Buzz
Mục đích của ngôn ngữ là giúp chúng ta hiểu rõ thế giới xung quanh, mở ra khả năng miêu tả những gì chúng ta cảm thấy, những gì gây tổn thương cho chúng ta, và những gì đang làm chúng ta lo lắng. Sau đó, chúng ta có thể tập trung vào việc tìm kiếm sự giúp đỡ mà chúng ta cần.
Stress Hậu Sang Chấn Phức Tạp (Complex-PTSD)
STSSCP
Hội chứng căng thẳng hậu sang chấn phức tạp
Stress Hậu Sang Chấn Phức TạpRất nhiều trong số chúng ta, khoảng 20% trên toàn cầu, đang sống trong sự không chắc chắn, không chẩn đoán được Hội chứng căng thẳng hậu sang chấn phức tạp. Chúng ta cảm thấy rằng không mọi thứ đều ổn, nhưng lại không biết làm thế nào để hiểu vấn đề, liên kết các triệu chứng của chúng ta, và không có gợi ý về cách tìm kiếm người hoặc phương pháp điều trị có thể hữu ích.
Dưới đây là mười hai triệu chứng đầu tiên của Hội chứng Stress Hậu Sang Chấn Phức Tạp. Hãy xem xét xem chúng áp dụng cho chúng ta không (nhiều hơn 7 có thể là một dấu hiệu cảnh báo):
1. Cảm giác không an toàn
Dù ở đâu, chúng ta luôn sợ rằng điều gì đó tồi tệ đang sắp xảy ra. Chúng ta sống trong tâm trạng cảnh giác cao. Chúng ta lo sợ về sự mất mát danh dự. Chúng ta sợ sẽ bị kết án, bị coi thường, có thể bị phạt tù, và mất mọi quyền lợi. Dù chúng ta không nhất thiết phải mất mạng, nhưng chúng ta cảm thấy cuộc sống của mình sắp kết thúc. Người khác có thể cố gắng trấn an chúng ta với lý trí rằng thực tế sẽ không tệ như vậy, nhưng lý trí không giúp được gì. Chúng ta đang trong một trạng thái lo lắng, không thể giải thích được.
2. Không thể thư giãn bao giờ
Điều này thể hiện trên cơ thể của chúng ta. Chúng ta luôn căng thẳng hoặc cứng nhắc. Chúng ta cảm thấy khó chịu khi được tiếp xúc, đặc biệt là ở những phần cụ thể của cơ thể. Việc tham gia yoga hoặc thiền không hấp dẫn và có thể khiến chúng ta cảm thấy không thoải mái (chúng ta có thể gọi đó là 'phong cách như hippie' với một nét châm biếm) và thậm chí gây sợ hãi. Thậm chí cả ruột cũng bị ảnh hưởng bởi căng thẳng, vì lo lắng của chúng ta ảnh hưởng trực tiếp đến hệ tiêu hóa.
3. Không bao giờ thể sâu ngủ và luôn dậy sớm
Luôn trong trạng thái cảnh giác, ngay cả khi nghỉ ngơi, chúng ta vẫn giữ tinh thần đề phòng cao và thường gặp nguy hiểm hơn bình thường.
4. Tự ghét
Sâu trong tâm hồn mỗi người là một hình ảnh tồi tệ về bản thân. Chúng ta cảm thấy xấu xí, kỳ dị, và đáng ghét. Chúng ta tự cho mình là người tồi tệ nhất, thậm chí có thể là kinh khủng nhất trên thế giới. Vấn đề tình dục đặc biệt làm cho chúng ta rối trí: cảm giác bị lợi dụng, mất niềm tin, và xấu hổ.
5. Bị thu hút bởi những người vô giá trị
Chúng ta tự thuyết phục rằng chúng ta không thích những người 'thiếu đủ'. Nhưng thực ra, chúng ta cảm thấy khó chịu với những người có thể quá gần gũi với chúng ta. Chúng ta chuẩn bị sẵn lòng cho những người tránh né, không muốn sự chăm sóc từ chúng ta, và những người đang đối diện với các vấn đề chưa được chẩn đoán của họ.
