[Tâm lý] Cách Để Đặt Ranh Giới Với Chính Mình

Việc từ chối bản thân cũng quan trọng như khi ta từ chối người khác.

Các điểm chính

• Ranh giới là cần thiết để xây dựng mối quan hệ lành mạnh với chính mình.

• Hạnh phúc có thể đến từ việc sống cho hiện tại thay vì mơ mộng về tương lai.

• Thiết lập ranh giới lành mạnh với bản thân bắt đầu từ sự chân thành và tôn trọng giới hạn của mình.

Chúng ta đã và đang tin tưởng quá mức vào ý tưởng này. Kích thước trung bình của nhà mới xây tăng 150% kể từ năm 1980 mặc dù số người sống chung dưới một mái nhà giảm đi. Xe hơi cũng ngày càng rộng hơn để chứa nhiều đồ hơn.

Cách chi tiêu của chúng ta đang làm hại túi tiền của mình. Các hộ gia đình tiếp tục chìm trong nợ nần với nợ tín dụng, vay mua xe và thế chấp tăng cao. Tỷ lệ lạm phát gia tăng ảnh hưởng đến thu nhập sau thuế của chúng ta, nhưng đó chỉ là một phần của vấn đề. Khát khao sở hữu nhiều hơn biến thành một vòng xoáy không hồi kết.

Ảnh nguồn: Pinterest

Thói quen tiêu dùng của chúng ta phản ánh một nỗ lực tuyệt vọng để thoát khỏi sự bất mãn và tìm kiếm hạnh phúc trong thế giới đầy áp lực này. Nếu mọi người đều theo đuổi lối sống này, tại sao bạn phải khác biệt?

Hạnh phúc không nằm ở vật chất hay sự tích lũy tiền bạc. Trong một cuộc khảo sát, phần lớn triệu phú cho rằng họ cần giàu có hơn để hạnh phúc.

Hạnh phúc cũng không nằm trong những mơ tưởng về kỳ nghỉ hay buổi mua sắm tiếp theo. Những suy nghĩ đó chỉ nhấn mạnh sự thiếu thốn trong cuộc sống của bạn, dẫn đến sự không hài lòng sau này.

Sự hiện diện tâm lý, tức là suy nghĩ và hành động của bạn đồng nhất, là dấu hiệu của hạnh phúc. Nói cách khác, bạn có thể cảm nhận hạnh phúc khi tâm trí bạn tập trung vào việc gấp quần áo thay vì mơ về chuyến du lịch trong lúc gấp quần áo.

Câu hỏi là làm sao để bắt đầu hiện diện trong cuộc sống hàng ngày của bạn. Tôi tin rằng câu trả lời là thiết lập ranh giới với chính mình và chống lại xu hướng hài lòng tức thì. Bạn cần bắt đầu từ chối mua sắm tùy hứng, xem phim thâu đêm và các thói quen không lành mạnh khác, những thứ để lại cảm giác trống rỗng và tội lỗi.

Nói thì dễ hơn làm. Là một cộng đồng, chúng ta thường bỏ qua giá trị của việc từ chối. Dạo quanh cửa hàng sách địa phương, bạn sẽ tìm thấy hàng loạt sách hướng dẫn cách thiết lập ranh giới. Ranh giới là yếu tố quan trọng trong việc xây dựng và duy trì mối quan hệ lành mạnh giữa con người. Chúng giúp rõ ràng trách nhiệm và vai trò của mỗi người trong một mối quan hệ.

Nếu ranh giới quan trọng với mối quan hệ giữa cá nhân, liệu chúng ta có thể đồng ý về ý nghĩa của việc thiết lập ranh giới với chính mình không?

Cuối cùng, bạn cũng đang trong một mối quan hệ với chính mình. Bạn nghĩ về bản thân và giao tiếp với nó. Bạn tự chỉ trích về những khuyết điểm và hi vọng được công nhận khi hoàn thành tốt một công việc nào đó. Thiết lập ranh giới lành mạnh với bản thân giúp bạn kiểm soát và ưu tiên những điều quan trọng nhất.

