Buzz
CÁC ĐIỂM CHÍNH
Điều này có thể dẫn đến sự mệt mỏi nếu bạn làm mọi thứ cho người khác mặc dù họ có thể tự quản lý được.
Việc giúp đỡ người khác có thể được yêu cầu tạm thời, nhưng tiếp tục sau khi họ đã đáp ứng được nhu cầu của mình có thể là điều không cần thiết.
Người làm quá nhiều thường không nhận ra khi nào nên dừng lại.
NHỮNG ĐIỂM QUAN TRỌNG
Việc làm mọi việc cho người khác khi họ có thể tự quản lý có thể mệt mỏi.
Việc giúp đỡ người khác có thể cần trong thời gian ngắn, nhưng tiếp tục sau khi nhu cầu được đáp ứng có thể làm trẻ con hóa.
Người làm quá nhiều có thể không hiểu khi nào là đủ.
Gần đây, tôi đã tổ chức một kỳ nghỉ giúp người khác cho những người phản ứng nhanh và vợ chồng của họ, cả sáu người đều là phụ nữ. Họ đến với tâm trạng mệt mỏi và cảm xúc trống rỗng. Giao cho công việc, nuôi dạy con cái, một số có nhu cầu đặc biệt và phục vụ nhu cầu của những người bạn đời bị tổn thương, họ không còn gì dành cho bản thân mình. Họ bị cô lập và cảm thấy đơn độc. Nhiều người than phiền rằng trong việc làm cho người khác, họ đã mất bản thân.
Mọi người không thể nhận ra khi nào họ đã làm đủ cho người khác có lẽ một phần vì họ thích làm hài lòng mọi người, một phần là thích kiểm soát và một phần là quá chăm chỉ đến mức hoàn hảo. Họ làm cho người khác kể cả khi người khác có thể tự làm, thậm chí cả những người bệnh tật hoặc khuyết tật. Làm quá nhiều có thể là thói quen học được—mẹ bạn đã làm vậy cho cha bạn—hoặc một quy chuẩn xã hội không thể chối cãi khiến phụ nữ phải chịu trách nhiệm giữ cho mọi người trong gia đình hạnh phúc. Harriet Goldhor Lerner, tác giả của “Vũ điệu Gần Gũi” gọi điều này là “phong cách đặc trưng của một cá nhân trong việc quản lý lo lắng và xử lý mối quan hệ trong tình thế căng thẳng”.
Những người không biết khi nào là đủ cho người khác có thể là những người muốn làm người khác vui lòng, muốn kiểm soát và có thể là những người tự lương thiện đến mức hoàn hảo. Họ làm cho người khác khi người khác có thể tự làm, kể cả những người bệnh tật hoặc khuyết tật. Làm quá nhiều có thể là một thói quen học được—mẹ bạn đã làm vậy cho cha bạn—hoặc một quy chuẩn xã hội không được đặt câu hỏi khiến phụ nữ phải làm người chịu trách nhiệm giữ cho mọi người trong gia đình hạnh phúc. Harriet Goldhor Lerner, tác giả của Cuộc Nhảy Gần Đây gọi điều này là “phong cách hoạt động của một cá nhân trong việc quản lý lo lắng và xử lý mối quan hệ dưới tình thế căng thẳng”.
Những người không nhận biết được khi họ đã làm đủ cho người khác có thể là những người muốn làm hài lòng người khác, muốn kiểm soát và có thể là những người tự lương thiện đến mức hoàn hảo. Họ làm cho người khác khi người khác có thể tự làm, kể cả những người bệnh tật hoặc khuyết tật. Làm quá nhiều có thể là một thói quen học được—mẹ bạn đã làm vậy cho cha bạn—hoặc một quy chuẩn xã hội không được đặt câu hỏi khiến phụ nữ phải làm người chịu trách nhiệm giữ cho mọi người trong gia đình hạnh phúc. Harriet Goldhor Lerner, tác giả của Cuộc Nhảy Gần Đây gọi điều này là “phong cách hoạt động của một cá nhân trong việc quản lý lo lắng và xử lý mối quan hệ dưới tình thế căng thẳng”.
