Buzz
Những Cách để Ngừng Hấp Thụ Căng Thẳng và Tiêu Cực từ Người Khác
Những Điểm Quan Trọng:
Nếu cảm thấy tinh thần của bạn đang đe dọa, hãy cho phép bản thân thoát ra một cách tế nhị và nhanh chóng.
Được mở lòng không phải là một điểm yếu mà là một cách sống không dựa vào sự sợ hãi.
Thiền giúp bạn thực hiện việc kết nối với chính mình và thế giới tâm linh của bạn.
Những Điểm Chính:
-
Nếu tình trạng sức khỏe tinh thần của bạn đang đe dọa, hãy cho phép bản thân bạn tự do rời bỏ một cách khéo léo và nhanh chóng.
Sự mở lòng không phải là một điểm yếu mà là một cách sống không dựa vào nỗi sợ hãi.
Thiền giúp bạn phát triển thói quen kết nối với bản thân và tâm linh của bạn.
google.com
Tôi trân trọng việc trở thành một người đồng cảm và tôi biết ơn những phước lành mà sự nhạy cảm của tôi ban cho tôi mỗi ngày. Tôi thích trực giác, cảm nhận dòng năng lượng trên thế giới, đọc cảm xúc mọi người và trải nghiệm sự phong phú của việc cởi mở với cuộc sống và thiên nhiên.
Tôi trân trọng việc là một người đồng cảm và tôi biết ơn những ơn huệ mà sự nhạy cảm của tôi mang lại cho tôi mỗi ngày. Tôi yêu thích việc trực giác, cảm nhận dòng năng lượng trong thế giới, đọc tâm trạng của mọi người và trải nghiệm sự phong phú khi mở lòng với cuộc sống và tự nhiên.
Nhưng nhiều tâm hồn nhạy cảm với trái tim mở rộng có thể dễ dàng hấp thụ căng thẳng và tiêu cực từ những người xung quanh và trải qua cảm giác quá tải. Làm thế nào để xử lý một cách tích cực với sự đồng cảm trực giác và ngăn chặn việc hấp thụ căng thẳng của người khác? Phương pháp thực tiễn nào có thể áp dụng để tránh trở nên quá mệt mỏi hoặc kiệt sức? Dưới đây là một số chiến lược từ sách hướng dẫn thấu cảm của tôi. Hãy thử xem. Xem cái nào thu hút bạn. Không có cái nào ưu tiên hơn cái kia. Quan trọng nhất là nếu lựa chọn của bạn hoạt động.
Nhưng nhiều tâm hồn nhạy cảm với trái tim mở rộng có thể dễ dàng hấp thụ căng thẳng và tiêu cực từ những người xung quanh và trải qua cảm giác quá tải. Làm thế nào để xử lý một cách tích cực với sự đồng cảm trực giác và ngăn chặn việc hấp thụ căng thẳng của người khác? Phương pháp thực tiễn nào có thể áp dụng để tránh trở nên quá mệt mỏi hoặc kiệt sức? Dưới đây là một số chiến lược từ sách hướng dẫn thấu cảm của tôi. Hãy thử xem. Xem cái nào thu hút bạn. Không có cái nào ưu tiên hơn cái kia. Quan trọng nhất là nếu lựa chọn của bạn hoạt động.
- Rời đi: Giả sử bạn đang trò chuyện với một người đàn ông mà bạn vừa gặp tại một hội nghị và năng lượng của bạn bắt đầu cạn kiệt. Để biết liệu có phải do họ hay không thì đừng ngần ngại xin lỗi một cách lịch sự; di chuyển cách anh ta ít nhất 600 cm (ngoài phạm vi trường năng lượng của anh ta). Hầu hết mọi người đều không biết năng lượng của họ tác động đến người khác như thế nào. Ngay cả ma cà rồng năng lượng — những người lấy năng lượng của bạn để bù đắp cho sự thiếu hụt năng lượng của chính họ — nói chung không có ý định hủy hoại bạn, nhưng chúng vẫn làm. Đáng ghét hay nhu mì, ma cà rồng cũng có đủ mọi hình thức. Hãy cẩn thận. Trong nhiều năm, vì không muốn làm tổn thương cảm xúc của bất kỳ ai, tôi đã phải chịu đựng những tình huống này một cách vô ích và đau khổ. Có bao nhiêu người trong chúng ta ghê tởm việc ai đó tỏ ra thô lỗ, cư xử bất thường có thể nói thẳng vào mặt chúng ta, và chúng ta vẫn không nhúc nhích. Bất cứ khi nào có thể—nếu cảm thấy sức khỏe tinh thần của bạn gặp rủi ro với một cá nhân hoặc nhóm, hãy cho phép bản thân rút lui một cách khéo léo và nhanh chóng. Tại một thời điểm, tách biệt bản thân về mặt vật lý là một giải pháp chắc chắn và nhanh chóng.
