[Tâm Lý] Bạn Và Người Bạn Đời: Đúng Cách Sử Dụng Thời Gian Bên Nhau?

Bạn dành thời gian bên cạnh bạn đời như thế nào? Có phải bạn chỉ ở bên nhau hay có những người khác cùng tham gia? Trong thời gian ấy, liệu bạn còn làm những việc khác như làm việc nhà, sử dụng điện thoại, hay thực sự quan tâm và tương tác với đối phương không?

Cuộc sống hối hả và bận rộn thường khiến các cặp đôi gặp khó khăn trong việc dành thời gian cho nhau. Một nghiên cứu đã chỉ ra tầm quan trọng của thời gian dành cho nhau và cách mà những người yêu nhau sử dụng nó.

Không dễ để dành thời gian cho nhau

Nguồn ảnh: google.com

Bạn còn nhớ khi lần đầu gặp người quan trọng của mình không? Thời gian ban đầu thường là những kỷ niệm đẹp, nhưng điều quan trọng là biết quản lý thời gian sau này để duy trì mối quan hệ.

Trung bình, cặp đôi hiện nay dành khoảng 4 giờ mỗi ngày cho nhau (dựa trên dữ liệu năm 2012, Genadek và đồng nghiệp, 2016). Thời gian này bao gồm tất cả các hoạt động họ thực hiện cùng nhau, bao gồm cả việc đi xe, tham gia các sự kiện gia đình và nhiều hơn nữa. Thời gian dành riêng cho nhau, mà không có sự hiện diện của người khác, thường là khoảng 3 giờ rưỡi mỗi ngày - một con số đặc biệt đúng với những cặp vợ chồng không có con cái (Genadek và đồng nghiệp, 2016). Các bậc cha mẹ thường có lịch trình bận rộn hơn và phải chăm sóc cả những người nhỏ tuổi và những người lớn hơn. Do đó, không có gì ngạc nhiên khi các cặp vợ chồng đã làm cha mẹ dành ít thời gian hơn cho nhau, chỉ khoảng một giờ mỗi ngày.

Thời gian dành cho nhau có thể dự đoán sự ổn định và hạnh phúc trong một mối quan hệ

Mặc dù bạn có thể gặp khó khăn trong việc tìm thời gian dành cho nhau, điều này thực sự quan trọng. Nghiên cứu đã liên tục chỉ ra mối quan hệ giữa việc cùng nhau giải trí và sức khỏe của một mối quan hệ, bao gồm sự hài lòng, tình yêu và ổn định (Berg và cộng sự, 2001; Dobson & Ogolsky, 2022). Mặc dù chúng ta có thể có những lịch trình riêng biệt, nhưng khi chúng ta dành thời gian riêng cho người kia, chúng ta đang giữ cho mối quan hệ của chúng ta lâu dài và hạnh phúc. Lưu ý rằng, nghiên cứu này không ám chỉ đến 'toàn bộ thời gian' nói chung, mà là thời gian dành riêng cho nhau. Hãy nghĩ về các buổi hẹn hò, không phải việc rửa chén hay các việc nhà - trừ khi bạn thực sự coi chúng là thời gian giải trí của mình và đối phương.

Thực tế, một cách để hiểu về 'thời gian rảnh rỗi' là coi các hoạt động cá nhân như là những hoạt động thông thường, dễ thực hiện, dễ tiếp cận và mang lại niềm vui, ngay cả khi chúng không nhất thiết là các hoạt động giải trí cho cặp đôi. Có thể là việc rửa chén cùng nhau trong không khí đầy tiếng cười, hoặc là việc đi mua sắm vui vẻ, xem phim hoặc ăn tối. Thời gian riêng của cặp đôi, kết hợp các hoạt động giải trí và những hoạt động bình thường, có thể bổ sung cho mối quan hệ của họ, giống như những sự kiện đặc biệt và kế hoạch như đi xem concert, ăn tối hoặc du lịch cùng nhau (Zabriskie, 2000) - những hoạt động thường được xem là giải trí.

