Buzz
Việc Có Cảm Xúc Là Hoàn Toàn Được, Vì Thế Hãy Ngừng Nói “Tôi Không Sao” Khi Bạn Không Cảm Thấy Như Vậy
“Tôi thà thành thật và chân thành và làm thất vọng một số người hơn là kiệt sức với việc giữ vẻ hoàn hảo.” ~ Crystal Paine
“Tôi thà trung thực và chân thành và làm thất vọng một số người hơn là mệt mỏi với việc giữ vẻ ngoài hoàn hảo.” ~Crystal Paine
Vì vậy, nhiều người đi xung quanh mỗi ngày giấu đi cảm xúc thật của họ vì họ được coi là “người mạnh mẽ”, “người vui vẻ, hồn nhiên” hoặc vì họ dành nhiều tâm huyết hỗ trợ người khác nên họ không được nhìn nhận có bất kỳ cảm xúc nào ngoài niềm vui. Nếu bạn từng cảm thấy mình phải kiềm chế và giữ vẻ ngoài để làm vui lòng người khác, thì đây là sự tự do khi cho mọi người biết rằng bạn cũng có cảm xúc.
Rất nhiều người đi qua mỗi ngày che giấu những cảm xúc thật của mình bởi họ được xem là “người mạnh mẽ,” “người luôn lạc quan, hồn nhiên,” hoặc, vì họ dành nhiều tâm huyết để hỗ trợ người khác, họ không được coi là có bất kỳ cảm xúc nào ngoài niềm vui. Nếu bạn từng cảm thấy mình phải giữ vững tinh thần suốt thời gian để duy trì vẻ đẹp cho người khác, thì việc để mọi người biết rằng bạn cũng có cảm xúc là tự do.
Giữ tinh thần và tâm trạng ổn định luôn là phương châm sống của tôi. Bạn biết không, có câu “đừng để họ thấy bạn đổ mồ hôi”? Thậm chí, trong những thời điểm tồi tệ nhất, tôi vẫn giữ cảm xúc và sẵn sàng xuất hiện bề ngoài, nhưng thực sự bên trong, tôi đang dần chết theo từng ngày, bởi những đau khổ hoặc thử thách mà tôi đang phải đối mặt.
Giữ vững tinh thần luôn là phong cách của tôi. Bạn biết câu “đừng để họ thấy bạn đổ mồ hôi” chứ? Thậm chí, ở những khoảnh khắc tồi tệ nhất, tôi vẫn giữ tất cả mọi thứ gọn gàng và điều chỉnh cho công chúng, nhưng bên trong, tôi vẫn đau đớn, vì nỗi đau hoặc những thách thức mà tôi phải trải qua.
Đôi khi việc thật lòng có thể làm bất ngờ một số người, tiết lộ rằng bạn không hoàn hảo, và đôi khi phản ứng của họ có thể làm bạn tổn thương. Tôi quá quen với cảm giác đó.
Đôi khi việc thật lòng có thể làm bất ngờ một số người, tiết lộ rằng bạn không phải lúc nào cũng ổn, và đôi khi phản ứng của họ có thể làm tổn thương bạn. Tôi quá quen thuộc với cảm giác đó.
Vài tháng trước, tôi tham dự một sự kiện để ủng hộ một đồng nghiệp và tình cờ gặp một người quen. Anh ấy hỏi tôi thế nào và tôi trả lời thành thật rằng “Tôi vẫn đang loay hoay, nhưng tôi ổn.”
Vài tháng trước, tôi tham gia một sự kiện để ủng hộ một đồng nghiệp và tình cờ gặp một người quen. Anh ấy hỏi tôi dạo này như thế nào và tôi trả lời một cách chân thành rằng “Tôi vẫn đang cố gắng, nhưng tôi ổn.”
Anh ta ngay lập tức tỏ vẻ rối và khó xử khi nghe câu trả lời của tôi. Anh ta nói, “Woooooah, cô cần phải thay đổi điều đó. Cô nghe như đã thất bại và đó không phải là điều tôi muốn nghe từ cô.”
Anh ta tiếp tục nói, “Những gì cô nói khiến tôi muốn tránh xa cô và đi ngược hướng. Đó là quá nhiều với tôi. Cô phải luôn trả lời tích cực.” Sau đó, anh ta cung cấp cách phản ứng cho tôi ở lần tới.
Anh ta tiếp tục nói, “Những gì cô nói khiến tôi muốn lùi lại và đi theo hướng ngược lại. Đó là quá nhiều với tôi. Cô phải luôn trả lời tích cực.” Sau đó, anh ta tiếp tục cung cấp cách phản ứng cho tôi trong tương lai gần.
Anh ta không biết rằng, tôi đang cảm thấy buồn chán và mất hứng thú vì tôi cảm thấy mình chưa tiến xa như mong muốn trong cuộc sống và kinh doanh.
