[Tâm Lý] 9 Lợi Ích Sức Khỏe Từ Tình Bạn

Nuôi dưỡng và duy trì mối quan hệ bạn bè lành mạnh có thể cải thiện sức khỏe tổng thể của bạn theo nhiều cách, bao gồm giảm căng thẳng và có một nguồn hỗ trợ đáng tin cậy.

Tình bạn là một phần không thể thiếu của cuộc sống. Nó có ảnh hưởng tích cực đến cả sức khỏe thể chất và tinh thần, giúp cải thiện tình trạng sức khỏe tổng thể của bạn.

Dù đôi khi bạn muốn ở một mình và thư giãn trong không gian cá nhân, nhưng giao tiếp xã hội và tình bạn cũng mang lại nhiều lợi ích cho bạn.

Tôn trọng và xây dựng mối quan hệ bạn bè đều mang lại lợi ích cho cả hai bên, không cần phải quan tâm đến giá trị của mỗi bên. Điều quan trọng là khi cả hai chia sẻ sở thích, quan điểm hoặc hỗ trợ lẫn nhau.

Hiểu được những lợi ích của tình bạn giúp chúng ta tập trung vào việc duy trì mối quan hệ, khiến chúng ta cảm thấy thoải mái và muốn đầu tư hơn vào mối quan hệ của mình. Dưới đây là một số lợi ích của tình bạn:

1. Giảm căng thẳng và lo lắng

Nghiên cứu từ năm 2017 cho thấy tình bạn giúp giảm căng thẳng và lo lắng. Một mối quan hệ bạn bè lành mạnh trong thời niên thiếu và tuổi trẻ sẽ phát triển sức khỏe tinh thần khi bạn lớn lên.

2. Phát triển trí não

Nghiên cứu năm 2019 chỉ ra rằng sự hỗ trợ từ bạn bè và tình bạn có thể cải thiện chức năng nhận thức.

Duỵ trì mối quan hệ bạn bè cũng có thể giảm nguy cơ suy giảm tinh thần (hoặc suy giảm trí nhớ) khi bạn già đi. Những lợi ích của việc duy trì mối quan hệ bạn bè là kéo dài tuổi thọ và mang lại lợi ích suốt đời.

Theo một nghiên cứu năm 2017, việc kết bạn cũng giúp cải thiện trí nhớ và khả năng ghi nhớ lại.

3. Giảm cảm giác cô đơn

Một trong những lợi ích của tình bạn là giảm cảm giác cô đơn. Cảm giác cô đơn có thể gây ra trầm cảm và các vấn đề về sức khỏe, cả về thể chất lẫn tinh thần. Vì vậy, giảm bớt cảm giác này sẽ cải thiện sức khỏe tinh thần của bạn.

Nghiên cứu năm 2018 chỉ ra rằng một mối quan hệ bạn bè tốt mang lại cảm giác được ủng hộ và gần gũi. Một nghiên cứu khác vào năm 2020 tập trung vào việc duy trì tình bạn ở những người mắc chứng bất lực ngôn ngữ (aphasia).

Các nghiên cứu cho thấy việc duy trì mối quan hệ bạn bè trong quá trình phục hồi sẽ kích thích cảm giác đồng hành, giảm cảm giác cô đơn và nâng cao sự hài lòng với cuộc sống.

4. Thúc đẩy việc tập thể dục và thể thao

Tập thể dục cùng bạn bè giúp tăng động lực cho việc tập luyện. Nghiên cứu từ năm 2017 cho thấy tập thể dục cùng người khác thường kích thích bạn tập nhiều hơn và giảm căng thẳng. Hơn nữa, việc tập thể dục cùng bạn bè còn giúp cải thiện tâm trạng và sức khỏe toàn diện.

5. Được ủng hộ mạnh mẽ

Có một mối quan hệ bạn bè lành mạnh đảm bảo rằng bạn có một nguồn động viên mạnh mẽ. Bạn bè có thể động viên tinh thần và giúp bạn vượt qua những biến đổi trong cuộc sống.

Bạn sẽ cảm thấy thoải mái hơn khi biết mình có một người bạn để dựa vào mỗi khi gặp khó khăn hoặc niềm vui.

6. Hưởng cuộc sống hơn

Theo nghiên cứu năm 2018, mối quan hệ bạn bè lành mạnh có thể cải thiện thái độ hài lòng với cuộc sống theo nhiều cách. Nó khuyến khích bạn tin tưởng người khác, có thái độ tích cực và tận hưởng cuộc sống hơn.

Ít gặp bạn bè có thể làm giảm thái độ hài lòng với cuộc sống lên đến 69%. Hãy gặp bạn bè hơn một lần một tuần và thưởng thức cuộc sống của bạn.

7. Tăng cường sức khỏe

Các nghiên cứu năm 2018 cho thấy rằng những người có mối quan hệ bạn bè lành mạnh từ thời thơ ấu sẽ cải thiện sức khỏe khi trưởng thành. Huyết áp của họ thấp hơn và cân nặng ổn định hơn so với những người khác.

Một nghiên cứu khác từ năm 2018 chỉ ra rằng những người được điều trị ung thư có kỳ vọng sống cao hơn khi họ có sự chăm sóc từ bạn bè trong quá trình điều trị. Nghiên cứu này khuyến khích việc gần gũi với những người bạn yêu thương và tin tưởng có thể cải thiện cả sức khỏe tinh thần và thể chất của bạn.

8. Giảm đau

Nghiên cứu năm 2017 chỉ ra rằng việc tiếp xúc với người mà bạn quan tâm có thể làm giảm đau. Lợi ích này có thể đến từ các mối quan hệ lãng mạn hoặc thân mật. Dù là như thế nào, việc tiếp xúc với người mà bạn quan tâm có thể giúp bạn giảm đi sự đau đớn.

Lợi ích này có thể xuất phát từ các mối quan hệ lãng mạn hoặc thân mật. Bằng cách nào đó, việc tiếp xúc với người mà bạn quan tâm có thể làm giảm đau cho bạn.

9. Khuyến khích thói quen lành mạnh

Dành thời gian với bạn bè có thể giúp bạn phát triển và duy trì những thói quen lành mạnh. Những người bạn cùng chí hướng có ảnh hưởng tích cực đối với bạn và có thể giúp bạn thay đổi lối sống nếu cần thiết.

Có bạn bè bên cạnh có thể giúp bạn duy trì lối sống lành mạnh và từ bỏ những thói quen không lành mạnh.

3 phương pháp duy trì tình bạn lành mạnh

Có nhiều cách để duy trì tình bạn lành mạnh để cải thiện cuộc sống và hạnh phúc của bạn. Theo Viện Lão hóa Quốc gia NIH (NIA), một số phương pháp bao gồm:

Sắp xếp thời gian cho bạn bè

Vận động cùng bạn bè

Tôn trọng ranh giới

Lời khuyên khi tìm kiếm bạn mới

Kết bạn mới: Bước khởi đầu cho mối quan hệ lành mạnh

Bắt đầu một sở thích mới: Khám phá những điều mới mẻ và tương tác với những người có cùng sở thích.

Giới thiệu bản thân: Tiếp cận hàng xóm hoặc những người quen và tự giới thiệu bản thân.

Tham gia nhóm hỗ trợ: Kết nối với những người có chung mục tiêu và sở thích.

Tham gia cộng đồng: Tham gia sự kiện và cộng đồng để gặp gỡ những người mới.

Tình bạn và lợi ích của nó: Tìm hiểu về những lợi ích của việc có mối quan hệ bạn bè tốt.