[Tâm Lý] Bí Quyết Duy Trì Mối Quan Hệ Quan Trọng

Theo Nora Bateson, 'Hy vọng nằm ở sự thật rằng với chúng ta là những sinh vật sống, chúng ta được kết nối với các mối quan hệ. Chỉ khi chúng ta thể hiện tính nhân văn trong mối quan hệ với những người khác.'

'Hy vọng nằm ở việc chúng ta, như những sinh vật sống, được lập trình để tạo ra các mối quan hệ. Chỉ qua mối quan hệ với con người khác, chúng ta mới có thể thể hiện bản chất nhân văn của mình.' - Nora Bateson

Còn Gracie Allen, “…bố mẹ tôi đã đúng. Họ luôn nói rằng cãi nhau cần phải có hai người và không ai giỏi việc đó hơn họ!”

“…bố mẹ tôi đã nói đúng. Họ luôn nói rằng để cãi nhau cần có hai người và không ai giỏi việc đó hơn họ!” - Gracie Allen

Giới Thiệu

Giới Thiệu

Trong suốt bốn mươi năm qua, tôi đã tham gia làm việc với các cặp vợ chồng/gia đình như một nhà trị liệu hệ thống. Họ thường đến để tạo ra sự thay đổi trong các mối quan hệ quan trọng của họ, tuy nhiên ban đầu họ hiếm khi hiểu được cảm giác 'ở trong' những mối quan hệ đó như thế nào. Được đào tạo về nhân học văn hóa để nhìn nhận sự thay đổi diễn ra như thế nào, tôi đã 'học để hiểu' để giúp họ nhận ra điểm bùng phát hoặc sự sẵn sàng để tạo ra sự khác biệt.

I have been involved with couples/families as a systemic psychotherapist for the past forty years. They usually come to make a difference in their significant relationships, although they seldom initially understand how it is to be “within” those relationships. Having been trained in cultural anthropology to look at how change comes about, I have “learned to learn” to help them recognize the tipping point or readiness to make that difference.

Nhiều nhà trị liệu làm việc với các cặp đôi và gia đình thường rơi vào bẫy và trở thành một phần của vấn đề hiện tại bằng cách tạo ra sự phụ thuộc lâu dài. Điều đó chỉ là một “thay đổi cấp độ đầu tiên” và hiếm khi vượt quá câu hỏi trị liệu “bạn cảm thấy như thế nào”. Tôi nhận thấy rằng khi tất cả những người liên quan, bao gồm cả bản thân, hiểu rõ cách mối quan hệ vượt lên trên cá nhân, đó là lúc 'những sự khác biệt tạo nên sự khác biệt' thực sự xảy ra.

Nhiều nhà trị liệu làm việc với các cặp đôi và gia đình thường rơi vào bẫy và trở thành một phần của vấn đề hiện tại bằng cách tạo ra sự phụ thuộc lâu dài. Điều đó chỉ là một “thay đổi cấp độ đầu tiên” và hiếm khi vượt quá câu hỏi trị liệu “bạn cảm thấy như thế nào”. Tôi nhận thấy rằng khi tất cả những người liên quan, bao gồm cả bản thân, hiểu rõ cách mối quan hệ vượt lên trên cá nhân, đó là lúc 'những sự khác biệt tạo nên sự khác biệt' thực sự xảy ra.

Trong quá trình thực hành, tôi đã tích hợp 'Dữ liệu ấm' (do Nora Bateson, Chủ tịch Viện Bateson Quốc tế phát triển.) Đó là thông tin về các mối quan hệ tương tác tích hợp các yếu tố của một hệ thống phức tạp. Cách tiếp cận của tôi trong việc thu thập Dữ liệu ấm sử dụng một chiếc ghế ba chân tượng trưng của hệ thống. Nó bao gồm các gợi ý ngữ cảnh về Cam kết tạo ra sự khác biệt trong một khung hệ thống; Công bằng trong việc thay đổi quyết định/quyền lực; và Thân mật/Giao tiếp, có hàng trăm cách để có một mối quan hệ.

