Buzz
Mỗi ngày, bạn phải đưa ra vô số quyết định, từ việc chọn trang phục, tham gia hoạt động xã hội, đến gặp gỡ trò chuyện. Tất cả đều là những lựa chọn bạn thực hiện hàng ngày.
Dù bạn có thể tự lên kế hoạch cho cuộc sống, không phải ai cũng chuẩn bị được cho những bất ngờ. Khi chúng đến dồn dập, bạn dễ lo lắng và cảm thấy cuộc sống mất kiểm soát. Đây là lý do bạn thường cố gắng kiểm soát mọi thứ.
Cảm giác mất kiểm soát bắt nguồn từ lo lắng khi không làm chủ được cuộc đời. Rắc rối có thể đến bất cứ lúc nào và kéo dài không biết đến bao giờ, khiến bạn sợ hãi, buồn bã, thất vọng và tức giận.
Cách tốt nhất để giải quyết là chấp nhận những điều không biết. Dù nói thì dễ nhưng thực hiện cần sự luyện tập liên tục, đó là điều chúng ta nên làm.
Bài viết này giải thích lý do bạn cảm thấy cuộc sống mất kiểm soát và đưa ra lời khuyên để đối phó với những cảm xúc này.
Có Nhiều Lý Do Gây Ra Cảm Giác Mất Kiểm Soát Trong Cuộc Sống, Dưới Đây Là Một Số Lý Do Phổ Biến:
Căng Thẳng
Lo Lắng Và Áp Lực Quá Mức Thường Do Căng Thẳng, Áp Lực Từ Mọi Khía Cạnh Trong Cuộc Sống. Một Người Có Thể Cảm Thấy Quá Tải Với Áp Lực Phải Đảm Đang Mọi Thứ Cho Gia Đình, Công Việc, Và Tài Chính—Và Căng Thẳng Ngày Càng Chồng Chất.
Nguồn Ảnh: Google.com
Căng Thẳng Là Một Vấn Đề Độc Hại Và Dễ Dàng Làm Cuộc Sống Của Bạn Trở Nên Mất Kiểm Soát, Vì Vậy Việc Kiểm Soát Căng Thẳng Là Vô Cùng Quan Trọng.
Sức Khỏe
Mọi Người Thường Lo Lắng Về Sức Khỏe Tinh Thần Và Thể Chất, Đặc Biệt Là Khi Tình Trạng Sức Khỏe Yếu Hoặc Dễ Mắc Bệnh. Thực Tế, Các Vấn Đề Sức Khỏe Có Thể Xuất Hiện Đột Ngột.
Có Rất Nhiều Vấn Đề Sức Khỏe Nằm Ngoài Tầm Kiểm Soát Của Một Người. Chúng Có Thể Là Do Di Truyền, Các Yếu Tố Môi Trường Hoặc Thậm Chí Là Tình Cờ. Thật Đáng Sợ Khi Phải Thường Xuyên Lo Lắng Về Sức Khỏe Của Bạn Và Những Người Thân Yêu.
Sức Khỏe Có Thể Là Một Khía Cạnh Gây Căng Thẳng Trong Cuộc Sống Nhưng Sau Đó Căng Thẳng Lại Gây Ra Nhiều Vấn Đề Về Sức Khỏe. Thật Khó Để Không Lo Nghĩ Về Sức Khỏe Nhưng Điều Quan Trọng Là Bạn Không Nên Lo Lắng Về Nó Quá Nhiều.
Nguồn Ảnh: Google.com
Bạn Chỉ Có Thể Tập Trung Vào Những Gì Nằm Trong Tầm Kiểm Soát Của Mình—Thực Hiện Các Biện Pháp Phòng Ngừa Thích Hợp, Tham Gia Vào Các Hoạt Động Rèn Luyện Sức Khỏe Và Duy Trì Sự Lạc Quan.
Những mối liên hệ
Tất cả những mối quan hệ mà bạn xây dựng trong cuộc đời có thể khiến bạn cảm thấy áp lực. Dù bạn có biết ơn chúng hay không, nhưng điều đó không có nghĩa là chúng sẽ không tác động đến bạn.