trangweb.com
Đi ra xa. Hãy tưởng tượng bạn đang trò chuyện với một người đàn ông bạn vừa gặp tại một hội nghị và năng lượng của bạn bắt đầu giảm sút. Đây là cách nhận biết liệu bạn đang bị 'hút máu năng lượng' hay không: Đừng ngần ngại xin lỗi lịch sự và rời xa ít nhất 20 feet (ngoài tầm tác động của lĩnh vực năng lượng của hắn). Nếu bạn cảm thấy giảm bớt ngay lập tức, đó là câu trả lời của bạn. Hầu hết mọi người không để ý đến cách năng lượng của họ ảnh hưởng đến người khác. Ngay cả những kẻ hút máu năng lượng - những người ăn mòn năng lượng của bạn để bù đắp cho thiếu hụt của bản thân - thường không có ý định làm bạn mệt mỏi, nhưng vẫn làm. Quấy rối hoặc nhút nhát, kẻ hút máu đến trong mọi hình thức. Hãy cảnh giác với họ. Trong nhiều năm, do không muốn làm tổn thương cảm xúc của bất kỳ ai, tôi đã không cần thiết phải chịu đựng những tình huống như vậy và gặp khó khăn. Bao nhiêu người trong chúng ta lại cảm thấy ghê tởm khi có ai đó đang ứng xử một cách bất thường mà vẫn chẳng làm gì cả vì sợ làm tổn thương? Khi có thể - nếu sức khỏe của bạn đang gặp nguy hiểm với một cá nhân hoặc nhóm - hãy cho phép bản thân bạn rời khỏi một cách tế nhị và nhanh chóng. Trong một tình thế khó khăn, việc loại bỏ bản thân vật lý là một giải pháp chắc chắn, nhanh chóng.
Bảo vệ bản thân. Một hình thức bảo vệ hữu ích mà nhiều người sử dụng, bao gồm cả những người chữa bệnh với những bệnh nhân đầy thử thách, liên quan đến việc tưởng tượng một lớp ánh sáng trắng (hoặc bất kỳ màu nào bạn cảm thấy có sức mạnh) bao quanh toàn bộ cơ thể bạn. Hãy xem nó như một cái khiên ngăn chặn sự tiêu cực hoặc cảm giác không thoải mái về thể chất nhưng cho phép điều tích cực truyền qua. Ví dụ, em gái của bạn đang trên đường điên cuồng. Cô ấy sắp nổ tung; bạn không muốn cơn giận của cô ấy làm tan vỡ bạn. Bây giờ - hít một hơi thật sâu, tâm trí tập trung và kích hoạt khiên của bạn. Đơn giản là hình dung nó tạo thành một rào chắn an toàn xung quanh bạn để vô hiệu hóa sự tức giận. Nó đơn giản không thể đến gần bạn. Bảo vệ là một kỹ thuật phòng thủ có chủ ý nhằm bảo vệ cảm xúc của bạn, không phải là kìm nén chúng. Nó hoạt động bằng cách thiết lập một vùng bảo vệ xung quanh bạn mà về mặt chức năng không cho phép gây hại.