Tôi đã tích hợp “Dữ liệu ấm” trong thực hành của mình (được phát triển bởi Nora Bateson, Chủ tịch Viện Bateson Quốc tế.) Đó là “…thông tin về mối quan hệ qua lại tích hợp các yếu tố của một hệ thống phức tạp”, với mục đích thu thập dữ liệu ấm, sử dụng một chiếc kiềng ba chân có hệ thống ẩn dụ. Bao gồm các gợi ý theo ngữ cảnh liên quan đến cam kết tạo ra sự khác biệt trong khuôn khổ hệ thống; Công bằng trong việc thay đổi quyền ra quyết định/quyền lực; và Thân mật/Giao tiếp, có hàng trăm cách để có một mối quan hệ.

Dưới đây là bản tóm tắt về các tham gia/quan sát định tính của tôi. Đây là các yếu tố để duy trì sự tương hỗ đôi bên có lợi trong các mối quan hệ. Chúng bao gồm các tương tác từ hàng nghìn phiên trị liệu với hàng trăm cặp vợ chồng/gia đình, cũng như các trường hợp đa dạng của những người mà tôi giám sát. Các kết quả có thể được sử dụng như một công thức theo bất kỳ thứ tự nào và sẽ hữu ích khi các gợi ý được trả lời trong ngữ cảnh cam kết, công bằng và thân mật đã đề cập ở trên.

Dưới đây là tóm tắt về các tham gia/quan sát định tính của tôi. Đây là các thành phần để duy trì sự tương hỗ đôi bên có lợi trong các mối quan hệ. Chúng bao gồm các tương tác từ hàng nghìn phiên trị liệu với hàng trăm cặp vợ chồng/gia đình, cũng như các trường hợp đa dạng của những người mà tôi giám sát. Kết quả có thể được sử dụng như một công thức theo bất kỳ thứ tự nào và sẽ hữu ích khi các gợi ý được trả lời trong ngữ cảnh cam kết, công bằng và thân mật đã được đề cập trước đó.

'Toàn diện' có nghĩa là gì?

Ý nghĩa của Tính Toàn diện

Nhận biết hình thái của tồn tại của chúng ta là điều cần thiết để thưởng thức các mối quan hệ của chúng ta. Điều này mở rộng ống nhìn của chúng ta để nhìn thấy nhiều hơn chỉ tổng hòa của các phần tạo thành sự tồn tại của chúng ta. Chúng ta là nhiều hơn những gì bất kỳ ai có thể đóng góp một cách cá nhân.

Recognizing the gestalt of our being is a prerequisite to savoring our relationships. This widens our perceptual lens to see more than the sum of the parts that make up our existence. We are much more than what any of us can offer individually.

Hãy nghĩ về cách tự nhiên hoạt động, cho phép sự không dự đoán được, để tất cả các loài hy vọng tiến hóa hài hòa. Nó có thể rối bời và đẹp đẽ đồng thời cung cấp vô số cách liên kết để tồn tại. Với con người, nó cung cấp cơ hội giao tiếp sinh thái để phát triển bằng cách chia sẻ câu chuyện, hình thành sự hiểu biết về sự phụ thuộc lẫn nhau của chúng ta. Điều này đòi hỏi chấp nhận những gì Nora Bateson mô tả là 'Sẵn sàng'. Bà tin rằng 'Quá trình này là không kết thúc, luôn nhạy cảm, không ngừng học hỏi và diễn ra trong một tập hợp nhận thức đã tồn tại từ trước của mỗi người.

Hãy suy nghĩ về cách tự nhiên hoạt động, cho phép sự không dự đoán được, để tất cả các loài hy vọng tiến hóa hài hòa. Nó có thể rối bời và đẹp đẽ đồng thời cung cấp vô số cách liên kết để tồn tại. Với con người, nó cung cấp cơ hội giao tiếp sinh thái để phát triển bằng cách chia sẻ câu chuyện, hình thành sự hiểu biết về sự phụ thuộc lẫn nhau của chúng ta. Điều này đòi hỏi chấp nhận những gì Nora Bateson mô tả là 'Sẵn sàng'. Bà tin rằng 'Quá trình này là không kết thúc, luôn nhạy cảm, không ngừng học hỏi và diễn ra trong một tập hợp nhận thức đã tồn tại từ trước của mỗi người.

Theo kinh nghiệm và nghiên cứu của tôi, sự thay đổi có thể diễn ra khi người ta hiểu và chấp nhận vai trò của mỗi cá nhân trong bất kỳ vấn đề giao tiếp nào. Tôi nhận thấy rằng việc hiểu rõ bản thân chính là thể hiện tất cả những gì tồn tại giữa chúng ta và người khác. Những điều này ảnh hưởng đến hành vi của chúng ta. Điều này cũng chứng minh câu nói của Gregory Bateson, “Để biết về một người thì cần phải có hai người.”

