Buzz
Người luôn muốn làm hài lòng mọi người thường được biết đến với việc cố gắng làm mọi điều để làm người khác vui vẻ. Mặc dù việc tử tế và giúp đỡ là điều tốt, nhưng việc quá mức cố gắng để làm hài lòng người khác có thể mang lại những rủi ro nghiêm trọng. Điều này có thể dẫn đến cảm giác cạn kiệt cảm xúc, căng thẳng và lo lắng.
Dấu hiệu cho thấy bạn có thể là người luôn muốn làm hài lòng người khác
Có một số đặc điểm mà những người luôn muốn làm hài lòng người khác thường có. Một số dấu hiệu chỉ ra rằng bạn có thể thuộc loại người luôn muốn làm hài lòng người khác:
- Bạn gặp khó khăn khi nói “không”
- Bạn quan tâm đến ý kiến của người khác
- Bạn cảm thấy tội lỗi khi từ chối mọi người
- Bạn sợ rằng việc từ chối mọi người sẽ khiến họ nghĩ bạn là người ích kỷ
- Bạn đồng ý với những điều bạn không thích hoặc làm những điều bạn không muốn
- Bạn cảm thấy thiếu tự tin
- Bạn muốn mọi người yêu thích bạn và cảm thấy việc làm những điều đó cho họ sẽ mang lại sự chấp thuận
- Bạn luôn luôn xin lỗi mọi người
- Bạn tự trách bản thân ngay cả khi không phải là lỗi của bạn
- Bạn không bao giờ có thời gian tự do vì luôn bận rộn làm mọi thứ cho người khác
- Bạn bỏ qua nhu cầu của bản thân để làm mọi điều cho người khác
- Bạn giả vờ đồng ý với mọi người dù bạn cảm thấy khác biệt
Những người luôn muốn làm hài lòng mọi người thường có khả năng hiểu biết và đồng cảm với cảm xúc của người khác. Họ cũng thường tử tế, chu đáo và quan tâm. Những phẩm chất tích cực này có thể đi đôi với xu hướng làm việc quá mức, tự ti về bản thân hoặc nhu cầu kiểm soát.
Dù mọi người có thể nhận thấy bạn là người rộng lượng hoặc hay cho đi, nhưng việc này thường khiến bạn cảm thấy mệt mỏi và kiệt sức.
Nguyên nhân
Để không trở thành người luôn muốn làm hài lòng mọi người, điều quan trọng là hiểu được lý do tại sao bạn lại có những hành vi này. Có một số yếu tố có thể đóng vai trò, bao gồm:
Tự trọng thấp
Cảm giác không an toàn
Tính chất hoàn hảo
Kinh nghiệm quá khứ
Động lực để giúp đỡ người khác có thể là một dạng của lòng biết ơn. Một người có thể muốn đảm bảo rằng những người khác thực sự cần sự giúp đỡ. Trong trường hợp khác, việc làm hài lòng người khác có thể là một cách để được đánh giá cao và được yêu thích. Bằng cách đảm bảo mọi người hạnh phúc, họ cảm thấy mình có ý nghĩa và được tôn trọng.
Tác động của việc làm hài lòng người khác
Làm hài lòng người khác không nhất thiết là điều xấu. Trở thành người quan tâm và chu đáo là một phần quan trọng để duy trì những mối quan hệ tốt đẹp với những người yêu thương.
Sẽ trở thành một vấn đề nếu bạn cố gắng kiếm sự công nhận để củng cố lòng tự trọng thấp và theo đuổi hạnh phúc của người khác hơn là hạnh phúc cảm xúc của bản thân.
Nếu bạn dành hết thời gian của mình để giúp đỡ người khác và mong nhận được sự chấp nhận và công nhận từ họ, bạn có thể phải đối mặt với những hậu quả sau đây.
Tức giận và thất vọng
Dù đôi khi bạn có thể thấy vui vẻ khi giúp đỡ, bạn cũng có thể cảm thấy thất vọng khi bạn làm mọi thứ một cách buộc phải hoặc không có trách nhiệm. Điều này có thể dẫn đến một chuỗi sự giúp đỡ, khiến bạn tức giận vì cảm giác bị lợi dụng, và sau đó cảm thấy hối tiếc hoặc tự trách bản thân.
Một nghiên cứu đã chỉ ra rằng những người có nhu cầu cao về việc làm hài lòng người khác cũng dễ bị quá tải trong các tình huống xã hội.
Lo lắng và căng thẳng
Nỗ lực để làm người khác hạnh phúc có thể làm suy giảm cả nguồn lực về thể chất và tinh thần của bạn. Cố gắng quản lý mọi thứ có thể dẫn đến căng thẳng và lo lắng, có ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe của bạn.
Năng lượng và ý chí cạn kiệt
Dành hết sức mình để đảm bảo sự hạnh phúc cho người khác không phải là dấu hiệu của quyết tâm và ý chí để đạt được mục tiêu cá nhân.
Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng ý chí mạnh mẽ và khả năng tự chủ có thể là hạn chế.
Nếu bạn tiêu thụ tất cả năng lượng tinh thần của mình để đảm bảo người khác hạnh phúc, có thể bạn chỉ dành rất ít thời gian cho bản thân.
Thiếu tính chân thành
Những người làm người khác hạnh phúc thường giấu diếm nhu cầu và sở thích của mình để làm vừa lòng người khác. Điều này có thể khiến bạn cảm thấy như bạn không sống một cuộc sống thật sự của riêng mình.
Ẩn giấu cảm xúc thật sự có thể làm cho người khác khó nhận biết bạn là ai thật sự. Việc tỏ bày bản thân quan trọng trong một số mối quan hệ, nhưng nếu bạn không tiết lộ rõ bản chất của mình, điều đó sẽ không có hiệu quả.
Mối quan hệ mờ nhạt hơn
Nếu bạn dành hết tất cả nỗ lực để đáp ứng mong đợi của người khác, bạn có thể cảm thấy khó chịu. Mọi người có thể đánh giá cao việc bạn sẵn lòng giúp đỡ. Nhưng thậm chí ngay cả những người đó cũng có thể coi sự tử tế của bạn là điều đương nhiên.
Cuối cùng, người ta có thể bắt đầu vô tình lợi dụng sự hào phóng của bạn. Họ có thể không nhận ra điều đó. Tất cả những gì họ biết là bạn luôn sẵn lòng giúp đỡ, nên họ không nghĩ gì về việc bạn sẽ luôn có mặt khi họ cần. Họ có thể không nhận ra bạn cảm thấy căng thẳng như thế nào.
Trở thành người tốt với việc làm hài lòng người khác
Quan trọng nhất là nhận ra sự khác biệt giữa làm việc tốt và làm việc để làm người khác hài lòng. Mọi người thường làm việc tốt vì nhiều lí do: cảm thấy tốt, giúp đỡ, trả ơn, kiếm ơn nhuệ, và nhiều lý do khác. Nếu bạn làm điều gì đó vì bạn sợ rằng bạn sẽ bị ghét hoặc từ chối nếu bạn nói 'không', có thể một yếu tố cố gắng làm hài lòng người khác đang ảnh hưởng đến bạn.
Bạn có thể thực hiện những gì.
May mắn thay, có một số bước bạn có thể thực hiện để ngừng trở thành người làm hài lòng người khác và học cách cân bằng đam mê của bạn để làm người khác vui mà không phải hy sinh bản thân. Một số bước bạn có thể thực hiện được liệt kê dưới đây:
Xây dựng ranh giới
Điều quan trọng là nhận biết giới hạn của bản thân, thiết lập ranh giới rõ ràng, và sau đó chia sẻ chúng. Rõ ràng và cụ thể về những gì bạn sẵn lòng đảm nhận. Nếu có vẻ như ai đó yêu cầu quá nhiều, hãy cho họ biết rằng họ đã vượt quá giới hạn bạn sẵn lòng chấp nhận và điều đó sẽ không giúp ích.
Có nhiều cách khác nhau để thiết lập ranh giới trong cuộc sống để ngăn chặn xu hướng làm người khác hài lòng. Ví dụ, bạn có thể chỉ nghe điện thoại trong khoảng thời gian cố định để xác định ranh giới khi bạn có thể trò chuyện. Hoặc bạn có thể giải thích rằng bạn chỉ sẵn sàng vào một thời điểm nhất định. Điều này có thể hữu ích để đảm bảo bạn kiểm soát được những gì bạn sẵn lòng làm và khi nào bạn sẵn lòng làm nó.
Bắt đầu từ những bước nhỏ
Thay đổi đột ngột có thể khó, vì vậy thường dễ dàng hơn khi bắt đầu từ những yêu cầu nhỏ cho bản thân. Thay đổi hành vi có thể gặp khó khăn. Đôi khi bạn cần phải huấn luyện bản thân lại và cố gắng giới hạn với những người xung quanh.
Vì vậy, bắt đầu bằng những bước nhỏ có thể giúp bạn làm việc ít làm hài lòng người khác hơn. Bắt đầu bằng việc từ chối các yêu cầu nhỏ. Hoặc cố gắng diễn đạt quan điểm của bạn về những vấn đề nhỏ hoặc những yêu cầu bạn cần.
Ví dụ, cố gắng từ chối một yêu cầu qua tin nhắn. Sau đó, làm theo cách của bạn để từ chối trực tiếp với mọi người. Thực hành trong các tình huống khác nhau như khi nói chuyện với nhân viên bán hàng, đặt món ở nhà hàng, thậm chí khi giao tiếp với đồng nghiệp.
Mỗi khi bạn tiến một bước nhỏ để tránh làm người khác hài lòng, bạn sẽ tìm lại được sự tự tin giúp bạn kiểm soát cuộc sống của mình hơn.