Bảo vệ tinh thần của bản thân. Một hình thức bảo vệ hữu ích mà nhiều người sử dụng, bao gồm cả những người chữa bệnh với những bệnh nhân đầy thử thách, liên quan đến việc tưởng tượng một lớp ánh sáng trắng (hoặc bất kỳ màu nào bạn cảm thấy có sức mạnh) bao quanh toàn bộ cơ thể bạn. Hãy xem nó như một cái khiên ngăn chặn sự tiêu cực hoặc cảm giác không thoải mái về thể chất nhưng cho phép điều tích cực truyền qua. Ví dụ, em gái của bạn đang trên đường điên cuồng. Cô ấy sắp nổ tung; bạn không muốn cơn giận của cô ấy làm tan vỡ bạn. Bây giờ - hít một hơi thật sâu, tâm trí tập trung và kích hoạt khiên của bạn. Đơn giản là hình dung nó tạo thành một rào chắn an toàn xung quanh bạn để vô hiệu hóa sự tức giận. Nó đơn giản không thể đến gần bạn. Bảo vệ là một kỹ thuật phòng thủ có chủ ý nhằm bảo vệ cảm xúc của bạn, không phải là kìm nén chúng. Nó hoạt động bằng cách thiết lập một vùng bảo vệ xung quanh bạn mà về mặt chức năng không cho phép gây hại.
Cho phép bản thân yếu đuối. Một nguyên lý trong quá trình thực hành tâm linh của tôi là luôn dễ bị tổn thương nhất có thể trước mọi thứ; không phải để che chắn mà là phản đề của phòng thủ. Một số người thích chiến lược của tôi, một số thì không. Sử dụng nó nếu nó thành công cho bạn. Đây là tiền đề đằng sau điều này: nếu chúng ta củng cố mối liên kết với nội tâm của mình, chúng ta sẽ trở nên đủ tập trung để không cần phải phòng thủ gì cả. Do đó, sự bảo vệ tốt nhất hóa ra lại là không có sự bảo vệ nào (một lập trường ban đầu khiến tôi lo lắng). Dường như tôi không thể thực hành kết nối năng lượng với một người mắc bệnh ung thư hoặc trầm cảm mà không tự mình hấp thụ các triệu chứng của họ. Nhưng nó đã thực sự xảy ra. Điều gì có thể tự do hơn là thấy rằng tôi có thể giữ của riêng mình và vẫn có sự cởi mở? Chúng ta thường được dạy rằng sự yếu đuối dễ bị tổn thương. Không phải như vậy. Tôi thích được dễ bị tổn thương và cũng thích mạnh mẽ. Đối với tôi, nó là một cách sống không sợ hãi trên thế giới. Nó đòi hỏi rằng, ngày càng nhiều, bạn hài hòa với bất cứ điều gì bạn đối mặt, để nó đi qua bạn, sau đó trở lại và ổn định bằng khả năng phục hồi của chính bạn và rồi tăng tốc. Một tinh thần dễ bị tổn thương sẽ cảm thấy an toàn hơn khi bạn mạnh mẽ hơn. Đó là một sự lựa chọn và một điều cần thực hành lâu dài.
trangweb.com
Thực hành sự yếu đuối. Một nguyên tắc của thực hành tâm linh của tôi là duy trì sự yếu đuối tối đa trước mọi thứ; không che chắn, sự trái ngược của phòng thủ. Một số người ưa thích chiến lược của tôi, một số không. Sử dụng nó nếu nó thành công với bạn. Đây là tiền đề (không phải điên rồ) đằng sau điều này: nếu chúng ta củng cố mối liên kết với bản thân nội tâm của mình, chúng ta sẽ trở nên tập trung đủ để không cần phải phòng thủ. Do đó, bảo vệ tốt nhất cuối cùng lại là không có bảo vệ nào - một lập trường ban đầu làm tôi hoảng sợ. Có vẻ không thể tôi có thể làm công việc năng lượng trực tiếp với ai đó mắc bệnh ung thư hoặc trầm cảm, ví dụ, mà không hấp thụ các triệu chứng của họ. Nhưng thì có. Điều gì có thể tự do hơn là phát hiện ra rằng tôi có thể giữ được bản thân mình và vẫn duy trì sự mở cửa? Quá nhiều khi chúng ta được dạy rằng sự yếu đuối tương đương với sự yếu đuối. Không phải như vậy. Tôi thích sự yếu đuối và cũng mạnh mẽ. Điều này làm cho người khác bị vô vũ. Với tôi, sự hấp dẫn của một cách tiếp cận như vậy là nó là một cách sống không dựa trên nỗi sợ hãi trong thế giới. Điều này đòi hỏi rằng, ngày càng nhiều, bạn hòa hợp với bất kỳ thứ gì bạn đối mặt, để nó lưu thông qua bạn, sau đó tập trung lại, ổn định bởi sự khả năng phục hồi của chính bạn. Một tư thế yếu đuối sẽ cảm thấy an toàn hơn khi bạn càng trở nên mạnh mẽ hơn. Đó là một lựa chọn và một thực hành trọn đời.