Các hoạt động phổ biến cho các cặp đôi khi có thời gian riêng với nhau

Nguồn ảnh: google.com

Vậy các cặp đôi thường làm gì khi họ muốn có thời gian chất lượng bên nhau, thời gian đó có thể đưa họ gần hơn với nhau? Một nghiên cứu với 200 phụ nữ New Zealand về các hoạt động rảnh rỗi trong mối quan hệ tình cảm (Girme và đồng nghiệp, 2014) đã chỉ ra rằng các cặp đôi thường dành thời gian cùng nhau để:

Du lịch

Chơi thể thao

Ăn tối cùng nhau

Thời gian cho sở thích cá nhân

Xem phim và TV

Dạo chơi cùng bạn bè

Những hoạt động khác

Thời gian giải trí lành mạnh có thể thể hiện dưới nhiều hình thức khác nhau

Một điều chắc chắn là việc lên kế hoạch và tổ chức một kỳ nghỉ hoặc chuyến đi thư giãn theo ý muốn của cả hai có thể giữ cho mối quan hệ lâu dài mạnh mẽ. Một nghiên cứu đã mạnh mẽ ủng hộ rằng các hoạt động mới lạ và thú vị có thể tạo ra sự gắn kết và kết nối mạnh mẽ hơn giữa bạn và người bạn đời (Aron và đồng nghiệp, 2000).

Tuy nhiên, đừng coi thường các hoạt động giải trí hàng ngày. Một khảo sát gần đây đã chỉ ra rằng các cặp đôi thường cảm thấy gắn bó hơn khi họ dành thời gian chỉ ngồi cùng nhau, bao gồm việc xem TV (Pauly và đồng nghiệp, 2023). Xem TV có thể không thú vị lắm, nhưng nó có thể tạo ra cơ hội để duy trì mối quan hệ một cách khăng khít hơn, ví dụ như việc đùa giỡn với nhau, nói chuyện về công việc hoặc thể hiện tình cảm (Yoshimura & Alberts, 2008).

Một khám phá quan trọng trong lĩnh vực nghiên cứu về giải trí là nếu bạn cảm thấy hạnh phúc khi tham gia các hoạt động giải trí cùng đối phương, trong vai trò là một cặp đôi, thì đó là một dấu hiệu tốt về sự hạnh phúc và sức khỏe của mối quan hệ hơn là chỉ tham gia vào một loại giải trí cụ thể (Johnson và đồng nghiệp, 2006). Vì vậy, nếu bạn không phải là một cặp đôi mê thể thao hoặc không có khả năng chi trả cho các chuyến đi xa, đừng lo lắng, vì các hình thức giải trí đơn giản cũng có thể kết nối mối quan hệ của bạn nếu bạn cảm thấy hài lòng với chúng.

Bên nhau khi chỉ có hai người quan trọng hơn “bên nhau” cùng những người khác

Nguồn ảnh: google.com

Có thể những gì bạn và đối phương làm trong thời gian rảnh rỗi không quan trọng, nhưng quan trọng là bạn cùng nhau. Nghiên cứu cho thấy việc dành thời gian bên nhau với người yêu mà không có sự hiện diện của người khác có thể là yếu tố quan trọng nhất trong việc dự đoán mức độ hạnh phúc cao hơn trong một mối quan hệ (Dobson & Ogolsky, 2022).

Nói một cách khác, đi chơi và tương tác với bạn bè hoặc gia đình cùng người yêu có vẻ thú vị, nhưng khi xét về khả năng mang lại sự hài lòng và hạnh phúc cao hơn trong mối quan hệ của họ, việc các cặp đôi dành thời gian riêng cho nhau sẽ tạo ra một sự kết nối hiệu quả hơn.

Tác giả: Theresa E. DiDonato