Xây dựng ranh giới lành mạnh với bản thân

Dưới đây là năm cách giúp bạn xây dựng ranh giới lành mạnh với chính mình.

1. Thành thật với bản thân

Đằng sau mỗi việc mua sắm đắt đỏ là mong muốn về vị trí và sự công nhận. Bạn muốn được chú ý khi mang một chiếc đồng hồ mới hoặc cầm một chiếc ví thương hiệu. Nhưng thực tế, bạn không nhận được sự công nhận. Chỉ có những vật phẩm xa xỉ mới nhận được sự chú ý vì mọi người nghĩ rằng họ cần phải mua nó cho riêng họ. Điều này cũng áp dụng cho các mục tiêu khác như sự giàu có, danh vọng và quyền lực. Chúng ta thường mong muốn được công nhận qua những thành tựu này.

Trước khi làm bất kỳ điều gì, như mua sắm xa xỉ hoặc thăng tiến trong sự nghiệp, hãy tự hỏi: “Tôi làm điều này vì ai?”

Nếu việc theo đuổi thực sự cải thiện cuộc sống của bạn, hãy làm điều đó. Nhưng nếu bạn chỉ theo đuổi để thu hút sự chú ý, hãy từ chối bản thân.

2. Trân trọng giá trị cá nhân của bạn

Việc từ chối trở nên dễ dàng hơn khi bạn đánh giá cao giá trị bản thân hơn là vật chất và vị trí làm việc. Tiền bạc không làm cho bạn quan trọng hơn người khác. Việc sở hữu một ngôi nhà lớn hơn, những văn bằng và chứng chỉ đặt tên cạnh tên bạn hoặc thăng tiến trong công việc cũng không phải là vậy.

Hãy nhớ rằng giá trị của bạn là một phần của bạn và không thể phủ nhận trong việc xác định bản thân. Nó phản ánh tính nhân đạo của bạn, một đặc điểm mà chúng ta đều có.

3. Tôn trọng giới hạn của bản thân

Bạn không thể làm mọi thứ cho tất cả mọi người. Cố gắng làm hài lòng mọi người có thể dẫn đến việc quá tải và làm quá nhiều công việc cùng một lúc. Thực tế là thời gian và năng lượng của bạn có hạn. Hãy sử dụng tài nguyên của bạn một cách khôn ngoan.

Tầm quan trọng của việc tôn trọng giới hạn cá nhân được thể hiện qua câu chuyện về nhân vật Icarus trong thần thoại Hy Lạp, người đã rơi xuống biển khi bay quá gần mặt trời với đôi cánh được làm bằng lông vũ dính bằng sáp ong. Câu chuyện này nhắc nhở rằng cố gắng vượt quá giới hạn của bản thân trong thời gian dài sẽ có hậu quả đáng trả giá.

4. Ngừng so sánh bản thân với người khác

Mọi người có thể thực hiện những hành động gây ghen tị cho bạn, như mua sắm hoặc đạt được mục tiêu, khiến bạn cảm thấy ganh tỵ và tạo ra sự cạnh tranh không lành mạnh. Nhưng tiếp cận này không bao giờ hiệu quả vì luôn có người khác có những điều mà bạn mong muốn.

Hãy dừng việc so sánh bản thân với người khác. Hành động của họ không ảnh hưởng đến bạn. Hãy tập trung vào việc sống một cuộc sống phản ánh niềm tin và mục tiêu của bạn.

5. Tôn trọng bản thân

Thường bạn tự đánh giá mình thấp hơn ai hết. Bạn thường nói với bản thân những điều mà bạn không dám thốt ra với người khác.

Hãy nhớ đặt ra những mục tiêu thực tế cho bản thân. Khi bạn đặt mục tiêu, hãy đảm bảo rằng bạn đã thiết lập tiêu chuẩn một cách hợp lý. Nếu mục tiêu quá cao và không thực tế, hãy dũng cảm từ chối và điều chỉnh lại kỳ vọng của bạn.