Đặt mục tiêu và ưu tiên
Hãy xem xét bạn muốn dành thời gian cho điều gì. Bạn muốn giúp ai? Mục tiêu bạn cố gắng đạt được là gì? Hiểu được sự ưu tiên có thể giúp bạn quyết định liệu bạn có đủ thời gian và năng lượng để dành cho điều gì trong cuộc sống của mình.
Nếu có điều gì đó đang tiêu tốn năng lượng và chiếm quá nhiều thời gian của bạn, hãy thực hiện các bước để giải quyết vấn đề. Khi bạn thiết lập ranh giới và từ chối những gì bạn không thực sự muốn làm, bạn sẽ cảm thấy có nhiều thời gian hơn để dành cho những điều quan trọng với bạn.
Thử thảo luận tích cực
Nếu bạn bắt đầu cảm thấy quá tải hoặc cám dỗ, hãy tạo quyết tâm bằng cách thảo luận tích cực. Nhắc nhở bản thân rằng bạn xứng đáng có thời gian cho bản thân. Mục tiêu của bạn là quan trọng và bạn không nên cảm thấy bị ép buộc khi dành thời gian và năng lượng cho những điều không mang lại niềm vui.
Trì hoãn để suy nghĩ thêm
Khi ai đó cần giúp đỡ, hãy cho họ biết bạn cần thêm thời gian để suy nghĩ. Đưa ra câu trả lời ngay lập tức có thể khiến bạn cảm thấy áp lực và quá tải, nhưng dành thêm thời gian để đánh giá và quyết định có thực sự muốn làm điều đó không. Trước khi quyết định, hãy tự hỏi:
- Mất bao nhiêu thời gian?
- Đó có phải là điều tôi thực sự muốn không?
- Tôi có thời gian để làm không?
- Tôi sẽ cảm thấy như thế nào nếu tôi đồng ý?
Nghiên cứu đã chỉ ra rằng thậm chí một khoảnh khắc dừng trước khi quyết định cũng có thể tăng độ chính xác của quyết định. Vì vậy, bằng cách dành ít thời gian cho bản thân, bạn có thể quyết định chính xác xem đó có phải là điều bạn thực sự muốn và bạn có đủ thời gian để đảm nhận không.
Đánh giá yêu cầu
Một cách khác để vượt qua việc trở thành người làm hài lòng người khác là chú ý đến những dấu hiệu người khác đang cố lợi dụng lòng hào phóng của bạn. Có những người dường như luôn muốn điều gì đó từ bạn nhưng đột nhiên không thể nếu bạn cần họ giúp đỡ? Hoặc có những người nhận biết sự hào phóng sẵn có của bạn và yêu cầu vì họ biết bạn có thể không từ chối?
Nếu cảm thấy bị áp đặt trong công việc, hãy dành thời gian để đánh giá tình hình và quyết định cách bạn muốn giải quyết yêu cầu. Đối với những người tái phạm hoặc luôn khăng khăng bạn nên giúp đỡ, hãy quyết đoán và rõ ràng.
Tránh biện hộ
Quan trọng là bạn phải thẳng thắn từ chối và tránh biện hộ hoặc tìm lý do cho việc không tham gia. Một khi bạn bắt đầu giải thích tại sao bạn không thể làm điều gì đó, bạn đang mở cửa cho người khác tìm lỗ hổng trong lời biện hộ của bạn và tìm ra lí do tại sao bạn có thể làm điều khác sau đó. Hoặc tạo điều kiện để điều chỉnh yêu cầu của họ để đảm bảo bạn vẫn có thể thực hiện những gì họ yêu cầu.
Hãy nhớ rằng mối quan hệ cần sự cho đi và nhận lại
Một mối quan hệ lành mạnh, vững chắc cần một mức độ tương hỗ nhất định. Nếu một người luôn cho đi và người khác luôn nhận, điều đó thường có nghĩa là một người đang hy sinh những thứ họ cần để đảm bảo người khác có những thứ họ muốn.
Hãy giúp đỡ khi bạn muốn giúp đỡ
Bạn không cần từ bỏ sự tử tế và chu đáo. Đó là những phẩm chất mà mọi người mong muốn để xây dựng mối quan hệ bền vững, lâu dài với người khác. Chìa khóa là kiểm tra động cơ và ý định của bạn, đừng chỉ làm mọi thứ vì sợ từ chối hoặc muốn được đồng ý từ người khác.
Tiếp tục làm những điều tốt, nhưng theo điều kiện của riêng bạn. Sự tử tế không đòi hỏi sự chú ý hay phần thưởng – nó chỉ đơn giản mong muốn làm những điều tốt hơn cho người khác.
Kết luận
Nếu việc làm hài lòng người khác làm bạn cảm thấy khó khăn để theo đuổi hạnh phúc của riêng mình, thì điều quan trọng bạn cần làm là thiết lập ranh giới và giành lại thời gian cho bản thân. Nhắc nhở bản thân rằng bạn không thể làm hài lòng mọi người.