Điều mà người này không biết là, tôi đang cảm thấy thất vọng và suy sụp vì tôi cảm thấy mình chưa đạt được mức tiến triển như mong đợi trong cuộc sống và kinh doanh.
Nhưng người đó không biết rằng, tôi đang cảm thấy buồn bã và nản lòng vì tôi cảm thấy mình chưa tiến xa như mong đợi trong cuộc sống và kinh doanh.
Tôi đã dốc hết tâm hồn và nỗ lực vào việc đưa doanh nghiệp hoạt động một cách ổn định; tuy nhiên, mỗi khi nhìn lại những cố gắng của mình và nhận thấy mọi việc không diễn ra nhanh như tôi nghĩ, tôi cảm thấy như thất bại. Vậy là, đó là một thời kỳ khó khăn khi tôi phải vượt qua những cảm xúc đó.
Ban đầu, tôi cảm thấy không thoải mái với phản ứng của mình, bởi vì với tôi luôn được xem là 'người lạc quan, mạnh mẽ', luôn mỉm cười và giúp đỡ người khác cảm thấy tốt hơn, có một sự giả định về cách tôi nên là. Tôi nghĩ rằng tôi đã thất vọng người khác khi tiết lộ cảm xúc thật của mình vào thời điểm đó. Tôi cũng cảm thấy xấu hổ, bởi vì tôi đã tiết lộ một phần nhỏ của bản thân và cảm thấy như bị từ chối và chỉ bảo cách nên nói.
Nhưng sau khi suy nghĩ lại, tôi nhận ra rằng tôi hài lòng với phản ứng của mình vì đó là một câu trả lời chân thành. Tôi đang trên con đường tạo ra những mối quan hệ chân thành với người khác, và tôi không muốn 'đóng kịch' và giả vờ ổn khi thực tế không phải như vậy.
Ban đầu, tôi cảm thấy không thoải mái với phản ứng của mình, bởi vì với tôi luôn được xem là 'người lạc quan, mạnh mẽ', luôn mỉm cười và giúp đỡ người khác cảm thấy tốt hơn, có một sự giả định về cách tôi nên là. Tôi nghĩ rằng tôi đã thất vọng người khác khi tiết lộ cảm xúc thật của mình vào thời điểm đó. Tôi cũng cảm thấy xấu hổ, bởi vì tôi đã tiết lộ một phần nhỏ của bản thân và cảm thấy như bị từ chối và chỉ bảo cách nên nói.
Nhưng sau khi suy nghĩ lại, tôi nhận ra rằng tôi hài lòng với phản ứng của mình vì đó là một câu trả lời chân thành. Tôi đang trên con đường tạo ra những mối quan hệ chân thành với người khác, và tôi không muốn 'đóng kịch' và giả vờ ổn khi thực tế không phải như vậy.
Tôi đã dốc hết tâm hồn và nỗ lực vào việc đưa doanh nghiệp hoạt động một cách ổn định; tuy nhiên, mỗi khi nhìn lại những cố gắng của mình và nhận thấy mọi việc không diễn ra nhanh như tôi nghĩ, tôi cảm thấy như thất bại. Vậy là, đó là một thời kỳ khó khăn khi tôi phải vượt qua những cảm xúc đó.
Mặc dù người này không có ý xấu gì và thật lòng nghĩ rằng anh ấy đã giúp ích khi cho tôi biết tôi nên phản ứng như thế nào, nhưng điều đó rõ ràng khiến tôi cảm thấy không thoải mái khi mở lòng với anh ấy ở lần tiếp theo.
Mặc dù người này không có ý xấu gì và thực sự nghĩ rằng anh ấy đang giúp đỡ khi cho tôi biết tôi nên phản ứng như thế nào, điều đó rõ ràng khiến tôi cảm thấy không thoải mái khi mở lòng với anh ấy lần sau.
Nó khiến tôi suy nghĩ về lý do tại sao một số người cố gắng ép buộc người khác trốn sau mặt nạ. Tại sao mọi người luôn mong bạn luôn ở trạng thái 'bật sáng'?
Nó khiến tôi suy nghĩ về lý do tại sao một số người cố gắng buộc người khác trốn sau mặt nạ. Tại sao mọi người mong bạn luôn ở trạng thái 'bật sáng'?
Đây là một khoảnh khắc giúp đối phương hiểu được điều gì đang thực sự xảy ra với tôi, tìm hiểu tại sao tôi có vẻ buồn bã như vậy và tạo ra một kết nối thật sự, thay vì đưa cho tôi một chiếc mặt nạ khác để đeo khi ở bên anh ấy.
