Buzz
Ngay cả khi ngày Valentine đã qua đi từ lâu, nhiều người vẫn lo lắng về mối quan hệ của mình. Vậy chúng ta có thể làm gì để giải quyết những cảm xúc lo lắng này?
Nguồn: Pinterest
Mọi loại lo lắng tồn tại khắp nơi trong thế giới hiện đại và việc tìm phương pháp điều trị cho chúng luôn là vấn đề của con người. Có những tiêu đề bài báo kêu gọi: “Hãy ngừng quan tâm đến những phương pháp mới như tập thở, tập thể dục, chế độ ăn uống hay tư duy này.”
Dù sao đi nữa, hãy đối mặt với nó. Hầu hết những phương pháp này không thực sự loại bỏ được cảm xúc lo lắng.
Bạn sẽ không bao giờ thoát khỏi cảm giác lo lắng, trừ khi bạn đang ở trạng thái hôn mê, vì lo lắng, đó là một phần không thể thiếu của trải nghiệm con người.
Khi chúng ta chấp nhận sự thật này, giải pháp cho nỗi lo lắng sẽ trở nên rõ ràng: Lo lắng không phải là lời nguyền, mà là sức mạnh. Điều này đặc biệt rõ ràng khi nói đến lo âu trong mối quan hệ.
Trải nghiệm của việc nỗi lo âu có thể cải thiện mối quan hệ
Lo lắng có thể giúp chúng ta hiểu sâu hơn về các cảm xúc và tâm trạng tổng thể của người khác.
Nguồn: Pinterest
Quan sát người bán Hot Dog
Điều này chỉ ra một sự thật khác về lo lắng: Khi chúng ta sử dụng trạng thái lo âu của mình để hiểu rõ hơn về cảm xúc của người khác, điều đó giúp chúng ta quản lý và xử lý những vấn đề tâm lý của bản thân.
Bạn có thể giảm bớt lo âu bằng cách tập trung vào nhu cầu của người khác và hướng sự chú ý đến họ.
Một buổi tối, hàng trăm người đổ ra đường phố: người bán hot dog, công nhân xây dựng, cha mẹ đi mua sắm cùng con cái; mọi người ở mọi lứa tuổi, bản sắc, và tầng lớp xã hội, từ người lái xe Limousine đến những người vô gia cư lang thang trên đường phố. Mục đích của chúng tôi không phải là tương tác hoặc đáp ứng nhu cầu của họ, mà chỉ đơn giản là quan sát xem chúng tôi có thể làm gì với cảm xúc của họ hay để họ có cuộc sống tốt hơn.
Sau đó, khi trở lại văn phòng, chúng tôi dành một giờ để thảo luận về trải nghiệm của ngày hôm đó. Cả phòng đều phấn khích về việc dành thời gian để tập trung vào nhu cầu của người khác và xa lánh suy nghĩ tiêu cực của mình.
Thú vị là nhóm bệnh nhân mắc lo âu của chúng tôi rất tinh tế trong việc nhận biết nhu cầu của người khác. Họ chú ý đến những chi tiết nhỏ, như biểu hiện trên khuôn mặt của người bán hot dog hoặc sự hạnh phúc của đứa trẻ nắm tay mẹ. Họ không bỏ qua người vô gia cư, nhưng thay vào đó chú ý đến những khó khăn mà họ đang gặp phải.
Tôi tin rằng, khi chúng ta chú ý đến chi tiết của người khác, chúng ta sẽ dễ dàng hiểu hơn về trải nghiệm của họ. Sự lo âu của chúng ta có thể làm chúng ta nhạy cảm hơn đối với niềm vui và nỗi khổ của người khác.
Nỗi đau nuôi dưỡng lòng trắc ẩn
Người từ bi nhất mà tôi từng gặp đã trải qua nhiều khó khăn trong cuộc sống. Tôi thậm chí có thể nói rằng, nhiều bệnh nhân của tôi nằm trong số những người rất chu đáo và giàu lòng nhân ái.
Khi trải qua cảm xúc tiêu cực như trầm cảm hoặc các vấn đề tâm lý khác, chúng ta có thể hiểu rõ hơn về cảm xúc của người khác. Những người mắc rối lo âu thường học được các kỹ năng xã hội hữu ích - không phải vì - chứng lo âu của họ.
Họ trở nên tốt hơn vì những nỗi lo của mình, từ bi hơn, quan tâm và để ý đến người khác hơn. Lo âu có thể giúp chúng ta quan tâm đến cảm xúc và trải nghiệm của người khác. Khi sử dụng nỗi đau của mình để đánh giá và hiểu cảm xúc của người khác, chúng ta có thể tăng sự gắn kết và tình yêu của mình. Chứng lo âu giúp chúng ta nhận ra nhu cầu của những người xung quanh và làm cho thế giới trở nên tốt đẹp hơn.
Nguồn: Pinterest
Tác giả: David H. Rosmarin Ph.D., ABPP.