Nguồn hình ảnh: pinterest.com
Những người làm quá nhiều việc cho người khác:
Thường xuyên đưa ra nhiều lời khuyên.
Khó khăn trong việc lắng nghe người khác khó khăn mà không hành động.
Thích lao vào giúp đỡ trước khi được yêu cầu.
Cảm thấy khó khăn khi yêu cầu hoặc chấp nhận sự giúp đỡ.
Các cá nhân làm quá nhiều:
Thường xuyên đưa ra nhiều lời khuyên.
Khó khăn trong việc lắng nghe người khác khó khăn mà không hành động.
Thích lao vào giúp đỡ trước khi được yêu cầu.
Cảm thấy khó khăn khi yêu cầu hoặc chấp nhận sự giúp đỡ.
Có nhiều nguyên nhân cho hành vi này:
Tự cho rằng mình không vấn đề gì. 'Tôi không cần, bạn mới cần.'
Chạy đua để bù đắp cảm giác tự ti. “Tôi là người mẹ, người vợ hoặc người chồng tệ hại; Tôi sẽ thay thế bằng cách giúp đỡ người khác'.
Do cha mẹ họ có mối quan hệ không hòa hợp và họ phải tự lo cho bản thân hoặc em của mình. (Điều này thường xảy ra với những người thường giúp đỡ người khác và giải quyết vấn đề từ khi còn nhỏ).
Vì cuộc sống đòi hỏi chúng ta phải làm nhiều hơn để đối phó với khó khăn sức khỏe, sinh sản hoặc tử vong và chúng ta không thể dừng lại ngay cả khi khủng hoảng đã qua.
Cảm thấy ngần ngại về nhu cầu hoặc mong muốn được chăm sóc. Chúng ta che giấu điều đó sau vẻ ngoài làm việc, tự tin, kiêm nhiệm, luôn đứng đầu mọi thứ và không bao giờ cần giúp đỡ. Giống như một chiếc công tắc có hai tốc độ - hoặc làm nhiều hoặc sụp đổ.
Mang niềm tin rằng người khác không thể vượt qua khó khăn nếu thiếu sự giúp đỡ của chúng ta.
Có nhiều lý do cho hành vi này:
Để củng cố cảm giác vượt trội. “Tôi ổn, bạn mới cần giúp đỡ.”
Để bù đắp cho cảm giác tự ti. “Tôi là một người mẹ, người vợ hoặc người chồng tồi tệ; Tôi sẽ bù đắp bằng cách làm mọi thứ cho mọi người.'
Vì cha mẹ của họ có mối quan hệ không hòa hợp và họ phải tự lo cho bản thân và/hoặc em của mình. (Điều này thường xảy ra với những người phản ứng nhanh đã cứu giúp người khác và giải quyết vấn đề từ khi còn nhỏ).
Vì cuộc sống buộc chúng ta phải làm quá nhiều để đối phó với khủng hoảng sức khỏe, sinh sản hoặc tử vong và chúng ta không thể dừng lại sau khi khủng hoảng qua đi.
Vì chúng ta xấu hổ về nhu cầu hoặc mong muốn được chăm sóc. Chúng ta che giấu chúng đằng sau bề ngoài làm việc, đủ năng lực, luôn đứng đầu mọi thứ và không bao giờ cần giúp đỡ. Giống như nhà điều hành siêu thông minh có hai tốc độ - tiến lên hoặc sụp đổ.
Chúng ta tin rằng người khác không thể tồn tại nếu thiếu sự giúp đỡ của chúng ta.
Tìm điểm ngọt giữa hy sinh bản thân và ích kỷ: Chúng ta đều cần giúp đỡ ở một thời điểm nào đó trong cuộc sống. Việc giúp đỡ là điều mà bạn bè và gia đình làm cho nhau. Làm thế nào để bạn biết khi bạn đang làm quá nhiều việc cho người khác? Hãy tự hỏi những câu hỏi sau đây:
Tôi có cảm thấy oán giận về những gì tôi đang làm cho người khác (và ngược lại không làm cho bản thân) không?
