[Tâm lý] Cách Môi Trường Xung Quanh Định Hình Sức Khỏe Tinh Thần Của Chúng Ta

Vai trò của yếu tố môi trường trong tâm lý học sức khỏe tinh thần đã được ghi nhận rõ ràng, gây ảnh hưởng đến cấu trúc và chức năng não bộ, dẫn đến mất trí nhớ, khó khăn trong học tập và rối loạn hành vi. Những tác động này thường mạnh mẽ hơn ở khu đô thị so với vùng nông thôn. Chúng ta sẽ thảo luận chi tiết về cách môi trường âm thầm ảnh hưởng đến tâm trạng, sức khỏe cảm xúc và chức năng nhận thức của chúng ta, dù chúng ta có nhận thức được những tổn thương này hay không.

Vai trò của các yếu tố môi trường trong tâm lý học sức khỏe tinh thần được ghi nhận rõ ràng, gây hiệu ứng lan tỏa lên cấu trúc và chức năng của não bộ, dẫn đến mất trí nhớ, khó khăn trong học tập và rối loạn hành vi. Tác động này thường rõ rệt hơn ở môi trường đô thị so với nông thôn. Ở đây, chúng ta sẽ phân tích cách môi trường xung quanh ảnh hưởng âm thầm đến tâm trạng, sức khỏe cảm xúc và chức năng nhận thức của chúng ta, dù chúng ta có nhận thức được hay không.

Liệu pháp cá nhân được công nhận rộng rãi như một trải nghiệm thay đổi, giúp nâng cao chất lượng cuộc sống của những người bị ảnh hưởng bởi gián đoạn môi trường sống. Các nhà trị liệu hôn nhân và gia đình cũng như các nhà tâm lý học phát triển đã nhấn mạnh 5 cách tiêu biểu mà môi trường sống ảnh hưởng đến sức khỏe tinh thần và những nơi có thể đóng vai trò chữa lành trong liệu pháp trị liệu.

Liệu pháp trực tiếp được công nhận rộng rãi như một trải nghiệm thay đổi, cải thiện chất lượng cuộc sống của những người bị ảnh hưởng bởi sự gián đoạn môi trường. Các nhà trị liệu hôn nhân và gia đình cùng các nhà tâm lý học phát triển nhấn mạnh 5 cách quan trọng mà môi trường ảnh hưởng đến sức khỏe tinh thần và vai trò chữa lành của liệu pháp.

1. Sự trật tự và sự hỗn loạn:

Sự hỗn độn và trật tự:

2. Ánh sáng, nhiệt độ, âm thanh và mùi:

Ánh sáng, nhiệt độ, âm thanh và hương thơm:

Nguồn hình ảnh: Google

3. Sự thoải mái và mâu thuẫn trong hoàn cảnh:

Sự thoải mái và xung đột trong tình huống:

4. Sự kết nối và tách biệt về văn hóa:

Sự gắn kết và cô lập văn hóa:

5. Sự kết nối tích cực và tiêu cực:

Các mối liên hệ tích cực và tiêu cực:

Những tín hiệu từ môi trường xung quanh ảnh hưởng trực tiếp hoặc gián tiếp đến sức khỏe tinh thần

Các yếu tố môi trường tác động trực tiếp hoặc gián tiếp đến sức khỏe tinh thần

Bốn yếu tố chính về môi trường trong tâm lý học ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe tinh thần bao gồm:

Bốn yếu tố chính về môi trường trong tâm lý học ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe tinh thần bao gồm:

1. Nghèo khó

Sự nghèo khó

Trẻ em lớn lên trong hoàn cảnh khó khăn và nghèo khó phải đối mặt với sự bỏ bê của cha mẹ, đau đớn tinh thần và thiếu dinh dưỡng, tất cả đều là những yếu tố gây bất ổn, dẫn đến lạm dụng chất kích thích, tội phạm và sự phát triển tâm thần méo mó.

2. Tình trạng gia đình

Môi trường gia đình

Các nghiên cứu lâm sàng về ảnh hưởng của cha mẹ đối với trẻ em và thanh thiếu niên đã khẳng định rằng các gia đình bất hòa thường có mức độ giao tiếp kém, thiếu sự hỗ trợ tinh thần và đồng cảm giữa các thành viên, góp phần tạo ra những thanh thiếu niên có hành vi bất ổn, tương tác kém và có xu hướng gây rối.

