản thân. Hoặc bạn có thể trách móc bản thân về mọi chuyện. Dù bạn đang làm gì, bạn có thể tự hỏi có cách nào dễ chịu hơn để vượt qua điều này.
Để giúp bạn tiến lên và hàn gắn trái tim tan vỡ, chúng tôi đã liệt kê tám bước bạn có thể thực hiện ngay bây giờ để cảm thấy tốt hơn. Vậy nên, đừng lãng phí thêm thời gian ở trong quá khứ và hãy tiến lên ngay bây giờ.
Chấp nhận cảm xúc của bạn
Mặc dù muốn cảm thấy tốt hơn là điều bình thường, nhưng đừng tìm cách chôn vùi hoặc phủ nhận cảm xúc của bạn. Một phần quan trọng của việc chữa lành là chấp nhận và trải nghiệm cảm xúc của mình. Điều này đặc biệt quan trọng nếu bạn đã ở trong một mối quan hệ lâu dài.
Hãy dành thời gian và không gian để khóc. Việc này không chỉ làm giảm nỗi buồn mà còn giúp bạn cảm thấy tốt hơn. Sau đó, hãy tập trung vào việc tiếp tục bước đi.
Khóc nhiều có thể làm tổn thương tâm trạng của bạn. Nếu bạn cảm thấy không thể kiểm soát cảm xúc hoặc khóc không rõ lý do, hãy tìm sự giúp đỡ từ bác sĩ hoặc chuyên gia tâm lý.
Xóa những vật gợi nhớ về người yêu cũ. Đừng để những vật đó làm bạn đau khổ và gây trở ngại cho sự tiến bộ của bạn.
Hãy xóa sạch mọi vật dụng liên quan đến người yêu cũ. Đừng giữ lại những điều đó nếu bạn muốn tiến lên phía trước.
Không cần phải phá hủy những kỷ vật của họ, nhưng ít nhất hãy đóng hộp lại chúng. Hãy chọn cách xử lý tốt nhất với những vật đó.
Thừa nhận rằng những vật gợi nhớ về người yêu cũ có thể cản trở tiến bộ của bạn. Hãy tạo điều kiện thuận lợi cho bản thân bằng cách loại bỏ chúng và tập trung vào tương lai.
Đôi khi việc chấp nhận sự kết thúc là cần thiết.
Đôi khi, để vượt qua nỗi buồn, việc chấp nhận kết thúc là quan trọng.
Viết thư cho người yêu cũ nhưng không gửi đi cũng là cách để kết thúc một mối quan hệ.
Viết thư cho bản thân để khép lại quá trình chấp nhận kết thúc một cách lành mạnh.
Liệt kê các lỗi của người yêu cũ giúp bạn nhận ra tại sao mối quan hệ không thành công.
Nhớ lại những sai lầm của người yêu cũ là cách để học từ kinh nghiệm và tiến lên.
Để vì lý do này, hãy dành một ít thời gian và ghi lại tất cả những điều làm bạn lo lắng về người yêu cũ. Bao gồm cả những việc quan trọng và những chi tiết nhỏ. Ví dụ, nếu người yêu cũ của bạn gặp khó khăn với sự không trung thực hoặc không quan tâm đến tương lai, hãy nhớ lại những điều này và tại sao chúng không bao giờ đem lại kết quả.
Bạn cũng có thể kể về sự không thích thú của họ đối với thú cưng hoặc cách họ ứng xử tồi tệ ở bàn ăn hoặc trở thành một người lười biếng. Bài tập này sẽ giúp bạn giữ tâm trạng cũng như nhắc nhở về lý do tại sao tốt nhất là không ở chung với họ.
Quan tâm đến chính mình
Chìa khóa để cảm thấy tốt hơn sau khi chia tay đến từ việc chăm sóc bản thân. Nói một cách khác, đảm bảo bạn ăn uống điều độ, tập thể dục thường xuyên, tắm rửa sạch sẽ và ngủ đủ giấc. Điều này cũng có thể giúp bạn nuông chiều bản thân một chút. Đặc biệt là hãy xem xét việc mát-xa, chăm sóc da mặt hoặc làm móng tay nếu bạn nghĩ rằng điều đó sẽ nâng cao tinh thần của bạn.
Chỉ cần tiếp tục thực hiện bất kỳ thay đổi mạnh mẽ nào đối với vẻ ngoài của bạn như nhuộm tóc màu sặc sỡ hoặc cắt tóc ngắn hết. Điều này có vẻ là một ý tưởng tốt hôm nay nhưng có thể lại là điều bạn sẽ hối tiếc sau này. Thay vào đó, hãy tập trung vào những điều mang lại niềm vui cho bạn mà không làm thay đổi điều gì không cần thiết hoặc lâu dài.
Bạn cũng có thể thử các phương pháp chăm sóc bản thân khác như tham gia lớp yoga, viết nhật ký hoặc thực hành thiền. Ngay cả việc nuông chiều bản thân một chút cũng có thể làm tăng tâm trạng thực sự, chẳng hạn như thưởng thức một cuốn sách hay và đặt đồ ăn mang về từ nhà hàng yêu thích. Bạn cũng có thể tự thưởng cho mình bộ quần áo mới, đôi giày mới hoặc vật dụng mới nhất. Hãy suy nghĩ về những điều mang lại niềm vui và cố gắng kết hợp chúng vào cuộc sống hàng ngày của bạn.