Dù bạn đang bận rộn với vai trò làm cha mẹ, vợ/chồng, bạn bè, người chăm sóc, v.v., mỗi mối quan hệ đều đặt ra những trách nhiệm riêng. Các mối liên hệ mang theo nghĩa vụ, cam kết và đôi khi đòi hỏi bạn phải chia sẻ cảm xúc và giải quyết vấn đề của người khác. Cảm giác căng thẳng có thể xuất hiện khi một người thân yêu gặp khó khăn.
Việc có những mối quan hệ là quan trọng trong cuộc sống, nhưng chúng không nên chiếm quá nhiều thời gian và tâm trí của bạn, đặc biệt là không nên ảnh hưởng đến tinh thần của bạn.
Nếu bạn nhận thấy mình đang ở trong một mối quan hệ có hại (với bạn đời, bạn bè hoặc thậm chí là gia đình), điều này có thể khiến bạn cảm thấy cuộc sống mất kiểm soát, đặc biệt là khi mọi nỗ lực hòa giải đều thất bại.
Tình hình khẩn cấp quốc gia
Sống giữa đại dịch, chứng kiến thảm họa và bất công xã hội, mọi người đều choáng ngợp.
Quan trọng là biết xử lý mọi việc diễn ra trên thế giới, vì tin tức về thảm họa không chỉ làm bạn chán nản mà còn gây ra cảm giác bất lực, lo lắng, sợ hãi và tức giận.
Nghề nghiệp
Có khi công việc chiếm trọn thời gian và cuộc sống của mỗi người, gây cảm giác quá tải trước và sau giờ làm việc.
Hình ảnh từ Google.com
Đôi khi bận rộn đến mức quên mất sự cân bằng, nhưng chỉ cần biết cách điều chỉnh để giải quyết mọi vấn đề.
Thảm kịch
Khi bạn gặp phải một bi kịch trong cuộc sống (như mất đi một người thân, thất nghiệp, v.v.), bạn có thể cảm thấy rất tiêu cực. Bi kịch thường đến đột ngột hoặc âm thầm, khiến bạn chìm đắm trong biển cảm xúc tiêu cực. Vì những tình huống này nằm ngoài tầm kiểm soát của chúng ta, bạn có thể cảm thấy bất lực và lạc lõng.
Ngoài ra, những bi kịch thường gây ra những cảm xúc đau đớn có thể kéo dài trong thời gian dài sau khi sự kiện xảy ra. Trải nghiệm về một bi kịch có thể giống như một cuộc tấn công không báo trước hoặc không thể ngăn chặn. Trong thực tế, một trong những trải nghiệm buồn nhất là sự ra đi đột ngột của người thân và loại đau này thường là nguyên nhân chính gây ra hội chứng rối loạn căng thẳng sau sang chấn (PTSD).
Dù bi kịch có bản chất gì đi nữa, chúng ta vẫn phải trải qua một loạt cảm xúc và thường rất khó để đối mặt với chúng.
Khi chúng ta đối mặt với những tình huống mà chúng ta không thể kiểm soát, có lẽ chúng ta sẽ cảm thấy như mình không kiểm soát được cảm xúc và phản ứng của mình trước bi kịch.
Làm thế nào khi bạn cảm thấy cuộc sống trở nên quá khó khăn để kiểm soát
Thực hiện một số bước sau đây có thể hữu ích khi cuộc sống trở nên khó kiểm soát.
Dừng lại và nghỉ ngơi một chút
Đôi khi, điều quan trọng là bạn cần dành thời gian để thư giãn. Hãy tạm thời dừng lại và tận hưởng những khoảnh khắc bình yên cho bản thân; thực hành thiền định, giảm căng thẳng và chăm sóc bản thân.
