Buzz
Bạn cảm thấy áp lực quá nhiều? Hãy hiểu sâu hơn về tâm trạng của bạn thông qua cơ thể. Một dấu hiệu đáng chú ý hơn là cố gắng suy luận qua bóng mờ của cảm xúc.
'Phản ứng không bình thường hoặc quá mức với cảm xúc có thể được xem là một cơ chế tự vệ' - theo Tiến sĩ Steven Rosenberg, một chuyên gia tâm lý và tư vấn hành vi. Thay vì tìm kiếm lý do rõ ràng về việc tại sao bộ não hoạt động như thế, hãy tập trung vào cách cơ thể đang đối phó với tình hình.
Và đôi khi điều này không phải lúc nào cũng rõ ràng như bạn nghĩ. Dưới đây là một số dấu hiệu tiêu biểu của mối quan hệ bị bỏ qua giữa các cơ quan lạ lùng của chúng ta và cách chúng báo hiệu những gì chúng ta thực sự cảm nhận.
1. Tư Thế Cơ Thể Kém
Nguồn hình ảnh: https://cdn.pixabay.com/.png
Có Thể Nghĩa Là:
Mối Liên Hệ Đã Bị Bỏ Qua:
Tiến Sĩ Rosenberg Chia Sẻ: “Khi Chúng Ta Trò Chuyện Với Ai Đó và Nhìn Thấy Đôi Giày Của Họ, Điều Đó Cho Thấy Sự Nhút Nhát Hoặc Sợ Hãi Xã Hội. Vì Vậy, Bạn Có Thể Đang Cảm Thấy Mệt Mỏi, Chán Nản Hoặc Buồn Bã - Nhưng Bạn Đã Tìm Hiểu Tại Sao Những Cảm Xúc Này Điều Khiển Tâm Trạng Của Bạn Chưa?”
2. Cảm Giác Đau Đầu
Nguồn Hình Ảnh: https://cdn-images.ausmed.com.au/.jpg
Có Thể Nghĩa Là:
Mối Liên Hệ Đã Bị Bỏ Qua:
3. Cử Động Cơ Thể Chậm Lại
Nguồn Hình Ảnh: https://hips.hearstapps.com
Có Thể Nghĩa Là:
Mối Liên Hệ Đã Bị Bỏ Qua:
Khi Trải Qua Giai Đoạn Trầm Cảm, Bạn Có Thể Cảm Thấy Như Có Một Sức Nặng Đang Đè Lên Mình Và Nó Cuốn Theo Mỗi Chuyển Động Của Bạn. Điều Này Có Thể Dẫn Đến Các Cử Động Chậm Chạp Hơn Khi Cơ Thể Bạn Thích Nghi Với Cảm Giác Nặng Nề Này.
4. Vấn Đề Tiêu Hóa
Nguồn Hình Ảnh: https://media.istockphoto.com
Có Thể Nghĩa Là:
Mối Liên Hệ Đã Bị Bỏ Qua:
Nếu Bạn Đã Nghe Nói Về Tiêu Chảy Do Lo Lắng Thì Chúng Tôi Có Tin Tức Cho Bạn. Phản Ứng Vật Lý Này Gây Khó Chịu Và Có Thể Làm Tăng Sự Lo Lắng Hiện Có. Nếu Đó Là Mối Liên Hệ Với Bạn Thì Việc Hít Thở Sâu Trong Giây Lát Và Uống Nhiều Nước Sẽ Giúp Nó Giảm Đi Một Cách Lâu Dài.
5. Bong Đa Hoặc Móng Tay
Nguồn Hình Ảnh: https://img.webmd.com
Có Thể Nghĩa Là:
Mối Liên Hệ Đã Bị Bỏ Qua:
Đối Với Nhiều Người, Khi Sự Lo Lắng Của Họ Trỗi Dậy, Hành Vi Cắn Hoặc Nhặt Móng Tay Sẽ Có Xu Hướng Tăng. Họ Thậm Chí Có Thể Không Nhận Thấy Họ Đang Làm Điều Đó. Đó Là Một Chu Kỳ Thói Quen Giúp Giải Phóng Cảm Giác Lo Lắng Dữ Dội Đang Tích Tụ.
Nếu Bàn Tay Của Bạn Bị Co Giật Trong Cơn Lo Âu, Hãy Thử Cầm Một Thứ Gì Đó Nhẹ Nhàng Trong Túi Của Bạn.
6. Lòng Bàn Tay Đẫm Mồ Hôi
Nguồn Hình Ảnh: https://nhatnamyvien.com/.jpg
Có Thể Nghĩa Là:
Mối Liên Hệ Bị Bỏ Qua:
“Xoay Tay Và Lòng Bàn Tay Ướt Mồ Hôi Là Sự Lo Lắng. Người Này Dường Như Có Gánh Nặng Của Cả Thế Giới Đè Lên Vai ”Tiến Sĩ Rosenberg Nói. Dành Thời Gian Để Thiền Hoặc Hít Thở Sâu Vài Lần Có Thể Làm Giảm Triệu Chứng Này Một Chút.
7. Nghiến Răng
Nguồn hình ảnh: https://www.scienceabc.com
Có thể hiểu như sau:
Liên kết bị bỏ qua:
Làm cách nào để biểu đạt cơn giận một cách an toàn để không ảnh hưởng đến răng của bạn?
8. Nắm chặt đôi tay
Nguồn hình ảnh: https://image.shutterstock.com
Có thể hiểu như sau:
Liên kết bị bỏ qua:
Micucci nhấn mạnh rằng hành động này có thể là một phản ứng tự động để thể hiện sự tức giận của cơ thể bạn. Tương tự như việc nghiến răng, áp lực vật lý này hoạt động như một cách để tạo ra một số cảm giác vững chắc trong bạn.
9. Cơ thể cứng nhắc
Nguồn hình ảnh: https://static.vecteezy.com
Có thể hiểu như sau:
Liên kết bị bỏ qua:
Tiến sĩ Rosenberg cho biết: “Một người đứng với vai cứng nhắc đang thể hiện sự căng thẳng”. Cơ thể bạn sẽ phản ánh cảm giác này và trở nên căng thẳng, cứng nhắc. Hãy cố gắng thư giãn để giải phóng căng thẳng về cả thể chất lẫn tinh thần.
Hãy quan sát hành động của cơ thể bạn!
Những cảm giác đau nhức về thể chất có thể là một tin nhắn từ não của bạn, cố gắng truyền tải cho bạn biết về những gì bạn thực sự cảm nhận.
Chúng tôi hy vọng có thể diễn đạt một cách trực tiếp hơn, nhưng nhận ra rằng: việc giải mã nguyên nhân cơ bản của cảm xúc có thể trở nên vô cùng khó khăn khi bộ não của chúng ta là một mê lộ không rõ ràng của cảm xúc. Vì vậy, trong những thời điểm khó khăn này, có lẽ là lúc bạn nên dừng lại và lắng nghe cơ thể của mình.
Tác giả: Sarah Fielding