6. Chúng ta cảm thấy mệt mỏi với những người cố gắng gần gũi với chúng ta.
7. Dễ bị mất bình tĩnh, thường chỉ với bản thân hoặc đôi khi với người khác.
Chúng ta không 'tức giận' như là việc lo lắng: lo lắng rằng mọi thứ sắp trở nên rất khủng khiếp một lần nữa. Chúng ta kêu lên vì chúng ta quá kinh hãi. Chúng ta trông có vẻ ích kỷ, nhưng thực ra chúng ta chỉ đang tự vệ.
8. Thường xuyên mắc phải những suy tưởng hoang tưởng.
9. Chúng ta cảm thấy rằng người khác đáng sợ.
Chúng ta cảm thấy nguy hiểm từ những người khác.
10.
Cuộc sống gánh nặng và căng thẳng, đôi khi muốn từ bỏ.
11. Khó diễn đạt bản thân.
Chúng ta cứng đầu với quy trình, muốn mọi thứ hoàn hảo để tránh lộn xộn. Đôi khi, chúng ta cần học cách thích nghi linh hoạt hơn. Sự thay đổi đột ngột có thể gây sự lo lắng, nhưng cũng có thể là cơ hội để phát triển.
12. Trong việc tìm kiếm an toàn, ta thường mải mê với công việc:
Đổ mồ họp danh vọng, tiền bạc, và uy tín. Nhưng điều này không bao giờ đủ. Cảm giác bất an và tự ghét nảy sinh từ bên trong, không thể giải quyết bằng bất kỳ thành tựu nào bên ngoài. Dù có nhiều người ủng hộ, chỉ cần một lời nói châm chọc cũng đủ để kích thích sự không hài lòng sâu thẳm. Khi nghỉ ngơi, lo lắng vẫn bám theo: cả nghỉ hưu và kỳ nghỉ tạo ra những thách thức mới.
Phương pháp điều trị cho những biểu hiện khó khăn của hậu quả tâm thần phức tạp (C-PTSD) là gì?
Chúng ta cần dũng cảm nhìn nhận rằng đã trải qua những trải nghiệm kinh hoàng mà chưa thể hiểu hết - bởi vì thiếu một môi trường ổn định và đầy lòng từ bi để thực hiện điều đó (dù không dễ dàng nhưng chúng ta đã cố gắng tránh việc này). Chúng ta cảm thấy khó chịu vì đã trải qua những tình huống tồi tệ: từ khi còn nhỏ, có người khiến chúng ta cảm thấy không an toàn mặc dù họ có thể là cha mẹ của chúng ta; chúng ta được nuôi dưỡng với niềm tin rằng không đáng được chấp nhận; chúng ta đã phải đối mặt với những cú sốc chia ly đau đớn, có thể kéo dài nhiều năm; không ai đảm bảo về giá trị của chúng ta. Chúng ta đã bị đánh giá một cách nghiêm khắc không thể chấp nhận được. Sự tổn thương có thể rõ ràng, nhưng thường là ẩn sau những tình huống bình thường. Một người ngoại đạo có thể không bao giờ nhận ra. Có thể đã có một câu chuyện, mà vẫn còn tồn tại, về việc chúng ta là một phần của một gia đình hạnh phúc. Một trong những phát hiện tuyệt vời của các nhà nghiên cứu về C-PTSD là việc bỏ qua cảm xúc trong những gia đình bề ngoài được đánh giá cao có thể gây ra tổn thương như thể hiện thực sự trong những gia đình khó khăn.
Nếu có điều gì đó báo hiệu nguy hiểm, chúng ta nên ngừng lại. Chúng ta nên cho phép bản thân cảm thấy yêu thương; điều này có thể không dễ dàng, vì chúng ta thường khắt khe với bản thân. Bước tiếp theo là tìm kiếm sự giúp đỡ từ một nhà tâm lý hoặc cố vấn được đào tạo về cách xử lý C-PTSD (có thể là người được đào tạo về việc thông báo về chấn thương, nhấn mạnh vào việc giải mã những cảm xúc tiềm ẩn của một người khi còn trẻ) - để có đủ can đảm để đối mặt với chấn thương và nhận ra tác động của nó đối với cuộc sống.
Học cách yêu một người lại.