Đây là một cơ hội để ai đó khám phá ra điều gì đang thực sự diễn ra với tôi, tìm hiểu lý do tại sao tôi dường như buồn bã và tạo ra một kết nối chân thành, thay vì đưa cho tôi một chiếc mặt nạ khác để đeo khi có mặt anh ấy.
Điều này khiến tôi tự hỏi, khi chúng ta hỏi mọi người “Bạn khỏe không?” liệu chúng ta thực sự sẵn lòng nghe một câu trả lời trung thực hay chúng ta chỉ muốn nghe câu trả lời mẫu chúng ta thường nghe, “Tôi ổn”?
Tôi cũng nghĩ về việc có bao nhiêu người đeo mặt nạ mỗi ngày hoặc giữ biểu cảm để tránh thể hiện sự nhân tính của họ và có thể khiến người khác cảm thấy không thoải mái. Những người mà chúng ta tiếp xúc hàng ngày mang theo những lo lắng, mối bận tâm và đau khổ tinh thần bên trong, và chúng ta không thể yêu cầu họ mỉm cười giả tạo và tiếp tục. Những người này cần một ai đó thật sự hiểu họ.
Nếu đôi khi bạn che giấu cảm xúc thật của mình sau một chiếc mặt nạ, đây là một số cách để bắt đầu mở lòng.
Nếu đôi khi bạn che giấu cảm xúc thật của mình sau một chiếc mặt nạ, đây là một số cách để bắt đầu mở lòng.
Nếu đôi khi bạn che giấu cảm xúc thật của mình sau một chiếc mặt nạ, đây là một số cách để bắt đầu mở lòng.
Nếu đôi khi bạn che giấu cảm xúc thật của mình sau một chiếc mặt nạ, đây là một số cách để bắt đầu mở lòng.
Nguồn: Pinterest
Thực hiện kết nối một cách chân thành với mọi người, dù bắt đầu từ những điều nhỏ nhặt.
Pratice việc tạo sự gần gũi với mọi người một cách trung thực, ngay cả khi bạn chỉ bắt đầu từ những điều nhỏ nhặt.
Theo lời của nhà tâm lý học Barton Goldsmith: “Khi bạn mở lời, bạn cũng đang mở rộng cánh cửa của trái tim. Và biết rằng có ai đó thật sự lắng nghe những gì bạn đang cảm thấy và hiểu bạn sẽ giúp lòng bạn được an ủi.”
Như một nhà tâm lý trị liệu, Barton Goldsmith đã viết: “Khi bạn mở miệng, bạn cũng mở ra trái tim của mình. Và biết rằng có ai đó thực sự nghe thấy những gì bạn đang cảm thấy và hiểu bạn sẽ làm dịu lòng.”
Nếu bạn không quen với việc mở lòng với mọi người, hãy bắt đầu từ những điều nhỏ nhặt bằng cách chia sẻ những suy nghĩ hoặc cảm xúc mà có vẻ như bạn muốn giữ cho mình. Sự chân thành với người khác sẽ giúp bạn có không gian để là chính mình và từ đó bạn sẽ nhận ra ai đang sẵn lòng tiếp nhận những gì bạn nói với một trái tim mở rộng. Bạn cũng sẽ bắt đầu xây dựng những mối quan hệ sâu sắc hơn thông qua những kết nối chân thành của mình.
Nếu bạn chưa quen việc mở lòng với người khác, hãy bắt đầu từ những điều nhỏ nhặt bằng cách chia sẻ một điều bạn đang nghĩ hoặc cảm nhận nhưng có thể bạn muốn giữ kín trong lòng. Mở lòng với người khác sẽ cho bạn không gian để là chính mình, và từ đó bạn sẽ rõ ràng thấy ai sẵn lòng tiếp nhận những gì bạn muốn nói với một trái tim mở. Bạn cũng sẽ bắt đầu tạo ra những mối quan hệ sâu sắc hơn thông qua những kết nối chân thành của mình.
Hơn nữa, hãy trở thành người cho phép người khác có không gian để tự do và cung cấp sự hỗ trợ và hướng dẫn khi cần. Hỏi về cuộc sống của họ và cho họ biết bạn vui mừng khi trở thành người lắng nghe không đánh giá. Đưa cho mọi người không gian để chia sẻ về bản thân họ giúp họ biết bạn luôn ở bên họ và họ có thể thành thật với bạn.
Tương tự, trở thành người cho phép người khác có không gian để tự do và đồng thời cung cấp sự hỗ trợ và hướng dẫn khi cần. Hỏi về cuộc sống của họ và cho họ biết bạn hạnh phúc khi là một tai không phán xét. Đưa cho mọi người không gian để chia sẻ về bản thân giúp họ biết bạn ở bên họ và họ có thể trung thực với bạn.
Nguồn: pexels
Hãy cho phép bản thân cảm nhận.
Hãy để bản thân cảm nhận.