Theo kinh nghiệm và nghiên cứu của tôi, sự thay đổi có thể xảy ra khi mỗi người hiểu và chấp nhận vai trò của mình trong mọi vấn đề giao tiếp. Tôi nhận thấy rằng việc hiểu rõ bản thân chính là sự biểu hiện của tất cả những gì tồn tại giữa chúng ta và người khác. Đây là những yếu tố ảnh hưởng đến hành vi của chúng ta. Điều này cũng chứng minh câu ngạn ngữ mà Gregory Bateson ưa thích, “Phải có hai người mới hiểu được một người.”

Gợi ý: Bạn cảm thấy thế nào khi ở bên người khác? (Hãy suy ngẫm về điều gì hiện hữu trong mối quan hệ của bạn trong bối cảnh được gợi ý)

Gợi ý: Bạn cảm thấy thế nào khi ở bên người khác? (Hãy nghĩ về những gì tồn tại trong mối quan hệ của bạn trong bối cảnh được gợi ý)

Bắt đầu một bài thơ hoặc câu chuyện ngắn với cụm từ này; nếu tôi có thể thay đổi cuộc đời mình, tôi sẽ…

Bắt đầu một bài thơ hoặc câu chuyện ngắn với cụm từ này; nếu tôi có thể thay đổi cuộc đời mình, tôi sẽ…

Hãy tưởng tượng cuộc sống của bạn sẽ được cải thiện thế nào nếu mỗi ngày bạn dành một chút thời gian để nhìn xa hơn những gì bạn thấy, cảm nhận, ngửi, nếm và chạm vào.

Hãy tưởng tượng cuộc sống của bạn có thể tốt đẹp hơn ra sao nếu bạn dành một khoảnh khắc mỗi ngày để nhìn vượt ra khỏi tầm nhìn, cảm giác, mùi, vị và xúc giác trước mắt.

Đặt những câu hỏi có thể thay đổi câu chuyện trong các mối quan hệ của bạn.

Hãy đặt những câu hỏi sẽ làm thay đổi cách bạn nhìn nhận về các mối quan hệ của mình.

Những người tôi từng làm việc cùng đã cho thấy cách duy trì các mối quan hệ lành mạnh và tương trợ lẫn nhau thông qua giao tiếp đôi bên cùng có lợi. Hậu quả của việc tương tác đối địch hoặc cạnh tranh giống như việc đánh bóng mạnh khi chơi bóng bàn trên sân tennis, dẫn đến cả hai bên đều thua. Giao tiếp đôi bên cùng có lợi bao gồm: Bày tỏ/yêu cầu; Kiểm tra xem bạn có được lắng nghe hay không bằng tất cả các giác quan của bạn; Nhắc lại hoặc khẳng định cách diễn đạt; Và sau đó, đổi vai trò. Đây là những quy tắc cơ bản của cuộc trò chuyện đôi bên cùng có lợi.

Những người tôi làm việc cùng đã minh chứng rằng mối quan hệ lành mạnh và tương trợ lẫn nhau được duy trì thông qua giao tiếp đôi bên cùng có lợi. Hậu quả của tương tác đối địch hoặc cạnh tranh giống như việc đánh bóng mạnh trên bàn bóng bàn, dẫn đến cả hai bên đều thua. Giao tiếp đôi bên cùng có lợi bao gồm: Bày tỏ/yêu cầu; Kiểm tra xem bạn có được lắng nghe bằng tất cả các giác quan của mình hay không; Nhắc lại hoặc khẳng định cách diễn đạt của bạn; Và sau đó, đảo ngược vai trò. Đây là những quy tắc cơ bản của giao tiếp đôi bên cùng có lợi.

Chúng ta tồn tại và phát triển trong các bối cảnh đồng thời là một phần của những bối cảnh rộng lớn hơn. Đặt câu hỏi để học hỏi lẫn nhau làm thay đổi câu chuyện đang phát triển, ảnh hưởng đến bối cảnh tiếp theo trong cuộc sống của chúng ta. Theo quan sát của tôi, những người muốn cải thiện mối quan hệ của họ thường biết rất ít về nhận thức và niềm tin của nhau.