Meditation. Để củng cố mối liên kết bên trong và giữ trung tâm trong mọi tình huống, tôi khuyên bạn nên thực hành thiền định hàng ngày nơi bạn tập trung vào tinh thần bên trong. Làm như vậy giúp bạn lập thói quen kết nối với chính mình. Bắt đầu với vài phút, sau đó dần dần tăng thời lượng. Kỹ thuật đơn giản: Theo dõi hơi thở và khám phá sự im lặng. Nó không phải là trống rỗng; đó là bí ẩn. Khi suy nghĩ đến, và chúng sẽ, tiếp tục tập trung vào hơi thở của bạn. Mỗi hơi thở vào. Mỗi hơi thở ra. Những khoảng trống giữa những suy nghĩ là nơi tinh thần của bạn chờ đợi được khám phá. Có một cái gì đó thực sự đáng tìm kiếm. Tinh thần của tôi cảm thấy như một lõi ấm từ đầu đến chân được sắp xếp theo chiều dọc qua trung tâm cơ thể của tôi. Imbued trong sự ấm áp là một trí tuệ và sự phản ứng nhạy bén đối với nhịp điệu và câu hỏi của tôi. Nó chỉ nói sự thật, âm vang như tiếng chuông trong mọi tế bào. Trở nên quen thuộc với tinh thần của bạn một cách im lặng. Bạn có thể trở lại với nó để củng cố con người thực sự của bạn - không chỉ là bản thân bạn thể hiện với thế giới, mà còn là một phần của bạn tồn tại với thời gian. Hãy để thời gian để theo đuổi nó.
Thiền. Để củng cố mối liên kết bên trong và giữ trung tâm trong mọi tình huống, tôi khuyên bạn nên thực hành thiền hàng ngày nơi bạn tập trung vào tinh thần bên trong. Làm điều đó đưa bạn vào thói quen kết nối với chính mình. Bắt đầu với vài phút, sau đó dần dần tăng thời gian. Kỹ thuật rất đơn giản: Theo dõi hơi thở và khám phá sự im lặng. Nó không phải là trống rỗng; đó là bí ẩn. Khi suy nghĩ đến, và chúng sẽ, tiếp tục tập trung lại vào hơi thở của bạn. Mỗi hơi thở vào. Mỗi hơi thở ra. Những khoảng cách giữa các suy nghĩ là nơi tinh thần của bạn đợi chờ để được khám phá. Có một cái gì đó thực sự trong đó đáng để tìm kiếm. Tinh thần của tôi cảm thấy như một lõi ấm từ đầu đến chân được sắp xếp theo chiều dọc qua trung tâm cơ thể của tôi. Imbued trong sự ấm áp là một trí tuệ và sự phản ứng nhạy bén đối với nhịp điệu và câu hỏi của tôi. Nó chỉ nói sự thật, âm vang như tiếng chuông trong mọi tế bào. Trở nên quen thuộc với tinh thần của bạn một cách im lặng. Bạn có thể quay lại với nó để củng cố ai bạn thực sự là - không chỉ là bản thân bạn thể hiện với thế giới, mà còn là một phần của bạn tồn tại với thời gian. Dành thời gian để theo đuổi nó.
Tác giả: Judith Orloff M.D.