Nhiều khi khi chúng ta tránh chia sẻ cảm xúc với người khác, đó là vì chúng ta chưa dành thời gian cho bản thân để nhận biết và xử lý cảm xúc của mình. Chúng ta cố gắng che giấu chúng hoặc tham gia vào các hoạt động để che đậy nỗi đau, nhưng chúng không biến mất khi chúng ta làm như vậy. Nếu không được xử lý, cảm xúc của chúng ta thường có xu hướng rò rỉ ra ngoài bằng các cách khác nhau. Ví dụ, chúng ta có thể phản ứng quá mức trong các tình huống không liên quan.
Hãy cho phép bản thân cảm nhận mọi điều bạn cảm thấy mà không đánh giá và học cách nhận biết khi bạn đang tự lừa dối mình, nói với bản thân rằng bạn “ổn” khi thực tế không phải vậy. Bước đầu tiên để thành thật với người khác là thành thật với chính bản thân.
Hãy tự phép mình cảm nhận bất cứ điều gì bạn cảm thấy, không phán xét, và học cách nhận biết khi bạn đang lừa dối chính mình, tự nói với mình rằng bạn “tốt” khi thực tế không phải vậy. Bước đầu tiên để thành thật với người khác là thành thật với chính mình.
Cho phép bản thân cảm nhận bất kỳ điều gì bạn cảm thấy, mà không đánh giá, và học cách nhận ra khi bạn đang tự lừa dối chính mình, tự nói với bản thân rằng bạn “ổn” khi thực tế không phải vậy. Bước đầu tiên để trở nên thành thật với người khác là thành thật với chính bản thân.
Nguồn: Pexels
Hãy là nhân văn với bản thân.
Hãy tử tế với chính mình.
Chúng ta thường tự trách bản thân khi không phản ứng, hành động, nói chuyện, hoặc suy nghĩ theo cách mà người khác tin rằng chúng ta nên làm. Điều này có thể tạo áp lực khiến chúng ta phải thay đổi để đáp ứng nhu cầu của người khác mà không thực sự nhận ra nhu cầu của bản thân.
Chúng ta thường tự trách bản thân khi không phản ứng, hành động, nói chuyện, hoặc suy nghĩ theo cách mà người khác tin rằng chúng ta nên làm. Điều này có thể tạo áp lực khiến chúng ta phải thay đổi để đáp ứng nhu cầu của người khác mà không thực sự nhận ra nhu cầu của bản thân.
Hãy thường xuyên kiểm tra cảm xúc của bạn và đáp ứng đúng nhu cầu của mình, dù điều đó có nghĩa là xử lý cảm xúc thông qua việc viết nhật ký hoặc thực hành chăm sóc bản thân. Bạn càng tôn trọng sự thật và nhu cầu của mình, bạn càng có khả năng truyền đạt chúng cho người khác một cách tốt nhất.
Hãy thường xuyên kiểm tra bản thân và đáp ứng nhu cầu cảm xúc của bạn, dù điều đó có nghĩa là xử lý cảm xúc qua việc viết nhật ký hoặc thực hành tự chăm sóc. Bạn càng tôn trọng sự thật và nhu cầu của bản thân, bạn càng có khả năng truyền đạt chúng cho người khác một cách tốt nhất.
—
Việc che giấu sau một bề mặt giả tạo hoặc đeo mặt nạ là một gánh nặng nặng nề. Hãy cho phép bản thân trải nghiệm sự tự do của việc sống chân thật trong từng khoảnh khắc và tạo ra những mối quan hệ chân thành với những người có thể tiếp nhận cảm xúc của bạn.
Là một gánh nặng nặng nề khi bạn che giấu sau một diện mạo hoặc đeo mặt nạ. Hãy cho phép mình trải nghiệm sự tự do của việc tự do trong mỗi khoảnh khắc và tạo ra những mối quan hệ chân thành với những người có thể chấp nhận cảm xúc của bạn.
Đặt xuống chiếc áo choàng siêu anh hùng, thể hiện sự yếu đuối và chia sẻ sự thật của bạn là một sức mạnh. Bạn không cần phải che giấu, giả vờ hoặc cảm thấy xấu hổ vì không luôn luôn là 'người mạnh mẽ'. Bạn không yếu đuối, bạn là con người và bạn không bao giờ phải xin lỗi vì điều đó.
Có sức mạnh trong việc buông xuống chiếc áo choàng siêu anh hùng của bạn, thể hiện sự yếu đuối và chia sẻ sự thật của bạn. Bạn không cần phải che giấu, giả vờ hoặc cảm thấy xấu hổ vì không luôn luôn là 'người mạnh mẽ'. Bạn không yếu đuối, bạn là con người và bạn không bao giờ phải xin lỗi vì điều đó.
Tác giả: Raphaela Browne