Liên kết với những người khác
Mặc dù bạn có thể cảm thấy muốn trốn trong phòng ngủ và tự đau buồn, nhưng đó không phải là cách lành mạnh đối với việc chia tay. Thay vào đó, hãy đặt mục tiêu là kết nối với những người xung quanh. Dành thời gian để gọi điện cho gia đình và bạn bè. Hãy thậm chí cùng nhau tận hưởng những khoảnh khắc vui vẻ. Đừng bao giờ đánh giá thấp sức mạnh của nụ cười và việc làm những điều vui vẻ cùng những người yêu thương và ủng hộ bạn. Điều này không chỉ giúp hàn gắn mà còn giúp bạn tránh xa người cũ.
Bạn cũng nên tạo ra một danh sách liên lạc khẩn cấp bao gồm những người bạn có thể gọi khi cảm thấy yếu lòng. Nói một cách khác, vào những đêm bạn cảm thấy muốn gọi cho người yêu cũ và nói chuyện về việc quay lại với nhau, hãy gọi cho ai đó trong danh sách khẩn cấp của bạn. Hy vọng là họ sẽ sẵn lòng giúp bạn xua tan bất kỳ suy nghĩ điên rồ nào bạn có lúc 2 giờ sáng.
Tương tự, việc chia sẻ với những người ủng hộ về việc chia tay có thể gây ra nhiều lo lắng. Do đó, tốt nhất là bạn có một người bạn hoặc thành viên trong gia đình để trò chuyện cùng. Nếu không, hãy xem xét việc nói chuyện với một chuyên gia tâm lý. Thảo luận về cảm xúc của bạn liên quan đến cuộc chia tay sẽ giúp bạn giải quyết và chấp nhận những gì đã diễn ra.
Nhận thức rằng bạn bè và gia đình cũng có thể cảm thấy mệt mỏi nếu bạn liên tục nói về vấn đề của mình. Vì vậy, hãy cố gắng trở thành một người bạn tốt trong thời điểm khó khăn.
Lập kế hoạch cho những cuộc phiêu lưu một mình
Sau thời gian dành cùng đôi, việc học cách sống một mình lại có thể khá khó khăn. Mặc dù ban đầu, ý định làm mọi việc một mình có thể thấy khó khăn, nhưng đó cũng có thể là thực sự thoải mái. Tất nhiên, không cần phải lên kế hoạch cho toàn bộ trải nghiệm, nhưng bạn nên dần dần làm quen với việc dành thời gian một mình một lần nữa.
Cho dù điều đó có nghĩa là dành một buổi tối thư giãn một mình, đi dạo trên núi hoặc lên kế hoạch cho một chuyến đi ngắn, điều quan trọng là bạn cần quen với việc ở một mình. Nếu bạn gặp khó khăn trong việc nghĩ ra ý tưởng, hãy cân nhắc chọn điều gì mà người yêu cũ của bạn không bao giờ làm nhưng bạn muốn thực hiện.
Cuối cùng, bạn sẽ có trải nghiệm như mong đợi và cảm thấy thú vị khi làm điều mà họ không bao giờ chấp nhận. Đó là cơ hội tuyệt vời để thưởng thức thời gian đã mất. Hơn nữa, nó cũng là một lời nhắc nhở có ích về lý do tại sao bạn không phải là người phù hợp với họ.
Chấp nhận rằng mọi thứ đã kết thúc
Mặc dù bạn hy vọng có thể quay lại với người yêu cũ, nhưng trong hầu hết các trường hợp, khả năng là rất nhỏ. Do đó, bạn cần bắt đầu chấp nhận rằng mối quan hệ đã kết thúc và bạn cần phải tiếp tục cuộc sống của mình. Nếu bạn không chấp nhận rằng mọi thứ đã qua, bạn sẽ bị mắc kẹt trong việc chờ đợi và hy vọng người yêu cũ sẽ trở lại. Điều đó thường không xảy ra.
Tương tự, đừng dành quá nhiều thời gian suy nghĩ về những gì bạn đã làm sai hoặc cách bạn có thể thay đổi để giữ người yêu cũ ở lại. Hãy học từ những sai lầm, nhưng hãy tiếp tục tiến về phía trước. Mỗi bước bạn tiến về phía trước, bạn càng gần đến việc lành lặn vết thương và vượt qua nỗi đau.
Hãy nhận ra rằng nhiệm vụ của bạn bây giờ là chấp nhận rằng mối quan hệ đã kết thúc. Tuy nhiên, hãy kiên nhẫn với chính mình. Quá trình chữa lành sau khi chia tay không phải là điều dễ dàng. Cần thời gian để trái tim bạn làm quen với thực tế. Nhưng bạn sẽ đạt được điều đó miễn là bạn tiếp tục xử lý nó.
Lời kết từ Verywell
Cho dù bạn là người chia tay hay bị chia tay, quan trọng là bạn phải bước qua quá khứ và tiếp tục. Cách thực hiện điều đó là hoàn toàn tùy thuộc vào bạn. Quan trọng là bạn phải cố gắng chữa lành.
Điều này không đồng nghĩa với việc bạn phải kiểm soát mọi thứ một cách hoàn hảo trong mỗi ngày, nhưng miễn là bạn đưa ra những quyết định có ý thức để chọn lựa những lối sống lành mạnh, bạn sẽ cảm thấy tốt hơn rất nhiều và trái tim tan vỡ của bạn sẽ được lành lành dần.
Tác giả: Sherri Gordon