Người khác có thực sự cần sự giúp đỡ của tôi (hoặc rất nhiều sự giúp đỡ của tôi) không? Họ có thể tự làm điều đó không?
Tôi đang làm cho người khác vì sợ rằng mình sẽ không được yêu thương hoặc tôi không đủ tốt?
Tìm điểm ngọt giữa hy sinh bản thân và ích kỷ: Chúng ta đều cần giúp đỡ ở một thời điểm nào đó trong cuộc sống. Việc giúp đỡ là điều mà bạn bè và gia đình làm cho nhau. Làm thế nào để bạn biết khi bạn đang làm quá nhiều việc cho người khác? Hãy tự hỏi những câu hỏi sau đây:
Tôi có cảm thấy oán giận về những gì tôi đang làm cho người khác (và ngược lại không làm cho bản thân) không?
Người khác có thực sự cần sự giúp đỡ của tôi (hoặc rất nhiều sự giúp đỡ của tôi) không? Họ có thể tự làm điều đó không?
Tôi đang làm cho người khác vì sợ rằng mình sẽ không được yêu thương hoặc tôi không đủ tốt?
Một câu chuyện về giới hạn của việc làm quá nhiều: Arnie bị thương nặng trong một vụ hỏa hoạn. Tại bệnh viện, khi Arnie bị đặt ống nội khí quản và không thể nói chuyện, vợ anh, Cara học cách đọc suy nghĩ của anh. Hoặc ít nhất là cô tin vậy. Khi anh được xuất viện để phục hồi tại nhà, tâm trạng của Cara hoàn toàn phụ thuộc vào tâm trạng của anh. Khi anh có một ngày tốt, cô cũng có một ngày tốt. Khi anh có một ngày xấu, cô cảm thấy như một người xấu. Trước khi bị thương, Cara tự lập trong công việc nhưng khi ở nhà cô luôn tôn trọng Arnie. Sau khi Arnie bị thương, cô phải luôn tôn trọng anh.
Câu chuyện về quá trình phục hồi của Arnie gặp nhiều thách thức về cả thể chất và tinh thần. Anh bị ám ảnh bởi lửa và bị kích thích bởi tiếng trực thăng. Cara luôn sợ hãi mỗi khi rời khỏi nhà, tin rằng nếu không có cô, Arnie sẽ bị kích thích, điều này sẽ dẫn đến hỗn loạn và mọi thứ sẽ đi xuống và anh sẽ rời bỏ cô. Cô không biết làm thế nào để giúp Arnie về mặt tâm lý. Đồng thời, cô tin rằng nếu có thể ngăn chặn Arnie bị kích thích, anh sẽ hạnh phúc.
Quá trình phục hồi của Arnie gặp nhiều khó khăn về cả thể chất và tinh thần. Anh bị ám ảnh bởi lửa và kích thích bởi âm thanh của trực thăng. Cara sợ hãi mỗi khi rời khỏi nhà, tin rằng nếu không có cô, Arnie sẽ bị kích thích, điều này sẽ dẫn đến hỗn loạn và anh sẽ rời bỏ cô. Cô không biết làm thế nào để giúp Arnie về mặt tâm lý. Cô tin rằng nếu có thể ngăn chặn Arnie bị kích thích, anh sẽ hạnh phúc.
Quá trình phục hồi của Arnie gặp nhiều khó khăn về cả thể chất và tinh thần. Anh bị ám ảnh bởi lửa và kích thích bởi tiếng trực thăng. Cara sợ hãi mỗi khi rời khỏi nhà, tin rằng nếu không có cô, Arnie sẽ bị kích thích, điều này sẽ dẫn đến hỗn loạn và anh sẽ rời bỏ cô. Cô không biết làm thế nào để giúp Arnie về mặt tâm lý. Cô tin rằng nếu có thể ngăn chặn Arnie bị kích thích, anh sẽ hạnh phúc.