Chúng ta tồn tại và tiến hóa trong các bối cảnh của mình, đồng thời là một phần của những bối cảnh rộng lớn hơn. Đặt câu hỏi để học hỏi lẫn nhau sẽ thay đổi câu chuyện phát triển, ảnh hưởng đến các bối cảnh tiếp theo trong cuộc sống của chúng ta. Điều tôi nhận thấy rõ ràng là những người muốn cải thiện mối quan hệ của mình thường biết rất ít về nhận thức và niềm tin của nhau.

Gợi ý: Làm thế nào nhận thức về bối cảnh tương tác có thể nâng cao mối quan hệ của bạn?

Gợi ý: Việc nhận thức về bối cảnh của các tương tác sẽ nâng cao mối quan hệ của bạn như thế nào?

Làm thế nào để cuộc trò chuyện của bạn trở nên thuận lợi hơn nhằm truyền tải thông điệp một cách hiệu quả?

Làm thế nào để các cuộc trò chuyện của bạn dễ dàng hơn trong việc truyền đạt thông điệp?

Bắt đầu một bài thơ hoặc câu chuyện ngắn bằng một bài thơ hoặc câu chuyện khác tiếp nối cụm từ, khi tôi được lắng nghe, tôi……

Bắt đầu một bài thơ hoặc câu chuyện ngắn bằng một bài thơ hoặc câu chuyện tiếp nối cụm từ, khi tôi được lắng nghe, tôi……

Tôn trọng những khoảng lặng và khoảng trống khi giao tiếp với nhau

Tôn trọng các khoảng dừng và khoảng lặng khi giao tiếp cùng nhau

Khi giải quyết các vấn đề mối quan hệ, cần quan tâm đến yếu tố nội tâm. Những khoảnh khắc chuyển tiếp này phá bỏ những rào cản trước đây cản trở giao tiếp, và đây là nơi chúng ta trở thành những cộng tác viên trong việc khám phá các nguồn tài nguyên ẩn giấu, kết hợp những hiểu biết sâu sắc của mình. Đây là không gian cung cấp thông tin và học hỏi chung, thúc đẩy sự xuất hiện của những khả năng mới.

Khi giải quyết các vấn đề về mối quan hệ, cần phải suy ngẫm nội tâm. Những khoảnh khắc chuyển giao này làm tan biến những rào cản đã từng cản trở giao tiếp. Đây là nơi chúng ta trở thành những người cộng tác để khám phá các nguồn tài nguyên ẩn giấu nhằm kết hợp những hiểu biết sâu sắc của mình. Đó là một không gian cung cấp thông tin học hỏi lẫn nhau, thúc đẩy sự xuất hiện của các khả năng.

Gợi ý: Đặt câu hỏi 'như thế nào' để khám phá sâu hơn về những gì có thể giúp học hỏi lẫn nhau.

Gợi ý: Đặt các câu hỏi 'như thế nào' để đi sâu vào những điều mà cả hai có thể học hỏi từ nhau.

Hãy nghĩ về cách bạn có thể tạo ra bối cảnh cộng tác và cách bạn có thể điều chỉnh, duy trì chúng.

Hãy nghĩ về những cách bạn có thể tạo ra bối cảnh hợp tác và cách bạn có thể điều chỉnh, duy trì chúng.

Những nguyên nhân nào cản trở sự hợp tác trong cuộc sống của bạn?

Nguyên nhân nào khiến sự hợp tác trong cuộc sống của bạn bị cản trở?

Tránh những thỏa hiệp làm cản trở việc học hỏi lẫn nhau.

Tránh các thỏa hiệp làm suy yếu sự học hỏi lẫn nhau.

Qua quan sát của tôi về sự công bằng trong các mối quan hệ, rõ ràng rất ít mối quan hệ có thể thành công khi thỏa hiệp. Chúng ta đều mất đi một điều gì đó khi thỏa hiệp. Kỹ năng và cơ hội để đôi bên cùng có lợi nằm trong việc hòa giải xung đột. Sự thỏa hiệp gián đoạn khả năng sáng tạo vốn có của chúng ta, đặc biệt khi chủ nghĩa thẩm mỹ là phép ẩn dụ của con người về cách vận hành của thiên nhiên.