Các nghiên cứu lâm sàng về ảnh hưởng của cha mẹ đến trẻ em và thanh thiếu niên xác nhận rằng những gia đình có mâu thuẫn thường gặp phải suy giảm về mức độ giao tiếp, thiếu hỗ trợ tinh thần và sự đồng cảm, dẫn đến việc hình thành những thanh thiếu niên có hành vi không ổn định, tương tác kém năng động và thích gây rối.

Nguồn ảnh: Google

Các nhà xã hội học đã nghiên cứu về ảnh hưởng của môi trường đến sức khỏe tinh thần và kết luận rằng những bậc cha mẹ mà một người thất nghiệp hoặc bị trầm cảm và thường xuyên tranh cãi sẽ lan truyền sự tiêu cực thông qua mối quan hệ sinh học trong quá trình nuôi dạy con cái.

Các nhà xã hội học nghiên cứu về cách môi trường ảnh hưởng đến sức khỏe tâm thần của bạn cho biết việc nuôi dưỡng, một bố mẹ thất nghiệp hoặc trầm cảm, và xung đột lời nói liên tục giữa các cặp vợ chồng lan truyền tiêu cực qua mối quan hệ huyết thống.

Theo họ, trẻ em lớn lên trong môi trường không thân thiện với trẻ em trở nên dễ bị trầm cảm hơn và có khả năng chuyển sang tuổi trưởng thành mang theo vấn đề lạm dụng chất kích thích, phụ thuộc vào rượu bia và tự trọng bị hạ thấp.

Trẻ em, qua mối quan hệ, lớn lên trong môi trường không thân thiện với trẻ em, trở nên dễ bị trầm cảm hơn và có khả năng chuyển sang tuổi trưởng thành mang theo vấn đề lạm dụng chất kích thích, phụ thuộc vào rượu bia và tự trọng bị hạ thấp.

Sự chia cách giữa thành thị và nông thôn

Sự phân chia giữa đô thị và nông thôn

Khi di chuyển từ nông thôn vào thành thị, việc giảm tiếp xúc với các khu vực tự nhiên để lại ảnh hưởng tiêu cực đối với nhận thức, tâm trạng và hành vi. Các nghiên cứu cũng cho thấy rằng việc sống gần các môi trường xanh như vườn, công viên, ao hồ, đường đi bóng mát và dễ dàng tiếp cận các khu vực chơi, các cơ sở giải trí giúp giảm tỷ lệ điều trị lo âu và trầm cảm.

Khi di chuyển từ nông thôn vào thành thị, việc giảm tiếp xúc với các khu vực tự nhiên để lại ảnh hưởng tiêu cực đối với nhận thức, tâm trạng và hành vi. Các nghiên cứu cũng cho thấy rằng việc sống gần các môi trường xanh như vườn, công viên, ao hồ, đường đi bóng mát và dễ dàng tiếp cận các khu vực chơi, các cơ sở giải trí giúp giảm tỷ lệ điều trị lo âu và trầm cảm.

Các mối quan tâm lớn về môi trường và sức khỏe tinh thần xoay quanh các khu vực bị suy giảm về mặt kinh tế xã hội ở trung tâm thành phố, nơi mức độ thất nghiệp cao, thu nhập thấp và thiếu khả năng tiếp cận giáo dục dẫn đến tỷ lệ rối loạn tinh thần cao hơn đáng kể.

Các vấn đề lớn về môi trường và sức khỏe tinh thần liên quan đến các khu vực bị suy giảm về mặt kinh tế xã hội ở trung tâm thành phố, nơi mức độ thất nghiệp cao, thu nhập thấp và thiếu khả năng tiếp cận giáo dục dẫn đến tỷ lệ rối loạn tinh thần cao hơn đáng kể.

Nguồn ảnh: Google

Ô nhiễm môi trường

Ô nhiễm

Không giống như môi trường sạch sẽ ở khu vực nông thôn, môi trường thành thị dễ bị ô nhiễm không khí hơn gấp 10 lần do khí thải công nghiệp và các loại khói thải khác nhau. Về lâu dài, tình trạng sức khỏe kém chủ yếu là tình trạng viêm mãn tính ở hệ thần kinh trung ương sẽ gây ra trầm cảm và rối loạn tinh thần.