Cara đã kiệt sức, bực bội và giấu nhẹm tâm tư của mình. Khi cô khóc, cô thường khóc trong khi tắm. Cô nhận được nhiều lời khen về năng lực của mình nhưng chưa bao giờ thừa nhận rằng mình bị choáng ngợp. Sau đó, cô bị gãy chân. Bây giờ, Arnie là người phải giúp đỡ cô. Lúc đầu, cô từ chối sự giúp đỡ của anh. “Em có thể tự làm” cô nói và cố xoay sở. Khi Arnie bị thương, Cara tin rằng việc phục hồi là trách nhiệm của cả hai. Nhưng khi cô là người làm quá nhiều cho người khác, cô tin rằng quá trình phục hồi chỉ cần cô vượt qua là được. Arnie càng cố giúp, Cara càng cảm thấy như một đứa trẻ mới biết đi. Cô hiểu rằng những gì cô làm đã khiến Arnie cảm thấy bất lực. Với thời gian và sự tư vấn, Cara nhận ra mối quan hệ của họ đang mất cân bằng và Arnie, mặc dù vẫn chưa hoàn toàn khỏi, vẫn có thể giúp cả hai trong hiện tại và tương lai.
Như bạn có thể tưởng tượng, Cara đã kiệt sức, bực bội và giữ bí mật. Khi cô ấy khóc, cô đã khóc trong khi tắm. Cô nhận được rất nhiều lời khen về năng lực của mình nhưng không bao giờ dám thừa nhận mình bị choáng ngợp. Sau đó, cô bị gãy chân. Bây giờ là Arnie phải giúp cô. Ban đầu, cô từ chối sự giúp đỡ của anh. “Em tự làm được,” cô nói và cố gắng kiềm chế. Khi Arnie bị thương, Cara tin rằng trách nhiệm phục hồi của anh là của cả hai. Nhưng khi cô là người bị thương, như một người làm quá nhiều, cô tin rằng quá trình phục hồi là của riêng mình. Anh càng cố giúp, Cara cảm thấy mình càng giống như một đứa trẻ. Cô càng nhận ra rằng cách bao bọc và áp đặt của cô đã khiến Arnie cảm thấy như một đứa trẻ bất lực. Với thời gian và một số tư vấn, Cara nhận ra mối quan hệ của họ đã trở nên mất cân bằng và rằng Arnie, mặc dù vẫn còn tàn tật, vẫn có khả năng giúp cả hai, hiện tại và trong tương lai.
Yêu nhau bằng trái tim, không phải bằng cách ở bên cạnh nhau lâu dài: Arnie chịu trách nhiệm học cách quản lý cảm xúc của mình, thuốc của mình và cuối cùng là sự phục hồi của chính mình. Cũng như Cara chịu trách nhiệm cho
việc chữa lành chân bị gãy của mình
quản lý nỗi sợ hãi không căn cứ và phóng đại của mình, rằng Arnie hoàn toàn không đủ năng lực
Kết nối bằng trái tim, không phải bằng việc ở bên nhau mãi mãi: Arnie chịu trách nhiệm học cách quản lý cảm xúc của mình, thuốc của mình và cuối cùng là sự phục hồi của chính mình. Cũng như Cara chịu trách nhiệm cho
việc phục hồi từ chấn thương chân bị gãy
quản lý nỗi sợ hãi không căn cứ và phóng đại của mình, rằng Arnie hoàn toàn không đủ năng lực
Qua việc tư vấn và nhìn nhận mối quan hệ của họ một cách khách quan, lâu dài và nghiêm túc, Cara và Arnie nhận ra rằng họ là hai cá thể riêng biệt - như câu nói người ta thường dùng - kết nối với nhau từ trái tim, không phải từ khoảng cách hay thời gian.
Thông qua việc tư vấn và nhìn nhận mối quan hệ của họ một cách khách quan, chặt chẽ và đầy nghiêm túc, Cara và Arnie nhận ra rằng họ là hai cá thể riêng biệt - như câu ngạn ngữ nói - gắn kết với nhau từ trái tim, không phải từ chân hoặc đùi.
Tác giả: Ellen Kirschman
