Buzz
Nguồn: unplash
Triệu chứng của kẻ giả mạo có thể làm trở ngại cho sự tiến bộ trong cuộc sống và công việc của chúng ta.
Hướng dẫn viên Becky Hall đưa ra năm lời khuyên để giảm bớt sự tự phê phán bên trong.
Kẻ giả mạo là niềm tin tiềm ẩn rằng bất kể kinh nghiệm, kỹ năng và trình độ của chúng ta, chúng ta vẫn chưa đủ tốt cho công việc và cuộc sống mà chúng ta đang làm. Điều này dường như luôn tồn tại trong tâm trí chúng ta, khiến chúng ta cảm thấy không tự tin và luôn tự hỏi liệu mình có đủ giỏi không.
Đó là giọng nói trong đầu liên tục nói với bạn rằng dù bạn có trải qua những điều gì trong cuộc sống, bạn vẫn không đủ giỏi cho những gì bạn đang làm. Trong tình trạng này, chúng ta thường lo lắng, so sánh và cố gắng làm việc chăm chỉ hơn để che giấu những điểm yếu của mình. Đây thực sự là một vòng lặp căng thẳng và mệt mỏi.
Để vượt qua hội chứng kẻ mạo danh, bạn cần thay đổi cách suy nghĩ và tin rằng mình đủ năng lực để làm điều đó.
1. Điều chỉnh lại tư duy: từ sự thiếu thốn đến sự đầy đủ
Tư duy của bạn quyết định cách bạn nhìn nhận thế giới và vị trí của mình trong đó. Niềm tin nội tại xác định con người bạn và khả năng của bạn. Đó là lý do vì sao nó quan trọng đến vậy.
Hội chứng kẻ mạo danh bắt nguồn từ tư duy thiếu thốn. Nó khiến chúng ta tin rằng mình thiếu thốn và không đủ tốt. Điều này tạo ra nỗi sợ hãi và kích hoạt phản ứng tiêu cực, gây ra lo lắng.
Khi tôi ở trong tư duy này, giọng nói trong đầu tôi luôn phê phán và lo sợ. Tôi tự hạn chế bản thân, và sau đó là người khác. Nhưng khi tôi tin rằng mình đủ đáng, tôi cảm thấy yên bình hơn.
Hãy thay đổi suy nghĩ của bạn từ sự sợ hãi sang tình yêu thương bản thân. Hãy chấp nhận mình với những đặc điểm tích cực và tiêu cực của bản thân, bởi vì bạn đã đủ để bắt đầu.
Bắt đầu với niềm tin vào bản thân giúp bạn thư giãn và tự tin hơn trong mọi tình huống.
2. Chấp nhận sự thật!
Hội chứng kẻ mạo danh là kẻ thù của chủ nghĩa hoàn hảo. Chúng khiến chúng ta tin rằng luôn có một cách hoàn hảo và chúng ta luôn thiếu sót. Nhưng không có gì là hoàn hảo. Chúng ta chỉ là con người và chúng ta chỉ thiếu sót khi cố gắng hoàn hảo.
Nhận ra rằng mọi người đều có quyền phạm sai lầm và học từ đó. Không ai hoàn hảo và việc này sẽ giúp bạn vượt qua những lời phê phán về khả năng của bản thân.
3. Đối mặt với những lời phê phán bằng cách suy nghĩ tích cực hơn.
Nguồn: Ảnh từ Unsplash
Ai nói bạn không thể hoàn thành công việc hoặc bạn là kẻ mạo danh? Thường thì chính giọng nói tự chỉ trích trong tâm trí khiến chúng ta khó tin vào bản thân.
Chú ý đến cách bạn tự chỉ trích và thời điểm mà nó chiếm ưu thế trong suy nghĩ của bạn. Hãy mời một số giọng nói khác thay vì chỉ muốn loại bỏ chúng. Thử lắng nghe giọng nói tích cực hơn và từ chối lời chỉ trích.
Bạn có thể nghe thấy những gì nếu bạn lắng nghe giọng nói tử tế nhất? Hãy rời xa lời chỉ trích và lắng nghe những giọng nói tích cực hơn, giúp giảm bớt áp lực trong tâm trí.
Hãy hiểu về lời phê phán từ bên trong và cách để không còn quá khắc nghiệt với bản thân.
4. Viết một danh sách 'Những điều đã hoàn thành'
Hãy tạo ra danh sách 'Những điều đã làm được' vào cuối mỗi ngày để đánh giá cao bản thân và nhận biết tiến bộ của mình.
Khi bạn có danh sách này, hãy thêm vào những điều bạn biết ơn. Lòng biết ơn là liều thuốc giải độc cho sự nghi ngờ bản thân và sự khan hiếm.
5. Tạo câu thần chú 'đủ' của bạn
Viết một câu tập trung vào sự tự tin. Ví dụ: “Tôi đủ tốt như tôi là”. Thực hành nói điều đó với chính mình mỗi ngày.
Tin tốt là bộ não có khả năng thay đổi khi chúng ta thực hành suy nghĩ tích cực. Khi bạn thay đổi niềm tin về bản thân, mọi thứ có thể thay đổi.