Không giống như không khí sạch ở nông thôn, môi trường đô thị dễ bị ô nhiễm khí hơn gấp 10 lần do khí thải công nghiệp và các loại khói thải. Kết quả là, các vấn đề sức khỏe dài hạn liên quan đến viêm mãn thần kinh trung ương sẽ gây ra trầm cảm và rối loạn tinh thần.

Thay đổi môi trường sống ảnh hưởng tích cực đến sức khỏe tinh thần

Biến đổi môi trường, tác động tích cực đến sức khỏe tinh thần

Khi bạn xem xét cuộc sống ở thành phố và sức khỏe tinh thần, việc điều chỉnh các yếu tố môi trường sau đây sẽ gây ra sự thay đổi đáng kể:

Khi bạn xem xét cuộc sống ở thành phố và sức khỏe tinh thần, việc điều chỉnh các yếu tố môi trường sau đây sẽ gây ra sự thay đổi đáng kể:

Ánh sáng mặt trời tự nhiên là yếu tố duy nhất có ảnh hưởng lớn nhất đến sự thay đổi về thể chất, cảm xúc và hành vi của con người trong chu kỳ 24 giờ thức - ngủ. Tiếp xúc với ánh sáng mặt trời có tác dụng chữa bệnh trầm cảm và lo lắng.

Ánh sáng mặt trời tự nhiên là yếu tố duy nhất có ảnh hưởng lớn nhất đến sự thay đổi về thể chất, cảm xúc và hành vi của con người trong chu kỳ 24 giờ thức - ngủ. Tiếp xúc với ánh sáng mặt trời có tác dụng chữa bệnh trầm cảm và lo lắng.

Để cải thiện tình trạng sức khỏe, việc tăng cường hoạt động vận động là không thể thiếu, đồng thời việc tiếp cận với các không gian xanh trong khu đô thị cũng như núi rừng và dòng sông có thể giảm căng thẳng và loại bỏ nỗi lo sâu xa.

Việc tăng cường hoạt động vận động rất quan trọng để cải thiện tình trạng sức khỏe, và việc tiếp cận với các khu vực xanh trong khu đô thị và rừng núi, dòng sông có thể giúp giảm căng thẳng và loại bỏ lo âu sâu xa.

Một trong những vấn đề quan trọng ảnh hưởng đến sức khỏe tinh thần và môi trường sống là việc sống trong các không gian kín đáo, được trang bị máy lạnh ở các trung tâm đô thị. Cuộc sống trong nhà không lành mạnh sẽ làm tăng sự nhạy cảm của con người với khói thuốc lá, nấm mốc và chất độc từ thực vật và động vật, tất cả đều ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe tinh thần. Thông gió tốt hơn cũng là một giải pháp, điều này sẽ giúp cải thiện chất lượng không khí trong nhà.

Một trong những vấn đề lớn ảnh hưởng đến sức khỏe tinh thần và môi trường là sống trong các không gian kín, máy lạnh trong các trung tâm đô thị. Sống trong nhà không lành mạnh sẽ tăng sự nhạy cảm của con người với khói thuốc lá, nấm mốc và độc tố từ thực vật và động vật, gây ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe tinh thần. Thông gió tốt hơn cũng là một giải pháp.

Nguồn hình ảnh: Google

Tiếng ồn gây ra mẫn cảm với âm thanh và mất thính giác được biết đến là nguyên nhân gây suy giảm trí nhớ, tổn thương nhận thức và rối loạn học tập ở trẻ em. Giảm tiếp xúc với tiếng ồn giúp giảm căng thẳng, cải thiện giấc ngủ và tăng năng suất.

Ô nhiễm tiếng ồn có thể gây ra mẫn cảm với âm thanh và mất thính giác, đây được biết đến là nguyên nhân gây suy giảm trí nhớ, tổn thương nhận thức và rối loạn học tập ở trẻ em. Giảm tiếp xúc với tiếng ồn giúp giảm căng thẳng, cải thiện giấc ngủ và tăng năng suất.

Một môi trường gọn gàng, ngăn nắp và sạch sẽ có thể giúp giảm thiểu căng thẳng liên quan đến công việc và bồi đắp tư duy tích cực một cách hiệu quả.

Một môi trường sạch sẽ, gọn gàng và được tổ chức cẩn thận giúp giảm căng thẳng liên quan đến công việc và tăng tích cực trong tư duy.