Điều rõ ràng trong quan sát của tôi về sự công bằng trong các mối quan hệ là rất ít thành công khi cố gắng thỏa hiệp. Chúng ta đều mất đi một điều gì đó khi thỏa hiệp. Kỹ năng và cơ hội để đạt được kết quả đôi bên cùng có lợi nằm trong việc hòa giải xung đột. Sự thỏa hiệp làm gián đoạn sự sáng tạo có sẵn trong tất cả chúng ta, đặc biệt khi chủ nghĩa thẩm mỹ là phép ẩn dụ của con người về cách thức vận hành của thiên nhiên.

Gợi ý: Làm thế nào bạn có thể thay đổi những hành vi giao tiếp thích ứng mà bạn chưa hài lòng?

Gợi ý: Làm sao bạn có thể thay đổi các hành vi giao tiếp thích ứng mà khiến bạn chưa hài lòng?

Làm thế nào bạn có thể vượt qua những trở ngại và đạt được những kết quả mà bạn từng nghĩ là không thể?

Làm thế nào bạn đã vượt qua các trở ngại và tạo ra những kết quả mà bạn có thể đã nghĩ là không thể?

Bạn đã bao giờ gặp phải tình huống xung đột mà kết quả có thể ít gây tổn hại hơn nếu bạn cân nhắc các lựa chọn khác chưa?

Bạn đã bao giờ rơi vào tình huống xung đột mà kết quả có thể ít gây tổn hại hơn nếu bạn cân nhắc các lựa chọn khác chưa?

Hầu hết những người trong quá trình thực hiện đều nói rằng những hạn chế về văn hóa được giải quyết nhanh chóng đã cản trở họ trong việc tránh những lý luận nhân quả hạn hẹp. Một giải pháp mà tôi đã sử dụng là hãy tưởng tượng rằng bạn có một ống kính tích hợp có thể phóng to và thu nhỏ bất cứ lúc nào để xem mỗi tình huống đồng thời là một phần của các tình huống khác rộng hơn như thế nào. Mục tiêu của sự phụ thuộc lẫn nhau dựa vào cách chúng ta kết hợp và chia sẻ sự thân mật của mình. Điều được nhấn mạnh nhất bởi những người trong nghiên cứu này là khi sử dụng ống kính này, sự thay đổi xảy ra theo những cách phi tuyến tính kỳ lạ và không thể đoán trước được.

Hầu hết những người trong thực hành của tôi đều nêu rõ rằng những hạn chế văn hóa giải quyết nhanh chóng đã cản trở khả năng tránh lý luận nhân quả hẹp hòi của họ. Một bài tập mà tôi đã sử dụng là tưởng tượng rằng bạn có một ống kính tích hợp có thể phóng to và thu nhỏ khi cần để xem mỗi tình huống là một phần của những tình huống rộng hơn. Mục tiêu của sự phụ thuộc lẫn nhau phụ thuộc vào cách chúng ta kết hợp và chia sẻ sự thân mật của mình. Điều mà những người trong nghiên cứu này nêu rõ nhất là khi sử dụng ống kính này, sự thay đổi diễn ra theo những cách phi tuyến tính kỳ lạ không thể đoán trước được.

Gợi ý: Thảo luận về việc “bản đồ chưa phải là lãnh thổ”.

Gợi ý: Thảo luận về cách “bản đồ không phải là lãnh thổ”.

Nếu chấp nhận quan điểm sinh thái về các mối quan hệ, bạn nghĩ sẽ có những tác động cá nhân gì?

What personal implications do you feel would result from accepting an ecological view of relationships?

Nếu bạn có thể ứng biến trong các mối quan hệ của mình, bạn sẽ như thế nào?

Nếu bạn có thể tự do ứng biến trong các mối quan hệ của mình, bạn sẽ ra sao?

Dù chúng ta đều chưa hoàn thiện, tôi nhận thấy rằng việc sử dụng các thành phần trên có thể giúp nuôi dưỡng các mối quan hệ phụ thuộc lẫn nhau. Điều này trở thành một hành trình liên tục để hoàn thiện bản thân thông qua việc học hỏi lẫn nhau để duy trì các mối quan hệ.

Dù chúng ta đều chưa hoàn thiện, tôi đã thấy rằng việc sử dụng các yếu tố trên vẫn có thể giúp nuôi dưỡng mối quan hệ phụ thuộc lẫn nhau. Điều này trở thành một hành trình liên tục để hoàn thiện bản thân qua việc học hỏi lẫn nhau để duy trì các mối quan hệ.

Người tạo nội dung: Tiến sĩ Giáo dục, Kenneth Silvestri