Buzz
Ranh giới cảm xúc quyết định những gì (và ai) được phép xuất hiện trong cuộc sống của chúng ta, nơi chúng ta tập trung tất cả năng lượng và chấp nhận cách mà người khác đối xử với chúng ta.
Thường thì, khi thiếu hiểu biết về giá trị của bản thân, chúng ta có thể hạ thấp tiêu chuẩn và mở rộng ranh giới. Vì vậy, chúng ta gặp phải một số dấu hiệu dưới đây:
1. Lịch trình của bạn chứa đựng nhiều việc mà bạn không muốn làm.
Khi bạn cuối cùng từ chối một đề nghị là khi nào? Bạn cảm thấy thoải mái khi từ chối không, hay bạn lo lắng khi bắt đầu nói 'không', rằng mọi người sẽ không thích bạn nữa, không mời bạn và không tiếp xúc với bạn nữa sao?
Những người có ranh giới thấp thường dễ lòng người khác và gặp khó khăn để từ chối, bởi vì họ nghĩ rằng việc 'gật đầu' với mọi người là cách duy nhất để thu hút tình cảm của họ.
Trong thời gian dài, việc thói quen 'đồng ý' có thể gây stress, đặt bạn vào tình huống không mong muốn, và thậm chí khiến những người đã mời bạn bực mình, vì bây giờ bạn cảm thấy bị ép buộc bởi họ.
Nếu họ tỏ ra xa lánh bạn vì bạn từ chối — thì cứ để họ, bạn không cần mối quan hệ mong manh như vậy.
2. Bạn cung cấp quá nhiều cơ hội cho người khác.
Tôi đã nghe nói: 'Hey, mọi người xứng đáng có cơ hội thứ hai!'
Tôi chưa bao giờ nghe ai nói: 'Eh, mọi người đều xứng đáng có cơ hội lần thứ 100!'
Cuối cùng, bạn cần xác định ranh giới từ hành vi không tốt và ngừng chịu đựng những người xung quanh. Nếu bạn thấy rằng một số người (ví dụ: người bạn đang hẹn hò...) không tôn trọng bạn, giới hạn của bạn, mong muốn của bạn, hoặc đơn giản là không đáp ứng đủ những gì bạn xứng đáng...bạn không có nghĩa vụ phải giữ họ lại.
3. Bạn từ bỏ, sau đó phàn nàn.
Chắc chắn, bạn có thể nghĩ rằng bạn là người có lòng tử tế để dành thời gian, năng lượng và cố gắng cho ai đó/mối quan hệ/công việc...nhưng sau đó tại sao bạn lại tức giận trong bí mật về điều đó?
Có lẽ vì bạn đã xây dựng hình ảnh công cộng của mình về việc là người sẵn lòng cho đi mà không nhận lại bất cứ điều gì.
Sau đó bạn tiếp tục câu chuyện bằng cách kể nhiều hơn và tự nhủ rằng đó chỉ là một phần của bạn. Mọi người nghĩ bạn rộng lượng và tử tế...nhưng họ không biết rằng trong tâm trí bạn, bạn chỉ muốn họ cho bạn một cơ hội.
Nếu đó là hành động mà chúng ta đang nói ở đây, có lẽ bạn đang tự hỏi điều này ảnh hưởng như thế nào đến việc xác định ranh giới...
Ranh giới cảm xúc không chỉ là những gì bạn nhận từ người khác, mà còn là những gì bạn sẵn lòng đối mặt và chấp nhận.
Người cho đi luôn cần thiết lập ranh giới, vì người nhận không bao giờ làm như vậy.
4. Bạn thường cảm thấy mệt mỏi hoặc kiệt sức.
Nếu bạn không thiết lập ranh giới để bảo vệ bản thân, bạn chắc chắn sẽ trở thành mục tiêu có thể bị đụng chạm.
Mọi người thường đặt niềm tin vào bạn, yêu cầu sự giúp đỡ, hỗ trợ, đi xe nhờ, vay mượn tiền, hoặc thậm chí lợi dụng...
Và đó chỉ là bạn của họ thôi!
(Đùa đấy).
Vấn đề là: Làm thế nào để bạn không cảm thấy kiệt sức khi chỉ là người chấp nhận mọi thứ mọi người ném vào mặt bạn?
Thiết lập ranh giới có nghĩa là tự bảo vệ.
Tất nhiên, mọi người tin rằng bạn là người tốt và tìm đến bạn để được giúp đỡ, gọi bạn khi cần — nhưng bạn cũng là con người, và bạn không thể rót nước từ cốc rỗng.