Nguồn ảnh: Google.com
Một nghiên cứu mới đây đã phát hiện ra rằng việc thực hành chăm sóc bản thân giúp cải thiện khả năng kiểm soát căng thẳng và chất lượng cuộc sống của sinh viên y khoa hơn so với những sinh viên không tham gia.
Hãy cố gắng thay đổi quan điểm của bạn
Thay vì coi cuộc sống của bạn là ngoài tầm kiểm soát, hãy thay đổi quan điểm rằng 'mọi thứ đều diễn ra đúng theo cách mà chúng cần phải diễn ra' trong thời điểm hiện tại.
Điều này không có nghĩa là chấp nhận tình hình tồi tệ hiện tại. Thay vào đó, nó chỉ đơn giản là buông bỏ nhu cầu kiểm soát; từ bỏ mong muốn kiểm soát mọi thứ để bạn có thể tận hưởng cuộc sống hơn.
Hãy kiểm soát những điều mà bạn có thể thay đổi
Dù không thể kiểm soát mọi thứ trong cuộc sống, nhưng bạn vẫn có thể kiểm soát một số thứ. Hãy cố gắng thay đổi những điều mà bạn có thể kiểm soát, như tăng cường hoạt động tập thể dục, giảm lượng đường trong khẩu phần ăn hoặc loại bỏ những người có ảnh hưởng tiêu cực trong cuộc sống của bạn.
Nguồn ảnh: Pinterest
Dù chỉ là những điều nhỏ nhặt, nhưng chúng cũng có thể giúp bạn cảm thấy kiểm soát và lạc quan hơn trong cuộc sống.
Hãy tin tưởng vào các quyết định mình đưa ra trong cuộc sống
Đôi khi cuộc sống có thể khiến bạn cảm thấy mất kiểm soát khi bạn lo lắng và tự hỏi liệu mình đang chọn đúng lựa chọn hay không. Bạn muốn làm mọi thứ hoàn hảo, nhưng không có gì hoàn hảo cả.
Hãy tự hào về những gì bạn đã tạo ra và hãy học từ những quyết định tồi tệ. Những sai lầm có thể giúp bạn phát triển hơn.
Khi đối mặt với khó khăn, bản lĩnh của bạn sẽ hiện ra và bạn sẽ tìm cơ hội mới. Đừng quá lo lắng về kết quả của quyết định bạn đưa ra trong cuộc sống.
Hãy đánh giá cao những thử thách vì chúng sẽ thúc đẩy bạn tiến lên và cuối cùng bạn sẽ cảm thấy hạnh phúc hơn.
Hãy mạnh mẽ trong việc nói lên ý kiến của bạn
Hãy mạnh mẽ nói ra những gì khiến bạn cảm thấy áp lực và căng thẳng. Có thể là chia sẻ với người thân hoặc tìm sự hỗ trợ từ bác sĩ. Việc này giúp bạn nhẹ lòng hơn khi có ai đó lắng nghe và hỗ trợ bạn giải quyết những cảm xúc khó khăn.
Nguồn ảnh: Google.com
Thực hiện những sở thích
Sở thích là cách tốt để bạn thư giãn và quên đi những điều không thể thay đổi. Cho dù đó là đi dạo hàng ngày hay viết nhật ký, sở thích giúp bạn tạm gác lại những thử thách trong cuộc sống.
Nguồn ảnh: Google.com
Sở thích như một lời nhắc nhở rằng bạn có quyền kiểm soát thời gian của mình và quyết định làm gì với nó.
Hãy suy nghĩ tích cực
Hãy cố gắng duy trì suy nghĩ tích cực. Dù cuộc sống không luôn êm đềm, nhưng nếu bạn tin rằng mọi thứ sẽ tốt đẹp hơn, thì chính nó sẽ trở nên tốt đẹp hơn. Tập trung vào những điều tích cực và biết ơn những điều bạn đang có.
Quan trọng là bạn phải chấp nhận cả mặt tiêu cực và tích cực trong cuộc sống. Hãy đánh giá cao những thách thức vì chúng có thể giúp bạn phát triển mạnh mẽ hơn.
Tác giả: Tiara Blain