Trong môi trường xã hội, học thuật và văn phòng, mối quan hệ bền chặt giữa các cá nhân và sự quan tâm, trợ giúp lẫn nhau sẽ giúp mọi người vượt qua căng thẳng, trầm cảm và cô đơn.

Trong môi trường xã hội, học thuật và văn phòng, mối quan hệ cá nhân mạnh mẽ và mối quan hệ ủng hộ, quan tâm giúp mọi người vượt qua căng thẳng, trầm cảm và cô đơn.

Sống trong một môi trường đặt nặng vào cá nhân và đầy cạnh tranh, dễ dẫn đến tình trạng kiệt sức sớm trong cả cuộc sống cá nhân và công việc. Một trong những cách để khắc phục các vấn đề về sức khỏe tinh thần do yếu tố môi trường gây ra là duy trì sự cân bằng hoàn hảo giữa công việc và cuộc sống để ngăn chặn sự xuất hiện của nhiều bệnh mãn tính do lối sống ảnh hưởng đến sức khỏe tinh thần như đau đớn, huyết áp cao và rối loạn tiêu hóa.

Kiệt sức sớm trong cuộc sống chuyên nghiệp và cá nhân thường xuyên xảy ra trong một môi trường đặc trưng bởi tính cá nhân cao và cạnh tranh gay gắt. Một trong những cách để vượt qua các vấn đề về sức khỏe tinh thần do yếu tố môi trường gây ra là duy trì sự cân bằng giữa công việc và cuộc sống để ngăn chặn sự xuất hiện của nhiều bệnh mãn tính như đau đớn, huyết áp cao và rối loạn tiêu hóa, ảnh hưởng đến sức khỏe tinh thần.

Nguồn hình ảnh: Google

Conclusion

Kết luận

Các yếu tố di truyền, các vấn đề tâm lý và lối sống, cùng nhiều yếu tố khác liên quan đến môi trường đa dạng, được ghi nhận có thể gây ra các vấn đề về sức khỏe tinh thần trong một chuỗi luẩn quẩn.

Đã có nhiều tài liệu chứng minh rằng di sản di truyền của con người, các vấn đề tâm lý và lựa chọn lối sống, cùng nhiều yếu tố khác liên quan đến các môi trường đa dạng, có thể tạo ra các vấn đề về sức khỏe tinh thần trong một chu trình tự nhiên tự gây ra.

Theo hiểu biết của chúng tôi, tiếp xúc với các yếu tố môi trường như biến đổi khí hậu, thiên tai và thảm họa nhân tạo, điều kiện kinh tế nghèo nàn làm trầm trọng thêm tình trạng thất nghiệp và nghèo đói, cũng như những khu dân cư dễ xảy ra tội phạm, cùng một số yếu tố khác, có dấu ấn sâu sắc trong tiềm thức con người và gây ra các vấn đề về tinh thần như căng thẳng, trầm cảm và tâm thần phân liệt.

Chúng tôi hiểu rằng tiếp xúc với các yếu tố môi trường như biến đổi khí hậu, thiên tai và thảm họa nhân tạo, điều kiện kinh tế nghèo nàn làm trầm trọng thêm tình trạng thất nghiệp và nghèo đói, cũng như những khu dân cư dễ xảy ra tội phạm, để kể một số, có ảnh hưởng sâu sắc đến tiềm thức con người và gây ra các vấn đề tâm thần như căng thẳng, trầm cảm và tâm thần phân liệt.

Bài học tích cực là việc nhận được sự giúp đỡ về các vấn đề sức khỏe tinh thần sẽ tạo ra một sự thay đổi có thể truyền cảm hứng cho mọi người thoát khỏi môi trường đầy áp lực. Đó là bản chất của tâm lý học môi trường - giống như môi trường ảnh hưởng đến con người và định hình chúng ta với tư cách cá nhân, con người cũng có thể thay đổi hoàn cảnh của mình một cách tích cực hơn.

Kết quả tích cực khi nhận sự giúp đỡ cho các vấn đề sức khỏe tinh thần là tạo ra một sự thay đổi có thể truyền cảm hứng cho mọi người thoát khỏi môi trường áp đặt. Đó là bản chất của tâm lý học môi trường – giống như môi trường ảnh hưởng đến con người và định hình chúng ta với tư cách cá nhân, con người với tinh thần mới có thể tích cực thay đổi môi trường của mình.