Điều này có nghĩa là, trước hết bạn phải chăm sóc bản thân trước khi bạn có thể lo lắng cho người khác.
Nếu bạn luôn dành cho người khác mà quên mất bản thân, kết quả không thể tránh khỏi sẽ là bạn cảm thấy cạn kiệt về cảm xúc và tinh thần.
5. Các mối quan hệ của bạn đầy tranh chấp.
Không quan trọng loại mối quan hệ đó là bạn bè, gia đình, yêu đương... hay thậm chí là với chính bản thân... việc thiếu ranh giới chắc chắn sẽ dẫn đến căng thẳng và mâu thuẫn, vì bạn phải đối mặt với sự đấu tranh trong lòng để tỏ ra quan tâm đến bản thân, nhưng (cho đến bây giờ) bạn vẫn im lặng và chấp nhận mọi thứ.
Kết quả không thể tránh khỏi là mọi người sẽ tiếp tục vượt qua giới hạn (vì bạn không thể thi hành nó) và bạn sẽ tiếp tục cảm thấy bị tổn thương (vì cùng một lý do), dẫn đến cuộc giằng xé nội tâm mà chỉ mình bạn biết.
Sự bất đồng ý kiến sẽ dẫn đến cuộc cãi vã, trầm cảm hoặc thậm chí là việc tránh gặp mặt, chỉ tạo ra thêm sự bối rối và thất vọng cho tất cả mọi người liên quan.
6. Bạn không bao giờ yêu cầu sự giúp đỡ.
Làm sao mà không yêu cầu giúp đỡ có thể là một dấu hiệu của hàng rào ranh giới yếu?
Nếu bạn không cảm thấy xứng đáng với thời gian của người khác, bạn sẽ không yêu cầu điều đó.
Và nếu bạn không đề xuất sự giúp đỡ, bạn sẽ bị mắc kẹt và phải đấu tranh nhiều hơn là cần thiết.
Khi làm như vậy, bạn chấp nhận những thách thức và gánh nặng mà có lẽ không nên hoặc không cần phải mang.
Nhưng, bạn lại một lần nữa rơi vào vòng lặp cũ hoặc chấp nhận bất kỳ điều gì thế giới này đặt trước mặt bạn và cảm thấy như mình đang cô đơn trong cuộc chiến.
Tuy nhiên, đôi khi bạn sẽ nhận thấy rằng khi bạn cần, mọi người sẽ sẵn sàng giúp đỡ.
7. Bạn không bao giờ muốn thể hiện tiếng nói riêng của mình hoặc những nhu cầu của bản thân.
Đây là một vấn đề lớn.
Trong bất kỳ lĩnh vực nào, người không có nguyên tắc của riêng mình sẽ không bao giờ đứng lên để bảo vệ bản thân.
Họ giữ im lặng trong các cuộc họp, trong các mối quan hệ, với bạn bè.
Họ không thể hiện những gì họ muốn hoặc cần - và do đó không bao giờ đạt được.
Cảm thấy xứng đáng nhận những gì bạn mong muốn là bước quan trọng nhất trên con đường thực sự đạt được chúng từ mọi người.
8. Bạn khác biệt so với những người xung quanh.
Tôi hiểu rằng chúng ta đều xuất hiện với những đặc điểm khác nhau trong các tình huống khác nhau. Những đặc điểm tính cách khác nhau nổi lên khi làm việc, giao tiếp với bạn bè, trong các mối quan hệ, khi thưởng thức sở thích hoặc khi ở một mình.
Tuy nhiên, việc làm theo ý muốn của người khác để thu hút sự chấp thuận của họ cho thấy sự thiếu nhất quán, đặt biệt là trong việc đưa ra quyết định.
Thiếu nhất quán ngụ ý rằng thiếu hướng dẫn - và nếu bạn không biết mình đang đi đến đâu, bạn sẽ chỉ đơn giản theo ai đó mà bạn tình cờ gặp. Và điều này, bạn ơi, không phải lúc nào cũng là điều tốt.
Việc xây dựng ranh giới cảm xúc mạnh mẽ hơn chắc chắn sẽ giúp bạn lựa chọn những người, cơ hội và trải nghiệm tránh xa những lối đi sai bạn không muốn tiếp tục.
Nhớ kỹ điều này.
Đôi khi, việc tự rút lui không phải là điều tồi tệ. Nó có thể ngăn bạn trở lại nơi bạn không nên bước vào ngay từ đầu.
